Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
2. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
5. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
6. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
7. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
8. Лерчек четвертым ребенком беременна!
9. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
10. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
11. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
12. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
13. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
14. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
15. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
16. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
17. Это уже какой-то паучий ад!
18. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
19. Pharaoh станет отцом!
20. Этапы шумоизоляции квартиры.
21. Вишневый пирог из творожного теста.
22. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
23. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
24. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
25. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
26. Куриные шарики с овощами.
27. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
28. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
29. Софи лорен отметила 91-летие.
30. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
31. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
32. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
33. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
34. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
35. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
36. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
37. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
38. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
39. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
40. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
41. Где света Светикова?
42. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
43. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
44. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
45. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
46. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
47. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
48. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
49. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
50. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.