Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Боня отличилась снова.
2. Вот такая вот свадьба.
3. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
4. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
5. Мифы про бананы!
6. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
7. Маковый пирог в мультиварке.
8. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
9. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
10. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
11. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
12. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
13. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
14. Торт с бананами.
15. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
16. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
17. "Белый и фара. 20.
18. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
19. Тoрт без выпечки.
20. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
21. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
22. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
23. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
24. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
25. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
26. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
27. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
28. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
29. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
30. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
31. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
32. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
35. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
36. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
37. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
38. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
39. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
40. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
41. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
42. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
43. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
44. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
45. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
46. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
47. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
48. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
49. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
50. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.