Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
2. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
3. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
4. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
5. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
8. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
9. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
10. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
11. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
12. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
13. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
14. Винус Уильямс замуж вышла.
15. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
16. Рецепт от шефа.
17. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
18. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
19. Манты. Ингредиенты: Для теста:
20. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
21. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
22. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
23. Мифы про бананы!
24. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
25. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
26. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
27. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
28. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
29. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
30. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
31. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
32. Это уже какой-то паучий ад!
33. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
34. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
35. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
36. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
37. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
38. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
39. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
40. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
41. В дачном саду созрела ежевика.
42. Стримерша акулич своим контентом радует.
43. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
44. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
45. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
46. Смузи из ананаса и черной смородины.
47. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
48. Солнечный смузи с медом.
49. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
50. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.