Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
2. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
3. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
4. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
5. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
6. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
7. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
8. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
9. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
10. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
11. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
12. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
13. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
14. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
15. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
16. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
17. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
18. После отпуска Полина Гагарина чувствует себя так, будто ей восемьдесят лет.
19. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
20. Звезде сериала "Очень Странные Дела" милли Бобби Браун исполнилось 22 года.
21. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
22. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
23. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
24. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
25. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
26. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
27. Молочный яблочно - банановый смузи.
28. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
29. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
30. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
31. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
32. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
33. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
34. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
35. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
36. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
37. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
38. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
39. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
40. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
41. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
42. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
43. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
44. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
45. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
46. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
47. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
48. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
49. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
50. Сходили, блин, попугаться.