Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
2. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
3. Идеальная голливудская пара!
4. Сырные лепешки за 15 минут.
5. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
6. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
7. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
8. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
9. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
10. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
11. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
12. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
13. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
14. Риз уизерспун - очень гордая мама!
15. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
16. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
17. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
18. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
19. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
20. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
21. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
22. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
23. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
24. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
25. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
26. Птица живых мышей на колья сажает.
27. Беляши. Сочные, нежные и очень вкусные беляши!
28. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
29. Курица в томатно - сливочном соусе.
30. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
31. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
32. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
33. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
34. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
35. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
36. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
37. Новая пара в инфополе: Клава кока подтвердила роман с Дима Масленников.
38. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
39. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
40. Могла бы и подыграть ему.
41. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
42. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
43. Кристина асмус удивила подписчиков - актриса показала фото с "Двойником" Машей милаш.
44. Хватит тратить деньги на дорогие добавки, не попробовав это!
45. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
46. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
47. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
48. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
49. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
50. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.