Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
2. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
3. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
4. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
5. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
6. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
7. Звезда "Ранеток" Анна руднева впервые показала будущего отца своего ребёнка.
8. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
9. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
10. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
11. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
12. Молочные коржики из детства с ванилью.
13. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
14. Плед из маминого свадебного платья связала.
15. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
16. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
17. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
18. Дебют сына Пугачёвой и Галкина!
19. Да, я сам в шоке!
20. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
21. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
22. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
23. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
24. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
25. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
26. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
27. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд выразила недовольство списком "30 самых страшных актрис".
28. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
29. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
30. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
31. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
32. Творожное печенье "Треугольники".
33. 10 смузи против анемии.
34. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
35. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
36. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
37. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
38. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
39. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
40. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
41. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
42. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
43. Баклажаны в остром чесночном соусе.
44. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
45. Ленивый пирог с капустой "Быстрее не Бывает".
46. Скумбрия в пикантном соусе.
47. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
48. Анна пересильд и Ваня Дмитриенко снова в центре обсуждений - на этот раз из-за совместного отдыха в Таиланде.
49. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
50. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.