Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Блогер Дина саева маму до и после пластической операции показала.
2. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
3. Рецепт шаурмы с курицей.
4. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
5. Кирилл туриченко впервые стал отцом - у него и супруги Дарьи родился сын.
6. Тимати встретил новый год с возлюбленной, а Алёна Шишкина в компании у Киркорова?
7. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
8. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
9. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
10. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
11. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
12. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
13. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
14. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
15. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
16. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
17. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
18. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
19. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
20. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
21. Почему длинные волосы - это база!
22. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
23. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
24. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
25. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
26. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
27. Вот она причина внезапной любви к бегу.
28. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
29. "Эй, а ну иди Сюда"!
30. Три простых салатика с кальмарами.
31. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
32. "Do you Speak English?
33. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
34. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
35. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
36. Торт "Монастырская Изба".
37. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
38. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
39. Лерчек четвертым ребенком беременна!
40. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
41. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
42. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
43. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
44. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
45. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
46. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
47. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
48. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
49. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
50. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.