Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
2. Ей было всего 22 года.
3. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
4. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
5. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
6. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
7. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
8. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
9. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
10. Мы готовим по русски.
11. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
14. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
15. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
16. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
17. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
18. Три простых салатика с кальмарами.
19. "Do you Speak English?
20. Картошка, запеченная в чесночном масле.
21. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
22. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
23. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
24. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
25. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
26. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
27. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
28. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
29. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
30. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
31. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
32. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
33. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
34. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
35. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
36. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
37. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
38. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
39. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
40. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
41. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
42. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
43. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
44. Сладкие булочки. Ингредиенты:
45. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
46. Маринованная капуста быстрого приготовления.
47. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
48. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
49. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
50. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.