Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
2. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
3. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
4. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
5. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
6. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
7. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
8. Хумус с морковкой и огурцом.
9. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
10. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
11. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
12. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
13. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
14. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
15. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
16. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
17. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".
18. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
19. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
20. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
21. В тренде юбки с необычным восточным дизайном!
22. Звезда "Аноры" майки мэдисон стала лицом бренда Tiffany & Co.
23. Александра бортич - без диплома, но с десятками ролей и полным графиком!
24. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
25. Меган Фокс стала мамой в четвёртый раз - у неё родилась дочка!
26. С юбкой. Джинсовая рубашка с легкостью может вписаться и в более женственный образ.
27. Анастасия Волочкова поделилась своими мыслями о том, как ей удалось достичь невероятного уровня близости в отношениях со своей дочерью Ариадной.
28. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
29. Зелёные Листовые Овощи: Как Они Могут Изменить Ваше Здоровье
30. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
31. Макияж 2025: как использовать цвет mocha mousse
32. Дочь Брюса Уиллиса и Деми Мур, скаут, поделилась фотографиями из семейного архива.
33. Кейт миддлтон появилась на параде в честь дня святого Патрика.
34. Елена Шейдлина, известная актриса и телеведущая, недавно поделилась с поклонниками важной новостью о завершении своего 15-летнего брака с Евгением.
35. Pantone объявляет Mocha Mousse цветом года 2025
36. Почему выпадает волос на теле
37. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
38. У Антона Гусева, известного экс - участника реалити-шоу "дом-2", произошли заметные изменения после недавней пластической операции.
39. Облысение у мужчин в 20 лет: причины и способы предотвращения
40. Как и чем лечить андрогенную алопецию волос: полное руководство
41. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
42. Александра даддарио рассказала, что самый возмутительный слух, который она слышала о себе - это то, что она плохая актриса:
43. Вдова Валентина юдашкина представила внучку модельера - двухлетнюю Агату - ариеллу.
44. Саша в больнице с сыном черно.
45. Платье с джинсами: как правильно носить и создавать стильные наряды
46. Top 10 шапок для женщин 50+: стиль и комфорт
47. Модные головные уборы для женщин после 50: тенденции 2025 года
48. 58-Летняя Наталья штурм рассказала, с кем планирует потерять девственность.
49. Как стильно защитить голову от холода: советы по выбору шапок и аксессуаров
50. Эти шапки молодят женщин за 50: как это работает