Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
2. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
3. Наталья Рудова вновь доказала, что цифры в паспорте давно перестали быть главным критерием привлекательности.
4. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
5. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
6. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
7. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
8. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
9. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
10. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
11. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
12. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
13. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
14. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
15. Блинчики с заварным кремом.
16. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
17. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
18. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
19. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
20. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
21. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
22. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
23. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
24. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
25. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
26. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
27. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
28. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
29. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
30. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
31. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
32. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
33. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
34. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
35. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
36. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
37. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
38. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
39. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
40. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
41. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
42. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
43. Сок для ….
44. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
45. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
46. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
47. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
48. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.
49. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
50. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.