Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
2. Никогда не поздно стать атлетом!
3. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
4. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
5. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
6. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
7. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
8. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
9. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
10. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
11. Торт - салат "Чудо - Слойка".
12. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
13. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
14. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
15. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
16. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
17. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
18. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
19. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
20. Студень из курицы.
21. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
22. "А я ведь понимала ….
23. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
24. Тушпара - казахские пельмешки.
25. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
26. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
27. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
28. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
29. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
30. Простое быстре печенье.
31. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
32. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
33. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
34. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
35. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
36. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
37. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
38. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
39. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
40. В жизни - совсем другая.
41. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
42. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
43. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
44. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
45. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
46. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
47. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
48. Мы готовим по-русски.
49. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
50. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.