Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Песочные рогалики с мармеладом.
2. Комплекс, который работает в положении сидя.
3. Сделайте этот комплекс!
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. Салат с горбушей и горошком.
6. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
7. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
8. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
9. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
10. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
11. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
12. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
13. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
14. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
15. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
16. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
17. Саша Hammali впервые папой станет!
18. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
19. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
20. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
21. Знакомьтесь, люди добрые!
22. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
23. Смузи с манго и бананом.
24. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
25. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
26. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
27. Клубнично - банановый смузи.
28. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
29. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
32. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
33. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
34. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
35. Будь собой. Будь сильной.
36. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
37. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
38. Лариса долина сложный человек?
39. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
40. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
41. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
42. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
43. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
44. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
45. Шашлык из свинины в кефире.
46. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
47. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
48. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.
49. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
50. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.