Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Курица с pисoм в дyхoвке.
2. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
3. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
4. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
5. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
6. Небольшой (14 кг) черныш срочно ищет любящий дом!
7. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
8. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
9. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
10. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
11. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
12. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
13. Ирландские рыжие волосы - результат недостатка солнечного света, согласно новому исследованию ведущей днк - лаборатории.
14. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
15. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
16. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
17. Риз уизерспун - очень гордая мама!
18. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
19. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
20. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
21. Данила козловский во второй раз папой стал.
22. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
23. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
24. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
25. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
26. "80 Лет, а гоняет!
27. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
28. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
29. Сказочный замок гарибальди.
30. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
31. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
32. Вода уходит, но контроль остаётся во владимирской области.
33. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
34. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
35. Тушенка в домашних условиях.
36. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
37. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
38. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
39. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
40. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
41. Он был к такому не готов.
42. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
43. Он никогда не любил сына!
44. Михаил галустян, расставшийся с женой в 2024 году, сообщил о новых отношениях.
45. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
46. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
47. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
48. Напиток "Байкал", придуманный в 1973 году, должен был стать советским аналогом американской "пепси".
49. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
50. Ирина пинчук резко высмеяла бывшего мужа, который приехал навестить её в клинике.