Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
2. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
3. Три простых салатика с кальмарами.
4. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
5. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
6. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
7. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
8. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
9. Универсальное тесто для выпечки.
10. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
11. Боня отличилась снова.
12. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
13. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
14. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
15. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
16. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
17. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
18. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
19. Животные VS гром.
20. Открытый мясной пирог.
21. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
22. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
23. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
24. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
25. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
26. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
27. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
28. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
29. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
30. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
31. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
32. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
33. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
34. Софи лорен отметила 91-летие.
35. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
36. 18 сентября 2025.
37. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
38. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
39. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
40. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
41. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
42. Смузи со вкусом тархуна.
43. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
44. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
45. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
46. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
47. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
48. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
49. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
50. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.