Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
2. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
3. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
4. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
5. Слышали, что есть перед сном - это зло?
6. Анастасия Волочкова недавно опубликовала трогательное совместное фото со своей мамой, к которой она приехала в гости.
7. Лишь в том случае, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
8. Рацион 1400 калорий.
9. Анна саминь по просьбе кольчугинцев в выходной день работала в округе, встречалась с людьми - неравнодушными жителями.
10. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
11. Редкие кадры: том харди с женой Шарлоттой Райли и сыном!
12. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
13. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
14. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
15. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
16. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
17. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
18. На внеочередном съезде в Москве выдвинули кандидатов в госдуму и приняли обновлённую программу экологической партии.
19. Как приготовить вафельные трубочки.
20. Курица фаршированная рисом.
21. Картошка запеченная в кефире под сыром.
22. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
23. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
24. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
25. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
26. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
27. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
28. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
29. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
30. Да, я сам в шоке!
31. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
32. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
33. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
34. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
35. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
36. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
37. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
38. Сладкий хворост на кефире.
39. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
40. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
41. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
42. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
43. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
44. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
45. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
46. Ажурhые блиhчиkи - "ЭТO Бомба".
47. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
48. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
49. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
50. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.