Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
2. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
3. Красные продукты поддерживают сердце и сосуды, жёлтые помогают работе почек, фиолетовые полезны для мозга, а зелёные - для печени.
4. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
5. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
6. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
7. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
8. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
9. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
10. Наш организм простые и естественные решения обожает.
11. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
12. Люди уже а дельфин нет сдались.
13. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
14. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
15. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
16. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
17. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
18. "Это ужасающе и разрушительно!
19. Данила козловский во второй раз папой стал.
20. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
21. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
22. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
23. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
24. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
25. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
26. 10 смузи против анемии.
27. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
28. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
29. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
30. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
31. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
32. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
33. Торт - салат "Чудо - Слойка".
34. Очень нежный и вкусный картофель "Романофф".
35. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
36. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
37. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
38. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
39. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
40. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
41. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
42. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
43. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
44. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
45. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
46. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
47. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
48. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
49. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
50. Ренат агзамов создал торт по сериалу "Очень Странные Дела".