Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
2. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
3. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
4. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
5. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
6. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
7. Аврора киба обрела нового возлюбленного после того, как рассталась с Григорием Лепсом.
8. Студень из курицы.
9. Оладьи из моркови с манкой.
10. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
11. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
12. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
13. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
14. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
15. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
16. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
17. Тушпара - казахские пельмешки.
18. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
19. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
20. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
21. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
22. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
23. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
24. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
25. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
26. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
27. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
28. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
29. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
30. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
31. Рулетики из отбивных с начинкой.
32. Салат из курицы с апельсином.
33. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
34. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
35. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
36. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
37. Фаршированные куриные грудки.
38. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
39. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
40. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
41. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
42. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
43. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
44. Такого фейерверка вы точно не видели!
45. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
46. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
47. Тесто из творога - лучшие рецепты.
48. Манты. Ингредиенты: Для теста:
49. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
50. Зубастый лежачий полицейский!