Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
2. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
3. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
4. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
5. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
6. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
7. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
8. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
9. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
10. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.
11. Торт "Слоеное Полено".
12. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
13. Очень вкусно и сытно.
14. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
15. Наше тело часто само подсказывает, каких веществ ему не хватает - важно научиться замечать эти сигналы.
16. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
17. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
18. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
19. Ополовник: самая милая синица России.
20. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
21. Мама научила готовить: и торта не надо.
22. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
23. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
24. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
25. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
26. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
27. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
28. Банан, миндаль, кокос.
29. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
30. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
31. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
32. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
33. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
34. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
35. Россиянки начали лечить насморк.
36. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
37. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
38. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
39. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
40. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
41. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
42. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
43. Татарский национальный рецепт.
44. Только бы нога не соскользнула!
45. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
46. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
47. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
48. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
49. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
50. Малосольные помидоры - огурцы.