Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
2. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
3. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
4. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
5. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
6. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
7. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
8. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
9. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
10. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
11. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
12. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
13. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
14. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
15. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
16. Простейший яблочный бисквит.
17. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
18. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
19. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
20. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
21. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
22. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
23. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
24. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
25. "Белый и фара. 20.
26. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
27. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
28. "Федункив - молодец!
29. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
30. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
31. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
32. Смузи из свеклы и авокадо.
33. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
34. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
35. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
36. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
37. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
38. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
39. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
40. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
41. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
42. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
43. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
44. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
45. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
46. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
47. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
48. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
49. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
50. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации