Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. -"Пчела, пчела …".
2. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
3. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
4. Анна саминь по просьбе кольчугинцев в выходной день работала в округе, встречалась с людьми - неравнодушными жителями.
5. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
6. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
7. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
8. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
9. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
10. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
11. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
12. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
13. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
14. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
15. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
16. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
17. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
18. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
19. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
20. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
21. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
22. Объятие длиной в 3000 лет.
23. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
24. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
25. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
26. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
27. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
28. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
29. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
30. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
31. Иногда тело говорит с нами проще, чем мы думаем - через усталость, настроение и самочувствие.
32. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
33. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
34. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
35. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
36. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
37. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
38. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
39. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
40. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".
41. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
42. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
43. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
44. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
45. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
46. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
47. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
48. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.
49. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
50. Аппетитная или располневшая?