Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
2. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
3. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
4. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
5. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
6. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
7. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
8. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
9. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
10. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
11. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
12. Национальный рецепт финской кухни.
13. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
14. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
15. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
16. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
17. Вот такая вот свадьба.
18. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
19. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
20. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
21. Блинный пирог с творожной начинкой.
22. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
23. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
24. Встреча с бывшей!
25. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
26. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
27. Любители роллов, держитесь.
28. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
29. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
30. И тут я захотел стать уличным фотографом!
31. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
32. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
33. "Белый и фара. 20.
34. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
35. Сын тарасова попал в больницу.
36. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
37. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
38. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
39. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
40. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
41. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
42. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
43. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
44. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
45. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
46. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
47. Салат "Стог Сена".
48. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
49. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
50. Смузи с апельсином.