Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
2. Как приготовить песочное тесто.
3. Могла бы и подыграть ему.
4. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
5. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
6. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
7. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
8. Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о квартирах, якобы подаренных ему состоятельными поклонницами.
9. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
10. Как не провалиться на глазах у всех?
11. Блогер Дина саева маму до и после пластической операции показала.
12. Напиток "Байкал", придуманный в 1973 году, должен был стать советским аналогом американской "пепси".
13. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
14. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
15. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
16. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
17. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
18. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
19. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
20. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
21. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
22. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
23. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
24. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
25. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
26. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
27. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
28. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
29. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
30. Смузи для похудения и омоложения.
31. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
32. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
33. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
34. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
35. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
36. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
37. Мы готовим напитки в домашних условиях.
38. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
39. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
40. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
41. Национальный рецепт финской кухни.
42. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
43. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
44. Мой второй торт, украшенный мастикой.
45. Не баян, а классика.
46. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
47. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
48. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
49. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
50. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.