Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
2. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
3. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
4. Не баян, а классика.
5. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
6. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
7. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
8. Она кадры после аварии показывает.
9. Вот такая вот свадьба.
10. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
11. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
12. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
13. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
14. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
15. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
16. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
17. Животные VS гром.
18. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
19. Голубцы в омлете.
20. Котлетки из крабовых палочек.
21. Самый быстрый торт.
22. Девушка в какую-то дыру залезла.
23. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
24. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
25. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
26. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
27. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
28. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
29. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
30. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
31. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
32. Смузи с апельсином.
33. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
34. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
35. Смузи из свеклы и авокадо.
36. Солнечный смузи с медом.
37. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
38. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
39. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
40. Арбузно - лимонный смузи.
41. Какие культурные достижения города особенно известны
42. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
43. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
46. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
47. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
48. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
49. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
50. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.