Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Глубокий выпад

Для бодрости упражнения. 10 волшебных утренних упражнений для бодрости и здоровья

Когда по утрам не хватает времени, а прийти в себя просто необходимо, помогут специально отобранные упражнения.

Этот комплекс даже называют волшебным — он включает в себя асаны йоги, упражнения гимнастики цигун и не только пробуждает организм, но и оздоравливает его.

Перед началом упражнений нужно проветрить помещение, сделать небольшую гимнастику для разогрева, а дальше только следовать инструкциям.

Автор методики Сергея Бородин.

1. Столб с веревками

Для чего. Расслабление рук, плечевого пояса.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
2. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
3. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
4. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
5. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
6. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
7. "Эй, а ну иди Сюда"!
8. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
9. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
10. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. Вот такая вот свадьба.
13. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
14. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
15. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
16. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
17. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
20. Котлетки из крабовых палочек.
21. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
22. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
23. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
24. Квашенная капуста. Необходимое.
25. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
26. Мышцы - твоя Броня против старости.
27. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
28. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
29. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
30. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
31. Мясная запеканка. Просто вкусно.
32. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
33. Бабка или еще ничего?
34. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
35. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
36. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
37. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
38. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
39. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
40. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
41. Коктейль зеленая сила.
42. Солнечный смузи с медом.
43. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
44. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
45. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
46. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
47. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
48. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
49. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
50. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными