Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Он работу своей мечты нашел!
3. Взгляни на мои апельсинчики!
4. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
5. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
8. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
9. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
10. Это уже какой-то паучий ад!
11. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
12. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
13. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
14. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
15. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
16. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
17. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Майонез на перепелиных яйцах.
20. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
21. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
22. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
23. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
24. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
25. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
26. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
27. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
28. Будь собой. Будь сильной.
29. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
30. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
31. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
32. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
33. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
34. Headlines:
35. Никогда не жертвуйте собой ради других.
36. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
37. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
38. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
39. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
40. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
41. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
42. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
43. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
44. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
45. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
46. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
47. Бутерброды со шпротами ( закуска.
48. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
49. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
50. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".