Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
2. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
3. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
4. Авокадо - масло. Ингредиенты:
5. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. Говорят, рост решает всё.
7. Голубцы в омлете.
8. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
9. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
10. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
11. Простейший яблочный бисквит.
12. Суши филадельфия дома.
13. Говорят, стресс живёт в плечах.
14. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
15. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
16. Майонез домашний в блендере.
17. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
18. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
19. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
20. Соленые огурцы за час.
21. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
22. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
23. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
24. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
25. Комплекс для самых ленивых стартов.
26. Яблочный смузи с йогуртом.
27. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
28. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
29. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
30. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
31. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
34. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
35. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
36. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
37. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
38. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
39. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
40. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
41. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
42. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
43. Наконец - то это случилось.
44. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
45. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
46. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
47. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
48. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
49. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
50. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей