Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Глубокий выпад

Для бодрости упражнения. 10 волшебных утренних упражнений для бодрости и здоровья

Когда по утрам не хватает времени, а прийти в себя просто необходимо, помогут специально отобранные упражнения.

Этот комплекс даже называют волшебным — он включает в себя асаны йоги, упражнения гимнастики цигун и не только пробуждает организм, но и оздоравливает его.

Перед началом упражнений нужно проветрить помещение, сделать небольшую гимнастику для разогрева, а дальше только следовать инструкциям.

Автор методики Сергея Бородин.

1. Столб с веревками

Для чего. Расслабление рук, плечевого пояса.

Последние обновления на сайте:

1. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
2. Печеночный торт из куриной печени с.
3. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
4. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
5. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
6. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
7. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
10. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
11. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
12. Мы готовим выпечку в американском стиле.
13. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
14. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
15. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
16. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
17. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
18. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
19. Я как раз роллы заказала!
20. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
21. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
22. Сын тарасова попал в больницу.
23. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
24. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
25. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
26. Простой ужин. Ингредиенты:
27. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
28. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
29. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
30. Универсальный тренажёр для всего тела!
31. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
34. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
35. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
36. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
37. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
38. Потрясающие стейки из лосося.
39. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
40. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
41. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
42. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
43. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
44. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
45. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
46. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
47. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
48. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
49. Что лучше - гимнастика или акробатика?
50. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства