Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
2. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
3. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
4. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
5. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
6. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
7. Киш с грибами и курицей.
8. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
9. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
10. Тыквенные булочки. Для приготовления понадобится:
11. Закуска "Грибочки - Боровички".
12. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
13. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
14. Салат C фaсoлью.
15. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
16. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
17. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
18. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
19. Горячий душ - это твой враг.
20. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
21. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
22. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
23. Люди уже а дельфин нет сдались.
24. Вы можете питаться правильно и не худеть.
25. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
26. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
27. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
28. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
29. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
30. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
31. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
32. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
33. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
34. Исполнили вместе хит!
35. Лазоревка в парке города Вязники.
36. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
37. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
38. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
39. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
40. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
41. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
42. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
43. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
44. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
45. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
46. Торт - салат "Чудо - Слойка".
47. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
48. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
49. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
50. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.