Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
2. Витаминный смузи из фруктов.
3. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
4. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
5. Сливoчный крем "Пятиминутка".
6. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
7. Шоколадное чудо. Продукты:
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
10. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
11. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
12. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
13. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
14. Такого фейерверка вы точно не видели!
15. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
16. Вот она причина внезапной любви к бегу.
17. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
18. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
19. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
20. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
21. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
22. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
23. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
24. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
25. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
26. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
27. Она кадры после аварии показывает.
28. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
29. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
30. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
31. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
32. Куриные рулеты с омлетом.
33. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
34. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
35. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
36. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
37. А можно мне другого автомеханика?
38. Жюльен с ветчиной и грибами.
39. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
40. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
41. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
42. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
43. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
44. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
45. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
46. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
47. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
48. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
49. Этапы шумоизоляции квартиры.
50. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.