Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Он никогда не любил сына!
2. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
3. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
4. Кто для нее наряды выбирает?
5. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
6. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
7. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
8. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
9. Тимати встретил новый год с возлюбленной, а Алёна Шишкина в компании у Киркорова?
10. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
11. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
12. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
13. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
14. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
15. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
16. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
17. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
18. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
19. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
20. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
21. Да, это не шутка.
22. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
23. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
24. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
25. Смузи из ананаса и киви.
26. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
27. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
28. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
29. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
30. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
31. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
32. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
33. Ну, очень вкусный праздничный салат.
34. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
35. Блинчики с сёмгой.
36. Такого фейерверка вы точно не видели!
37. "Эй, а ну иди Сюда"!
38. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
39. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
40. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
41. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
42. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
43. Днем в борцовке, вечером в платье!
44. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
45. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
46. Мифы про бананы!
47. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
48. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
49. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
50. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.