Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
2. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
3. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
4. Замена колбасе - куриный рулет.
5. Итальянский суп из курицы.
6. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
7. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
8. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
9. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
10. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
11. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
12. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
13. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
14. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
15. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
16. Сладкий хворост на кефире.
17. Иван золо теперь в отношениях.
18. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
19. "Это ужасающе и разрушительно!
20. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
21. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
22. "80 Лет, а гоняет!
23. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
24. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
25. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
26. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
27. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
28. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
29. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
30. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
31. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
32. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
33. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
34. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
35. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
36. Творожный торт суфле.
37. Кабачковая закуска "К Пиву".
38. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
39. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
40. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
41. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
42. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.
43. Валентина Рубцова и Андрей гайдулян вернулись на съёмочную площадку - стартовал 11-й сезон "Сашатаня".
44. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
45. Кристина асмус удивила подписчиков - актриса показала фото с "Двойником" Машей милаш.
46. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
47. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
48. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
49. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
50. Клетчатка - маленький герой большого порядка.