Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
2. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Жюльен с ветчиной и грибами.
5. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
6. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
7. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
8. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
9. Говорят, стресс живёт в плечах.
10. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
11. Тoрт без выпечки.
12. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
13. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
14. Маринованная капуста быстрого приготовления.
15. Этапы шумоизоляции квартиры.
16. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
17. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
18. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
19. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
20. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
23. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
24. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
25. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
26. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
27. Риc c куpoчкoй в pукaве.
28. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
29. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
30. Стакан кефира и 1 яйцо.
31. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
32. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
33. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
34. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
35. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
36. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
37. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
38. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
39. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
40. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
41. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
42. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
43. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
44. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
45. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
46. Почему у меня выпадает так много волос
47. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
48. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
49. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
50. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!