Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мышь в улье.
2. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
3. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
4. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
5. Самая обсуждаемая история в сети.
6. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
7. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
8. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
9. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
10. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
11. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
12. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
13. Да, это не шутка.
14. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
15. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
16. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
17. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
18. Просто и очень вкусно.
19. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
20. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
21. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
22. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
23. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
24. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
25. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
26. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
27. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
28. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
29. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
30. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
31. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
32. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
33. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
34. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
35. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
36. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
37. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
38. Медовик "Дамский Каприз".
39. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
40. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
41. Он работу своей мечты нашел!
42. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
43. Сделайте этот комплекс!
44. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
45. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
46. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
47. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
48. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
49. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
50. Сладкие булочки. Ингредиенты: