Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
2. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
3. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
4. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
5. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
6. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
7. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
8. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
9. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
10. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
11. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
12. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
13. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
14. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
15. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
16. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
17. Рыба в картофельной корочке.
18. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
19. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
20. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
21. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
22. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
23. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
24. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
25. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
26. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
27. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
28. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
29. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
30. Да вы посмотрите, какая она важная!
31. Медовик "Дамский Каприз".
32. Ох уж, эти азиатские забавы!
33. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
34. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
35. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
36. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
37. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
38. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
39. Пражский торт. Ингредиенты:
40. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
41. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
42. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
43. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
44. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
45. И тут я захотел стать уличным фотографом!
46. Сырные лепешки "Пикантные".
47. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
48. Маринованная капуста быстрого приготовления.
49. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
50. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.