Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
2. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
3. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
4. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
5. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
6. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
7. Сон, длиною в жизнь.
8. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
10. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
11. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
12. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
15. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
16. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
17. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
18. Веселые будни анестезиолога!
19. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
20. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
21. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
22. Это он сказал тебе так?
23. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
24. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
25. Пицца с сосисками.
26. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
27. Как вам такое искусство?
28. Открытый мясной пирог.
29. Салат "Океан". Нам понадобится:
30. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
31. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
32. Авокадо - масло. Ингредиенты:
33. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
34. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
35. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
36. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
37. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
38. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
39. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
40. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
41. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
42. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
43. Пышные кексики без яиц.
44. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
45. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
46. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
47. Майонез на перепелиных яйцах.
48. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
49. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
50. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.