Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ирландские рыжие волосы - результат недостатка солнечного света, согласно новому исследованию ведущей днк - лаборатории.
2. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
3. Вы можете питаться правильно и не худеть.
4. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
5. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
6. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.
7. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
8. Иногда тело говорит с нами проще, чем мы думаем - через усталость, настроение и самочувствие.
9. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
10. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
11. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
12. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
13. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
14. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".
15. Могила Христофора Колумба, Кафедральныи собор в Севилье.
16. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
17. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
18. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
19. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
20. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
21. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
22. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
23. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
24. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
25. Энн хэтэуэй изменила стандарты красоты на съёмках фильма.
26. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
27. Аугсбургское кольцо с солнечными часами, сверху отделка бриллиантами в виде ежа (1580 год.
28. Помидоры в медовом маринаде.
29. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.
30. Валентина Рубцова и Андрей гайдулян вернулись на съёмочную площадку - стартовал 11-й сезон "Сашатаня".
31. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
32. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
33. Михаил галустян, расставшийся с женой в 2024 году, сообщил о новых отношениях.
34. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
35. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
36. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
37. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
38. Слоёные трубочки со взбитыми сливками.
39. Вот оно что как оказалось.
40. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
41. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
42. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
43. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
44. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
45. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
46. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
47. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
48. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
49. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
50. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.