Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
2. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
3. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
4. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
5. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
6. Блинчики с сёмгой.
7. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
8. Национальный рецепт финской кухни.
9. Три простых салатика с кальмарами.
10. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
11. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
12. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
13. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
14. А ловко он придумал это!
15. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
16. Встреча с бывшей!
17. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
18. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
19. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
20. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
21. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
22. Айза собирается выйти замуж!
23. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
24. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
25. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
26. "Я совсем не ем мясо!
27. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
28. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
29. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
30. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
31. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
32. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
33. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
34. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
35. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
36. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
37. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
38. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
39. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
40. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
41. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
42. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
43. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
44. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
45. Смузи со вкусом тархуна.
46. Смузи из ананаса и черной смородины.
47. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
48. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
49. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
50. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам