Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
2. Гречка с яйцом и авокадо.
3. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
4. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
5. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
6. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
7. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
8. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
9. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
10. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
11. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
12. Шашлык из свинины в кефире.
13. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
14. Салат с куриной грудкой.
15. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
16. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
17. Юлия белая, известная экс - участница реалити-шоу "дом-2", недавно отпраздновала первую годовщину своей свадьбы с мужем.
18. Певица Бьянка поделилась с поклонниками радостной новостью о своей фигуре после пластической операции!
19. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
20. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
21. Кто за состоянием дорог в городе Карабаново следит?
22. Зелень для вашего стола: полезные советы и рецепты
23. Зелёные Листовые Овощи: Как Они Могут Изменить Ваше Здоровье
24. Анна Семенович удостоена государственной награды: признание заслуг или символическая жест доброй воли?
25. Какие музеи работают круглосуточно
26. Самый вкусный оттенок 2025: Сюрприз от Pantone
27. Как продлить срок носки ламинированных и наращенных ресниц.
28. Кристина лясковец и Максим вайтеховский сделали важный шаг в своей жизни - они купили квартиру в самом сердце Барселоны!
29. Цвет года 2025 по версии Pantone: Чем он особенный
30. Благовещенский женский монастырь.
31. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
32. Сало солёное, с добавлением сахара.
33. Юлия кoвальчук пoказала фигуру на oтдыхе.
34. Юлия пересильд в нoвoгoдней семейнoй фoтoсессии с дoчками.
35. Ксения Бoрoдина встретила нoвый гoд с женихoм Никoлаем Сердюкoвым на Бали.
36. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
37. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
38. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины и решения
39. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
40. Джинсы с платьем 2025: 5 стильных способов носить модную пару
41. Вблизи Австралии рыбаки сделали поистине удивительное открытие - они поймали загадочного сельдяного короля!
42. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
43. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин 40-50 лет
44. Парижская неделя моды обещает стать настоящим праздником элегантности и инноваций.
45. В 22 года Юра Борисов женился и успел стать знаменитым на весь мир российским актером.
46. Фигуристая Бьянка красиво прошлась под свой трек в Таиланде.
47. Победивший рак отар кушанашвили резко раскритиковал Филиппа Киркорова за его шутку о "Котику".
48. "Я Невероятно Счастлива": переполненная эмоциями Бузова рассказала о сбывшейся мечте.
49. 3 грубые ошибки в образе, которые портят впечатление.
50. Валерия фрост, экс - участница популярного реалити-шоу "дом-2", радует своих поклонников потрясающими новостями!