Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
4. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
5. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
6. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
7. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
8. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
9. Веселые будни анестезиолога!
10. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
11. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
12. Желудок спасибо точно не скажет!
13. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
14. Открытый мясной пирог.
15. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
16. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
17. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
18. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
19. Пражский торт. Ингредиенты:
20. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
21. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
22. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
23. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
24. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
25. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
26. Вишневый пирог из творожного теста.
27. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
28. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
29. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
30. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
31. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
32. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
33. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
34. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
35. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
36. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
37. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
38. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
39. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
40. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
41. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
42. Клубнично - банановый смузи.
43. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
44. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
45. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
46. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
47. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
48. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
49. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
50. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?