Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
2. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
3. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
4. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
5. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
6. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
7. Взгляни на мои апельсинчики!
8. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
9. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
10. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
11. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
12. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
13. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
14. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
15. Сын тарасова попал в больницу.
16. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
17. Салат "Каприз". Нам потребуется:
18. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
19. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
20. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
21. Салат "Стог Сена".
22. Смузи с манго и бананом.
23. Салатик который можно как основное блюдо есть.
24. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
25. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
26. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
27. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
28. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
29. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
30. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
31. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
32. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
33. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
34. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
35. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
36. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
37. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
38. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
39. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
40. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
41. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
42. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
43. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
44. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
45. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
46. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
47. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
48. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
49. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
50. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.