Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
2. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
3. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
4. Горячий душ - это твой враг.
5. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
6. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
7. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
8. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
9. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
10. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
11. Фаршированные баклажаны "Объедение".
12. Это была любовь!
13. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
14. Сладкий хворост на кефире.
15. Риз уизерспун - очень гордая мама!
16. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
17. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
18. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
19. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
20. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
21. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
22. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
23. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
24. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
25. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
26. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
27. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
28. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
29. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
30. Это очень вкусно!
31. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
32. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
33. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
34. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
35. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
36. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
37. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
38. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
39. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.
40. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
41. Скумбрия в пикантном соусе.
42. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
43. Хватит тратить деньги на дорогие добавки, не попробовав это!
44. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
45. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
46. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
47. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
48. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
49. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
50. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.