Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
2. Домашний хлеб. Ингредиенты:
3. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
4. Зубастый лежачий полицейский!
5. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
6. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
7. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
8. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
9. Мифы про бананы!
10. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
11. Медовик "Дамский Каприз".
12. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
13. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
14. Взгляни на мои апельсинчики!
15. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
16. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
17. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
18. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
19. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
20. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
21. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
22. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
23. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
24. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
25. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
26. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
27. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
28. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
29. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
30. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
31. 18 сентября 2025.
32. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
33. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
34. Еженедельный план полезных смузи!
35. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
36. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
37. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
38. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
39. Клубнично - банановый смузи.
40. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
41. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
42. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
43. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
44. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
45. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
46. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
47. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
48. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
49. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
50. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему