Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
2. Зубастый лежачий полицейский!
3. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
4. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
5. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
6. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
7. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
8. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
9. Комплекс, который работает в положении сидя.
10. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
11. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
12. Пражский торт. Ингредиенты:
13. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
14. Манник со сгущёнкой.
15. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
16. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
17. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
18. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
19. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
20. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
21. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
22. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
23. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
26. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
27. Знакомьтесь, люди добрые!
28. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
29. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
30. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
31. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
32. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
33. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
34. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
35. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
36. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
37. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
38. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
39. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
40. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
41. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
42. Арбузно - лимонный смузи.
43. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
44. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
45. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
46. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
47. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
48. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
49. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
50. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане