Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. А ловко он придумал это!
2. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
3. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
4. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
5. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
6. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
7. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
8. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. Говорят, рост решает всё.
11. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
12. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
13. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
14. Торт с бананами.
15. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
16. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
17. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
18. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
19. Вишневый пирог из творожного теста.
20. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
21. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
22. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
23. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
24. А когда-то бритни спирс была такой.
25. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
26. Еженедельный план полезных смузи!
27. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
28. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
29. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
30. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
31. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
32. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
33. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
34. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
35. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
36. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
37. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
38. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
39. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
40. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
41. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
42. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
43. Омлет с овощами и творогом.
44. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
45. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
46. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
47. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
48. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
49. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
50. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.