Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
2. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
3. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
4. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
5. Вы точно не пробовали такое варенье.
6. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
7. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
8. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
9. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
10. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
11. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
12. В самые лучшие и добрые руки отдается солнечная Перси!
13. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
14. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
15. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
16. Джейми ли Кертис отмечает 25 лет трезвости, она десять лет боролась с наркотической зависимостью.
17. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
18. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
19. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
20. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
21. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
22. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
23. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
24. Это была любовь!
25. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
26. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
27. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
28. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
29. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
30. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
31. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
32. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
33. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
34. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
35. Лазоревка в парке города Вязники.
36. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
37. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
38. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
39. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
40. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
41. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
42. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
43. Глазунья в кабачках.
44. Вода уходит, но контроль остаётся во владимирской области.
45. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
46. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
47. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
48. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
49. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
50. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.