Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
2. Картошка, запеченная в чесночном масле.
3. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
4. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
5. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
6. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
7. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
8. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
9. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
12. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
13. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
14. Он работу своей мечты нашел!
15. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
16. А можно мне другого автомеханика?
17. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
18. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
19. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
20. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
21. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
22. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
23. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
24. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
25. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
26. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
27. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
28. Салат "Стог Сена".
29. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
30. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
31. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
32. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
33. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
34. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
35. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
36. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
37. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
38. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
39. Где света Светикова?
40. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
41. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
42. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
43. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
44. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
45. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
46. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
47. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
48. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
49. Омлет с овощами и творогом.
50. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы