Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
2. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
3. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
4. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
5. Рецепт шаурмы с курицей.
6. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
7. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
8. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
9. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
10. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
11. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
12. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
13. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
14. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
15. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
16. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
17. В жизни - совсем другая.
18. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
19. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
20. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
21. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
22. Смузи из ананаса и киви.
23. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
24. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
25. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
26. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
27. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
28. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
29. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
30. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
31. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
32. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
33. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
34. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
35. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
36. Национальный рецепт финской кухни.
37. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
38. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
39. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
40. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
41. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
42. Она решила сыграть в кино.
43. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
44. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
45. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
46. Встреча с бывшей!
47. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
48. Салат "Океан". Нам понадобится:
49. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
50. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.