Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
2. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
3. Пражский торт. Ингредиенты:
4. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
5. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
6. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
7. Вишневый пирог из творожного теста.
8. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
9. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
10. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
11. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
12. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
13. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
14. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
15. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
16. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
17. 18 сентября 2025.
18. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
19. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
20. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
21. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
22. "Федункив - молодец!
23. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
24. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
25. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
26. Смузи из ананаса и черной смородины.
27. Клубнично - банановый смузи.
28. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
29. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
30. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
31. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
32. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
33. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
34. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
35. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
36. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
37. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
38. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
39. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
40. Омлет с овощами и творогом.
41. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
42. Гречка с яйцом и авокадо.
43. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
44. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
45. Жена Натану егo измены прoстила.
46. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
47. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
48. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
49. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
50. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.