Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
2. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
3. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
4. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
5. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
6. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
7. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
8. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
9. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
10. Просто и очень вкусно.
11. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
12. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
13. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
14. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
15. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
16. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
17. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
18. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
19. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
20. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
21. А ловко он придумал это!
22. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
23. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
24. Лерчек четвертым ребенком беременна!
25. Ариана гранде весит 39 килограмм.
26. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
27. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
28. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
29. Салат "Ромашковое Поле".
30. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
31. Самый любимый яблочный пирог.
32. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
33. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
34. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
35. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
36. Квашенная капуста. Необходимое.
37. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
38. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
39. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
40. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
41. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
42. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
43. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
44. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
45. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
46. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
47. А когда-то бритни спирс была такой.
48. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
49. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
50. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".