Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Самый любимый яблочный пирог.
2. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
3. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
4. Сочники. Состав: Для теста.
5. Сын тарасова попал в больницу.
6. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
7. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
8. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
9. Пышные кексики без яиц.
10. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
11. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
12. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
13. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
14. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
15. Смузи с апельсином.
16. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
17. Комплекс для самых ленивых стартов.
18. В дачном саду созрела ежевика.
19. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
20. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
21. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
22. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
23. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
24. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
25. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
26. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
27. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
28. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
29. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
30. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
31. Какие культурные достижения города особенно известны
32. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
33. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
34. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
35. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
36. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
37. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
38. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
39. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
40. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
41. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
42. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
43. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
44. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
45. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
46. "У тебя там Лялечка?
47. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
48. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
49. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
50. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.