Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
2. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
3. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
4. Солнечный микс. Ингредиенты:
5. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
6. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
7. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
8. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
9. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
10. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
11. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
12. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
13. Генетика или диета: секрет пышных форм.
14. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
15. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
16. Рецепт от шефа.
17. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
18. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
19. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
20. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
21. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
22. Салат "Гнездо Глухаря".
23. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
24. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
25. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
26. Нейросети не перестают удивлять!
27. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
28. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
29. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
30. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
31. Мы готовим выпечку в американском стиле.
32. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
33. Медовик "Дамский Каприз".
34. Открытый мясной пирог.
35. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
36. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
37. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
38. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
39. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
40. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
41. Маринованная капуста быстрого приготовления.
42. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
43. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
44. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
45. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
46. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
47. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
48. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
49. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
50. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.