Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
2. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
3. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
6. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
7. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
8. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
9. Не баян, а классика.
10. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
11. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
12. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
13. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
14. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
15. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
16. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
17. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
18. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
19. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
20. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
21. Курица с овощами.
22. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
23. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
24. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
25. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
26. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
27. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
28. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
29. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
30. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
31. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
32. Сын тарасова попал в больницу.
33. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
34. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
35. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
36. Пышные кексики без яиц.
37. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
38. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
39. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
42. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
43. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
44. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
45. Потрясающие стейки из лосося.
46. Смузи из свеклы и авокадо.
47. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
48. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
49. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
50. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение