Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
2. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
3. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
4. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
5. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
6. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
7. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
8. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
9. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
10. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
11. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
12. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
13. Такого фейерверка вы точно не видели!
14. Факир с сюрпризом!
15. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
16. Салат из кальмаров с ананасами.
17. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
18. Зубастый лежачий полицейский!
19. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
20. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
21. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
22. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
23. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
24. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
25. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
26. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
27. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
28. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
29. Манник со сгущёнкой.
30. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
31. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
32. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
33. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
36. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
37. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
38. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
39. А когда-то бритни спирс была такой.
40. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
41. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
42. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
43. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
44. Знакомьтесь, люди добрые!
45. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
46. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
47. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
48. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
49. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
50. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.