Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
2. Торт "Снежинка" - нежный, пушистый, тающий.
3. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
4. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
5. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
6. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
7. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
8. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
9. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
10. Король лев: лицо со шрамом.
11. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
12. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
13. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
14. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
15. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
16. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
17. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
18. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
19. Сливoчный крем "Пятиминутка".
20. Нe шашлык - шик!
21. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
22. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
23. "Живу Один, с Кошками".
24. Смузи для похудения и омоложения.
25. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
26. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
27. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
28. Вот это модница!
29. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
30. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
31. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
32. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
33. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
34. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
35. Факир с сюрпризом!
36. Домашний хлеб. Ингредиенты:
37. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
38. Салат с маком.
39. Чарли и его шоколадная конница!
40. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
41. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
42. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
43. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
44. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
45. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
46. Встреча с бывшей!
47. Он работу своей мечты нашел!
48. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
49. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
50. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.