Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи учится читать на русском.
2. Мы готовим выпечку в американском стиле.
3. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
4. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
5. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
6. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
7. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
8. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
9. Это было просто невероятно!
10. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
11. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
12. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
13. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
14. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
15. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
16. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
17. Вишневый пирог из творожного теста.
18. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
19. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
20. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
21. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
22. "Я никогда бы не занял его место!
23. Салат "Стог Сена".
24. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
25. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
26. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
27. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
28. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
29. Смузи из свеклы и авокадо.
30. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
31. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
32. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
33. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
34. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
35. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
36. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
37. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
38. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
39. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
40. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
41. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
42. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
43. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
44. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
45. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
46. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
47. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
48. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
49. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
50. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы