Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В день, когда понадобились лишние руки, Стив бушеми вернулся к старой работе.
2. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
3. Брайан Джонсон в 48 лет решил обмануть старость и убеждён, что человечество сможет победить смерть уже в ближайшие 15 лет.
4. Новый образ Беллы хадид моментально собрал восторженные реакции.
5. Холода и депрессия грозят обернуться волной проблем с потенцией у россиян.
6. Дочке маши и роберта герберов исполнилось десять месяцев.
7. Один из самых сильных триггеров - визуальное восприятие женских форм.
8. Немецкая пара в 1988 году отправилась "Покататься по Африке на Полтора Года".
9. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
10. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
11. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
12. Дочь покойного Оззи осборна, 41-летнюю келли осборн, вновь заподозрили в анорексии после публикации фото в купальнике.
13. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
14. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
15. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
16. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
17. Лишь в том случае, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
18. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
19. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
20. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
21. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
22. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
23. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
24. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
25. Рецепт вкуснейшего чизкейка из 3 ингредиентов.
26. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
27. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
28. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
29. Самая откровенная роль Александры даддарио!
30. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
31. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
32. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
33. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
34. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
35. Простой рецепт манника на кефире.
36. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
37. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
38. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
39. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
40. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
41. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
42. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
43. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
44. Сладкий хворост на кефире.
45. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
46. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
47. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
48. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
49. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
50. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.