Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс, который работает в положении сидя.
2. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
3. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
4. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
5. Говорят, рост решает всё.
6. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
7. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
8. Торт с бананами.
9. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
10. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
11. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
12. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
13. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
14. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
15. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
16. Софи лорен отметила 91-летие.
17. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
18. "Белый и фара. 20.
19. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
20. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
21. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
22. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
23. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
24. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
25. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
26. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
27. Где света Светикова?
28. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
29. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
30. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
31. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
32. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
33. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
34. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
35. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
36. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
37. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
38. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
39. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
40. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
41. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
42. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
43. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
44. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
45. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
46. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
47. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
48. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
49. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
50. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.