Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Рацион для снижения веса 1500 калорий.
2. Пользователи сети устроили масштабный визуальный баттл поколений, наглядно продемонстрировав, как сильно сдвинулось восприятие возраста.
3. Эти кубики превращают обычный чай в напиток, который хочется заваривать всю осень.
4. Фэшн - блогерша выложила атмосферное черно-белое селфи с выразительными губами и попросила мастеров нейросетей перенести её на журнальную обложку.
5. Леди гага погрузилась в радости материнства и перешла в режим круглосуточной заботы.
6. Когда твой напарник на старте смотрит на тебя так, будто это ты должен за ним успевать.
7. Анастасию Миронову "Отменяют" из-за спорной рекламы ее бренда.
8. Виктория боня неожиданно узнала о планах своей 14-летней дочери Анджелины начать самостоятельную жизнь сразу после 16-летия.
9. Кристина асмус не ест хлеб уже более 20 лет.
10. Орландо Блум проводит выходные с 28-летней моделью Луиза леммель на майорке.
11. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
12. Женщина заказала детям аниматоров из "Суперсемейки", но появление эластики вызвало совсем не ту реакцию, на которую она рассчитывала.
13. У Димы Масленникова и Клавы коки продолжается настоящий праздник, который они с радостью делятся с поклонниками.
14. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
15. С 2021 года передвижные центры здоровья выезжают на предприятия владимирской области.
16. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
17. Невероятно сочная, ароматная и очень нежная запеканка.
18. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
19. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
20. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
21. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
22. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
23. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
24. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
25. Итальянский суп из курицы.
26. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
27. Творожный пирог с луком - пореем.
28. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
29. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
30. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
31. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
32. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
33. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
34. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
35. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
36. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
37. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
38. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
39. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
40. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
41. Это была любовь!
42. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
43. Иван золо теперь в отношениях.
44. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
45. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
46. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
47. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
48. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
49. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
50. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.