Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
2. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
3. 7 низкокалорийных салатов, которые не надоедают и реально помогают оставаться в форме.
4. Я eдинcтвeннaя, ктo выжил в ужacнoй aвapии.
5. Мне всегда было интересно наблюдать, как меняется стиль лили - Роуз депп.
6. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
7. За последние пять лет в России построено более 6 тыс.
8. С 2021 года передвижные центры здоровья выезжают на предприятия владимирской области.
9. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
10. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
11. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
12. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
13. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
14. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
15. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
16. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
17. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
18. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
19. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
20. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
21. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
22. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
23. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
24. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
25. Белый праздничный торт.
26. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
27. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
28. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
29. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
30. У шестилетней вари, дочери коли и Марины, появился собственный аккаунт в социальных сетях!
31. В 2017 году Азиз Ансари, известный комик и активист феминизма, был публично обвинён в сексуальном домогательстве.
32. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
33. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
34. Дебют сына Пугачёвой и Галкина!
35. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
36. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
37. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
38. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
39. Польза гвоздики для здоровья.
40. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
41. Николай Наумов, известный как Колян из "Реальных Пацанов", случайно попал в кино благодаря участию в КВН.
42. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
43. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
44. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
45. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
46. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
47. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
48. Заварные блины на минералке.
49. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
50. Тушенка в домашних условиях.