Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Что с носом?
2. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
3. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
4. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
5. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
6. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
7. Как не провалиться на глазах у всех?
8. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
9. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
10. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
11. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
12. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
13. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
14. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
15. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
16. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
17. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
18. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
19. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
20. "Да я просто мама года!
21. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
22. Кокос, ананас, банан.
23. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
24. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
25. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
26. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
27. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
28. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
29. Вот это модница!
30. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
31. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
32. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
33. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
34. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
35. "Do you Speak English?
36. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
37. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
38. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
39. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
40. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
41. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
42. Веселые будни анестезиолога!
43. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
44. Дрожжевые блины бабушкины.
45. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
46. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
47. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
48. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
49. Ох уж, эти азиатские забавы!
50. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.