Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
2. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
3. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
4. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
5. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
6. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
7. Очень вкусно и сытно.
8. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
9. Миа бойка запускает "Цифровую Мобилизацию" для борьбы с хейтерами!
10. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
11. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
12. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
13. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
14. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
15. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
16. Простое быстре печенье.
17. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
18. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
19. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
20. Витаминный смузи из фруктов.
21. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
22. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
23. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
24. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
25. Шоколадное чудо. Продукты:
26. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
27. Видaли тaкого шaлунишку.
28. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
29. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
30. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
31. Мы готовим по русски.
32. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
33. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
34. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
35. Генетика или диета: секрет пышных форм.
36. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
37. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
38. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
39. Маринованная капуста со свеклой.
40. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
41. Она решила сыграть в кино.
42. А ловко он придумал это!
43. Боня отличилась снова.
44. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
45. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
46. Салат "Ромашковое Поле".
47. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
48. Встреча с бывшей!
49. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
50. Статусность, красота, комфорт и функциональность.