Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Глубокий выпад

Для бодрости упражнения. 10 волшебных утренних упражнений для бодрости и здоровья

Когда по утрам не хватает времени, а прийти в себя просто необходимо, помогут специально отобранные упражнения.

Этот комплекс даже называют волшебным — он включает в себя асаны йоги, упражнения гимнастики цигун и не только пробуждает организм, но и оздоравливает его.

Перед началом упражнений нужно проветрить помещение, сделать небольшую гимнастику для разогрева, а дальше только следовать инструкциям.

Автор методики Сергея Бородин.

1. Столб с веревками

Для чего. Расслабление рук, плечевого пояса.

Последние обновления на сайте:

1. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
2. Днем в борцовке, вечером в платье!
3. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
4. Вкусный зимний чай безумно.
5. Желудок спасибо точно не скажет!
6. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
7. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
8. Я как раз роллы заказала!
9. Любители роллов, держитесь.
10. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
11. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
12. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
13. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
14. Самый быстрый торт.
15. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
16. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
17. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
18. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
19. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
20. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
21. Сын тарасова попал в больницу.
22. Салат "Каприз". Нам потребуется:
23. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
24. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
25. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
26. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
27. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
28. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
29. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
30. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
31. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
32. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
33. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
34. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
35. Какие культурные достижения города особенно известны
36. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
38. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
39. Что лучше - гимнастика или акробатика?
40. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
41. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
42. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
43. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
44. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
45. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
46. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
47. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
48. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
49. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
50. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.