Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
2. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
3. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
4. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
5. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
6. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
7. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
8. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
9. Еще четыре молодые семьи владимирского госуниверситета "Стартовый Комплект Молодоженов получили".
10. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
11. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
12. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
13. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
14. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
15. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
16. Стало известно имя и дата рождения скрываемой дочери Алексея Пиманова и Ольги Погодиной.
17. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
18. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
19. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
20. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
21. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
22. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
23. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
24. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
25. Заварные блины на минералке.
26. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
27. Меня очень растрогало, что Ольга Бузова пришла к бабушке со стороны отца с большим букетом цветов.
28. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
29. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
30. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
31. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
32. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
33. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
34. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
35. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
36. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
37. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
38. "Грэмми-2026" уже отгремела, но обсуждения не утихают.
39. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
40. Рыбу легко пересушить.
41. Свобода без возраста и без зонтика.
42. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
43. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
44. Ей было всего 22 года.
45. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
46. Витаминный смузи из фруктов.
47. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
48. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
49. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
50. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.