Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
2. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
3. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
4. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
5. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
6. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
7. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
8. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
9. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
10. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
11. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
12. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
13. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
14. Банан, миндаль, кокос.
15. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
16. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
17. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
18. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
19. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
20. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
21. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
22. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
23. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
24. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
25. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
26. Сказал жене: "Я на Баскет".
27. Почему длинные волосы - это база!
28. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
29. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
30. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
31. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
32. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
33. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
34. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
35. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
36. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
37. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
38. "Do you Speak English?
39. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
40. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
41. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
42. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
43. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
44. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
45. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
46. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
47. Ох уж, эти азиатские забавы!
48. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
49. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
50. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.