Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. После многолетнего успеха "Острых Козырьков" СМИ заговорили о романе аннабелль уоллис и Киллиана Мерфи, но актёр быстро это опроверг:
2. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
3. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
4. Оладьи из моркови с манкой.
5. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
6. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
7. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
8. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
9. Павел прилучный испытывает радость за Агату, которая вместе с Петром дрангой строит крепкую и счастливую семью.
10. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
11. Рецепт шаурмы с курицей.
12. "Это Настоящий шок" - Анна пересильд резко высказалась о списке "30 самых страшных актрис".
13. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
14. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
15. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
16. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
17. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
18. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
19. Миндально - ягодный смузи.
20. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
21. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
22. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
23. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
24. Банан, миндаль, кокос.
25. Сливoчный крем "Пятиминутка".
26. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
27. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
28. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
29. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
30. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
31. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
32. Смузи из ананаса и киви.
33. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
34. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
35. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
36. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
37. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
38. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
39. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
40. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
41. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
42. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
43. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
44. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
45. Зубастый лежачий полицейский!
46. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
47. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
48. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
49. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
50. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.