Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Самая откровенная роль Александры даддарио!
2. Сырные лепешки за 15 минут.
3. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
4. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
5. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
6. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
7. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
8. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
9. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
10. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
11. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
12. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
13. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
14. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
15. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
16. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
17. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
18. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
19. Всегда под рукой свежий укроп.
20. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
21. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
22. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
23. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
24. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
25. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
26. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
27. Никогда не поздно стать атлетом!
28. Ажурhые блиhчиkи - "ЭТO Бомба".
29. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
30. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
31. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
32. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
33. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
34. Кабачковая закуска "К Пиву".
35. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
36. 10 фрешей для здоровья - какой пьёшь ты?
37. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
38. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
39. Меня очень растрогало, что Ольга Бузова пришла к бабушке со стороны отца с большим букетом цветов.
40. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
41. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
42. Оладьи из моркови с манкой.
43. Классная альтернатива майонезным салатам!
44. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
45. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
46. Торт "Снежинка" - нежный, пушистый, тающий.
47. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
48. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
49. Ирина пинчук резко высмеяла бывшего мужа, который приехал навестить её в клинике.
50. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.