Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мясная запеканка. Просто вкусно.
2. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
3. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
4. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
5. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
6. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
7. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
8. "Я в ужасе!
9. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
10. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
11. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
12. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
13. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
16. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
17. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
18. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
19. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
20. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
21. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
22. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
23. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
24. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
25. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
26. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
27. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
28. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
29. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
30. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
31. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
32. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
33. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
34. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
35. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
36. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
37. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
38. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
39. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
40. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
41. Какие природные заповедники находятся в черте города
42. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
43. Афигеть у тебя фигура, красотка!
44. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
45. С юбкой. Джинсовая рубашка с легкостью может вписаться и в более женственный образ.
46. Кэти перри стала жертвой пикантного казуса на сцене.
47. Лимба "Извинился" перед девушками за свои слова о "красных флагах"!
48. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
49. Почему коричневый стал главным цветом 2025 года: ключевые причины
50. Интересные факты о Ставрополе, которые вы не знали