Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
2. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
5. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
6. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
7. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
8. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
9. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
10. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
11. Почему длинные волосы - это база!
12. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
13. Мы готовим напитки в домашних условиях.
14. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
15. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
16. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
17. Тот случай, когда размер имеет значение.
18. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
19. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
20. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
21. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
22. Она решила сыграть в кино.
23. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
24. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
25. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
26. Закрытая физическая академия!
27. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
28. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
29. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
30. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
31. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
32. Салат с горбушей и горошком.
33. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
34. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
35. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
36. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
37. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
38. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
39. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
40. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
41. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
42. Pharaoh станет отцом!
43. Майонез домашний в блендере.
44. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
45. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
46. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
47. "Я в ужасе!
48. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
49. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
50. Майонез на перепелиных яйцах.