Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
2. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
3. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
4. Тыквенные булочки. Для приготовления понадобится:
5. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
6. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
7. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
8. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
9. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
10. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
11. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
12. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
13. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
14. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
15. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
16. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
17. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
18. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
19. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
20. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
21. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
22. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
23. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
24. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
25. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
26. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
27. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
28. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
29. Паста карбонара с грибами.
30. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
31. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
32. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
33. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
34. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
35. В маленькой пекарне в Испании время закрытия не означает конца ее цели.
36. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
37. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
38. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
39. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
40. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
41. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
42. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
43. Следопыты выяснили, что Дима Масленников сделал предложение Клаве коке ещё в начале года.
44. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
45. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
46. Торт "Слоеное Полено".
47. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
48. "Я"да Сказала"!
49. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
50. Как не провалиться на глазах у всех?