Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "А я ведь понимала ….
2. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
3. Кто для нее наряды выбирает?
4. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
5. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
6. "Грэмми-2026" уже отгремела, но обсуждения не утихают.
7. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
8. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
9. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
10. Салат из свеклы с горошком.
11. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
12. Сидни Суини может перевоплотиться в Эльвиру - повелительницу тьмы.
13. Самая обсуждаемая история в сети.
14. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
15. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
16. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
17. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
18. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
19. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
20. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
21. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
22. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
23. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
24. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
25. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
26. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
27. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
28. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
29. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
30. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
31. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
32. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
33. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
34. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
35. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
36. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
37. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
38. А ловко он придумал это!
39. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
40. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
41. Закрытая физическая академия!
42. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
43. Блинный пирог с творожной начинкой.
44. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
45. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
46. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
47. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
48. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
49. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
50. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.