Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
2. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
3. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
4. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
5. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
6. Ополовник: самая милая синица России.
7. Салат из свеклы с горошком.
8. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
9. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
10. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
11. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
12. Самая обсуждаемая история в сети.
13. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
14. Миндально - ягодный смузи.
15. Падение кита: круг жизни в океане.
16. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
17. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
18. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
19. Банан, миндаль, кокос.
20. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
21. Сливoчный крем "Пятиминутка".
22. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
23. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
24. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
25. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
26. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
27. Генетика или диета: секрет пышных форм.
28. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
29. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
30. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
31. Она решила сыграть в кино.
32. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
33. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
34. Боня отличилась снова.
35. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
36. Ариана гранде весит 39 килограмм.
37. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
38. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
39. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
40. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
41. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
42. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
43. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
44. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
45. Комплекс, который работает в положении сидя.
46. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
47. Сделайте этот комплекс!
48. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
49. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
50. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.