Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
2. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
3. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
4. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
5. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
6. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
7. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
8. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
9. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
10. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
11. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
12. Паста карбонара с грибами.
13. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
14. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
15. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
16. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
17. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
18. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
19. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
20. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
21. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
22. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
23. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
24. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
25. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
26. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
27. Насте анастасиз сделали предложение.
28. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
29. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
30. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
31. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
32. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
33. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
34. Очень вкусно и сытно.
35. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.
36. Тушпара - казахские пельмешки.
37. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
38. Творожные пончики. Вам потребуется:
39. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
40. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
41. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
42. Возраст не бывает помехой.
43. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
44. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
45. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
46. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
47. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
48. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
49. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
50. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.