Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
2. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
3. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
4. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
5. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
6. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
7. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
8. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
9. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
10. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
11. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
12. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
13. Мы готовим вкусный морковный кекс.
14. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
15. Глазунья в кабачках.
16. Творожный торт суфле.
17. Сок для ….
18. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
19. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
20. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
21. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
22. "Что с носом?
23. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
24. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
25. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
26. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
27. Кто для нее наряды выбирает?
28. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
29. Павел прилучный испытывает радость за Агату, которая вместе с Петром дрангой строит крепкую и счастливую семью.
30. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
31. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
32. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
33. Мышь в улье.
34. "Это Настоящий шок" - Анна пересильд резко высказалась о списке "30 самых страшных актрис".
35. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
36. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
37. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
38. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
39. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
40. Суккулент - идеальная роза.
41. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
42. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
43. Миндально - ягодный смузи.
44. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
45. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
46. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
47. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
48. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
49. Да, это не шутка.
50. Джим керри предстал в неожиданном свете.