Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
2. Вкусный зимний чай безумно.
3. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
4. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
5. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
6. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
7. Комплекс, который работает в положении сидя.
8. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
9. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
10. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
11. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
12. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Суши филадельфия дома.
15. Слабосолёная сельдь с горчицей.
16. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
17. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
18. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
19. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
20. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
21. Соленые огурцы за час.
22. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
23. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
24. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
25. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
26. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
27. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
28. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
29. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
30. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
31. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
32. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
33. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
34. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
35. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
36. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
37. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
38. Арбузно - лимонный смузи.
39. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
40. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
41. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
42. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
43. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
44. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
45. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
46. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
47. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
48. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
49. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
50. Как убрать пух на голове: эффективные методы