Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
2. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
3. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
4. Супернизкокалорийная "Шаурма". Ингредиенты:
5. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
6. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
7. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
8. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
9. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
10. Легкий смузи с манго и бананом.
11. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
12. Со слов очевидца.
13. Миндально - ягодный смузи.
14. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
15. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
16. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
17. Смузи из ананаса и киви.
18. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
19. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
20. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
21. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
22. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
23. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
24. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
25. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
26. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
27. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
28. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
29. Потрясающая соленая скумбрия.
30. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
31. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
32. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
33. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
34. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
35. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
36. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
37. А ловко он придумал это!
38. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
39. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
40. Энджи учится читать на русском.
41. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
42. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
43. Мифы про бананы!
44. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
45. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
46. Самый быстрый торт.
47. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
48. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
49. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
50. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.