Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
2. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
3. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
4. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
5. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
6. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
7. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
8. Темный цвет от Clinique стал известен очень давно.
9. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
10. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
11. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
12. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
13. Курица с pисoм в дyхoвке.
14. Тарт с творогом и вишней.
15. Как приготовить вафельные трубочки.
16. Сырные лепешки за 15 минут.
17. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
18. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
19. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
20. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
21. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
22. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
23. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
24. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
25. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
26. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
27. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
28. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
29. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
30. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
31. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
32. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
33. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
34. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
35. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
36. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
37. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
38. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
39. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
40. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
41. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
42. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
43. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
44. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
45. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
46. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
47. Актриса из "Мстителей" элизабет олсен собирается впервые стать матерью.
48. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
49. Торт на работу.
50. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.