Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
2. Суши медленно убивают?
3. От читателя: Добрый день!
4. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
5. Открытый мясной пирог.
6. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
7. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
8. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
9. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
10. Жюльен с ветчиной и грибами.
11. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
12. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
13. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
14. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
15. И тут я захотел стать уличным фотографом!
16. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
17. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
18. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
19. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
20. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
21. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
22. Саша Hammali впервые папой станет!
23. Николай басков в новом образе?
24. 18 сентября 2025.
25. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
26. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
27. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
28. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
29. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
30. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
31. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
32. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
33. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
34. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
35. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
36. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
37. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
38. Омлет с овощами и творогом.
39. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
40. Советы по уходу за волосами летом
41. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
42. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
43. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
44. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
45. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
46. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
47. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
48. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
49. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
50. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.