Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
3. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
4. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
5. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
6. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
7. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
8. Я как раз роллы заказала!
9. А можно мне другого автомеханика?
10. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
11. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
12. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
13. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
14. Манник со сгущёнкой.
15. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
16. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
17. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
18. Куриные шницели. Ингредиенты:
19. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
20. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
21. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
22. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
23. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
26. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
27. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
28. "Федункив - молодец!
29. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
30. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
31. В дачном саду созрела ежевика.
32. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
33. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
34. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
35. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
36. Смузи со вкусом тархуна.
37. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
38. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
39. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
40. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
41. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
42. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
43. Будь собой. Будь сильной.
44. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
45. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
46. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
47. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
48. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
49. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
50. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения