Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
2. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
3. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
4. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
5. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
6. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
7. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
8. Почему длинные волосы - это база!
9. Мы готовим по-русски.
10. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
11. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
12. Такого фейерверка вы точно не видели!
13. "Это ужасающе и разрушительно!
14. Тесто из творога - лучшие рецепты.
15. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
16. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
17. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
18. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
19. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
20. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
21. Закрытая физическая академия!
22. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
23. Куриное Филе с ченоком и сыром.
24. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
25. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
26. Он работу своей мечты нашел!
27. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
28. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
29. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
30. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
31. Торт с бананами.
32. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
33. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
34. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
35. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
36. "Я совсем не ем мясо!
37. Маринованная капуста быстрого приготовления.
38. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
39. Вишневый пирог из творожного теста.
40. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
41. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
42. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
43. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
44. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
45. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
46. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
47. "Я никогда бы не занял его место!
48. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
49. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
50. Смузи с манго и бананом.