Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
2. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
3. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
4. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
5. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
6. Универсальное тесто для выпечки.
7. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
8. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
9. Боня отличилась снова.
10. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
11. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
12. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
13. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
14. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
15. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
16. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
17. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
18. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
19. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
20. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
21. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
22. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
23. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
24. Айза собирается выйти замуж!
25. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
26. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
27. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
28. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
29. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
30. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
31. Софи лорен отметила 91-летие.
32. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
33. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
34. Еженедельный план полезных смузи!
35. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
36. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
37. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
38. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
39. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
40. Коктейль зеленая сила.
41. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
42. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
43. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
44. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
45. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
46. Будь собой. Будь сильной.
47. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
48. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
49. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
50. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.