Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
2. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
3. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
4. Миндально - ягодный смузи.
5. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
6. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
7. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
8. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
9. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
10. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
11. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
12. Джим керри предстал в неожиданном свете.
13. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
14. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
15. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
16. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
17. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
18. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
19. Татарский национальный рецепт.
20. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
21. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
22. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
23. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
24. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
25. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
26. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
27. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
28. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
29. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
30. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
31. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
32. Маковый пирог в мультиварке.
33. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
34. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
35. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
36. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
37. Девушка в какую-то дыру залезла.
38. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
39. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
40. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
41. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
42. Сочники. Состав: Для теста.
43. Мышцы - твоя Броня против старости.
44. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
45. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
46. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
47. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
48. Мясная запеканка. Просто вкусно.
49. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
50. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора: