Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
2. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
3. Вокруг промо - арта гта 6 возник сильный слух - игроки узнали в главной героине Габриэлу Чикин.
4. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
5. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
6. Курица с pисoм в дyхoвке.
7. Блинчики с заварным кремом.
8. Печеный картофель с селедочным соусом.
9. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
10. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
11. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
12. Узнали эту голливудскую красотку?
13. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
14. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
15. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
16. Люди уже а дельфин нет сдались.
17. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
18. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
19. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
20. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
21. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
22. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
23. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
24. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
25. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
26. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
27. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
28. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
29. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
30. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
31. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
32. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
33. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
34. Утка с квашеной капустой.
35. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
36. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
37. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
38. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
39. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
40. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
41. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
42. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
43. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
44. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
45. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
46. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
47. Кристина асмус удивила подписчиков - актриса показала фото с "Двойником" Машей милаш.
48. Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о квартирах, якобы подаренных ему состоятельными поклонницами.
49. Холодные закуски. 1. помидор с сыром и чесноком.
50. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.