Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Блинный пирог с творожной начинкой.
2. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
3. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
4. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
5. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
6. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
7. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
8. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
9. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
10. Это уже какой-то паучий ад!
11. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
12. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
13. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
14. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
15. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
16. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
17. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
18. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
19. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
20. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
21. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
22. Майонез на перепелиных яйцах.
23. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Смузи с апельсином.
26. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
27. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
28. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
29. Солнечный смузи с медом.
30. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
31. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
32. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
33. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
35. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
36. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
37. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
38. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
39. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
40. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
41. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
42. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
43. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
44. Никогда не жертвуйте собой ради других.
45. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
46. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
47. Лучшие места для отдыха в Москве
48. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
49. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
50. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.