Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
2. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
5. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
6. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
7. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
8. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
9. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
13. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
14. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
15. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
16. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
18. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
19. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
20. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
21. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
22. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
23. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
24. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
25. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
26. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
27. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
28. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
29. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
30. Любители роллов, держитесь.
31. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
32. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
33. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
34. И тут я захотел стать уличным фотографом!
35. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
36. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
37. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
38. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
39. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
40. Маринованная капуста быстрого приготовления.
41. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
42. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
43. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
44. Простой ужин. Ингредиенты:
45. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
46. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
47. Желейный торт "Фруктовый".
48. В дачном саду созрела ежевика.
49. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
50. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.