Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
2. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
3. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
4. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
5. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
6. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
7. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
8. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
9. Актёры с которыми никто не хочет работать - они психи.
10. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
11. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
12. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
13. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
14. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
15. Семена - маленький продукт с большой пользой для рациона.
16. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
17. Алексей янгер вместе с супругой Татьяной поделились свежими фотографиями, на которых запечатлен их пятимесячный сынишка Леон.
18. Низкоуглеводный кокосовый бисквит для пп торта, без глютена и сахара.
19. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
20. Тушенка в домашних условиях.
21. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
22. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
23. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
24. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
25. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
26. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.
27. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
28. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
29. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
30. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
31. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
32. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
33. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
34. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
35. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
36. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
37. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
38. Кто для нее наряды выбирает?
39. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
40. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
41. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.
42. Тушпара - казахские пельмешки.
43. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
44. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
45. Новой избранницей артиста стала 35-летняя лилия киосе - художник по гриму.
46. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
47. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
48. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
49. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
50. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?