Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
2. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
3. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
4. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
5. Салат из курицы с апельсином.
6. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
7. Чистая кожа. Ингредиенты:
8. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
9. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
10. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
11. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
12. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
13. Мы готовим напитки в домашних условиях.
14. Вот это модница!
15. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
16. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
17. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
18. Татарский национальный рецепт.
19. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
20. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
21. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
22. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
23. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
24. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
25. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
26. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
27. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
28. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
29. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
30. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
31. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
32. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
33. Я как раз роллы заказала!
34. Любители роллов, держитесь.
35. Факир с сюрпризом!
36. У нас появилась новая Гретта тунберг.
37. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
38. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
39. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
40. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
41. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
42. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
43. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
44. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
45. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
46. Простой ужин. Ингредиенты:
47. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
48. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
49. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
50. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.