Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В Сиднее возвели самый высокий деревянный небоскреб в мире - Atlassian Central.
2. Девон аоки в роли суки в фильме "Двойной Форсаж" (2003) стала одной из самых ярких и запоминающихся героинь всей франшизы.
3. Она олимпийское золото выиграла.
4. Аня Тейлор - Джой - одна из самых ярких актрис своего поколения.
5. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
6. Как создавали грим мистик в фильме "Люди Икс"?
7. Анна саминь по просьбе кольчугинцев в выходной день работала в округе, встречалась с людьми - неравнодушными жителями.
8. Сейчас бы в компании Матвея Александровича гулять по Италии, а не это всё ….
9. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
10. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
11. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
12. ИИ создал портрет идеальной женщины - и результат удивил!
13. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
14. Рассольник с перловкой.
15. Кабачки в чесночном кляре.
16. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
17. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
18. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
19. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
20. Печеный картофель с селедочным соусом.
21. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
22. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
23. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
24. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
25. Эти витаминные кубики - удобный способ.
26. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
27. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
28. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
29. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
30. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
31. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
32. Польза гвоздики для здоровья.
33. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
34. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
35. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
36. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
37. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
38. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
39. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
40. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
41. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
42. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
43. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
44. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
45. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
46. Малосольные огурчики без рассола.
47. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
48. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
49. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
50. Аппетитная или располневшая?