Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Напиток "Байкал", придуманный в 1973 году, должен был стать советским аналогом американской "пепси".
2. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
3. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
4. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
5. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
6. Кирилл туриченко впервые стал отцом - у него и супруги Дарьи родился сын.
7. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
8. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
9. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
10. Новой избранницей артиста стала 35-летняя лилия киосе - художник по гриму.
11. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
12. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
13. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
14. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
15. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
16. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
17. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
18. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
19. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
20. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
21. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
22. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
23. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
24. Рулетики из отбивных с начинкой.
25. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
26. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
27. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
28. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
29. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
30. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
31. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
32. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
33. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
34. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
35. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
36. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
37. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
38. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
39. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
40. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
41. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
42. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
43. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
44. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
45. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
46. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
47. Взгляни на мои апельсинчики!
48. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
49. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
50. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.