Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
2. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
3. Александр Головин, известный кадет Макаров, делится семейным счастьем!
4. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
5. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
6. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
7. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
8. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
9. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
10. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
11. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
12. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
13. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
14. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
15. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
16. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
17. Это была любовь!
18. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
19. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
20. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
21. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
22. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
23. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
24. Данила козловский во второй раз папой стал.
25. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
26. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
27. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
28. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
29. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
30. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
31. Паста карбонара с грибами.
32. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
33. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
34. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
35. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
36. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
37. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
38. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
39. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
40. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
41. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
42. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
43. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
44. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
45. "Что с ней происходит?
46. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
47. Вкусное суфле из печенки.
48. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
49. Елена подкаминская официально развелась со вторым мужем.
50. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.