Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
2. Закрытая физическая академия!
3. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
4. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
5. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
6. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
7. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
8. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
9. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
10. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
11. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
12. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
13. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
14. Комплекс, который работает в положении сидя.
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
17. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
20. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
21. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
22. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
23. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
24. Сладкие булочки. Ингредиенты:
25. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
26. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
27. Куриные шницели. Ингредиенты:
28. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
29. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
30. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
33. Смузи с манго и бананом.
34. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
35. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
36. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
37. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
38. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
39. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
40. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
41. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
42. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
43. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
44. Скандал на Х - факторе!
45. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
46. Что лучше - гимнастика или акробатика?
47. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
48. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
49. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
50. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.