Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вот это модница!
2. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
3. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
4. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
5. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
6. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
7. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
8. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
9. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
10. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
11. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
12. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
13. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
14. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
15. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
16. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
17. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
18. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
19. Куриные рулеты с омлетом.
20. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
21. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
22. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
23. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
24. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
25. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
26. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
27. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
28. Самый быстрый торт.
29. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
30. Простейший яблочный бисквит.
31. Это уже какой-то паучий ад!
32. Мышцы - твоя Броня против старости.
33. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
34. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
35. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
36. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
37. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
38. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
39. Николай басков в новом образе?
40. Салат "Стог Сена".
41. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
42. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
43. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
44. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
45. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
46. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
47. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
48. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
49. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
50. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей