Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Зернистые, пиксельные фото и знакомые лица в неровном свете - так теперь выглядят соцсети Майкла олисе.
2. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
3. Курица фаршированная рисом.
4. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
5. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
6. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
7. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
8. Раньше я думала, что оземпик действует одинаково на всех: сделал укол - аппетит пропал - вес пошёл вниз.
9. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
10. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
11. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
12. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
13. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
14. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
15. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
16. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
17. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
18. Ваня дмитриенко сделал предложение Ане пересильд?
19. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
20. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
21. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
22. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
23. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
24. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
25. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.
26. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
27. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
28. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
29. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
30. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
31. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
32. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
33. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
34. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
35. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
36. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
37. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
38. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
39. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
40. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
41. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
42. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
43. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
44. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
45. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
46. Он никогда не любил сына!
47. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
48. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
49. Как не провалиться на глазах у всех?
50. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!