Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Фаршированные куриные грудки.
2. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
3. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
4. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
5. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
6. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
7. Картофель по деревенски.
8. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
9. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
10. Прыщ из "Треугольника Смерти".
11. Салат из кальмаров с ананасами.
12. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
13. Мы готовим семейный пирог.
14. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
15. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
16. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
17. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
18. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
19. Да вы посмотрите, какая она важная!
20. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
21. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
22. Желудок спасибо точно не скажет!
23. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
24. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
25. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
26. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
27. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
28. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
29. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
30. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
31. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
32. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
33. Пирог "Бабушкина Салфетка".
34. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
35. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
36. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
37. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
38. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
39. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
40. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
41. Знакомьтесь, люди добрые!
42. Риc c куpoчкoй в pукaве.
43. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
44. Потрясающие стейки из лосося.
45. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
46. Авокадо - тост с яйцом пашот.
47. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
48. Мышцы кора восстановите.
49. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
50. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!