Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
2. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
3. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
4. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
5. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
6. "Что с ней происходит?
7. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
8. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
9. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
10. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
11. Пышки со сметаной и сахаром.
12. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.
13. Рулетики из кабачков.
14. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
15. Кристина асмус удивила подписчиков - актриса показала фото с "Двойником" Машей милаш.
16. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
17. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
18. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
19. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
20. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
21. Тимати встретил новый год с возлюбленной, а Алёна Шишкина в компании у Киркорова?
22. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
23. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
24. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
25. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
26. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
27. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
28. Миндально - ягодный смузи.
29. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
30. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
31. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
32. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
33. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
34. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
35. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
36. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
37. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
38. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
39. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
40. Мы готовим напитки в домашних условиях.
41. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
42. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
43. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
44. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
45. Три простых салатика с кальмарами.
46. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
47. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
48. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
49. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
50. Салат из кальмаров с ананасами.