Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Для отличной физической формы необязательно проводить в спортзале каждый день.
2. 1 сентября 2004 года семилетний Георгий Ильин пришёл на школьную линейку в беслане, даже не представляя, что этот день навсегда изменит его жизнь.
3. Заброшенный военный аэродром времен великой отечественной войны около паустово.
4. Ханна и паша устроили себе немного французской романтики.
5. В соцсетях показали встречу двух одноклассниц: у одной на руках был грудной ребёнок, у другой - стаканчик кофе.
6. Бритни Спирс помирилась с матерью спустя 20 лет вражды.
7. В соцсетях обсуждают заметные изменения во внешности Дженны ортеги.
8. Ольгa Дpoздoвa впеpвые paccкaзaлa пpo cиндpoм дaунa у cынa: "Я c Этим Жилa".
9. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
10. Ученые научно объяснили тягу девушек к неблагополучным мужчинам с девиантным поведением и зависимостями.
11. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
12. Наталья Водянова стала мамой в шестой раз: 2 сентября у неё родилась дочь Анна Наталья Лариса Арно.
13. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
14. 1 ceнтябpя знaмeнитocти пpoвoдили дeтeй нa учёбу.
15. Джорджина Родригес усыновила троих детей Криштиану Роналду спустя неделю после свадьбы.
16. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
17. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
18. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
19. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
20. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
21. После свежего интервью поклонники заметили, как изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
22. Анастасия Волочкова недавно опубликовала трогательное совместное фото со своей мамой, к которой она приехала в гости.
23. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
24. Спустя годы актеры хоррора "Тело Дженнифер" сильно изменились, пройдя путь от подростковых кумиров до мировых звезд.
25. Она олимпийское золото выиграла.
26. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
27. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
28. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
29. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
30. Как создавали гигантскую акулу мегалодона для фильма "Мег: Монстр Глубины"?
31. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
32. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
33. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
34. Рассольник с перловкой.
35. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
36. Картошка запеченная в кефире под сыром.
37. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
38. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
39. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
40. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
41. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
42. Горячий душ - это твой враг.
43. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
44. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
45. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
46. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
47. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
48. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
49. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
50. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.