Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
2. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
3. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
4. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
5. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
6. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
7. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
8. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
9. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
10. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
11. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
12. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
13. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
14. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
15. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
16. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
17. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
18. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
19. "Лучше бы я три раза родила!
20. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
21. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
22. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
23. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
24. Шаурма по домашнему.
25. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
26. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
27. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
28. Такого фейерверка вы точно не видели!
29. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
30. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
31. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
32. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
33. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
34. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
35. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
36. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
37. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
38. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
39. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
40. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
41. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
42. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
43. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
44. От читателя: Добрый день!
45. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
46. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
47. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
48. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
49. Он работу своей мечты нашел!
50. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.