Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Невероятно сочная, ароматная и очень нежная запеканка.
2. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
3. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
4. Нашумевший хоррор "Закулисье Реальности" вышел в хорошем качестве.
5. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
6. С * ксуализация в спорте всё.
7. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
8. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
9. На внеочередном съезде в Москве выдвинули кандидатов в госдуму и приняли обновлённую программу экологической партии.
10. Рыбный пирог "Все Сыты".
11. 52-Летняя актриса Ксения Раппопорт заявила, что в российском кино нет места для женщин после 50 лет.
12. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
13. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
14. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
15. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
16. Самая откровенная роль Александры даддарио!
17. Замена колбасе - куриный рулет.
18. "Кредитные Каникулы" по ипотеке для семей с детьми увеличили с 6 месяцев до полутора лет.
19. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
20. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
21. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
22. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
23. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
24. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
25. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
26. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
27. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
28. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
29. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
30. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
31. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
32. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
33. Данила козловский во второй раз папой стал.
34. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
35. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
36. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
37. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
38. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
39. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
40. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
41. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
42. Глазунья в кабачках.
43. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
44. Очень нежный и вкусный картофель "Романофф".
45. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
46. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
47. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
48. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
49. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
50. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!