Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вся семья в один день родилась.
2. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
3. На внеочередном съезде в Москве выдвинули кандидатов в госдуму и приняли обновлённую программу экологической партии.
4. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
5. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
6. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
7. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
8. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
9. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
10. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
11. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
12. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
13. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
14. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
15. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
16. Лариса Гузеева показала взрослую дочь Ольгу - и этот кадр сразу разошёлся по соцсетям.
17. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
18. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
19. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
20. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
21. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
22. Вы можете питаться правильно и не худеть.
23. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
24. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
25. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.
26. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
27. Слоеный салат "Орхидея".
28. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
29. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
30. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
31. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
32. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
33. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
34. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
35. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
36. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
37. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
38. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
39. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
40. Глазунья в кабачках.
41. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
42. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
43. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
44. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
45. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
46. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
47. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
48. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
49. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
50. Ошибка, которая стала роковой.