Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
2. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
3. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
4. Объятие длиной в 3000 лет.
5. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
6. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
7. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
8. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
9. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
10. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
11. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
12. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
13. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
14. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
15. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
16. Семена - маленький продукт с большой пользой для рациона.
17. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
18. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
19. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".
20. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
21. Торт - салат "Чудо - Слойка".
22. Сосиска в картофельной шубке.
23. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
24. Тушенка в домашних условиях.
25. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
26. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
27. Выглядит как милый щенок (ну почти!
28. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.
29. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
30. "Что с ней происходит?
31. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
32. Оладьи из моркови с манкой.
33. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
34. Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о квартирах, якобы подаренных ему состоятельными поклонницами.
35. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
36. Это не возраст.
37. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
38. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
39. Ирина пинчук резко высмеяла бывшего мужа, который приехал навестить её в клинике.
40. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
41. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
42. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
43. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
44. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
45. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
46. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
47. Суккулент - идеальная роза.
48. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
49. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
50. Миндально - ягодный смузи.