Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
2. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
3. Во время показа "Человека - Паука" в одном из кинотеатров Колумбии произошла необычная эвакуация.
4. Ваня Дмитриенко побил рекорд как самой молодой артист, собравший сольный концерт в Лужниках.
5. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
6. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
7. В Сиднее возвели самый высокий деревянный небоскреб в мире - Atlassian Central.
8. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
9. Невероятно сочная, ароматная и очень нежная запеканка.
10. Новый выпуск проекта "наши люди.
11. Последние кандидаты. Анна саминь, экс - председатель райкома Кпрф, и эколог Рафаэль Петросян подали документы на регистрацию в госдуму.
12. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
13. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
14. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
15. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
16. 9 километров - это не опечатка!
17. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
18. Самая откровенная роль Александры даддарио!
19. Песочные кольца с орехами по госту.
20. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
21. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
22. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
23. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
24. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
25. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
26. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
27. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
28. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
29. Ирландские рыжие волосы - результат недостатка солнечного света, согласно новому исследованию ведущей днк - лаборатории.
30. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
31. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
32. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
33. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
34. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
35. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
36. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
37. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
38. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
39. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
40. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
41. "Голые Платья" Met Gala 2026.
42. Никогда не поздно стать атлетом!
43. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
44. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.
45. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
46. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
47. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
48. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
49. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
50. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.