Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Куда исчезает ваш белок и почему вы постоянно голодны?
2. Родительский чат пятого класса стал местом жесткого виртуального конфликта из-за обсуждения школьных учебных пособий.
3. Елизавета II могла спокойно сесть за руль сама - и делала это куда чаще, чем многие думают.
4. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
5. Стapшaя дoчь Окcaны Сaмoйлoвoй и pэпepa джигaнa Аpиeлa зaявилa, чтo бoльшe нe нaмepeнa oбщaтьcя c oтцoм.
6. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
7. Крида высмеяли под роликами с его последнего выступления.
8. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
9. Холода и депрессия грозят обернуться волной проблем с потенцией у россиян.
10. Пользователи сети устроили масштабный визуальный баттл поколений, наглядно продемонстрировав, как сильно сдвинулось восприятие возраста.
11. Эти кубики превращают обычный чай в напиток, который хочется заваривать всю осень.
12. В Канаде разгорается скандал вокруг смерти 83-летней жительницы дома престарелых, которой провели эвтаназию вопреки её желанию.
13. Сиенна Миллер в пух и прах разнесла миф об идеальном звездном материнстве без проблем.
14. Во Владимире появился необычный уличный арт - проект, преобразивший историческую городскую среду.
15. В российской моде становится всё больше собственных брендов - от небольших авторских проектов до крупных сетей.
16. "С днем рождения, волшебник!
17. "Я всё про каждого ее ребенка знаю!
18. "Пуговка" из "папиных дочек" оказалась замужем и уже разведена.
19. 18 лет - и первый капитал уже в руках.
20. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
21. Дима билан задумался о покупке недвижимости на малой родине.
22. Андрей. 30 лет.
23. Татуировка остаётся с вами не потому, что чернила вечные.
24. Девон аоки в роли суки в фильме "Двойной Форсаж" (2003) стала одной из самых ярких и запоминающихся героинь всей франшизы.
25. Невероятно сочная, ароматная и очень нежная запеканка.
26. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
27. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
28. Почему стоит их попробовать?
29. Во время тестирования эффектов для фильма.
30. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
31. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
32. Закуска "Грибочки - Боровички".
33. Рассольник с перловкой.
34. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
35. Тарт с творогом и вишней.
36. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
37. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
38. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
39. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
40. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
41. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
42. Узнали эту голливудскую красотку?
43. Курица запеченная под тертым картофелем.
44. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
45. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
46. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
47. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
48. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
49. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
50. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.