Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Небольшая (13 кг) Алиска срочно ищет любящую семью!
2. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
3. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
4. Фаршированные баклажаны "Объедение".
5. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
6. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
7. Ольга Орлова поделилась, что сейчас у неё сложный этап: её трехлетняя дочь Анна переживает период упрямства и капризов.
8. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
9. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
10. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
11. Данила козловский во второй раз папой стал.
12. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
13. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
14. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
15. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
16. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
17. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
18. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
19. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
20. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
21. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
22. Могила Христофора Колумба, Кафедральныи собор в Севилье.
23. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
24. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
25. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
26. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
27. Птица живых мышей на колья сажает.
28. Торт - салат "Чудо - Слойка".
29. Тушенка в домашних условиях.
30. Малосольные огурчики без рассола.
31. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
32. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
33. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
34. Торт на работу.
35. Скумбрия в пикантном соусе.
36. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
37. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
38. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
39. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
40. 31-Летняя хизер линдсей боролась с агрессивной разновидностью рака груди.
41. Ренат агзамов создал торт по сериалу "Очень Странные Дела".
42. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
43. Как не провалиться на глазах у всех?
44. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
45. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
46. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
47. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
48. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
49. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
50. У Анджелины Джоли новый роман.