Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
2. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
3. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
4. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
5. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
6. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
7. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
8. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
9. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
10. Лазоревка в парке города Вязники.
11. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
12. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
13. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
14. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
15. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
16. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
17. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
18. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
19. Сладкая колбаска. Очень быстро!
20. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
21. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
22. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
23. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
24. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
25. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.
26. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
27. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
28. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
29. Шаверма с курицей.
30. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
31. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.
32. Рулетики из кабачков.
33. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
34. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
35. Холодные закуски. 1. помидор с сыром и чесноком.
36. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
37. Как не провалиться на глазах у всех?
38. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
39. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
40. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
41. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
42. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
43. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
44. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
45. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
46. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
47. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
48. Смузи из смородины.
49. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
50. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.