Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
2. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
3. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
4. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
5. Как создавали гигантскую акулу мегалодона для фильма "Мег: Монстр Глубины"?
6. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
7. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
8. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
9. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
10. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
11. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
12. Звезда "Ранеток" Анна руднева впервые показала будущего отца своего ребёнка.
13. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
14. Митрошина наконец - то сняла браслет и сразу вернулась в сторис после 1, 5 лет молчания.
15. Рассольник с перловкой.
16. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
17. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
18. Как приготовить вафельные трубочки.
19. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
20. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
21. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
22. Эти витаминные кубики - удобный способ.
23. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
24. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
25. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
26. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
27. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
28. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
29. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
30. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
31. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
32. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
33. Иногда тело говорит с нами проще, чем мы думаем - через усталость, настроение и самочувствие.
34. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
35. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
36. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
37. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
38. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
39. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
40. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
41. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
42. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
43. Дорогие женщины, хочу подарить вам симпатичный, естественный и простой метод поддержания нашего женского цикла.
44. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
45. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
46. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
47. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
48. После многолетнего успеха "Острых Козырьков" СМИ заговорили о романе аннабелль уоллис и Киллиана Мерфи, но актёр быстро это опроверг:
49. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
50. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.