Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
2. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
3. Рулетики из отбивных с начинкой.
4. "Живу Один, с Кошками".
5. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
6. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
7. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
8. Ленин на полюсе недоступности.
9. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
10. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
11. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
12. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
13. Генетика или диета: секрет пышных форм.
14. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
15. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
16. Рецепт от шефа.
17. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
18. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
19. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
20. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
21. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
22. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
23. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
24. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
25. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
26. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
27. Это он сказал тебе так?
28. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
29. Блинный пирог с творожной начинкой.
30. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
31. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
32. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
33. Комплекс, который работает в положении сидя.
34. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
35. Это было просто невероятно!
36. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
37. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
38. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
39. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
40. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
41. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
42. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
43. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
44. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
45. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
46. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
47. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
48. Саша Hammali впервые папой станет!
49. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
50. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.