Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
2. Мама научила готовить: и торта не надо.
3. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
4. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
5. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
6. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
7. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
8. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
9. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
10. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
11. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
12. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
13. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
14. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
15. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
16. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
17. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
18. Шаурма по домашнему.
19. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
20. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
21. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
22. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
23. Национальный рецепт финской кухни.
24. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
25. Манты. Ингредиенты: Для теста:
26. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
27. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
28. Универсальное тесто для выпечки.
29. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
30. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
31. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
32. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
33. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
34. Курица с овощами.
35. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
36. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
37. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
38. Как вам такое искусство?
39. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
40. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
41. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
42. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
43. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
44. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
45. Плюсы автоматической мойки машины:
46. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
47. Тoрт без выпечки.
48. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
49. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
50. Аджика "Заманиха". - 3 кг.