Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
2. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
3. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
4. Слишком мощная страховка.
5. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
6. Россиянки начали лечить насморк.
7. Да, это не шутка.
8. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
9. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
10. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
11. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
12. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
13. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
14. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
15. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
16. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
17. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
18. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
19. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
20. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
21. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
22. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
23. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
24. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
25. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
26. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
27. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
28. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
29. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
30. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
31. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
32. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
33. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
34. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
35. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
36. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
37. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
38. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
39. Желудок спасибо точно не скажет!
40. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
41. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
42. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
43. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
44. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
45. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
46. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
47. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
48. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
49. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
50. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".