Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
2. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Говорят, рост решает всё.
5. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
6. Девушка в какую-то дыру залезла.
7. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
8. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
9. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
10. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
11. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
12. Сладкие булочки. Ингредиенты:
13. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
14. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
15. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
16. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
17. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
18. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
19. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
20. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
21. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
22. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
23. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
24. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
25. Еженедельный план полезных смузи!
26. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
27. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
28. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
29. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
30. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
31. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
32. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
33. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
34. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
35. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
36. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
37. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
38. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
39. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
40. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
41. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
42. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
43. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
44. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
45. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
46. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
47. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
48. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
49. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
50. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.