Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
2. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
3. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
4. Следопыты выяснили, что Дима Масленников сделал предложение Клаве коке ещё в начале года.
5. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
6. "Что с ней происходит?
7. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
8. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
9. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
10. Он никогда не любил сына!
11. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
12. Классная альтернатива майонезным салатам!
13. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
14. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
15. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
16. Кирилл туриченко впервые стал отцом - у него и супруги Дарьи родился сын.
17. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
18. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
19. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
20. "Это Настоящий шок" - Анна пересильд резко высказалась о списке "30 самых страшных актрис".
21. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
22. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
23. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
24. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
25. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
26. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
27. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
28. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
29. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
30. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
31. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
32. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
33. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
34. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
35. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
36. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
37. Мы готовим по русски.
38. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
39. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
40. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
41. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
42. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
43. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
44. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
45. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
46. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
47. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
48. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
49. Маринованная капуста со свеклой.
50. Не баян, а классика.