Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
2. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
3. Картофель по деревенски.
4. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
5. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
6. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
7. Малосольные помидоры - огурцы.
8. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
9. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
10. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
11. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
12. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
13. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
14. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
15. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
16. Куриное Филе с ченоком и сыром.
17. Самый любимый яблочный пирог.
18. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
19. У нас появилась новая Гретта тунберг.
20. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
21. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
22. Торт с бананами.
23. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
24. Это увлекательный был аттракцион!
25. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
26. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
27. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
28. Бабка или еще ничего?
29. Картофельные котлеты с укропом.
30. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
31. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
32. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
33. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
34. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
35. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
36. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
37. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
38. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
39. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
40. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
41. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
42. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
43. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
44. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
45. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
46. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
47. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
48. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
49. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
50. Какие культурные достижения города особенно известны