Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Горячий душ - это твой враг.
2. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
3. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
4. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
5. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
6. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
7. Николай Наумов, известный как Колян из "Реальных Пацанов", случайно попал в кино благодаря участию в КВН.
8. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
9. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
10. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
11. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
12. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
13. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
14. Сказочный замок гарибальди.
15. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
16. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
17. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
18. 12 лет назад на съёмках фильма волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
19. Глазунья в кабачках.
20. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
21. Сосиска в картофельной шубке.
22. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
23. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
24. Тушенка в домашних условиях.
25. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
26. Вы тоже заметили перемены в её образе?
27. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
28. Энн хэтэуэй изменила стандарты красоты на съёмках фильма.
29. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую избранницу Фёдор бондарчук.
30. Елена подкаминская официально развелась со вторым мужем.
31. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
32. Скумбрия в пикантном соусе.
33. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
34. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
35. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
36. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
37. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
38. Джим керри и правда был подменён.
39. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
40. Известные артисты и их знаменитые потомки.
41. Рецепт шаурмы с курицей.
42. Творожные пончики. Вам потребуется:
43. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
44. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
45. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
46. "Она грудь сделала?
47. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
48. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
49. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
50. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.