Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
2. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
3. Смузи для похудения и омоложения.
4. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
5. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
6. Мы готовим по русски.
7. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
8. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
9. Ну, очень вкусный праздничный салат.
10. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
11. Блинчики с сёмгой.
12. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
13. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
14. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
15. Тот случай, когда размер имеет значение.
16. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
17. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
18. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
19. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
20. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
21. Прыщ из "Треугольника Смерти".
22. Малосольные помидоры - огурцы.
23. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
24. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
25. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
26. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
27. Маковый пирог в мультиварке.
28. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
29. Медовик "Дамский Каприз".
30. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
31. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
32. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
33. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
34. Открытый мясной пирог.
35. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
36. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
37. Котлетки из крабовых палочек.
38. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
39. Это было просто невероятно!
40. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
41. Мясная запеканка. Просто вкусно.
42. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
43. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
44. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
45. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
46. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
47. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
48. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
49. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
50. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.