Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
2. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
3. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
4. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
5. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
6. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
7. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
10. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
11. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
12. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
13. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
14. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
15. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
16. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
17. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
18. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
19. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
20. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
21. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
22. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
23. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
24. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
25. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
26. А ловко он придумал это!
27. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
28. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
29. Мифы про бананы!
30. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
31. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
32. Пицца с сосисками.
33. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
34. Медовик "Дамский Каприз".
35. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
36. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
37. Котлетки из крабовых палочек.
38. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
39. Самый быстрый торт.
40. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
41. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
42. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
43. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
44. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
45. "Я совсем не ем мясо!
46. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
47. Этапы шумоизоляции квартиры.
48. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
49. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
50. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.