Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
2. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
3. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
4. Иван золо теперь в отношениях.
5. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
6. "Это ужасающе и разрушительно!
7. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
8. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
9. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
10. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
11. Катерина шпица родила сына!
12. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
13. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
14. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
15. Паста карбонара с грибами.
16. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
17. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
18. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
19. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
20. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
21. Выглядит как милый щенок (ну почти!
22. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
23. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
24. Пышки со сметаной и сахаром.
25. Вкусное суфле из печенки.
26. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
27. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
28. Студень из курицы.
29. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
30. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
31. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
32. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
33. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
34. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
35. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
36. Вот оно что как оказалось.
37. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
38. "Святая обязанность жены - быть красивой?
39. Салат из свеклы с горошком.
40. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
41. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
42. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
43. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
44. Суккулент - идеальная роза.
45. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
46. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
47. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
48. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
49. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
50. Банан, миндаль, кокос.