Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Хейли бибер поделились новыми фотографиями с сыном Джеком в честь его 2 дня рождения!
2. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
3. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
4. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
5. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
6. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
7. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
8. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. В сети активно обсуждают новый метод изменения лица.
11. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
12. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
13. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
14. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
15. Кокорин с возлюбленной и матерью своего ребенка Дарьей валитовой расстался.
16. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
17. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
18. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
19. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
20. Тонкие банановые блинчики.
21. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
22. Молочные коржики из детства с ванилью.
23. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
24. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
25. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
26. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
27. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
28. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
29. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
30. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
31. Ваня дмитриенко сделал предложение Ане пересильд?
32. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
33. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
34. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
35. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
36. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
37. Всегда под рукой свежий укроп.
38. Польза гвоздики для здоровья.
39. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
40. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
41. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
42. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
43. Иногда тело говорит с нами проще, чем мы думаем - через усталость, настроение и самочувствие.
44. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
45. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
46. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
47. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
48. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
49. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
50. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.