Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
2. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
3. "Лучше бы я три раза родила!
4. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
5. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
6. Фаршированные куриные грудки.
7. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
8. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
9. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
10. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
11. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
12. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
13. Рецепт от шефа.
14. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
15. Мы осуждаем такое!
16. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
17. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
18. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
19. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
20. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
21. Нейросети не перестают удивлять!
22. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
23. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
24. Куриные рулеты с омлетом.
25. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
26. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
27. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
28. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
29. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
30. Айза собирается выйти замуж!
31. Это уже какой-то паучий ад!
32. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
33. Сладкие булочки. Ингредиенты:
34. Манник со сгущёнкой.
35. Слоеная картофельная запеканка.
36. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
37. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
38. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
39. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
40. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
41. Саша Hammali впервые папой станет!
42. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
43. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
44. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
45. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
46. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
47. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
48. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
49. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
50. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.