Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
2. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
3. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
4. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
5. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
6. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
7. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
8. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
9. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
10. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
11. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
12. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
13. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
14. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
15. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
16. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
17. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
18. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
19. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
20. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
21. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
22. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
23. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
24. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
25. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
26. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
27. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
28. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
29. Последний новогодний фотодень в этом году!
30. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
31. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
32. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
33. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
34. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
35. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
36. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
37. Нейросети не перестают удивлять!
38. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
39. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
40. Вот такая вот свадьба.
41. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
42. Курица с овощами.
43. Вкусный зимний чай безумно.
44. Блинный пирог с творожной начинкой.
45. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
46. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
47. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
48. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
49. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
50. Это было просто невероятно!