Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Да, это не шутка.
2. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
5. Мы готовим по русски.
6. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
7. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
8. Блинчики с сёмгой.
9. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
10. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
11. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
12. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
15. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
16. Мой второй торт, украшенный мастикой.
17. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
18. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
19. Чарли и его шоколадная конница!
20. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
21. Универсальное тесто для выпечки.
22. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
23. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
24. А что у нас к обеду?
25. Закрытая физическая академия!
26. Куриные рулеты с омлетом.
27. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
28. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
29. Класс дутым качкам показал!
30. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
31. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
32. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
33. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
34. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
35. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
36. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. "Я в ужасе!
39. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
40. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
41. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
42. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
43. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
44. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
45. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
46. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
47. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
48. Стримерша акулич своим контентом радует.
49. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
50. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.