Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. Я как раз роллы заказала!
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
6. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
7. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
8. Это было просто невероятно!
9. И тут я захотел стать уличным фотографом!
10. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
11. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
12. Это уже какой-то паучий ад!
13. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
14. Салат "Каприз". Нам потребуется:
15. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
16. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
17. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
18. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
19. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
20. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
21. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
22. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
23. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
24. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
25. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
26. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
27. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
28. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
29. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
30. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
31. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
32. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
33. Арбузно - лимонный смузи.
34. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
35. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
36. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
37. Советы по уходу за волосами летом
38. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
39. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
40. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
41. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
42. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
43. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
44. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
45. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
46. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
47. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
48. Hammali перестал скрывать жену.
49. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
50. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.