Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
2. Энджи учится читать на русском.
3. Днем в борцовке, вечером в платье!
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
6. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
7. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
8. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
9. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
10. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
11. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
12. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
13. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
14. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
15. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
16. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
17. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
18. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
19. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
20. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
21. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
22. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
23. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
24. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
25. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
26. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
27. Смузи с манго и бананом.
28. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
29. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
30. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
31. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
32. Смузи из ананаса и черной смородины.
33. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
34. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
35. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
36. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
37. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
38. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
39. Скандал на Х - факторе!
40. Ты - главный проект своей жизни.
41. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
42. Лариса долина сложный человек?
43. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
44. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
45. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
46. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
47. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
48. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
49. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
50. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".