Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
2. Темный цвет от Clinique стал известен очень давно.
3. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
4. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
5. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
6. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
7. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
8. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
9. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
10. Как пережить неудачную стрижку.
11. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
12. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
13. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
14. 17-Летняя Анна пересильд высказалась о шумихе вокруг ее отношений с 20-летним певцом Ваней Дмитриенко.
15. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
16. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
17. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
18. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
19. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
20. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
21. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
22. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
23. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
24. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
25. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
26. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
27. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
28. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
29. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
30. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
31. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
32. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
33. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
34. Фантазия на тему "Шрека" в российских реалиях превращает голливудскую сказку в родную и до боли знакомую историю.
35. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
36. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
37. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
38. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
39. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
40. Утка с квашеной капустой.
41. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
42. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
43. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
44. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
45. Выглядит как милый щенок (ну почти!
46. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
47. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
48. Елена подкаминская официально развелась со вторым мужем.
49. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
50. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.