Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
2. Салат "Океан". Нам понадобится:
3. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. У нас появилась новая Гретта тунберг.
6. Это было просто невероятно!
7. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
10. Говорят, стресс живёт в плечах.
11. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
12. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
13. Пышные кексики без яиц.
14. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
15. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
16. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
17. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
18. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
19. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
20. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
21. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
22. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
23. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
24. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
25. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
26. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
27. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
28. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
29. Авокадо - тост с яйцом пашот.
30. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
31. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
32. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
33. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
34. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
35. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
36. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
37. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
38. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
39. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
40. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
41. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
42. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
43. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
44. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
45. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
46. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
47. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
48. Почему у меня выпадает так много волос
49. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
50. Закуска из селедки.