Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
2. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
5. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
6. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
7. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
8. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
9. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
10. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
11. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
12. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
13. Три простых салатика с кальмарами.
14. Рецепт из армянской кухни.
15. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
16. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
17. Картошка, запеченная в чесночном масле.
18. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
19. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
20. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
21. Салат из кальмаров с ананасами.
22. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
23. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
24. Она решила сыграть в кино.
25. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
26. Она кадры после аварии показывает.
27. Закрытая физическая академия!
28. Дрожжевые блины бабушкины.
29. Лерчек четвертым ребенком беременна!
30. Мы готовим как в ресторане.
31. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
32. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
33. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
34. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
35. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
36. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
37. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
38. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
39. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
40. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
41. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
42. Майонез домашний в блендере.
43. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
44. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
45. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
46. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
47. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
48. Смузи с апельсином.
49. В дачном саду созрела ежевика.
50. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.