Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
3. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
7. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
8. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
9. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
10. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
11. "Белый и фара. 20.
12. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
13. 18 сентября 2025.
14. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
15. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
16. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
17. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
18. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
19. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
20. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
21. Клубнично - банановый смузи.
22. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
23. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
24. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
25. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
26. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
27. Творожные оладьи без сахара.
28. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
29. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
30. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
31. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
32. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
33. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
34. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
35. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
36. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
37. Никогда не жертвуйте собой ради других.
38. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
39. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
40. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
41. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
42. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
43. Расскажите о истории создания центральной площади города
44. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
45. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
46. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
47. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
48. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
49. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
50. "У тебя там Лялечка?