Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Ирина Андреева, сыгравшая Ксюшу Шаталину в "Моей Прекрасной Няне", вышла замуж.
2. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
3. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
4. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только фанатов.
5. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
6. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
7. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
8. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
9. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
10. Митрошина наконец - то сняла браслет и сразу вернулась в сторис после 1, 5 лет молчания.
11. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
12. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
13. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
14. Блинчики с заварным кремом.
15. Картошка запеченная в кефире под сыром.
16. История прозаична этой фотографии.
17. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
18. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
19. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
20. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
21. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
22. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
23. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
24. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
25. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
26. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
27. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
28. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
29. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
30. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
31. Салат "на Скорую Руку".
32. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
33. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
34. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
35. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
36. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
37. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
38. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
39. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
40. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
41. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
42. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
43. Никогда не поздно стать атлетом!
44. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
45. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
46. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
47. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
48. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
49. Это очень вкусно!
50. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.