Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
2. Мужчины с умными и образованными супругами реже сталкиваются с внезапной смертью, заявила эксперт воз.
3. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
4. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
5. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
6. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
9. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
10. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
11. 9 километров - это не опечатка!
12. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
13. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
14. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
15. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
16. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
17. Когда увидел актрису в сериале … и вообще не был готов к реальности.
18. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
19. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
20. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
21. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
22. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
23. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
24. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
25. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
26. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
27. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
28. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд выразила недовольство списком "30 самых страшных актрис".
29. Чахохбили из курицы.
30. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
31. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
32. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
33. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
34. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
35. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
36. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
37. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
38. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
39. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
40. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
41. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
42. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
43. Фуршет на скорую руку.
44. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
45. Беляши. Сочные, нежные и очень вкусные беляши!
46. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
47. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
48. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
49. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
50. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.