Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
2. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
3. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
4. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
5. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
6. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
7. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
8. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
9. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
10. Семена - маленький продукт с большой пользой для рациона.
11. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
12. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
13. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
14. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
15. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
16. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
17. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
18. Тушенка в домашних условиях.
19. Кабачковая закуска "К Пиву".
20. Малосольные огурчики без рассола.
21. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
22. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
23. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
24. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
25. Скучали по бьянке цензори?
26. Классная альтернатива майонезным салатам!
27. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
28. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
29. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
30. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
31. Известные артисты и их знаменитые потомки.
32. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
33. Миа бойка запускает "Цифровую Мобилизацию" для борьбы с хейтерами!
34. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
35. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
36. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
37. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
38. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
39. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
40. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
41. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
42. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
43. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
44. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
45. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
46. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
47. Рулетики из отбивных с начинкой.
48. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
49. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
50. Джим керри предстал в неожиданном свете.