Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Империя в огне, корона на месте.
2. Девушка рассказала, что была свидетельницей на свадьбе подруги и столкнулась с неожиданным "Обычаем".
3. Актриса Ирина Андреева, сыгравшая Ксюшу Шаталину в "Моей Прекрасной Няне", вышла замуж.
4. Молодую жену Евгения петросяна уличили в фотошопе.
5. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
6. Ловим вдохновение на август (и уже очень мы хотим в отпуск).
7. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
8. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
9. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
10. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
11. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
12. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
13. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
14. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
15. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
16. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
17. Шпротный салатик. 1 б. шпрот (желательно крупных).
18. Жюльен с курицей и грибами.
19. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
20. Красные продукты поддерживают сердце и сосуды, жёлтые помогают работе почек, фиолетовые полезны для мозга, а зелёные - для печени.
21. Торт "Птичье Молоко".
22. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
23. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
24. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
25. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
26. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
27. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
28. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
29. Ирландские рыжие волосы - результат недостатка солнечного света, согласно новому исследованию ведущей днк - лаборатории.
30. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
31. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
32. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
33. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
34. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
35. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
36. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
37. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
38. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
39. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
40. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
41. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
42. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
43. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
44. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
45. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
46. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
47. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
48. 10 смузи против анемии.
49. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
50. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".