Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
2. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
3. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
4. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
5. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
6. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
7. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
8. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
9. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
10. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
11. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
12. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
13. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
14. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
15. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
16. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
17. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
18. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
19. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
20. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
21. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
22. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
23. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
24. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
25. Про Элизу часто говорили, что она будто создана из стекла - слишком хрупкая для этого мира.
26. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
27. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
28. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
29. Как приготовить песочное тесто.
30. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.
31. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
32. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
33. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
34. Жена футболиста Дмитрия Тарасова, Анастасия Костенко, подверглась осуждению после того, как опубликовала снимок в платье с глубоким декольте.
35. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
36. Скумбрия в пикантном соусе.
37. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
38. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
39. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
40. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
41. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
42. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
43. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
44. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
45. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
46. Супернизкокалорийная "Шаурма". Ингредиенты:
47. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
48. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
49. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
50. Со слов очевидца.