Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
2. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
3. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
4. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
5. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
6. Творожное печенье "Треугольники".
7. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
8. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
9. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
10. Малосольные огурчики без рассола.
11. Про Элизу часто говорили, что она будто создана из стекла - слишком хрупкая для этого мира.
12. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
13. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
14. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
15. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
16. Актриса Эллен Пейдж, которая сменила пол с женского на мужской, поделилась, что причиной операции стали внутренние голоса.
17. Хватит тратить деньги на дорогие добавки, не попробовав это!
18. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
19. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
20. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
21. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
22. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
23. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
24. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
25. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
26. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
27. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
28. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
29. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
30. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
31. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
32. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
33. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
34. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
35. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
36. Легкий смузи с манго и бананом.
37. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
38. Смузи из смородины.
39. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
40. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
41. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
42. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
43. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
44. Россиянки начали лечить насморк.
45. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
46. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
47. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
48. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
49. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
50. Мы готовим по-русски.