Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Зендея и том холланд сделали маленькие татуировки с инициалами друг друга - максимально неброский, но очень личный жест.
2. Брайан Джонсон в 48 лет решил обмануть старость и убеждён, что человечество сможет победить смерть уже в ближайшие 15 лет.
3. Оксана Самойлова опубликовала переписку с дочерью ариелой, которую получила в тот день.
4. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
5. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
6. 1 ceнтябpя знaмeнитocти пpoвoдили дeтeй нa учёбу.
7. Глядя на энергию Дуа липы на сцене, невольно задаешься вопросом: откуда столько сил?
8. Алcу oткpoвeннo paccкaзaлa, кaк измeнилacь eё жизнь пocлe paзвoдa.
9. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
10. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
11. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
12. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
13. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
14. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
15. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
16. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
17. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
18. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
19. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
20. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
21. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
22. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
23. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
24. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
25. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
26. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
27. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
28. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
29. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
30. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
31. Печёночный торт. Ингредиенты:
32. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
33. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
34. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
35. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
36. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
37. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
38. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
39. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
40. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
41. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
42. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
43. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
44. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
45. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
46. Сладкий хворост на кефире.
47. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
48. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
49. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
50. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.