Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
2. Самый любимый яблочный пирог.
3. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
4. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
5. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
6. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
7. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
8. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
9. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
10. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
11. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
12. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
13. Куриные шарики с овощами.
14. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
15. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
16. Саша Hammali впервые папой станет!
17. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
18. Салат "Стог Сена".
19. Знакомьтесь, люди добрые!
20. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
21. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
22. Потрясающие стейки из лосося.
23. Смузи из свеклы и авокадо.
24. Смузи из ананаса и черной смородины.
25. Солнечный смузи с медом.
26. Мышцы кора восстановите.
27. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
28. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
30. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
31. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
32. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
33. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
34. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
35. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
36. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
37. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
38. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
39. Гречка с яйцом и авокадо.
40. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
41. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
42. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
43. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
44. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
45. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
46. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
47. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
48. Салат "Виноградная Лоза".
49. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
50. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.