Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
2. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
3. Салат с маком.
4. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
5. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
6. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
7. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
12. Курица с овощами.
13. Вкусный зимний чай безумно.
14. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
17. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
18. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
19. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
20. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
21. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
22. Это увлекательный был аттракцион!
23. Сочники. Состав: Для теста.
24. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
25. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
26. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
27. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
28. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
29. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
30. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
31. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
32. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
33. Салат "Стог Сена".
34. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
35. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
38. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
39. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
40. Смузи из ананаса и черной смородины.
41. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
42. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
43. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
44. Сезон лисичек в самом разгаре.
45. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
46. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
47. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
48. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
49. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
50. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков