Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
2. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
3. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
4. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
5. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
6. Самый быстрый торт.
7. Это было просто невероятно!
8. Сырные лепешки "Пикантные".
9. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
10. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
11. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
12. Слоеная картофельная запеканка.
13. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
14. Мясная запеканка. Просто вкусно.
15. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
16. Pharaoh станет отцом!
17. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
18. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
19. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
20. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
21. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
22. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
23. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
24. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
25. Смузи с манго и бананом.
26. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
27. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
28. Смузи со вкусом тархуна.
29. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
30. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
31. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
32. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
33. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
34. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
35. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
36. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
37. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
38. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
39. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
40. Омлет с овощами и творогом.
41. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
42. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
43. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
44. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
45. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
46. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
47. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
48. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
49. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
50. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы