Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
2. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
3. Видaли тaкого шaлунишку.
4. Смузи для похудения и омоложения.
5. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
6. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
7. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
8. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
9. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
10. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
11. Почему длинные волосы - это база!
12. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
13. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
14. Вот это модница!
15. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
16. Ну, очень вкусный праздничный салат.
17. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
18. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
19. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
20. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
21. Национальный рецепт финской кухни.
22. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
23. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
24. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
25. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
26. Манты. Ингредиенты: Для теста:
27. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
28. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
29. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
30. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
31. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
32. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
33. Блинный пирог с творожной начинкой.
34. Медовик "Дамский Каприз".
35. Сырные лепешки "Пикантные".
36. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
37. Простейший яблочный бисквит.
38. Это увлекательный был аттракцион!
39. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
40. "Я совсем не ем мясо!
41. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
42. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
43. Куриные шницели. Ингредиенты:
44. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
45. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
46. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
47. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
48. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
49. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
50. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.