Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вы можете питаться правильно и не худеть.
2. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
3. Сладкий хворост на кефире.
4. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
5. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
6. Лазоревка в парке города Вязники.
7. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
8. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
9. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
10. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
11. Сидни Суини и скутер Браун больше не прячутся от публики в соцсетях.
12. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
13. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
14. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
15. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
16. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
17. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
18. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
19. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
20. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
21. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
22. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
23. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
24. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
25. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
26. "Что с ней происходит?
27. Скучали по бьянке цензори?
28. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
29. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
30. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
31. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
32. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
33. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
34. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
35. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
36. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
37. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
38. "Грэмми-2026" уже отгремела, но обсуждения не утихают.
39. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
40. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
41. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
42. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
43. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
44. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
45. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
46. Самая обсуждаемая история в сети.
47. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
48. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
49. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
50. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".