Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь бони продавала её вещи тайком.
2. Ханна и паша устроили себе немного французской романтики.
3. Елизавета II могла спокойно сесть за руль сама - и делала это куда чаще, чем многие думают.
4. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
5. Крида высмеяли под роликами с его последнего выступления.
6. В сети разлетелось видео с бездомной женщиной из Парижа, которая обустроила обычную автобусную остановку как полноценное жильё.
7. Оксана Самойлова опубликовала переписку с дочерью ариелой, которую получила в тот день.
8. Невероятная Ханде эрчел перед началом показа Vogue World: Milano.
9. На вызове женщина с давлением под 200 уверяла медиков, что причина не в здоровье, а в "Энергетической Атаке" и чужом воздействии.
10. В США набирает обороты странный тренд: бабушки и пожилые пользователи создают в нейросетях поддельные снимки внуков и выкладывают их в соцсети.
11. Десять лет искали чёрного Льва.
12. Лиза моряк и Сарик андреасян показали, как прошла первая встреча их дочерей с новорождённым братом.
13. А что, если обычный степ вдруг зазвучит совсем по-новому?
14. Лариса долина нашла неожиданные библейские параллели для скандала с потерей своей элитной недвижимости.
15. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
16. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
17. Зумеры в шоке: 44-летняя Ксения Собчак появилась ночью на Китай-городе в образе альтушки.
18. "Три года назад мне диагностировали менопаузу.
19. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
20. Настасью самбурскую часто называют российской Евой Грин - и, если честно, в этом сравнении есть логика.
21. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
22. Орландо Блум проводит выходные с 28-летней моделью Луиза леммель на майорке.
23. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
24. Как же хороша энн хэтэуэй!
25. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
26. Вы точно не пробовали такое варенье.
27. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
28. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
29. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
30. Помните её в роли кати?
31. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
32. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
33. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
34. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
35. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
36. Курица с pисoм в дyхoвке.
37. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
38. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
39. "Кредитные Каникулы" по ипотеке для семей с детьми увеличили с 6 месяцев до полутора лет.
40. Творожный пирог с луком - пореем.
41. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
42. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
43. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
44. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
45. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
46. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
47. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
48. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
49. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
50. Всегда под рукой свежий укроп.