Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
2. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
5. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
6. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
7. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
8. Не баян, а классика.
9. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
10. А ловко он придумал это!
11. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
12. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
13. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
14. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
15. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
16. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
17. Да вы посмотрите, какая она важная!
18. Животные VS гром.
19. Как вам такое искусство?
20. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
21. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
22. У нас появилась новая Гретта тунберг.
23. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
24. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
25. Простейший яблочный бисквит.
26. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
27. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
28. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
29. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
30. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
31. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
32. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
33. Бабка или еще ничего?
34. Pharaoh станет отцом!
35. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
36. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
37. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
38. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
39. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
40. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
41. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
42. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
43. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
44. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
45. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
46. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
47. Стакан кефира и 1 яйцо.
48. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
49. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
50. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения