Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
2. Торт на работу.
3. После многолетнего успеха "Острых Козырьков" СМИ заговорили о романе аннабелль уоллис и Киллиана Мерфи, но актёр быстро это опроверг:
4. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
5. Ленивый пирог с капустой "Быстрее не Бывает".
6. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
7. Анна пересильд и Ваня Дмитриенко снова в центре обсуждений - на этот раз из-за совместного отдыха в Таиланде.
8. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
9. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
10. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
11. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
12. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
13. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
14. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
15. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
16. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
17. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
18. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
19. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
20. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
21. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
22. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
23. Видео британского туриста пользователей шокировало.
24. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
25. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
26. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
27. Витаминный смузи. Ингредиенты:
28. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
29. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
30. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
31. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
32. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
33. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
34. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
35. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
36. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
37. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
38. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
39. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
40. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
41. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
42. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
43. Тот случай, когда размер имеет значение.
44. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
45. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
46. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
47. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
48. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
49. А вы точно учитель по музыке?
50. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".