Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ловим вдохновение на август (и уже очень мы хотим в отпуск).
2. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
3. Покажи на кукле, где болит.
4. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
5. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
6. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
7. С * ксуализация в спорте всё.
8. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
9. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
10. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
11. Рассольник с перловкой.
12. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
13. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
14. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
15. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
16. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
17. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
18. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
19. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
20. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
21. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
22. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
23. Объятие длиной в 3000 лет.
24. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
25. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
26. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
27. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
28. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
29. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
30. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
31. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
32. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
33. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
34. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
35. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
36. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
37. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
38. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
39. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
40. Банку шпротов и лаваш беру.
41. Могила Христофора Колумба, Кафедральныи собор в Севилье.
42. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
43. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
44. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
45. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
46. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
47. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
48. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
49. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
50. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.