Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
2. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
3. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
4. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
5. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
6. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
7. Падение кита: круг жизни в океане.
8. Слишком мощная страховка.
9. Видео британского туриста пользователей шокировало.
10. Россиянки начали лечить насморк.
11. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
12. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
13. Да, это не шутка.
14. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
15. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
16. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
17. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
18. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
19. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
20. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
21. Блинчики с сёмгой.
22. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
23. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
24. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
25. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
26. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
27. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
28. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
29. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
30. А ловко он придумал это!
31. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
32. История, которая должна остановить каждого родителя.
33. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
34. Блинный пирог с творожной начинкой.
35. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
36. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
37. Ох уж, эти азиатские забавы!
38. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
39. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
40. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
41. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
42. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
43. Суши филадельфия дома.
44. Это уже какой-то паучий ад!
45. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
46. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
47. Тoрт без выпечки.
48. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
49. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
50. Этапы шумоизоляции квартиры.