Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Известная актриса комедийного жанра надежда Сысоева впервые продемонстрировала публике своего молодого возлюбленного, которому всего 25 лет.
2. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
3. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
4. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
5. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
6. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
7. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
8. Салат из свеклы с горошком.
9. "Она грудь сделала?
10. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
11. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
12. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
13. Эта история не просто о силе тела.
14. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
15. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
16. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
17. Падение кита: круг жизни в океане.
18. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
19. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
20. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
21. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
22. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
23. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
24. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
25. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
26. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
27. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
28. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
29. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
30. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
31. Блинчики с сёмгой.
32. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
33. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
34. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
35. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
36. Печеночный торт из куриной печени с.
37. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
38. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
39. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
40. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
41. Боня отличилась снова.
42. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
43. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
44. Маковый пирог в мультиварке.
45. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
46. Как вам такое искусство?
47. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
48. Так выглядит настоящая любовь и верность.
49. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
50. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.