Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
2. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
3. Она решила сыграть в кино.
4. А ловко он придумал это!
5. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
6. Веселые будни анестезиолога!
7. История, которая должна остановить каждого родителя.
8. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
9. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
10. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
11. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
12. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
13. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
14. Самый любимый яблочный пирог.
15. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
16. Сделайте этот комплекс!
17. Взгляни на мои апельсинчики!
18. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
19. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
20. Сырные лепешки "Пикантные".
21. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
22. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
23. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
24. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
25. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
26. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
27. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
28. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
29. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
30. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
31. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
36. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
37. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
38. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
39. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
40. Где света Светикова?
41. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
42. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
43. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
44. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
45. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
46. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
47. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
48. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
49. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
50. Какие местные продукты и товары можно приобрести