Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Сказал жене: "Я на Баскет".
2. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
3. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
4. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
5. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
6. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
9. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
10. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. Картофель по деревенски.
13. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
14. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
15. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
16. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
17. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
18. Торт "Монастырская Изба".
19. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
20. А вы точно учитель по музыке?
21. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
22. От читателя: Добрый день!
23. Мы готовим выпечку в американском стиле.
24. Желудок спасибо точно не скажет!
25. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
26. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
27. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
28. А можно мне другого автомеханика?
29. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
30. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
31. У нас появилась новая Гретта тунберг.
32. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
33. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
34. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
35. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
36. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
37. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
38. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
39. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
40. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
41. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
42. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
43. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
44. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
45. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
46. Саша Hammali впервые папой станет!
47. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
48. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
49. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
50. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.