Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
2. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
3. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
4. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
5. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
6. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
7. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
8. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
9. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
12. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
13. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
14. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
15. Салат с маком.
16. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
17. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
18. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
19. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
20. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
21. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
22. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
23. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
24. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
25. Блинный пирог с творожной начинкой.
26. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
27. Пицца с сосисками.
28. Животные VS гром.
29. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
30. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
31. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
32. Простейший яблочный бисквит.
33. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
34. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
35. Бабка или еще ничего?
36. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
37. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
38. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
39. Картофельные котлеты с укропом.
40. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
41. "Я в ужасе!
42. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
43. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
44. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
45. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
46. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
47. Коктейль зеленая сила.
48. Клубнично - банановый смузи.
49. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
50. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.