Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
2. Низкоуглеводный кокосовый бисквит для пп торта, без глютена и сахара.
3. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
4. Очень нежный и вкусный картофель "Романофф".
5. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
6. Актриса из "Мстителей" элизабет олсен собирается впервые стать матерью.
7. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
8. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
9. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
10. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
11. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
12. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
13. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
14. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
15. Насте анастасиз сделали предложение.
16. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
17. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
18. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
19. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
20. Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о квартирах, якобы подаренных ему состоятельными поклонницами.
21. Холодные закуски. 1. помидор с сыром и чесноком.
22. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
23. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
24. "Это Настоящий шок" - Анна пересильд резко высказалась о списке "30 самых страшных актрис".
25. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
26. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
27. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
28. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
29. Суккулент - идеальная роза.
30. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
31. У Анджелины Джоли новый роман.
32. Миндально - ягодный смузи.
33. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
34. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
35. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
36. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
37. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
38. Чистая кожа. Ингредиенты:
39. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
40. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
41. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
42. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
43. Только бы нога не соскользнула!
44. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
45. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
46. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
47. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
48. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
49. Тот случай, когда размер имеет значение.
50. "Do you Speak English?