Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
2. Чахохбили из курицы.
3. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
4. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
5. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
6. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
7. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
8. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
9. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
10. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
11. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
12. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
13. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
14. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
15. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
16. Торт - салат "Чудо - Слойка".
17. Сосиска в картофельной шубке.
18. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
19. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
20. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
21. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
22. Он был к такому не готов.
23. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
24. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
25. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
26. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
27. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
28. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
29. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
30. Джим керри и правда был подменён.
31. Тушпара - казахские пельмешки.
32. "Грэмми-2026" уже отгремела, но обсуждения не утихают.
33. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
34. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
35. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
36. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
37. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
38. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
39. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
40. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
41. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
42. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
43. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
44. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
45. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
46. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
47. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
48. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
49. Солнечный микс. Ингредиенты:
50. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.