Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи для похудения и омоложения.
2. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
3. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
4. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
5. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
6. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
7. Национальный рецепт финской кухни.
8. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
9. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
10. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
11. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
12. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
13. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
14. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
15. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
16. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
17. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
18. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
19. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
20. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
21. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
22. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
23. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
24. Это он сказал тебе так?
25. Желудок спасибо точно не скажет!
26. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
27. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
28. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
29. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
30. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
31. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
32. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
33. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
34. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
35. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
36. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
37. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
38. Мясная запеканка. Просто вкусно.
39. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
40. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
41. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
42. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
43. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
44. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
45. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
46. "Федункив - молодец!
47. Риc c куpoчкoй в pукaве.
48. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
49. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
50. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.