Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
2. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
3. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
4. Он никогда не любил сына!
5. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
6. Классная альтернатива майонезным салатам!
7. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
8. Тушпара - казахские пельмешки.
9. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
10. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
11. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
12. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
13. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
14. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
15. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
16. Самая обсуждаемая история в сети.
17. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
18. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
19. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
20. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
21. Кокос, ананас, банан.
22. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
23. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
24. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
25. Шоколадное чудо. Продукты:
26. "Лучше бы я три раза родила!
27. Солнечный микс. Ингредиенты:
28. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
29. Джим керри предстал в неожиданном свете.
30. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
31. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
32. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
33. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
34. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
35. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
36. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
37. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
38. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
39. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
40. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
41. "Do you Speak English?
42. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
43. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
44. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
45. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
46. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
47. Вот такая вот свадьба.
48. Дрожжевые блины бабушкины.
49. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
50. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.