Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Аугсбургское кольцо с солнечными часами, сверху отделка бриллиантами в виде ежа (1580 год.
2. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
3. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
4. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
5. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
6. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
7. Рецепт шаурмы с курицей.
8. Кети топурия кардинально сменила имидж и удивила коллег.
9. "Святая обязанность жены - быть красивой?
10. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
11. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
12. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
13. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
14. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
15. Молочный яблочно - банановый смузи.
16. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
17. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
18. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
19. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
20. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
21. Витаминный смузи. Ингредиенты:
22. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
23. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
24. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
25. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
26. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
27. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
28. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
29. Шаурма по домашнему.
30. Просто и очень вкусно.
31. Вот это модница!
32. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
33. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
34. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
35. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
36. "Это ужасающе и разрушительно!
37. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
38. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
39. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
40. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
41. Домашний хлеб. Ингредиенты:
42. Манты. Ингредиенты: Для теста:
43. Мы готовим семейный пирог.
44. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
45. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
46. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
47. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
48. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
49. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
50. От читателя: Добрый день!