Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Шоколадное чудо. Продукты:
2. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
3. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
4. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
5. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
6. Ленин на полюсе недоступности.
7. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
8. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
9. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
10. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
11. Печеночный торт из куриной печени с.
12. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
13. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
14. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
15. Нейросети не перестают удивлять!
16. Зубастый лежачий полицейский!
17. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
18. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
19. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
20. История, которая должна остановить каждого родителя.
21. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
22. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
23. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
24. Да вы посмотрите, какая она важная!
25. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
26. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
27. Класс дутым качкам показал!
28. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
29. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
30. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
31. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
32. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
33. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
36. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
37. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
38. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
39. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
40. Салат "Каприз". Нам потребуется:
41. Маринованная капуста быстрого приготовления.
42. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
43. Картофельные котлеты с укропом.
44. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
45. Соленые огурцы за час.
46. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
47. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
48. Еженедельный план полезных смузи!
49. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
50. Салатик который можно как основное блюдо есть.