Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
2. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
3. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
4. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
5. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
6. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
7. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.
8. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
9. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
10. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
11. Пышки со сметаной и сахаром.
12. Как приготовить песочное тесто.
13. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
14. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
15. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
16. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
17. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
18. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
19. Вот оно что как оказалось.
20. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
21. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
22. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
23. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
24. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
25. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
26. "Она грудь сделала?
27. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
28. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
29. Король лев: лицо со шрамом.
30. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
31. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
32. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
33. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
34. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
35. Домашний хлеб в духовке.
36. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
37. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
38. Анастасия решетова выходит замуж!
39. Джим керри предстал в неожиданном свете.
40. Сон буквально мозг очищает.
41. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
42. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
43. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
44. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
45. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
46. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
47. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
48. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
49. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
50. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.