Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
2. Такого фейерверка вы точно не видели!
3. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
4. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
5. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
6. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
7. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
8. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
9. Не баян, а классика.
10. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
11. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
12. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
13. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
14. Мы готовим выпечку в американском стиле.
15. Мифы про бананы!
16. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
17. Блинный пирог с творожной начинкой.
18. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
19. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
20. Голубцы в омлете.
21. Факир с сюрпризом!
22. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
23. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
24. Квашенная капуста. Необходимое.
25. Говорят, стресс живёт в плечах.
26. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
27. Pharaoh станет отцом!
28. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
29. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
30. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
31. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
32. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
33. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
34. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
35. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
36. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
37. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
38. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
39. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
40. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
41. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
42. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
43. Где света Светикова?
44. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
45. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
46. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
47. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
48. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
49. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
50. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона