Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Житель подмосковья на собственном опыте убедился в коварстве чрезмерной вежливости.
2. В Канаде разгорается скандал вокруг смерти 83-летней жительницы дома престарелых, которой провели эвтаназию вопреки её желанию.
3. Снимок удалось воссоздать практически в точности и разница едва уловима.
4. Оксана акиньшина показала фигуру после четвёртых родов - и дело не только во внешности.
5. "Три года назад мне диагностировали менопаузу.
6. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
7. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
8. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
9. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
10. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
11. Шок! На актрису и телеведущую Яну Кошкину мощный скандал обрушился!
12. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
13. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только фанатов.
14. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
15. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
16. Анна саминь по просьбе кольчугинцев в выходной день работала в округе, встречалась с людьми - неравнодушными жителями.
17. Редкие кадры: том харди с женой Шарлоттой Райли и сыном!
18. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
19. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
20. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
21. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
22. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
23. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
24. Самая откровенная роль Александры даддарио!
25. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
26. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
27. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
28. Итальянский суп из курицы.
29. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
30. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
31. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
32. Как пережить неудачную стрижку.
33. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
34. Курица запеченная под тертым картофелем.
35. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
36. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
37. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
38. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
39. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
40. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
41. Ольга Орлова поделилась, что сейчас у неё сложный этап: её трехлетняя дочь Анна переживает период упрямства и капризов.
42. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
43. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
44. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
45. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
46. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
47. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
48. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
49. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
50. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".