Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
6. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
7. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
8. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
9. Это уже какой-то паучий ад!
10. Мышцы - твоя Броня против старости.
11. Сын тарасова попал в больницу.
12. Салат "Каприз". Нам потребуется:
13. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
14. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
15. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
16. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
17. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
18. Куриные шницели. Ингредиенты:
19. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
20. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
21. Универсальный тренажёр для всего тела!
22. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
23. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
24. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
25. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
26. Еженедельный план полезных смузи!
27. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
28. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
29. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
30. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
31. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
32. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
33. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
34. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
35. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
36. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
37. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
38. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
39. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
40. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
41. Хумус с морковкой и огурцом.
42. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
43. Советы по уходу за волосами летом
44. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
45. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
46. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
47. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
48. Лодочки из кабачков.
49. Ромовая баба. Ингредиенты:
50. Какие экскурсии самые популярные среди туристов