Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
2. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
3. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
4. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
5. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
6. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
7. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
8. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
9. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
10. Семена - маленький продукт с большой пользой для рациона.
11. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
12. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
13. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
14. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
15. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
16. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
17. 10 фрешей для здоровья - какой пьёшь ты?
18. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
19. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
20. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
21. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
22. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
23. Выглядит как милый щенок (ну почти!
24. Дочь Виктории Бони уже начала проявлять интерес к автомобилям и даже попросила у мамы машину!
25. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
26. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
27. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
28. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
29. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
30. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
31. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
32. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
33. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
34. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
35. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
36. Творожные пончики. Вам потребуется:
37. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
38. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
39. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
40. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
41. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
42. Нежная творожная запеканка.
43. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
44. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
45. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
46. Со слов очевидца.
47. У Анджелины Джоли новый роман.
48. Миндально - ягодный смузи.
49. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
50. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.