Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
2. Рыбная запеканка. Понадобится:
3. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
4. Маринованные баклажаны. Самый любимый рецепт маринованных баклажан.
5. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
6. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
7. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
8. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
9. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
10. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
11. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
12. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
13. В 2017 году Азиз Ансари, известный комик и активист феминизма, был публично обвинён в сексуальном домогательстве.
14. Да, я сам в шоке!
15. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
16. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
17. Николай Наумов, известный как Колян из "Реальных Пацанов", случайно попал в кино благодаря участию в КВН.
18. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
19. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
20. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
21. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
22. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
23. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
24. Стало известно имя и дата рождения скрываемой дочери Алексея Пиманова и Ольги Погодиной.
25. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
26. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
27. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
28. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
29. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
30. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
31. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
32. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
33. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
34. Новая пара в инфополе: Клава кока подтвердила роман с Дима Масленников.
35. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
36. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
37. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
38. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
39. Ленивый пирог с капустой "Быстрее не Бывает".
40. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
41. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
42. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
43. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
44. Как не провалиться на глазах у всех?
45. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
46. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
47. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
48. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
49. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
50. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.