Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Это была любовь!
2. Ваня дмитриенко сделал предложение Ане пересильд?
3. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
4. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
5. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
6. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
7. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
8. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
9. "80 Лет, а гоняет!
10. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
11. "Мне не за что Оправдываться" 53-летний актёр Андрей мерзликин прокомментировал слухи о романе с юной девушкой.
12. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
13. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
14. 10 смузи против анемии.
15. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
16. Мы готовим вкусный морковный кекс.
17. В маленькой пекарне в Испании время закрытия не означает конца ее цели.
18. Глазунья в кабачках.
19. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
20. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
21. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
22. Актриса из "Мстителей" элизабет олсен собирается впервые стать матерью.
23. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
24. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
25. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
26. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
27. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
28. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
29. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
30. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
31. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
32. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
33. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
34. Мой муж домой вторую жену привёл.
35. Известная актриса комедийного жанра надежда Сысоева впервые продемонстрировала публике своего молодого возлюбленного, которому всего 25 лет.
36. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
37. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
38. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
39. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
40. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
41. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
42. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
43. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
44. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
45. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
46. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
47. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
48. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
49. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
50. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.