Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
2. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
3. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
4. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
5. Салат "Ромашковое Поле".
6. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
7. Как вам такое искусство?
8. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
9. Он работу своей мечты нашел!
10. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
11. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
12. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
13. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
14. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
15. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
16. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
17. Плюсы автоматической мойки машины:
18. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
19. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
20. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
21. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
22. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
23. Картофельные котлеты с укропом.
24. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
25. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
26. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
27. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
28. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
29. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
30. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
31. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
32. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
33. Комплекс для самых ленивых стартов.
34. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
35. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
36. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
37. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
38. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
39. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
40. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
41. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
42. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
43. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
44. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
45. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
46. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
47. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
48. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
49. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
50. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.