Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
2. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
3. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
4. Ополовник: самая милая синица России.
5. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
6. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
7. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
8. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
9. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
10. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
11. Смузи из смородины.
12. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
13. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
14. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
15. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
16. Рулетики из отбивных с начинкой.
17. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
18. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
19. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
20. Смузи из ананаса и киви.
21. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
22. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
23. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
24. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
25. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
26. Винус Уильямс замуж вышла.
27. Блинчики с сёмгой.
28. Мы осуждаем такое!
29. "Эй, а ну иди Сюда"!
30. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
31. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
32. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
33. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
34. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
35. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
36. Она кадры после аварии показывает.
37. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
38. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
39. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
40. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
41. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
42. Я как раз роллы заказала!
43. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
44. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
45. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
46. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
47. Сырные лепешки "Пикантные".
48. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
49. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
50. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!