Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
2. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
3. Домашний хлеб в духовке.
4. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
5. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
6. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
7. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
8. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
9. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
10. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
11. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
12. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
13. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
14. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
15. Тесто из творога - лучшие рецепты.
16. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
17. Сходили, блин, попугаться.
18. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
19. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
20. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
21. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
22. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
23. Мы готовим выпечку в американском стиле.
24. Блинный пирог с творожной начинкой.
25. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
26. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
27. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
28. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
29. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
30. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
31. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
32. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
33. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
34. Айза собирается выйти замуж!
35. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
36. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
37. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
38. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
39. Шоколадная колбаса с орехами.
40. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
41. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
42. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
43. "Я совсем не ем мясо!
44. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
45. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
46. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
47. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
48. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
49. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
50. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.