Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. ИИ создал портрет идеальной женщины - и результат удивил!
2. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
3. Тыквенные булочки. Для приготовления понадобится:
4. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
5. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
6. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
7. Тарт с творогом и вишней.
8. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
9. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
10. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
11. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
12. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
13. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
14. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
15. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
16. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
17. У шестилетней вари, дочери коли и Марины, появился собственный аккаунт в социальных сетях!
18. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
19. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
20. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
21. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
22. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
23. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
24. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
25. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
26. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
27. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
28. Цветок - венок в Австралии.
29. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
30. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
31. Низкоуглеводный кокосовый бисквит для пп торта, без глютена и сахара.
32. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
33. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
34. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
35. Малосольные огурчики без рассола.
36. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
37. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
38. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
39. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
40. После многолетнего успеха "Острых Козырьков" СМИ заговорили о романе аннабелль уоллис и Киллиана Мерфи, но актёр быстро это опроверг:
41. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
42. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
43. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.
44. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
45. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
46. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
47. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
48. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
49. Кто для нее наряды выбирает?
50. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.