Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
2. Миндально - ягодный смузи.
3. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
4. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
5. Чистая кожа. Ингредиенты:
6. Витаминный смузи. Ингредиенты:
7. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
8. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
9. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
10. Сказал жене: "Я на Баскет".
11. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
12. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
13. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
14. Сон, длиною в жизнь.
15. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
16. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
17. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
18. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
19. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
20. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
21. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
22. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
23. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
24. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
25. Картошка, запеченная в чесночном масле.
26. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
27. А ловко он придумал это!
28. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
29. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
30. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
31. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
32. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
33. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
34. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
35. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
36. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
37. Жюльен с ветчиной и грибами.
38. Девушка в какую-то дыру залезла.
39. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
40. Торт с бананами.
41. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
42. Это увлекательный был аттракцион!
43. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
44. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
45. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
46. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
47. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
48. Майонез домашний в блендере.
49. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
50. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.