Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Он никогда не любил сына!
2. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
3. Кто для нее наряды выбирает?
4. Блогер Дина саева маму до и после пластической операции показала.
5. "Грэмми-2026" уже отгремела, но обсуждения не утихают.
6. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
7. Миа бойка запускает "Цифровую Мобилизацию" для борьбы с хейтерами!
8. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
9. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
10. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
11. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
12. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
13. У Анджелины Джоли новый роман.
14. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
15. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
16. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
17. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
18. В жизни - совсем другая.
19. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
20. Чистая кожа. Ингредиенты:
21. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
22. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
23. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
24. Почему длинные волосы - это база!
25. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
26. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
27. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
28. Шаурма по домашнему.
29. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
30. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
31. Рыба в картофельной корочке.
32. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
33. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
34. Тот случай, когда размер имеет значение.
35. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
36. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
37. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
38. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
39. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
40. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
41. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
42. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
43. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
44. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
45. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
46. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
47. Пицца с сосисками.
48. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
49. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
50. Самый любимый яблочный пирог.