Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
2. Факир с сюрпризом!
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
5. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
6. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
7. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
8. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
9. Энджи учится читать на русском.
10. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
11. Лерчек четвертым ребенком беременна!
12. Мы готовим как в ресторане.
13. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
14. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
15. Класс дутым качкам показал!
16. Ох уж, эти азиатские забавы!
17. Желудок спасибо точно не скажет!
18. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
19. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
20. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
21. И тут я захотел стать уличным фотографом!
22. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
23. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
24. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
25. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
26. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
27. Это уже какой-то паучий ад!
28. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
29. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
30. Майонез домашний в блендере.
31. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
32. Пирог "Бабушкина Салфетка".
33. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
36. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
37. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
38. "Белый и фара. 20.
39. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
40. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
41. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
42. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
43. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
44. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
45. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
46. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
47. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
48. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
49. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
50. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами