Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
2. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
3. Я как раз роллы заказала!
4. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
5. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
6. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
7. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
8. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
9. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
10. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
11. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
12. Маринованная капуста быстрого приготовления.
13. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
14. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
15. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
16. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
17. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
18. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
19. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
20. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
21. "Я никогда бы не занял его место!
22. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
23. "Федункив - молодец!
24. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
27. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
28. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
29. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
30. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
31. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
32. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
33. Омлет с овощами и творогом.
34. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
35. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
36. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
37. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
38. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
39. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
40. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
41. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
42. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
43. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
44. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
45. Лучшие места для отдыха в Москве
46. Шашлык из свинины в кефире.
47. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
48. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
49. Xoлoдный томатный суп.
50. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".