Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
2. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
3. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
4. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
5. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
6. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
7. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
8. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
9. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
10. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
11. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
12. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
13. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
14. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
15. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
16. Иногда тело говорит с нами проще, чем мы думаем - через усталость, настроение и самочувствие.
17. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
18. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
19. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
20. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
21. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
22. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
23. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
24. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
25. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
26. Цветок - венок в Австралии.
27. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
28. Утка с квашеной капустой.
29. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
30. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
31. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
32. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
33. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
34. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
35. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
36. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
37. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую избранницу Фёдор бондарчук.
38. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
39. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
40. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
41. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
42. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
43. Джим керри и правда был подменён.
44. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
45. Известные артисты и их знаменитые потомки.
46. Блогер Дина саева маму до и после пластической операции показала.
47. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
48. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
49. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
50. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.