Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
2. Детское меню - творожно - банановый десерт с печеньем - быстро, вкусно, сытно.
3. Блинчики с заварным кремом.
4. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
5. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
6. Маринованные баклажаны. Самый любимый рецепт маринованных баклажан.
7. Печёночный торт. Ингредиенты:
8. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
9. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
10. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
11. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
12. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
13. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
14. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
15. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
16. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
17. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
18. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
19. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
20. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
21. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
22. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
23. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
24. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
25. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
26. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
27. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
28. Банку шпротов и лаваш беру.
29. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
30. Это очень вкусно!
31. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
32. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.
33. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
34. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
35. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
36. Новая пара в инфополе: Клава кока подтвердила роман с Дима Масленников.
37. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
38. Елена подкаминская официально развелась со вторым мужем.
39. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
40. Это не возраст.
41. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
42. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
43. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
44. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
45. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
46. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
47. Известные артисты и их знаменитые потомки.
48. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
49. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
50. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.