Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
3. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
4. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
5. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
6. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
7. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
8. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
9. Винус Уильямс замуж вышла.
10. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
11. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
12. Картошка, запеченная в чесночном масле.
13. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
16. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
17. Закрытая физическая академия!
18. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
19. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
20. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
21. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
22. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
23. Медовик "Дамский Каприз".
24. Встреча с бывшей!
25. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
26. Говорят, рост решает всё.
27. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
28. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
29. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
30. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
31. Айза собирается выйти замуж!
32. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
33. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
34. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
35. Шоколадная колбаса с орехами.
36. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
37. Плюсы автоматической мойки машины:
38. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
39. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
40. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
41. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
42. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
43. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
44. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
45. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
46. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
47. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
48. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
49. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
50. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.