Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
2. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
3. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
4. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
5. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
6. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
7. Скучали по бьянке цензори?
8. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
9. Торт "Слоеное Полено".
10. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
11. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
12. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
13. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
14. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
15. Новой избранницей артиста стала 35-летняя лилия киосе - художник по гриму.
16. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
17. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
18. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
19. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
20. Самая обсуждаемая история в сети.
21. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
22. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
23. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
24. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
25. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
26. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
27. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
28. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
29. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
30. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
31. Салат из курицы с апельсином.
32. Чистая кожа. Ингредиенты:
33. Анастасия решетова выходит замуж!
34. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
35. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
36. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
37. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
38. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
39. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
40. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
41. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
42. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
43. "Do you Speak English?
44. Домашний хлеб. Ингредиенты:
45. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
46. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
47. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
48. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
49. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
50. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.