Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
5. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
6. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
7. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
8. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
9. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
10. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
11. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
12. Просто и очень вкусно.
13. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
14. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
15. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
16. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
17. Рыба в картофельной корочке.
18. Такого фейерверка вы точно не видели!
19. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
20. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
21. Вот она причина внезапной любви к бегу.
22. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
23. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
24. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
25. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
26. Салат из кальмаров с ананасами.
27. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
28. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
29. Она решила сыграть в кино.
30. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
31. Она кадры после аварии показывает.
32. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
33. Закрытая физическая академия!
34. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
35. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
36. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
37. Он работу своей мечты нашел!
38. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
39. Девушка в какую-то дыру залезла.
40. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
41. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
42. Айза собирается выйти замуж!
43. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
44. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
45. Слабосолёная сельдь с горчицей.
46. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
47. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
48. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
49. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
50. Соленые огурцы за час.