Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
2. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
3. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
4. Чарли и его шоколадная конница!
5. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
6. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
7. От читателя: Добрый день!
8. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
9. Курица с овощами.
10. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
11. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
12. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
13. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
14. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
15. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
16. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
17. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
18. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
19. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
20. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
21. Салат "Каприз". Нам потребуется:
22. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
23. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
24. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
25. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
26. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
27. Еженедельный план полезных смузи!
28. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
29. Салатик который можно как основное блюдо есть.
30. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
31. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
32. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
33. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
34. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
35. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
36. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
37. Где света Светикова?
38. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
39. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
40. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
41. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
42. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
43. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
44. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
45. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
46. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
47. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
48. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
49. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
50. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!