Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
2. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
3. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
4. От читателя: Добрый день!
5. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
6. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
7. Ох уж, эти азиатские забавы!
8. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
9. Оладьи на кефире с зеленым луком.
10. Куриное Филе с ченоком и сыром.
11. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
12. Жюльен с ветчиной и грибами.
13. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
14. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
15. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
16. У нас появилась новая Гретта тунберг.
17. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
18. Суши филадельфия дома.
19. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
20. Плюсы автоматической мойки машины:
21. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
22. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
23. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
24. Маринованная капуста быстрого приготовления.
25. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
26. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
27. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
28. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
29. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
30. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
31. Майонез на перепелиных яйцах.
32. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
33. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
36. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
37. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
38. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
39. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
40. Творожные лепёшки на сковороде.
41. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
42. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
43. Что лучше - гимнастика или акробатика?
44. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
45. Голые вечеринки, говорите?
46. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
47. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
48. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
49. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
50. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!