Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
2. Вы тоже заметили перемены в её образе?
3. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
4. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
5. Вкусное суфле из печенки.
6. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
7. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
8. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
9. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
10. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
11. Михаил галустян, расставшийся с женой в 2024 году, сообщил о новых отношениях.
12. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
13. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
14. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
15. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
16. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
17. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
18. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
19. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
20. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
21. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
22. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
23. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
24. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
25. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
26. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
27. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
28. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
29. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
30. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
31. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
32. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
33. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
34. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
35. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
36. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
37. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
38. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
39. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
40. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
41. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
42. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
43. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
44. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
45. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
46. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
47. Салат с маком.
48. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
49. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
50. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.