Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
2. Оладьи на кефире с зеленым луком.
3. Сделайте этот комплекс!
4. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
7. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
8. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
9. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
10. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
11. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
12. Мышцы - твоя Броня против старости.
13. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
14. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
15. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
16. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
17. Пышные кексики без яиц.
18. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
19. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
20. 18 сентября 2025.
21. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
22. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
23. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
24. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
25. Стакан кефира и 1 яйцо.
26. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
27. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
28. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
29. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
30. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
31. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
32. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
33. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
34. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
35. Устал работать на дядю?
36. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
37. Эстетика Y2K в одежде.
38. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
39. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
40. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
41. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
42. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
43. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
44. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
45. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
46. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
47. Шашлык из свинины в кефире.
48. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
49. Акция! Знакомство с мастером.
50. Какие экскурсии самые популярные среди туристов