Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
2. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
3. Миндально - ягодный смузи.
4. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
5. Слишком мощная страховка.
6. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
7. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
8. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
9. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
10. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
11. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
12. Сказал жене: "Я на Баскет".
13. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
14. Почему длинные волосы - это база!
15. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
16. Мы готовим напитки в домашних условиях.
17. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
18. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
19. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
20. Генетика или диета: секрет пышных форм.
21. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
22. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
23. Факир с сюрпризом!
24. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
25. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
26. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
27. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
28. Тесто из творога - лучшие рецепты.
29. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
30. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
31. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
32. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
33. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
34. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
35. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
36. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
37. Песочные рогалики с мармеладом.
38. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
39. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
40. А можно мне другого автомеханика?
41. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
42. Так выглядит настоящая любовь и верность.
43. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
44. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
45. Сын тарасова попал в больницу.
46. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
47. Слоеная картофельная запеканка.
48. "Я совсем не ем мясо!
49. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
50. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.