Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас бы в компании Матвея Александровича гулять по Италии, а не это всё ….
2. Не все полезные продукты одинаковы.
3. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
4. Во время тестирования эффектов для фильма.
5. С * ксуализация в спорте всё.
6. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
7. Как наносили грим гуля для сериала "Fallout"?
8. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
9. Белки - зомби атаковали США.
10. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
11. Песочные кольца с орехами по госту.
12. Итальянский суп из курицы.
13. Белый праздничный торт.
14. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
15. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
16. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
17. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
18. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
19. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
20. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
21. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
22. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
23. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
24. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
25. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
26. Чахохбили из курицы.
27. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
28. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
29. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
30. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
31. Фантазия на тему "Шрека" в российских реалиях превращает голливудскую сказку в родную и до боли знакомую историю.
32. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".
33. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
34. В маленькой пекарне в Испании время закрытия не означает конца ее цели.
35. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
36. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
37. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
38. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
39. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
40. Актриса из "Мстителей" элизабет олсен собирается впервые стать матерью.
41. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
42. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
43. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
44. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
45. Шаверма с курицей.
46. Елена подкаминская официально развелась со вторым мужем.
47. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
48. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
49. Он был к такому не готов.
50. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.