Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Почему длинные волосы - это база!
2. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
3. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
4. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
5. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
6. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
7. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
8. Винус Уильямс замуж вышла.
9. Рыба в картофельной корочке.
10. "Do you Speak English?
11. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
12. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
13. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
14. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
17. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
18. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
19. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
20. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
21. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
22. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
23. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
24. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
25. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
26. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
27. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
28. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
29. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
30. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
31. Манник со сгущёнкой.
32. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
33. Салат "Каприз". Нам потребуется:
34. Бабка или еще ничего?
35. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
36. Этапы шумоизоляции квартиры.
37. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
38. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
39. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
40. "Белый и фара. 20.
41. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
42. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
43. Знакомьтесь, люди добрые!
44. Комплекс для самых ленивых стартов.
45. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
46. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
47. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
48. Авокадо - тост с яйцом пашот.
49. Мышцы кора восстановите.
50. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!