Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
2. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
3. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
4. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
5. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
6. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
7. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
8. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
9. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
10. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
11. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.
12. Невеста тимати сделала увеличение груди!
13. Чахохбили из курицы.
14. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
15. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
16. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
17. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
18. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
19. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
20. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
21. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
22. 12 лет назад на съёмках фильма волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
23. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
24. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
25. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
26. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
27. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
28. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
29. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
30. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
31. Торт из печенья с бананом на скорую руку.
32. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
33. "Я"да Сказала"!
34. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
35. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
36. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
37. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
38. Мой муж домой вторую жену привёл.
39. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
40. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
41. Известная актриса комедийного жанра надежда Сысоева впервые продемонстрировала публике своего молодого возлюбленного, которому всего 25 лет.
42. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
43. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
44. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
45. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
46. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
47. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
48. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
49. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
50. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.