Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Она грудь сделала?
2. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
3. Эта история не просто о силе тела.
4. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
5. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
6. Ей было всего 22 года.
7. У Анджелины Джоли новый роман.
8. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
9. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
10. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
11. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
12. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
13. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
14. Заряд бодрости. Ингредиенты:
15. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
16. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
17. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
18. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
19. Вот это модница!
20. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
21. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
22. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
23. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
24. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
25. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
26. Такого фейерверка вы точно не видели!
27. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
28. Рецепт из армянской кухни.
29. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
30. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
31. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
32. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
33. Салат из кальмаров с ананасами.
34. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
35. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
36. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
37. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
38. Блинный пирог с творожной начинкой.
39. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
40. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
41. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
42. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
43. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
44. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
45. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
46. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
47. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
48. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
49. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
50. Бабка или еще ничего?