Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
2. В 2017 году Азиз Ансари, известный комик и активист феминизма, был публично обвинён в сексуальном домогательстве.
3. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
4. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
5. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
6. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
7. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
8. Польза гвоздики для здоровья.
9. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
10. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
11. Чахохбили из курицы.
12. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
13. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
14. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
15. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
16. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
17. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
18. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
19. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
20. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
21. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
22. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
23. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
24. Творожное печенье "Треугольники".
25. Мы готовим вкусный морковный кекс.
26. 12 лет назад на съёмках фильма волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
27. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
28. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
29. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
30. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
31. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
32. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
33. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
34. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
35. Ошибка, которая стала роковой.
36. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
37. Кто для нее наряды выбирает?
38. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
39. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
40. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
41. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
42. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
43. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
44. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
45. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
46. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
47. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
48. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
49. Смузи из смородины.
50. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.