Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
2. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
3. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
4. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
5. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
6. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
7. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
8. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
9. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
10. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
11. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
12. Торт "Монастырская Изба".
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
15. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
16. Дрожжевые блины бабушкины.
17. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
18. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
19. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
20. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
21. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
22. Сделайте этот комплекс!
23. Любители роллов, держитесь.
24. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
25. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
26. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
27. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
28. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
29. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
30. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
31. Плюсы автоматической мойки машины:
32. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
33. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
34. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
35. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
36. Картофельные котлеты с укропом.
37. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
38. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
39. Пышные кексики без яиц.
40. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
41. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
42. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
43. Еженедельный план полезных смузи!
44. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
45. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
46. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
47. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
48. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
49. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
50. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.