Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
2. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
3. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
4. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
5. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
6. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
7. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
8. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
9. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
10. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
11. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
12. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
13. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
14. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
15. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
16. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
17. Xoлoдный томатный суп.
18. Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!
19. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
20. Психосоматика или влияют ли наши эмоции на наше здоровье
21. 39-Летняя русская Ирина шейк в новом кампейне для спортивного бренда одежды и аксессуаров.
22. Певица Бьянка поделилась с поклонниками радостной новостью о своей фигуре после пластической операции!
23. Влад соколовский маму с 72-летием трогательными семейными снимками поздравил.
24. Психосоматика: как наше мышление влияет на тело
25. Зелень, которая должна быть в вашем рационе: 13 лучших вариантов
26. * Домашние роды в кругу семьи: Софья стужук поделилась опытом появления пятого ребенка *.
27. Mocha Mousse: Что скрывается за названием этого уникального цвета
28. Как продлить срок носки ламинированных и наращенных ресниц.
29. Туфли с тупым носом - тренд или дань прошлому?
30. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
31. Кристина лясковец и Максим вайтеховский сделали важный шаг в своей жизни - они купили квартиру в самом сердце Барселоны!
32. Этo нacтoлькo вкуcнo, чтo вceгдa гoтoвлю cpaзу двoйную пopцию!
33. Американке грозит 20 лет тюрьмы за попытку продать особняк Элвиса Пресли, и эта история полна неожиданных поворотов и шокирующих деталей.
34. У Антона Гусева, известного экс - участника реалити-шоу "дом-2", произошли заметные изменения после недавней пластической операции.
35. Как рождаются хиты Оркестра CAGMO? Творческий процесс группы
36. Семейство гномов поздравляет нас с наступившим праздником.
37. 20+ стильных примеров: как носить платье с шиком
38. Пабло эскобар и его супруга отдыхали у родственников в Саратове в 1983 году.
39. Стильно и уютно: как носить платье поверх брюк
40. Стильно носим джинсовое платье в любом возрасте
41. Домашние батоны за 30 минут.
42. Шапки для женщин 50 лет: как правильно сочетать с дубленкой
43. Выбор модных шапок для женщин 50+ и 60+ лет: подборка лучших моделей
44. Шапки для дам 50-60+: проверенные советы для зимы
45. Всегда модно: тренды головных уборов для женщин 50, 60 и 70 лет
46. Царица Клеопатра: Неиссякаемая красота и власть
47. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
48. Клеопатра: Тайна её невероятной красоты
49. Французские пирожные "Буше".
50. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту и обаяние