Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В cети завирусился диалог между арендодателем и потенциальным жильцом.
2. Россия заняла лидирующую позицию в мире по доле семей, держащих дома кошек: пушистый компаньон есть почти у 59% домохозяйств.
3. "С днем рождения, волшебник!
4. Пользователей попросили поделиться самыми стыдными ситуациями, когда они затупили на приёме у врача.
5. "Я всё про каждого ее ребенка знаю!
6. Ходят слухи, что Александра Савельева и Кирилл Сафонов на грани развода.
7. "Интернет Помнит всё": как бывшие звезды 18+ скрывают прошлое ради детей.
8. Павел Деревянко не верит, что Данила Козловский может уклоняться от алиментов на ребёнка.
9. Пьёшь молоко "для Костей", ешь бананы "для сердца", гранат "для железа" - а анализы всё равно не радуют.
10. Инстасамка меняет "Денег Много" на глобальный рынок: Даша уходит из русского шоу-бизнеса!
11. Жена Роналду Джорджина Родригес официально стала многодетной мамой.
12. Хейли бибер поделились новыми фотографиями с сыном Джеком в честь его 2 дня рождения!
13. Я Артем. 30 лет.
14. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
15. Шок! На актрису и телеведущую Яну Кошкину мощный скандал обрушился!
16. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
17. Наталья подольская поделилась новыми семейными фотографиями с недавнего отдыха, на которых она запечатлена вместе с близкими людьми.
18. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
19. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
20. Как создавали грим мистик в фильме "Люди Икс"?
21. Новая серия фотографий от Екатерины Варнавы представляет собой яркий и стильный образ, который подчеркивает её индивидуальность и чувство моды.
22. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
23. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
24. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
25. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
26. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
27. Картофель в сливках запечённый.
28. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
29. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
30. Вокруг промо - арта гта 6 возник сильный слух - игроки узнали в главной героине Габриэлу Чикин.
31. Шпротный салатик. 1 б. шпрот (желательно крупных).
32. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
33. Блинчики с заварным кремом.
34. Жюльен с курицей и грибами.
35. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
36. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
37. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
38. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
39. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
40. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
41. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
42. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
43. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
44. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
45. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
46. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
47. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
48. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
49. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
50. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.