Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
2. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
3. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
6. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
7. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
8. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
9. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
10. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
11. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
12. Винус Уильямс замуж вышла.
13. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
14. Вот она причина внезапной любви к бегу.
15. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
16. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
17. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
18. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
19. Малосольные помидоры - огурцы.
20. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
21. Мы готовим как в ресторане.
22. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
23. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
24. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
25. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
26. Животные VS гром.
27. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
28. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
29. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
30. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
31. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
32. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
33. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
34. Сделайте этот комплекс!
35. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
36. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
37. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
38. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
39. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
40. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
41. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
42. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
43. "Я совсем не ем мясо!
44. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
45. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
46. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
47. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
48. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
49. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
50. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".