Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Роналду Джорджина Родригес официально стала многодетной мамой.
2. Прощание без злобы: лерчек отпустила обидчиков и сразу же оценили их жизнь.
3. Увидели Джулию дойл в 4-м сезоне "Извне"?
4. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
5. Вы точно не ожидали увидеть звезду "Извне" такой горячей.
6. Райли Рид и Лана роудс теперь хотят удалить из интернета всё п * рно со своим участием.
7. Инстасамка заявила, что больше не хочет возвращаться в Россию и планирует полностью уйти с русскоязычного музыкального рынка.
8. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
9. Шок! На актрису и телеведущую Яну Кошкину мощный скандал обрушился!
10. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
11. "Милосердие и Порядок" - 25 лет с заботой о земляках!
12. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
13. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
14. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
15. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
16. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
17. 9 километров - это не опечатка!
18. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
19. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
20. Белки - зомби атаковали США.
21. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
22. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
23. Итальянский суп из курицы.
24. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
25. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
26. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
27. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
28. Курица запеченная под тертым картофелем.
29. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
30. Наш организм простые и естественные решения обожает.
31. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
32. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
33. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
34. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
35. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
36. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
37. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
38. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
39. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
40. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
41. Катерина шпица родила сына!
42. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
43. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
44. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
45. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
46. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
47. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
48. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
49. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
50. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?