Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
2. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
3. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
4. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
5. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
6. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
7. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
8. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
9. В России развивается образовательная инфраструктура.
10. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
11. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
12. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
13. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
14. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
15. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
16. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
17. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
18. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
19. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
20. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
21. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
22. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
23. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
24. Творожное печенье "Треугольники".
25. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
26. Курица в томатно - сливочном соусе.
27. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
28. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
29. Дочь Виктории Бони уже начала проявлять интерес к автомобилям и даже попросила у мамы машину!
30. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
31. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
32. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
33. Студень из курицы.
34. Оладьи из моркови с манкой.
35. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
36. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
37. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
38. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
39. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
40. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.
41. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
42. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
43. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
44. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
45. Кирилл туриченко впервые стал отцом - у него и супруги Дарьи родился сын.
46. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
47. Мышь в улье.
48. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
49. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
50. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?