Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
2. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
3. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
4. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
5. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
6. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
7. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
8. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
9. Салат "Ромашковое Поле".
10. Салат "Океан". Нам понадобится:
11. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
12. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
13. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
14. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
15. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
16. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
17. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
18. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
19. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
20. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
21. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
22. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
23. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
26. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
27. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
28. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
29. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
30. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
31. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
32. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
33. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
34. Где света Светикова?
35. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
36. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
37. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
38. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
39. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
40. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
41. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
42. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
43. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
44. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
45. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
46. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
47. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
48. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
49. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
50. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".