Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
2. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
3. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
4. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
5. Возраст не бывает помехой.
6. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
7. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
8. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
9. Падение кита: круг жизни в океане.
10. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
11. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
12. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
13. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
14. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
15. Смузи из ананаса и киви.
16. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
17. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
18. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
19. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
20. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
21. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
22. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
23. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
24. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
25. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
26. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
27. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
28. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
29. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
30. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
31. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
32. Сходили, блин, попугаться.
33. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
34. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
35. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
36. Энджи учится читать на русском.
37. История, которая должна остановить каждого родителя.
38. Лерчек четвертым ребенком беременна!
39. Маковый пирог в мультиварке.
40. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
41. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
42. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
43. Медовик "Дамский Каприз".
44. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
45. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
46. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
47. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
48. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
49. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
50. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.