Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
2. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
3. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
6. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
7. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
8. Витаминный смузи. Ингредиенты:
9. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
10. Сон буквально мозг очищает.
11. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
12. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
13. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
14. Мы готовим по-русски.
15. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
16. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
17. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
18. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
19. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
20. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
21. Такого фейерверка вы точно не видели!
22. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
23. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
24. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
25. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
26. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
27. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
28. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
29. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
30. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
31. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
32. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
33. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
34. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
35. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
36. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
37. Салат "Ромашковое Поле".
38. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
39. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
40. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
41. Айза собирается выйти замуж!
42. Суши филадельфия дома.
43. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
44. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
45. Мясная запеканка. Просто вкусно.
46. Майонез домашний в блендере.
47. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
48. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
49. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
50. Простой ужин. Ингредиенты: