Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
2. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
3. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
4. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
5. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
6. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
7. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
8. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
9. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
10. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
11. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
12. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
13. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
14. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
15. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
16. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
17. Майонез домашний в блендере.
18. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
19. "Я в ужасе!
20. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
21. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
22. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
23. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
24. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
25. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
26. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
27. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
28. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
29. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
30. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
31. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
32. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
33. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
36. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
37. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
38. Эстетика Y2K в одежде.
39. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
40. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
41. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
42. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
43. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
44. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
45. В моде ретро макияж!
46. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
47. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
48. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
49. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
50. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.