Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь бони продавала её вещи тайком.
2. Топ - 8 продуктов, в которых полезных веществ в разы больше, чем вы думали.
3. Девушку уволили за отказ ставить на кулер баллон с 20 литрами воды.
4. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
5. Житель подмосковья на собственном опыте убедился в коварстве чрезмерной вежливости.
6. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук показали первые кадры с новорожденной дочкой девочку назвали Алисой.
7. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
8. Сиенна Миллер в пух и прах разнесла миф об идеальном звездном материнстве без проблем.
9. В российской моде становится всё больше собственных брендов - от небольших авторских проектов до крупных сетей.
10. В деревне финеево киржачского округа фап подключили к газу.
11. Оксана акиньшина показала фигуру после четвёртых родов - и дело не только во внешности.
12. Пользователей попросили поделиться самыми стыдными ситуациями, когда они затупили на приёме у врача.
13. Английский жеребец Хьюго официально признан самым большим конем в мире: его рост в холке достиг 1, 99 метра.
14. Салат, который спасает меня, когда хочется вкусно и сытно, но совсем нет сил стоять у плиты.
15. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
16. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
17. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
18. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
19. Лерчеку придётся лечиться от рака пожизненно.
20. Во время показа "Человека - Паука" в одном из кинотеатров Колумбии произошла необычная эвакуация.
21. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
22. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
23. Не все полезные продукты одинаковы.
24. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
25. Ян цапник признался, что после серьёзной травмы в 2014 году изменил отношение к опасным сценам.
26. С * ксуализация в спорте всё.
27. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
28. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
29. 9 километров - это не опечатка!
30. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
31. Что - что я сейчас увидела?
32. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
33. Курица фаршированная рисом.
34. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
35. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
36. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
37. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
38. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
39. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
40. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
41. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
42. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
43. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
44. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
45. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
46. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
47. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
48. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
49. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
50. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.