Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
2. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
3. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
4. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
5. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
6. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
7. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
8. Три простых салатика с кальмарами.
9. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
10. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
11. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
12. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
13. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
14. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
16. А что у нас к обеду?
17. История, которая должна остановить каждого родителя.
18. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
19. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
20. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
21. Пицца с сосисками.
22. Салат "Ромашковое Поле".
23. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
24. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
25. Говорят, рост решает всё.
26. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
27. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
28. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
29. Говорят, стресс живёт в плечах.
30. Сын тарасова попал в больницу.
31. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
32. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
33. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
34. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
35. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
36. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
37. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
38. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
39. Майонез на перепелиных яйцах.
40. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
41. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
42. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
43. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
44. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
45. Комплекс для самых ленивых стартов.
46. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
47. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
48. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
49. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
50. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.