Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
2. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
3. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
4. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
5. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
6. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
7. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
8. Потрясающая соленая скумбрия.
9. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
10. Картофель по деревенски.
11. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
12. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
13. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
14. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
15. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
16. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
17. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
18. Энджи учится читать на русском.
19. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
20. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
21. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
22. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
23. Куриные рулеты с омлетом.
24. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
25. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
26. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
27. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
28. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
29. Сделайте этот комплекс!
30. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
31. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
32. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
33. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
34. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
35. Сырные лепешки "Пикантные".
36. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
37. Бабка или еще ничего?
38. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
39. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
40. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
41. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
42. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
43. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
44. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
45. Салатик который можно как основное блюдо есть.
46. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
47. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
48. Стримерша акулич своим контентом радует.
49. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
50. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.