Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Счастливы Вместе" Наталья Бочкарева развелась с мужем после семи лет брака.
2. Девушки в соцсетях устроили забавный флешмоб и похвастались, как круто изменилась их жизнь после смены девичьих фамилий в загсе.
3. Адель вейгель призналась, что первый триместр беременности стал для неё настоящим испытанием.
4. Церковь покрова на Нерли летним днем.
5. Парень увидел девушек в облегающих юбках и возмутился тем, что у них слегка заметен живот.
6. "Яблоко от Яблоньки": 20-летний сын Олеси железняк ворвался в театр вопреки запретам родителей.
7. Рацион для снижения веса 1500 калорий.
8. В сети разлетелось видео с бездомной женщиной из Парижа, которая обустроила обычную автобусную остановку как полноценное жильё.
9. Тонкая талия и плоский живот - приятный бонус.
10. "Алименты для Меня - Несуществующее Слово": кологривый после развода продолжает содержать бывшую жену и её родителей.
11. Звездный брак Оксаны Самойловой и рэпера джигана дошел до жестких юридических разбирательств.
12. Пресли Гербер скончался 20 сентября в учреждении, где проходил лечение.
13. 100-Летняя американка натали грегер своими правилами долголетия поделилась.
14. В деревне финеево киржачского округа фап подключили к газу.
15. Десять лет искали чёрного Льва.
16. При виде Анны саминь "Красный" депутат роман лябихов потерял память, а также дар речи.
17. "Ошиблась с пластикой!
18. Японский студент придумал пластырь, который цензурирует рану.
19. "Пуговка" из "папиных дочек" оказалась замужем и уже разведена.
20. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
21. Артисты из Китая выступят на вэф - 2026 вместе со звездами России.
22. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
23. Подняла руки - и подняла охваты.
24. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
25. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
26. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
27. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
28. Ты только не говори, что Оксана Самойлова тоже попала в клуб поклонниц Данилы Козловского.
29. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
30. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
31. Банан - не чемпион по калию.
32. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
33. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
34. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
35. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
36. Недавно Памела андерсон отпраздновала 59-летие.
37. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
38. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
39. Курица с pисoм в дyхoвке.
40. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
41. Дэйви чeйз - тa caмaя дeвoчкa из "Звoнкa умepлa".
42. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
43. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
44. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
45. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
46. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
47. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
48. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
49. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
50. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.