Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
2. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
3. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
4. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
5. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
6. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
7. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
8. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
9. Заряд бодрости. Ингредиенты:
10. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
11. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
12. Шаурма по домашнему.
13. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
14. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
15. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
16. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
17. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
18. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
19. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
20. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
21. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
22. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
23. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
24. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
25. Нейросети не перестают удивлять!
26. Мы готовим как в ресторане.
27. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
28. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
29. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
30. Желудок спасибо точно не скажет!
31. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
32. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
33. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
34. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
35. Салат "Океан". Нам понадобится:
36. Факир с сюрпризом!
37. Котлетки из крабовых палочек.
38. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
39. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
40. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
41. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
42. Маринованная капуста быстрого приготовления.
43. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
44. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
45. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
46. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
47. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
48. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
49. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
50. "Я никогда бы не занял его место!