Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
2. Фаршированные баклажаны "Объедение".
3. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
4. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
5. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
6. В России развивается образовательная инфраструктура.
7. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
8. Польза гвоздики для здоровья.
9. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
10. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
11. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
12. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
13. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
14. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
15. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
16. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
17. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
18. Это очень вкусно!
19. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
20. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
21. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
22. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
23. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
24. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
25. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
26. "Что с ней происходит?
27. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
28. Как приготовить песочное тесто.
29. Могла бы и подыграть ему.
30. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
31. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
32. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
33. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
34. Актриса Эллен Пейдж, которая сменила пол с женского на мужской, поделилась, что причиной операции стали внутренние голоса.
35. Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о квартирах, якобы подаренных ему состоятельными поклонницами.
36. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
37. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
38. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
39. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
40. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
41. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
42. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
43. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
44. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
45. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
46. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
47. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
48. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
49. Самая обсуждаемая история в сети.
50. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.