Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
2. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
3. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
4. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
5. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
6. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
7. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
8. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
9. Авокадо - масло. Ингредиенты:
10. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
11. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
12. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
13. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
14. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
15. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
16. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
19. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
20. Майонез домашний в блендере.
21. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
22. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
23. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
24. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
25. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
26. "Белый и фара. 20.
27. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
28. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
29. Майонез на перепелиных яйцах.
30. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
31. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
32. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
33. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
34. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
35. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
36. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
37. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
38. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
39. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
40. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
41. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
42. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
43. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
44. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
45. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
46. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
47. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
48. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
49. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
50. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск