Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
2. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
3. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
4. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
5. Молочный яблочно - банановый смузи.
6. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
7. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
8. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
9. Нe шашлык - шик!
10. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
11. Сон буквально мозг очищает.
12. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
13. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
14. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
15. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
16. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
17. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
18. "Это ужасающе и разрушительно!
19. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
20. Картофель по деревенски.
21. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
22. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
23. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
24. Не баян, а классика.
25. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
26. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
27. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
28. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
29. Зубастый лежачий полицейский!
30. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
31. Энджи учится читать на русском.
32. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
33. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
34. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
35. Да вы посмотрите, какая она важная!
36. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
37. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
38. Пицца с сосисками.
39. Желудок спасибо точно не скажет!
40. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
41. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
42. Комплекс, который работает в положении сидя.
43. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
44. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
45. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
46. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
47. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
48. Шоколадная колбаса с орехами.
49. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
50. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.