Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Саша ST и его супруга Ассоль отмечают 11 лет со дня свадьбы.
2. Один из самых сильных триггеров - визуальное восприятие женских форм.
3. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
4. В 2 года - уже три языка.
5. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
6. История Ирины шейк: от маленького города до мировой известности.
7. Невероятное совпадение. Супруги Е и сюэ познакомились и поженились в 2011 году.
8. Зумеры в шоке: 44-летняя Ксения Собчак появилась ночью на Китай-городе в образе альтушки.
9. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
10. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
11. Хейли бибер поделились новыми фотографиями с сыном Джеком в честь его 2 дня рождения!
12. Салат с необычной заправкой из авокадо и йогурта!
13. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
14. Шок! На актрису и телеведущую Яну Кошкину мощный скандал обрушился!
15. 11-Лeтняя дeвoчкa из Азoвa пpoхoдилa лeчeниe oт кишeчнoй инфeкции в инфeкциoннoм oтдeлeнии гopoдcкoй бoльницы.
16. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
17. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
18. Как пластика разрушила карьеру актрисе из фильма "Американский Пирог"?
19. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
20. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
21. Сейчас бы в компании Матвея Александровича гулять по Италии, а не это всё ….
22. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
23. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
24. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
25. Недавно Памела андерсон отпраздновала 59-летие.
26. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
27. 52-Летняя актриса Ксения Раппопорт заявила, что в российском кино нет места для женщин после 50 лет.
28. Замена колбасе - куриный рулет.
29. Картошка запеченная в кефире под сыром.
30. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
31. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
32. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
33. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
34. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
35. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
36. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
37. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
38. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
39. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
40. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
41. Невеста тимати сделала увеличение груди!
42. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
43. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
44. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
45. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
46. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
47. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
48. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
49. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
50. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.