Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Глубокий выпад

Для бодрости упражнения. 10 волшебных утренних упражнений для бодрости и здоровья

Когда по утрам не хватает времени, а прийти в себя просто необходимо, помогут специально отобранные упражнения.

Этот комплекс даже называют волшебным — он включает в себя асаны йоги, упражнения гимнастики цигун и не только пробуждает организм, но и оздоравливает его.

Перед началом упражнений нужно проветрить помещение, сделать небольшую гимнастику для разогрева, а дальше только следовать инструкциям.

Автор методики Сергея Бородин.

1. Столб с веревками

Для чего. Расслабление рук, плечевого пояса.

Последние обновления на сайте:

1. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
2. Просто и очень вкусно.
3. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
4. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
5. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
6. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
7. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
8. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
9. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
12. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
13. Три простых салатика с кальмарами.
14. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
15. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
16. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
17. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
18. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
19. Малосольные помидоры - огурцы.
20. Нейросети не перестают удивлять!
21. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
22. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
23. Это он сказал тебе так?
24. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
25. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
26. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
27. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
28. Оладьи на кефире с зеленым луком.
29. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
30. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
31. Любители роллов, держитесь.
32. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
33. Простейший яблочный бисквит.
34. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
35. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
36. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
37. Саша Hammali впервые папой станет!
38. Майонез на перепелиных яйцах.
39. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
40. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
41. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
42. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
43. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
44. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
45. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
46. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
47. Смузи со вкусом тархуна.
48. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
49. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
50. Где света Светикова?