Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
2. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
3. Самый быстрый торт.
4. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
5. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
6. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
7. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
8. Шоколадная колбаса с орехами.
9. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
10. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
11. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
12. Мясная запеканка. Просто вкусно.
13. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
14. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. Простой ужин. Ингредиенты:
17. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
18. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
19. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
20. Салатик который можно как основное блюдо есть.
21. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
22. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
23. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
24. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
25. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
26. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
27. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
28. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
29. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
30. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
31. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
32. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
33. Headlines:
34. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
35. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
36. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
37. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
38. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
39. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
40. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
41. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
42. Почему у меня выпадает так много волос
43. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
44. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
45. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
46. Акция! Знакомство с мастером.
47. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
48. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
49. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
50. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.