Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
2. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
3. Три простых салатика с кальмарами.
4. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
5. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
6. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
7. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
8. Прыщ из "Треугольника Смерти".
9. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
10. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
11. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
12. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
14. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
15. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
16. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
17. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
18. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
19. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
20. Это увлекательный был аттракцион!
21. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
22. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
23. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
24. Маринованная капуста быстрого приготовления.
25. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
26. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
27. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
28. Пышные кексики без яиц.
29. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
30. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
31. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
32. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
33. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
34. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
35. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
36. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
37. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
38. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
39. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
40. Смузи из свеклы и авокадо.
41. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
42. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
43. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
44. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
45. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
46. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
47. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
48. Дуров опять что-то задумал?
49. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
50. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи