Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Утка с квашеной капустой.
2. Курица в томатно - сливочном соусе.
3. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
4. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
5. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
6. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
7. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
8. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
9. Актриса Эллен Пейдж, которая сменила пол с женского на мужской, поделилась, что причиной операции стали внутренние голоса.
10. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
11. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
12. Очень вкусно и сытно.
13. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
14. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
15. Творожные пончики. Вам потребуется:
16. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
17. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
18. Мышь в улье.
19. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
20. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
21. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
22. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
23. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
24. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
25. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
26. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
27. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
28. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
29. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
30. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
31. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
32. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
33. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
34. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
35. Мы готовим по русски.
36. Просто и очень вкусно.
37. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
38. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
39. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
40. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
41. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
42. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
43. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
44. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
45. Такого фейерверка вы точно не видели!
46. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
47. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
48. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
49. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
50. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.