Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
2. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
3. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
4. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
5. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
6. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
7. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
8. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
9. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
10. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
11. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
12. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
13. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
14. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
15. Елена подкаминская официально развелась со вторым мужем.
16. Как приготовить песочное тесто.
17. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
18. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
19. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
20. Рулетики из кабачков.
21. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
22. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
23. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
24. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
25. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
26. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
27. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
28. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
29. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
30. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
31. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
32. Кети топурия кардинально сменила имидж и удивила коллег.
33. После отпуска Полина Гагарина чувствует себя так, будто ей восемьдесят лет.
34. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
35. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
36. "Она грудь сделала?
37. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
38. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
39. Смузи из смородины.
40. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
41. "Да я просто мама года!
42. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
43. Нe шашлык - шик!
44. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
45. "Лучше бы я три раза родила!
46. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
47. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
48. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
49. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
50. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.