Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
2. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
3. "Это Настоящий шок" - Анна пересильд резко высказалась о списке "30 самых страшных актрис".
4. Ополовник: самая милая синица России.
5. Звезде сериала "Очень Странные Дела" милли Бобби Браун исполнилось 22 года.
6. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
7. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
8. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
9. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
10. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
11. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
12. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
13. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
14. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
15. "Лучше бы я три раза родила!
16. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
17. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
18. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
19. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
20. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
21. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
22. Мы готовим по-русски.
23. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
24. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
25. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
26. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
27. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
28. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
29. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
30. Вот она причина внезапной любви к бегу.
31. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
32. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
33. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
34. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
35. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
36. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
37. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
38. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
39. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
40. Пицца с сосисками.
41. Комплекс, который работает в положении сидя.
42. Авокадо - масло. Ингредиенты:
43. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
44. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
45. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
46. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
47. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
48. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
49. Плюсы автоматической мойки машины:
50. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.