Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Скрытый снимок экрана бабушки, увлеченно переписывавшейся с Deepseek в автобусе, принес авторке миллион просмотров за сутки.
2. Японский студент придумал пластырь, который цензурирует рану.
3. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
4. Звезда "Уральских Пельменей" Илана дылдина сообщила о смерти своей собаки Клёпы, на которую ранее напала овчарка.
5. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
6. Сын с отчимом не ладят?
7. "Получила Отказ в Визе": дочь Анатолия Руденко не смогла поехать во Францию.
8. Блогера яна топлеса поймали на измене супруге во время вечеринки.
9. Андрей гайдулян представил свою новую возлюбленную - Леру.
10. Татуировка остаётся с вами не потому, что чернила вечные.
11. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
12. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
13. Итальяно веро: Орнелла мути упаковала чемоданы и готовится обзавестись красным паспортом.
14. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
15. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
16. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
17. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
18. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
19. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
20. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
21. Вся семья в один день родилась.
22. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
23. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
24. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
25. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
26. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
27. Творожно - маковая пасха с цедрой апельсина&мёд.
28. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
29. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
30. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
31. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
32. Настоящий мужской сюрприз: стриженова похвасталась подарком мужа.
33. Торт "Птичье Молоко".
34. Маринованные баклажаны. Самый любимый рецепт маринованных баклажан.
35. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
36. Курица запеченная под тертым картофелем.
37. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
38. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
39. 17-Летняя Анна пересильд высказалась о шумихе вокруг ее отношений с 20-летним певцом Ваней Дмитриенко.
40. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
41. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
42. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
43. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
44. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
45. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
46. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
47. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
48. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
49. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
50. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.