Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
2. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
3. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
4. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
5. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
6. Так выглядит настоящая любовь и верность.
7. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
8. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
9. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
10. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
11. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
12. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
13. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
14. Соленые огурцы за час.
15. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
16. Майонез на перепелиных яйцах.
17. Салат "Стог Сена".
18. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
19. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
20. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
21. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
22. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
23. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
24. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
25. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
26. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
27. Коктейль зеленая сила.
28. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
29. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
30. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
31. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
32. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
34. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
35. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
36. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
37. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
38. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
39. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
40. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
41. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
42. Жена Натану егo измены прoстила.
43. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
44. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
45. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
46. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
47. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
48. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
49. Драники картофельные классические.
50. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать