Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Эффективный фитнес

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
2. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
3. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
4. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
5. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
6. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
7. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
8. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
9. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
10. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
11. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
12. Утка с квашеной капустой.
13. Торт - салат "Чудо - Слойка".
14. Творожный торт суфле.
15. Все привыкли видеть 58-летнего Адама сэндлера в комедийных ролях, но этот фильм яркое исключение.
16. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
17. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
18. Как приготовить песочное тесто.
19. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.
20. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
21. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
22. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
23. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
24. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
25. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
26. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
27. Известные артисты и их знаменитые потомки.
28. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
29. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
30. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
31. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
32. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
33. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
34. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
35. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
36. Новой избранницей артиста стала 35-летняя лилия киосе - художник по гриму.
37. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
38. Сидни Суини может перевоплотиться в Эльвиру - повелительницу тьмы.
39. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
40. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
41. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
42. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
43. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
44. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
45. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
46. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
47. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
48. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
49. Шоколадное чудо. Продукты:
50. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.