Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
2. Армянский торт "Микадо".
3. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
4. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
5. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
6. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
7. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
8. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
9. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
10. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
11. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
12. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
13. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
14. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
15. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
16. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
17. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
18. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
19. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
20. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
21. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
22. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
23. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
24. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
25. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
26. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
27. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
28. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
29. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
30. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
31. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
32. 10 фрешей для здоровья - какой пьёшь ты?
33. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
34. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
35. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
36. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
37. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
38. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
39. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
40. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
41. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
42. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
43. Напиток "Байкал", придуманный в 1973 году, должен был стать советским аналогом американской "пепси".
44. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
45. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
46. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
47. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
48. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
49. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
50. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.