Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Класс дутым качкам показал!
2. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
3. Открытый мясной пирог.
4. Авокадо - масло. Ингредиенты:
5. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
6. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
7. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
8. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
9. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
10. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
11. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
12. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
13. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
14. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
15. Майонез домашний в блендере.
16. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
17. Куриные шницели. Ингредиенты:
18. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
19. "Я в ужасе!
20. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
21. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
22. Еженедельный план полезных смузи!
23. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
24. Клубнично - банановый смузи.
25. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
26. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
27. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
28. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
29. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
30. Будь собой. Будь сильной.
31. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
32. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
33. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
34. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
35. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
36. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
37. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
38. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
39. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
40. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
41. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
42. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
43. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
44. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
45. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
46. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
47. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
48. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
49. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
50. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы