Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Глубокий выпад

Для бодрости упражнения. 10 волшебных утренних упражнений для бодрости и здоровья

Когда по утрам не хватает времени, а прийти в себя просто необходимо, помогут специально отобранные упражнения.

Этот комплекс даже называют волшебным — он включает в себя асаны йоги, упражнения гимнастики цигун и не только пробуждает организм, но и оздоравливает его.

Перед началом упражнений нужно проветрить помещение, сделать небольшую гимнастику для разогрева, а дальше только следовать инструкциям.

Автор методики Сергея Бородин.

1. Столб с веревками

Для чего. Расслабление рук, плечевого пояса.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
2. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
3. Мы готовим по русски.
4. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
5. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
6. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
7. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
8. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
9. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
10. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
11. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
12. Салат "Гнездо Глухаря".
13. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
14. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
15. Чарли и его шоколадная конница!
16. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
17. От читателя: Добрый день!
18. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
19. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
20. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
21. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
22. Самый любимый яблочный пирог.
23. Любители роллов, держитесь.
24. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
25. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
26. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
27. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
28. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
29. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
30. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
31. Слабосолёная сельдь с горчицей.
32. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
33. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
34. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
35. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
36. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
37. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
38. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
39. "Я в ужасе!
40. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
41. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
42. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
43. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
44. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
45. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
46. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
47. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
48. В дачном саду созрела ежевика.
49. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
50. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.