Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Глубокий выпад

Для бодрости упражнения. 10 волшебных утренних упражнений для бодрости и здоровья

Когда по утрам не хватает времени, а прийти в себя просто необходимо, помогут специально отобранные упражнения.

Этот комплекс даже называют волшебным — он включает в себя асаны йоги, упражнения гимнастики цигун и не только пробуждает организм, но и оздоравливает его.

Перед началом упражнений нужно проветрить помещение, сделать небольшую гимнастику для разогрева, а дальше только следовать инструкциям.

Автор методики Сергея Бородин.

1. Столб с веревками

Для чего. Расслабление рук, плечевого пояса.

Последние обновления на сайте:

1. Торт "Слоеное Полено".
2. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
3. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
4. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
5. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
6. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
7. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
8. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
9. Супернизкокалорийная "Шаурма". Ингредиенты:
10. Салат из свеклы с горошком.
11. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
12. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
13. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
14. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
15. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
16. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
17. "Да я просто мама года!
18. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
19. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
20. Видео британского туриста пользователей шокировало.
21. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
22. Домашний хлеб в духовке.
23. Анастасия решетова выходит замуж!
24. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
25. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
26. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
27. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
28. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
29. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
30. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
31. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
32. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
33. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
34. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
35. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
36. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
37. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
38. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
39. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
40. Веселые будни анестезиолога!
41. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
42. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
43. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
44. Закрытая физическая академия!
45. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
46. Это он сказал тебе так?
47. Курица с овощами.
48. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
49. Класс дутым качкам показал!
50. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.