Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Аппетитная или располневшая?
2. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
3. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
4. Пышки со сметаной и сахаром.
5. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
6. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
7. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
8. Помидоры в медовом маринаде.
9. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
10. Салат с ананасами и курицей.
11. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
12. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
13. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
14. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
15. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
16. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
17. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
18. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
19. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
20. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
21. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
22. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
23. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
24. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
25. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
26. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
27. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
28. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
29. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
30. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
31. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
32. Ожидание обеда в небе.
33. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
34. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
35. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
36. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
37. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
38. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
39. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
40. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
41. "Юля, пи * а!
42. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
43. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
44. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
45. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
46. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
47. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
48. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
49. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
50. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.