Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Заряд бодрости. Ингредиенты:
2. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
3. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
4. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
7. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
8. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
9. Мы готовим по-русски.
10. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
11. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
12. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
13. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
14. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
15. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
16. Мой второй торт, украшенный мастикой.
17. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
18. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
19. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
20. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
21. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
22. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
23. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
24. Да вы посмотрите, какая она важная!
25. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
26. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
27. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
28. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
29. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
30. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
31. Это было просто невероятно!
32. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
33. Квашенная капуста. Необходимое.
34. Сын тарасова попал в больницу.
35. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
36. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
37. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
38. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
39. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
40. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
41. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
42. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
43. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
44. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
45. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
46. Риc c куpoчкoй в pукaве.
47. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
48. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
49. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
50. Авокадо - тост с яйцом пашот.