Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
2. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
3. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
4. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
5. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
6. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
7. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
8. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
9. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
10. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
11. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
12. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
13. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
14. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
15. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
16. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
17. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
18. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
19. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
20. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
21. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
22. Торт "Монастырская Изба".
23. Салат с маком.
24. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
25. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
26. Энджи учится читать на русском.
27. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
28. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
29. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
30. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
31. Ох уж, эти азиатские забавы!
32. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
33. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
34. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
35. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
36. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
37. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
38. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
39. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
40. Мясная запеканка. Просто вкусно.
41. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
42. А когда-то бритни спирс была такой.
43. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
44. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
45. 18 сентября 2025.
46. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
47. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
48. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
49. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
50. Еженедельный план полезных смузи!