Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
2. Семена - маленький продукт с большой пользой для рациона.
3. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
4. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
5. Мы готовим вкусный морковный кекс.
6. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
7. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
8. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
9. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
10. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
11. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
12. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
13. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
14. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
15. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
16. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
17. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
18. "Что с носом?
19. Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о квартирах, якобы подаренных ему состоятельными поклонницами.
20. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
21. Кто для нее наряды выбирает?
22. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
23. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
24. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
25. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
26. Ирина пинчук резко высмеяла бывшего мужа, который приехал навестить её в клинике.
27. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
28. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
29. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
30. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
31. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
32. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
33. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
34. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
35. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
36. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
37. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
38. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
39. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
40. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
41. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
42. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
43. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
44. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
45. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
46. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
47. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
48. Шаурма по домашнему.
49. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
50. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.