Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
2. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
3. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
4. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
5. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
6. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
7. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
8. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
9. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
10. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
11. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
12. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
13. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
14. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
15. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
16. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
17. Ожидание обеда в небе.
18. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
19. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
20. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
21. Фаршированные куриные грудки.
22. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
23. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
24. Ну, очень вкусный праздничный салат.
25. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
26. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
27. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
28. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
29. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
30. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
31. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
32. Энджи учится читать на русском.
33. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
34. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
35. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
36. Мифы про бананы!
37. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
38. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
39. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
40. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
41. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
42. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
43. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
44. Самый быстрый торт.
45. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
46. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
47. Торт с бананами.
48. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
49. Это уже какой-то паучий ад!
50. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.