Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Глубокий выпад

Для бодрости упражнения. 10 волшебных утренних упражнений для бодрости и здоровья

Когда по утрам не хватает времени, а прийти в себя просто необходимо, помогут специально отобранные упражнения.

Этот комплекс даже называют волшебным — он включает в себя асаны йоги, упражнения гимнастики цигун и не только пробуждает организм, но и оздоравливает его.

Перед началом упражнений нужно проветрить помещение, сделать небольшую гимнастику для разогрева, а дальше только следовать инструкциям.

Автор методики Сергея Бородин.

1. Столб с веревками

Для чего. Расслабление рук, плечевого пояса.

Последние обновления на сайте:

1. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
2. Кирилл туриченко впервые стал отцом - у него и супруги Дарьи родился сын.
3. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
4. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
5. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
6. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
7. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
8. Мама научила готовить: и торта не надо.
9. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
10. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
11. Смузи с клубникой.
12. Витаминный смузи из фруктов.
13. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
14. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
15. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
16. Смузи из ананаса и киви.
17. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
18. Смузи для похудения и омоложения.
19. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
20. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
21. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
22. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
23. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
24. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
25. Только бы нога не соскользнула!
26. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
27. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
28. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
29. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
30. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
31. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
32. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
33. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
34. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
35. А ловко он придумал это!
36. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
37. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
38. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
39. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
40. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
41. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
42. Салат "Ромашковое Поле".
43. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
44. Авокадо - масло. Ингредиенты:
45. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
46. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
47. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
48. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
49. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
50. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.