Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
2. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
3. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
4. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
5. Настоящий мужской сюрприз: стриженова похвасталась подарком мужа.
6. Как пережить неудачную стрижку.
7. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
8. Пришлось воссоединиться с бывшим мужем: Собчак на дне рождении отца бывшего.
9. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
10. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
11. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
12. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
13. Дебют сына Пугачёвой и Галкина!
14. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
15. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
16. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
17. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
18. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
19. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
20. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
21. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
22. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
23. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
24. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
25. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
26. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
27. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
28. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
29. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
30. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
31. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
32. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
33. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
34. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
35. Тушенка в домашних условиях.
36. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
37. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
38. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.
39. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
40. Аугсбургское кольцо с солнечными часами, сверху отделка бриллиантами в виде ежа (1580 год.
41. Анна пересильд и Ваня Дмитриенко снова в центре обсуждений - на этот раз из-за совместного отдыха в Таиланде.
42. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
43. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
44. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
45. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
46. "А я ведь понимала ….
47. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
48. Очень вкусно и сытно.
49. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
50. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!