Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, что Элизабет олсен получила роль алы Ванды максимофф не сразу.
2. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
3. Платье, которое до сих пор вызывает споры спустя годы.
4. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
5. Проект города мечты Akon, запущенный рэпером в Сенегале ещё в 2018 году, официально закрыт.
6. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
7. Редкие кадры: том харди с женой Шарлоттой Райли и сыном!
8. Последние кандидаты. Анна саминь, экс - председатель райкома Кпрф, и эколог Рафаэль Петросян подали документы на регистрацию в госдуму.
9. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
10. С * ксуализация в спорте всё.
11. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
12. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
13. Самая счастливая черепашка.
14. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
15. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
16. Красные продукты поддерживают сердце и сосуды, жёлтые помогают работе почек, фиолетовые полезны для мозга, а зелёные - для печени.
17. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
18. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
19. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
20. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
21. Армянский торт "Микадо".
22. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
23. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
24. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
25. Да, я сам в шоке!
26. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
27. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
28. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
29. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
30. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
31. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
32. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
33. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
34. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
35. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
36. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
37. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
38. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
39. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
40. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
41. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
42. "Голые Платья" Met Gala 2026.
43. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
44. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
45. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
46. Алексей янгер вместе с супругой Татьяной поделились свежими фотографиями, на которых запечатлен их пятимесячный сынишка Леон.
47. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
48. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
49. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
50. Дорогие женщины, хочу подарить вам симпатичный, естественный и простой метод поддержания нашего женского цикла.