Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
2. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
3. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
4. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
5. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
6. Смузи из смородины.
7. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
8. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
9. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
10. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
11. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
12. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
13. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
14. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
15. Мы готовим по русски.
16. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
17. Мы готовим напитки в домашних условиях.
18. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
19. Только бы нога не соскользнула!
20. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
21. Рецепт от шефа.
22. "Это ужасающе и разрушительно!
23. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
24. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
25. Тот случай, когда размер имеет значение.
26. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
27. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
28. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
29. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
30. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
31. Нейросети не перестают удивлять!
32. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
33. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
34. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
35. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
36. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
37. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
38. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
39. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
40. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
41. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
42. Простейший яблочный бисквит.
43. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
44. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
45. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
46. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
47. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
48. Бабка или еще ничего?
49. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
50. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.