Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
2. Кто для нее наряды выбирает?
3. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
4. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
5. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
6. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
7. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
8. Мышь в улье.
9. Супернизкокалорийная "Шаурма". Ингредиенты:
10. Ополовник: самая милая синица России.
11. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
12. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
13. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
14. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
15. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
16. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
17. Миндально - ягодный смузи.
18. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
19. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
20. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
21. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
22. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
23. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
24. Видео британского туриста пользователей шокировало.
25. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
26. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
27. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
28. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
29. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
30. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
31. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
32. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
33. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
34. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
35. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
36. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
37. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
38. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
39. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
40. Мы готовим семейный пирог.
41. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
42. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
43. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
44. А что у нас к обеду?
45. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
46. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
47. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
48. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
49. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
50. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.