Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
2. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
3. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
4. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
5. Простейший яблочный бисквит.
6. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
7. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
8. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
9. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
10. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
11. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
12. Вишневый пирог из творожного теста.
13. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
14. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
15. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
16. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
17. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
18. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
19. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
20. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
21. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
22. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
23. Творожные лепёшки на сковороде.
24. Арбузно - лимонный смузи.
25. Ты - главный проект своей жизни.
26. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
27. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
28. Что лучше - гимнастика или акробатика?
29. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
30. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
31. Никогда не жертвуйте собой ради других.
32. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
33. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
34. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
35. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
36. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
37. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
38. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
39. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
40. Почему у меня выпадает так много волос
41. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
42. Куpиные рулетики с гpибами.
43. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
44. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
45. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
46. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
47. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
48. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
49. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
50. Куриные котлеты как в детском саду.