Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Глубокий выпад

Для бодрости упражнения. 10 волшебных утренних упражнений для бодрости и здоровья

Когда по утрам не хватает времени, а прийти в себя просто необходимо, помогут специально отобранные упражнения.

Этот комплекс даже называют волшебным — он включает в себя асаны йоги, упражнения гимнастики цигун и не только пробуждает организм, но и оздоравливает его.

Перед началом упражнений нужно проветрить помещение, сделать небольшую гимнастику для разогрева, а дальше только следовать инструкциям.

Автор методики Сергея Бородин.

1. Столб с веревками

Для чего. Расслабление рук, плечевого пояса.

Последние обновления на сайте:

1. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
2. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
3. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
4. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
5. Ей было всего 22 года.
6. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
7. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
8. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
9. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
10. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
11. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
12. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
13. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
14. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
15. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
16. Смузи из ананаса и киви.
17. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
18. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
19. Фаршированные куриные грудки.
20. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
21. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
22. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
23. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
24. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
25. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
26. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
27. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
28. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
29. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
30. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
31. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
32. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
33. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
34. Мифы про бананы!
35. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
36. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
37. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
38. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
39. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
40. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
41. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
42. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
43. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
44. Сырные лепешки "Пикантные".
45. Шоколадная колбаса с орехами.
46. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
47. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
48. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
49. Майонез домашний в блендере.
50. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.