Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
2. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
3. Скумбрия в пикантном соусе.
4. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
5. София каштанова - актриса из Москвы, известная по сериалу "Кухня".
6. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
7. Салат с ананасами и курицей.
8. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
9. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
10. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
11. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
12. Мышь в улье.
13. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
14. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
15. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
16. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
17. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
18. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
19. Простое быстре печенье.
20. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
21. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
22. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
23. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
24. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
25. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
26. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
27. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
28. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
29. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
30. Нe шашлык - шик!
31. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
32. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
33. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
34. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
35. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
36. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
37. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
38. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
39. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
40. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
41. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
42. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
43. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
44. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
45. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
46. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
47. Сходили, блин, попугаться.
48. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
49. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
50. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.