Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
2. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
3. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
4. Нe шашлык - шик!
5. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
6. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
7. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
8. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
9. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
10. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
11. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
12. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
13. Печеночный торт из куриной печени с.
14. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
15. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
16. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
17. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
18. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
19. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
20. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
21. Энджи учится читать на русском.
22. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
23. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
24. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
25. Это он сказал тебе так?
26. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
27. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
28. Курица с овощами.
29. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
30. Желудок спасибо точно не скажет!
31. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
32. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
33. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
34. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
35. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
36. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
37. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
38. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
39. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
40. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
41. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
42. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
43. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
44. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
45. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
46. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
47. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
48. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
49. Саша Hammali впервые папой станет!
50. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.