Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
2. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
3. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
4. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
5. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
6. Звезда "Игры Престолов" Эмилия Кларк на пороге 40-летия выбирает путь естественной красоты.
7. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
8. Низкоуглеводный кокосовый бисквит для пп торта, без глютена и сахара.
9. Глазунья в кабачках.
10. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
11. Все привыкли видеть 58-летнего Адама сэндлера в комедийных ролях, но этот фильм яркое исключение.
12. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
13. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
14. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
15. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
16. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
17. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
18. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
19. Классная альтернатива майонезным салатам!
20. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
21. Экс - ранетка находится на третьем месяце беременности.
22. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.
23. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
24. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
25. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
26. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
27. Ирина пинчук резко высмеяла бывшего мужа, который приехал навестить её в клинике.
28. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
29. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
30. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
31. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
32. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
33. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
34. Банан, миндаль, кокос.
35. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
36. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
37. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
38. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
39. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
40. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
41. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
42. Сказал жене: "Я на Баскет".
43. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
44. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
45. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
46. Просто и очень вкусно.
47. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
48. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
49. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
50. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.