Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
2. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
3. Легкий смузи с манго и бананом.
4. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
5. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
6. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
7. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
8. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
9. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
10. Смузи для похудения и омоложения.
11. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
12. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
13. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
14. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
15. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
16. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
17. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
18. Генетика или диета: секрет пышных форм.
19. Иллюзия обмана в реальной жизни!
20. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
21. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
22. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
23. Факир с сюрпризом!
24. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
25. Вот она причина внезапной любви к бегу.
26. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
27. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
28. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
29. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
30. Универсальное тесто для выпечки.
31. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
32. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
33. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
34. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
35. Мы готовим выпечку в американском стиле.
36. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
37. Маковый пирог в мультиварке.
38. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
39. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
40. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
41. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
42. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
43. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
44. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
45. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
46. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
47. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
48. Шоколадная колбаса с орехами.
49. Тoрт без выпечки.
50. Мясная запеканка. Просто вкусно.