Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
2. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
3. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
4. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
5. Торт - салат "Чудо - Слойка".
6. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
7. Кабачковая закуска "К Пиву".
8. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
9. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
10. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
11. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
12. Аппетитная или располневшая?
13. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
14. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
15. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
16. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
17. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
18. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
19. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
20. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
21. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
22. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
23. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
24. После отпуска Полина Гагарина чувствует себя так, будто ей восемьдесят лет.
25. Ополовник: самая милая синица России.
26. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
27. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
28. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
29. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
30. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
31. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
32. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
33. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
34. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
35. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
36. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
37. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
38. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
39. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
40. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
41. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
42. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
43. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
44. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
45. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
46. Просто и очень вкусно.
47. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
48. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
49. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
50. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.