Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Куриные шарики с овощами.
2. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
3. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
4. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
5. "Я никогда бы не занял его место!
6. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
7. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
8. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
9. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
10. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
11. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
12. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
13. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
14. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
15. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
16. Хумус с морковкой и огурцом.
17. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
18. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
19. Устал работать на дядю?
20. Дуров опять что-то задумал?
21. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
22. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
23. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
24. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
25. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
26. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
27. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
28. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
29. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
30. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
31. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
32. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
33. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
34. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
35. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
36. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
37. Шашлык из свинины в кефире.
38. Лодочки из кабачков.
39. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
40. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
41. Юлия белая, известная экс - участница реалити-шоу "дом-2", недавно отпраздновала первую годовщину своей свадьбы с мужем.
42. Афигеть у тебя фигура, красотка!
43. История Ижевска: от основания до наших дней
44. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
45. С юбкой. Джинсовая рубашка с легкостью может вписаться и в более женственный образ.
46. Зелень: Как она влияет на наше здоровье и самочувствие
47. 29 марта в 13: 30 в экстренные службы поступило сообщение о трагическом происшествии в деревне козлово.
48. Красивая Анастасия волочкова в новой весенней фотосессии.
49. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
50. В Англии произошёл необычный случай: мужчине отказали в приёме на работу из-за его физиологических особенностей.