Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
2. Ожидание обеда в небе.
3. Смузи из ананаса и киви.
4. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
5. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
6. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
7. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
8. Мы готовим по-русски.
9. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
10. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
11. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
12. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
13. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
14. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
15. Маринованная капуста со свеклой.
16. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
17. Она кадры после аварии показывает.
18. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
19. Суши медленно убивают?
20. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
21. Мифы про бананы!
22. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
23. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
24. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
25. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
26. Я как раз роллы заказала!
27. Говорят, рост решает всё.
28. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
29. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
30. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
31. Это было просто невероятно!
32. Сырные лепешки "Пикантные".
33. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
34. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
35. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
36. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
37. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
38. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
39. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
40. Соленые огурцы за час.
41. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
42. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
43. "Белый и фара. 20.
44. Салат "Стог Сена".
45. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
46. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
47. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
48. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
49. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
50. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.