Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
2. Дочь покойного Оззи осборна, 41-летнюю келли осборн, вновь заподозрили в анорексии после публикации фото в купальнике.
3. Татуировка остаётся с вами не потому, что чернила вечные.
4. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
5. Слышали, что есть перед сном - это зло?
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
8. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
9. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
10. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
11. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
12. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
13. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
14. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
15. Не все полезные продукты одинаковы.
16. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
17. Ян цапник признался, что после серьёзной травмы в 2014 году изменил отношение к опасным сценам.
18. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
19. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
20. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
21. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
22. Рыбный пирог "Все Сыты".
23. Детское меню - творожно - банановый десерт с печеньем - быстро, вкусно, сытно.
24. Жюльен с курицей и грибами.
25. Курица фаршированная рисом.
26. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
27. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
28. Наш организм простые и естественные решения обожает.
29. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
30. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
31. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
32. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
33. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
34. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
35. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
36. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
37. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
38. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
39. Невеста тимати сделала увеличение груди!
40. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
41. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
42. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
43. Сидни Суини и скутер Браун больше не прячутся от публики в соцсетях.
44. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
45. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
46. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
47. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
48. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
49. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
50. Треугольные котлетки. Ингредиенты: