Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
2. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
3. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
4. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
5. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
6. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
7. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
8. Мы готовим напитки в домашних условиях.
9. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
10. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
11. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
12. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
13. Блинчики с сёмгой.
14. Потрясающая соленая скумбрия.
15. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
16. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
17. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
18. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
19. Салат с маком.
20. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
21. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
22. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
23. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
24. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
25. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
26. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
27. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
28. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
29. Открытый мясной пирог.
30. Жюльен с ветчиной и грибами.
31. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
32. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
33. Простейший яблочный бисквит.
34. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
35. Говорят, стресс живёт в плечах.
36. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
37. Слоеная картофельная запеканка.
38. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
39. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
40. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
41. Куриные шницели. Ингредиенты:
42. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
43. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
44. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
45. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
46. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
47. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
48. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
49. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
50. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.