Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Виктории Бони уже начала проявлять интерес к автомобилям и даже попросила у мамы машину!
2. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
3. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
4. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
5. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
6. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
7. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
8. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
9. Тушпара - казахские пельмешки.
10. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
11. Рыбу легко пересушить.
12. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
13. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
14. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
15. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
16. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
17. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
18. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
19. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
20. Со слов очевидца.
21. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
22. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
23. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
24. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
25. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
26. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
27. Рулетики из отбивных с начинкой.
28. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
29. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
30. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
31. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
32. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
33. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
34. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
35. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
36. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
37. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
38. Национальный рецепт финской кухни.
39. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
40. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
41. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
42. Картофель по деревенски.
43. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
44. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
45. Тот случай, когда размер имеет значение.
46. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
47. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
48. Не баян, а классика.
49. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
50. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.