Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
2. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
3. Мама научила готовить: и торта не надо.
4. Суккулент - идеальная роза.
5. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
6. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
7. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
8. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
9. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
10. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
11. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
12. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
13. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
14. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
15. Сон, длиною в жизнь.
16. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
17. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
18. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
19. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
20. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
21. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
22. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
23. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
24. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
25. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
26. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
27. Салат из кальмаров с ананасами.
28. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
29. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
30. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
31. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
32. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
33. Мы готовим как в ресторане.
34. От читателя: Добрый день!
35. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
36. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
37. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
38. Авокадо - масло. Ингредиенты:
39. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
40. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
41. Котлетки из крабовых палочек.
42. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
43. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
44. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
45. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
46. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
47. Слабосолёная сельдь с горчицей.
48. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
49. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
50. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.