Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
3. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
4. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
5. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
6. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
7. Это очень вкусно!
8. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
9. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
10. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
11. Владимирский край своими привлекательными природными ландшафтами известен.
12. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
13. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
14. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
15. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
16. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
17. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
18. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
19. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
20. Ошибка, которая стала роковой.
21. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
22. Кто для нее наряды выбирает?
23. Ренат агзамов создал торт по сериалу "Очень Странные Дела".
24. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
25. Вот оно что как оказалось.
26. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
27. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
28. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
29. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
30. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
31. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
32. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
33. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
34. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
35. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
36. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
37. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
38. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
39. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
40. Падение кита: круг жизни в океане.
41. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
42. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
43. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
44. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
45. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
46. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
47. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
48. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
49. В жизни - совсем другая.
50. Видaли тaкого шaлунишку.