Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
2. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
3. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
4. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
5. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
6. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
7. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
8. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
9. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
10. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
11. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
12. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
13. "Это ужасающе и разрушительно!
14. Польза гвоздики для здоровья.
15. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
16. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
17. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
18. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
19. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
20. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
21. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
22. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
23. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.
24. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
25. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
26. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
27. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
28. Про Элизу часто говорили, что она будто создана из стекла - слишком хрупкая для этого мира.
29. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
30. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
31. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
32. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
33. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
34. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
35. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
36. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
37. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
38. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
39. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
40. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
41. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
42. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
43. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
44. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
45. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
46. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
47. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
48. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
49. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
50. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.