Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Винус Уильямс замуж вышла.
2. Рыба в картофельной корочке.
3. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
4. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
5. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
6. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
7. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
10. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
11. Лерчек четвертым ребенком беременна!
12. Да вы посмотрите, какая она важная!
13. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
14. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
15. Пицца с сосисками.
16. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
17. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
18. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
19. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
20. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
21. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
22. Суши филадельфия дома.
23. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
24. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
25. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
26. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
27. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
28. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
29. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
30. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
31. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
32. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
33. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
34. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
35. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
36. Риc c куpoчкoй в pукaве.
37. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
38. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
39. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
40. Авокадо - тост с яйцом пашот.
41. Мышцы кора восстановите.
42. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
43. Сезон лисичек в самом разгаре.
44. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
45. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
46. Где в Уфе можно вкусно поесть
47. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
48. Будь собой. Будь сильной.
49. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
50. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать