Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
2. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
3. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
4. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
5. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
6. "Эй, а ну иди Сюда"!
7. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
8. Печеночный торт из куриной печени с.
9. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
10. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
11. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
12. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
13. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
16. Маковый пирог в мультиварке.
17. Пицца с сосисками.
18. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
19. Салат "Ромашковое Поле".
20. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
21. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
22. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
23. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
24. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
25. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
26. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
27. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
28. Вишневый пирог из творожного теста.
29. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
30. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
31. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
32. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
33. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
34. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
35. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
36. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
37. Знакомьтесь, люди добрые!
38. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
39. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
40. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
41. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
42. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
43. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
44. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
45. Мышцы кора восстановите.
46. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
47. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
48. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
49. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
50. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда