Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Россиянки начали лечить насморк.
2. Видaли тaкого шaлунишку.
3. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
4. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
5. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
6. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
7. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
8. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
9. Сон, длиною в жизнь.
10. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
11. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
12. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
13. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
14. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
15. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
16. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
17. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
18. "Do you Speak English?
19. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
20. Печеночный торт из куриной печени с.
21. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
22. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
23. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
24. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
25. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
26. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
27. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
28. Мы готовим выпечку в американском стиле.
29. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
30. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
31. Медовик "Дамский Каприз".
32. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
33. Оладьи на кефире с зеленым луком.
34. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
35. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
36. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
37. Торт с бананами.
38. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
39. Тoрт без выпечки.
40. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
41. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
42. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
43. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
44. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
45. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
46. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
47. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
48. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
49. В дачном саду созрела ежевика.
50. Протеиновый смузи. Ингредиенты: