Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
2. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
3. После многолетнего успеха "Острых Козырьков" СМИ заговорили о романе аннабелль уоллис и Киллиана Мерфи, но актёр быстро это опроверг:
4. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
5. Кристина асмус удивила подписчиков - актриса показала фото с "Двойником" Машей милаш.
6. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
9. Павел прилучный испытывает радость за Агату, которая вместе с Петром дрангой строит крепкую и счастливую семью.
10. Известные артисты и их знаменитые потомки.
11. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
12. Алексей Чадов поделился атмосферными кадрами отдыха на Алтае и показал супругу в откровенном купальнике.
13. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
14. "Святая обязанность жены - быть красивой?
15. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
16. "Она грудь сделала?
17. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
18. Миндально - ягодный смузи.
19. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
20. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
21. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
22. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
23. Сливoчный крем "Пятиминутка".
24. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
25. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
26. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
27. "Лучше бы я три раза родила!
28. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
29. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
30. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
31. Видaли тaкого шaлунишку.
32. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
33. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
34. Сказал жене: "Я на Баскет".
35. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
36. Просто и очень вкусно.
37. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
38. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
39. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
40. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
41. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
42. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
43. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
44. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
45. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
46. Мы готовим семейный пирог.
47. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
48. Она решила сыграть в кино.
49. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
50. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.