Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Известный актёр Тим Карри, сыгравший в "один дома 2", впервые за долгое время появился на публике.
2. Обычный авиаперелет из Красноярска домой в новый Уренгой закончился для беременной пассажирки родами под шум турбин.
3. Джорджа клуни с женой Амаль засняли по прибытии на вечеринку в роскошном отеле пассалаква на берегу озера Комо в Италии.
4. Английский жеребец Хьюго официально признан самым большим конем в мире: его рост в холке достиг 1, 99 метра.
5. Пока школьники отдыхали и набирались сил перед новым учебным годом, в образовательных учреждениях владимирской области шла большая работа.
6. Пьёшь молоко "для Костей", ешь бананы "для сердца", гранат "для железа" - а анализы всё равно не радуют.
7. Виктория боня вызвала полицию из-за сталкера.
8. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
9. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
10. Лишь в том случае, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
11. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
12. Анна саминь по просьбе кольчугинцев в выходной день работала в округе, встречалась с людьми - неравнодушными жителями.
13. Вы точно не пробовали такое варенье.
14. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
15. Ани Лорак уверена: мужчин привлекает не просто красивая картинка, а её внутренняя энергетика и особая, обволакивающая аура сексуальности.
16. Новая серия фотографий от Екатерины Варнавы представляет собой яркий и стильный образ, который подчеркивает её индивидуальность и чувство моды.
17. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
18. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
19. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
20. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
21. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
22. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
23. Как создавали гигантскую акулу мегалодона для фильма "Мег: Монстр Глубины"?
24. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
25. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
26. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
27. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
28. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
29. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
30. Узнали эту голливудскую красотку?
31. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
32. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
33. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
34. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
35. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
36. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
37. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.
38. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
39. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
40. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
41. В России развивается образовательная инфраструктура.
42. Данила козловский во второй раз папой стал.
43. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
44. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
45. Иногда тело говорит с нами проще, чем мы думаем - через усталость, настроение и самочувствие.
46. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
47. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
48. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
49. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
50. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!