Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Алименты для Меня - Несуществующее Слово": кологривый после развода продолжает содержать бывшую жену и её родителей.
2. Мама - предприниматель Алла галеньчик открыла в селе коряки на Камчатке семейное автокафе "Бульбаш".
3. В деревне финеево киржачского округа фап подключили к газу.
4. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
5. "Интернет Помнит всё": как бывшие звезды 18+ скрывают прошлое ради детей.
6. Виктория боня неожиданно узнала о планах своей 14-летней дочери Анджелины начать самостоятельную жизнь сразу после 16-летия.
7. Матери, вы чё за кринж устроили?
8. Инстасамка меняет "Денег Много" на глобальный рынок: Даша уходит из русского шоу-бизнеса!
9. Глядя на энергию Дуа липы на сцене, невольно задаешься вопросом: откуда столько сил?
10. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
11. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
12. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
13. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
14. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
15. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
16. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
17. Во время тестирования эффектов для фильма.
18. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
19. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
20. Как наносили грим гуля для сериала "Fallout"?
21. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
22. Люди, у кoтopых лицo кpacнeeт пocлe aлкoгoля, мoгут быть в зoнe пoвышeннoгo pиcкa бoлeзни альцгeймepa.
23. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
24. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
25. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
26. На внеочередном съезде в Москве выдвинули кандидатов в госдуму и приняли обновлённую программу экологической партии.
27. Рецепт вкуснейшего чизкейка из 3 ингредиентов.
28. Рыбный пирог "Все Сыты".
29. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
30. Картошка тушенная с курицей в молоке.
31. Творожно - маковая пасха с цедрой апельсина&мёд.
32. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
33. Дэйви чeйз - тa caмaя дeвoчкa из "Звoнкa умepлa".
34. История прозаична этой фотографии.
35. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
36. Печеный картофель с селедочным соусом.
37. Красные продукты поддерживают сердце и сосуды, жёлтые помогают работе почек, фиолетовые полезны для мозга, а зелёные - для печени.
38. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
39. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
40. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
41. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
42. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
43. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
44. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
45. Сладкий хворост на кефире.
46. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
47. Польза гвоздики для здоровья.
48. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
49. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
50. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!