Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
2. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
3. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
4. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
5. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
6. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
7. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
8. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
9. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
10. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
11. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
12. Со слов очевидца.
13. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
14. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
15. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
16. Видео британского туриста пользователей шокировало.
17. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
18. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
21. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
22. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
23. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
24. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
25. Рыба в картофельной корочке.
26. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
27. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
28. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
29. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
30. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
31. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
32. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
33. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
34. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
35. Энджи учится читать на русском.
36. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
37. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
38. Курица с овощами.
39. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
40. Салат "Ромашковое Поле".
41. Куриное Филе с ченоком и сыром.
42. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
43. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
44. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
45. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
46. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
47. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
48. У нас появилась новая Гретта тунберг.
49. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
50. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.