Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
2. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
3. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
4. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
5. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
6. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
7. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
8. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
9. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
10. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
11. "Что с ней происходит?
12. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
13. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
14. Он был к такому не готов.
15. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
16. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
17. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
18. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
19. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
20. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
21. Мой муж домой вторую жену привёл.
22. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
23. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
24. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
25. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
26. Алексей Чадов поделился атмосферными кадрами отдыха на Алтае и показал супругу в откровенном купальнике.
27. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
28. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
29. Звезде сериала "Очень Странные Дела" милли Бобби Браун исполнилось 22 года.
30. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
31. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
32. Суккулент - идеальная роза.
33. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
34. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
35. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
36. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
37. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
38. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
39. Рулетики из отбивных с начинкой.
40. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
41. Солнечный микс. Ингредиенты:
42. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
43. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
44. Ленин на полюсе недоступности.
45. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
46. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
47. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
48. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
49. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
50. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.