Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
2. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
3. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
4. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
5. Как создавали сцену с надутой тетушкой мардж из "Гарри Поттер и Узник Азкабана"?
6. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
7. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
8. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
9. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
10. Зернистые, пиксельные фото и знакомые лица в неровном свете - так теперь выглядят соцсети Майкла олисе.
11. Детское меню - творожно - банановый десерт с печеньем - быстро, вкусно, сытно.
12. Картошка запеченная в кефире под сыром.
13. Песочные кольца с орехами по госту.
14. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
15. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
16. Тонкие банановые блинчики.
17. Когда увидел актрису в сериале … и вообще не был готов к реальности.
18. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
19. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
20. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
21. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
22. Армянский торт "Микадо".
23. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
24. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
25. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
26. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
27. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
28. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
29. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
30. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
31. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
32. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
33. Лазоревка в парке города Вязники.
34. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
35. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
36. Банку шпротов и лаваш беру.
37. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
38. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
39. Фуршет на скорую руку.
40. Вода уходит, но контроль остаётся во владимирской области.
41. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
42. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
43. Все привыкли видеть 58-летнего Адама сэндлера в комедийных ролях, но этот фильм яркое исключение.
44. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
45. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
46. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
47. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
48. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
49. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
50. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.