Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Лучше бы я три раза родила!
2. Видaли тaкого шaлунишку.
3. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
4. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
5. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
6. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
7. Почему длинные волосы - это база!
8. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
9. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
10. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
11. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
12. Вот она причина внезапной любви к бегу.
13. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
14. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
15. Салат "Гнездо Глухаря".
16. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
17. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
18. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
19. Веселые будни анестезиолога!
20. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
21. А что у нас к обеду?
22. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
23. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
24. Блинный пирог с творожной начинкой.
25. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
26. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
27. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
28. Я как раз роллы заказала!
29. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
30. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
31. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
32. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
33. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
34. Суши филадельфия дома.
35. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
36. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
37. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
38. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
39. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
40. Куриные шницели. Ингредиенты:
41. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
42. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
43. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
44. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
45. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
46. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
47. Еженедельный план полезных смузи!
48. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
49. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
50. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.