Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Торт "Слоеное Полено".
2. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
3. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
4. Холодные закуски. 1. помидор с сыром и чесноком.
5. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
6. Классная альтернатива майонезным салатам!
7. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
8. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
9. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
10. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
11. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
12. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
13. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
14. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
15. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
16. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
17. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
18. У Анджелины Джоли новый роман.
19. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
20. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
21. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
22. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
23. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
24. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
25. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
26. Чистая кожа. Ингредиенты:
27. Солнечный микс. Ингредиенты:
28. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
29. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
30. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
31. Фаршированные куриные грудки.
32. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
33. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
34. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
35. Блинчики с сёмгой.
36. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
37. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
38. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
39. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
40. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
41. Печеночный торт из куриной печени с.
42. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
43. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
44. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
45. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
46. Куриные рулеты с омлетом.
47. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
48. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
49. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
50. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.