Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
2. Витаминный смузи из фруктов.
3. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
4. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
5. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
6. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
7. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
8. Кокос, ананас, банан.
9. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
10. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
11. Смузи из ананаса и киви.
12. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
13. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
14. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
15. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
16. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
17. Мы готовим по-русски.
18. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
19. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
20. Татарский национальный рецепт.
21. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
22. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
23. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
24. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
25. Последний новогодний фотодень в этом году!
26. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
27. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
28. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
29. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
30. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
31. Энджи учится читать на русском.
32. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
33. История, которая должна остановить каждого родителя.
34. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
35. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
36. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
37. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
38. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
39. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
40. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
41. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
42. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
43. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
44. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
45. Манник со сгущёнкой.
46. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
47. Маринованная капуста быстрого приготовления.
48. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
49. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
50. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.