Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Сон, длиною в жизнь.
2. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
3. Блинчики с сёмгой.
4. Вот она причина внезапной любви к бегу.
5. "Эй, а ну иди Сюда"!
6. "Do you Speak English?
7. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
8. Тесто из творога - лучшие рецепты.
9. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
10. Зубастый лежачий полицейский!
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
13. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
14. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
15. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
16. Суши медленно убивают?
17. От читателя: Добрый день!
18. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
19. Да вы посмотрите, какая она важная!
20. Встреча с бывшей!
21. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
22. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
23. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
24. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
25. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
26. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
27. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
28. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
29. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
30. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
31. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
32. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
33. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
34. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
35. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
36. Пышные кексики без яиц.
37. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
38. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
39. Куриные шарики с овощами.
40. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
41. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
42. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
43. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
46. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
47. В дачном саду созрела ежевика.
48. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
49. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
50. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья