Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Все же слышали про вчерашнюю победу Бена аффлека в "кто хочет стать миллионером?
2. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
3. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
4. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
5. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
6. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
7. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
8. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
9. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
10. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
11. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
12. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
13. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
14. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
15. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
16. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
17. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
18. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
19. Кабачки в чесночном кляре.
20. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
21. Блинчики с заварным кремом.
22. Печеный картофель с селедочным соусом.
23. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
24. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
25. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
26. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
27. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
28. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
29. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
30. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
31. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
32. Исполнили вместе хит!
33. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
34. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
35. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
36. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
37. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
38. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
39. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
40. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
41. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
42. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
43. Вода уходит, но контроль остаётся во владимирской области.
44. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
45. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
46. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
47. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
48. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
49. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
50. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.