Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи с клубникой.
2. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
3. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
4. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
5. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
6. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
7. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
8. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
9. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
10. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
11. Да, это не шутка.
12. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
13. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
14. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
15. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
16. Фаршированные куриные грудки.
17. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
18. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
19. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
20. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
21. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
22. Рецепт от шефа.
23. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
24. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
25. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
26. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
27. Чарли и его шоколадная конница!
28. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
29. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
30. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
31. А что у нас к обеду?
32. Дрожжевые блины бабушкины.
33. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
34. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
35. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
36. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
37. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
38. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
39. Голубцы в омлете.
40. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
41. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
42. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
43. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
44. Говорят, стресс живёт в плечах.
45. Слабосолёная сельдь с горчицей.
46. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
47. Слоеная картофельная запеканка.
48. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
49. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
50. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.