Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
2. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
3. Мы готовим по русски.
4. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
5. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
6. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
7. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
8. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
9. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
10. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
11. Блинчики с сёмгой.
12. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
13. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
14. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
15. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
16. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
17. Торт "Монастырская Изба".
18. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
19. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
20. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
21. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
22. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
23. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
24. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
25. Энджи учится читать на русском.
26. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
27. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
28. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
29. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
30. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Голубцы в омлете.
33. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
34. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
35. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
36. Сырные лепешки "Пикантные".
37. Суши филадельфия дома.
38. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
39. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
40. Вишневый пирог из творожного теста.
41. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
42. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
43. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
44. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
45. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
46. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
47. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
48. Где света Светикова?
49. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
50. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!