Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
2. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
3. Торт "Монастырская Изба".
4. Салат с маком.
5. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
6. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
7. Она кадры после аварии показывает.
8. Днем в борцовке, вечером в платье!
9. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
10. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
11. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
12. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
13. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
14. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
15. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
16. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
17. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
18. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
19. Так выглядит настоящая любовь и верность.
20. Пражский торт. Ингредиенты:
21. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
22. Айза собирается выйти замуж!
23. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
24. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
25. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
26. Шоколадная колбаса с орехами.
27. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
28. "Я совсем не ем мясо!
29. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
30. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
31. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
32. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
33. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
34. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
35. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
36. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
37. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
38. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
39. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
40. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
41. Клубнично - банановый смузи.
42. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
43. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
44. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
45. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
46. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
47. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
48. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
49. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
50. Какие местные блюда можно попробовать в Перми