Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
2. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
3. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
4. Студень из курицы.
5. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
6. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
7. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
8. Холодные закуски. 1. помидор с сыром и чесноком.
9. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
10. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
11. Кто для нее наряды выбирает?
12. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
13. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
14. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
15. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
16. Алексей Чадов поделился атмосферными кадрами отдыха на Алтае и показал супругу в откровенном купальнике.
17. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
18. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
19. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
20. Смузи с клубникой.
21. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
22. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
23. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
24. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
25. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
26. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
27. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
28. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
29. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
30. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
31. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
32. Мы готовим по русски.
33. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
34. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
35. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
36. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
37. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
38. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
39. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
40. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
41. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
42. Салат "Гнездо Глухаря".
43. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
44. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
45. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
46. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
47. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
48. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
49. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
50. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.