Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В сети появился твит, где 23-летнюю Билли айлиш охарактеризовали как "Самую Сексуальную Девушку из тех, кто Сейчас жив".
2. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
3. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
4. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
5. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
6. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
7. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
8. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
9. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
10. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
11. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
12. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
13. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
14. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
15. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
16. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
17. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
18. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
19. Алексей янгер вместе с супругой Татьяной поделились свежими фотографиями, на которых запечатлен их пятимесячный сынишка Леон.
20. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
21. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
22. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
23. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
24. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
25. Малосольные огурчики без рассола.
26. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
27. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
28. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
29. Вы тоже заметили перемены в её образе?
30. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.
31. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
32. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
33. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
34. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
35. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
36. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
37. Ленивый пирог с капустой "Быстрее не Бывает".
38. Скумбрия в пикантном соусе.
39. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
40. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
41. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
42. Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о квартирах, якобы подаренных ему состоятельными поклонницами.
43. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
44. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
45. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
46. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
47. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
48. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
49. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
50. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.