Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
2. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
3. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
4. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
5. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
6. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
7. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
8. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
9. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
10. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
11. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
12. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
13. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
14. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
15. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
16. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
17. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
18. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
19. Печеный картофель с селедочным соусом.
20. Тонкие банановые блинчики.
21. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
22. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
23. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
24. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
25. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
26. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
27. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
28. Иван золо теперь в отношениях.
29. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
30. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
31. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
32. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
33. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
34. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
35. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
36. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
37. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
38. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
39. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
40. Сосиска в картофельной шубке.
41. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
42. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
43. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
44. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
45. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
46. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
47. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
48. Вкусное суфле из печенки.
49. Насте анастасиз сделали предложение.
50. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.