Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
2. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
3. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
4. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
5. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
6. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
7. Ленин на полюсе недоступности.
8. Мы готовим напитки в домашних условиях.
9. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
10. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
11. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
12. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
13. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
14. Потрясающая соленая скумбрия.
15. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
16. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
17. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
18. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
19. "Do you Speak English?
20. Салат "Гнездо Глухаря".
21. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
22. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
23. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
24. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
25. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
26. Мифы про бананы!
27. Да вы посмотрите, какая она важная!
28. Встреча с бывшей!
29. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
30. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
31. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
32. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
33. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
34. Голубцы в омлете.
35. Факир с сюрпризом!
36. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
37. Сырные лепешки "Пикантные".
38. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
39. Вишневый пирог из творожного теста.
40. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
41. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
42. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
43. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
44. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
45. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
46. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
47. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
48. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
49. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
50. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.