Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Лиза моряк и Сарик андреасян показали, как прошла первая встреча их дочерей с новорождённым братом.
2. Шансов не было: шокирующее заявление о смерти кеосаяна.
3. Салат, который спасает меня, когда хочется вкусно и сытно, но совсем нет сил стоять у плиты.
4. Империя в огне, корона на месте.
5. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
6. Девушка рассказала, что была свидетельницей на свадьбе подруги и столкнулась с неожиданным "Обычаем".
7. "Получила Отказ в Визе": дочь Анатолия Руденко не смогла поехать во Францию.
8. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
9. Блогера яна топлеса поймали на измене супруге во время вечеринки.
10. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
11. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
12. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
13. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
14. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
15. Ловим вдохновение на август (и уже очень мы хотим в отпуск).
16. Последние кандидаты. Анна саминь, экс - председатель райкома Кпрф, и эколог Рафаэль Петросян подали документы на регистрацию в госдуму.
17. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
18. Как создавали сцену с надутой тетушкой мардж из "Гарри Поттер и Узник Азкабана"?
19. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
20. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
21. В сети активно обсуждают новый метод изменения лица.
22. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
23. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
24. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
25. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
26. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
27. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
28. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
29. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
30. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
31. Замена колбасе - куриный рулет.
32. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
33. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
34. Армянский торт "Микадо".
35. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
36. Наш организм простые и естественные решения обожает.
37. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
38. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
39. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
40. Ваня дмитриенко сделал предложение Ане пересильд?
41. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
42. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
43. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
44. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
45. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
46. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
47. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
48. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
49. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
50. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.