Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
2. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
3. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
4. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
5. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
6. Три простых салатика с кальмарами.
7. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
8. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
9. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
10. Мы готовим семейный пирог.
11. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
12. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
13. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
14. Класс дутым качкам показал!
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
17. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
18. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
19. Авокадо - масло. Ингредиенты:
20. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. Торт с бананами.
23. Простейший яблочный бисквит.
24. Слабосолёная сельдь с горчицей.
25. Сын тарасова попал в больницу.
26. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
27. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
28. Салат "Каприз". Нам потребуется:
29. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
30. Майонез домашний в блендере.
31. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
32. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
33. Пышные кексики без яиц.
34. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
35. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
36. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
37. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
38. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
39. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
40. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
41. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
42. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
43. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
44. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
45. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
46. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
47. Мышцы кора восстановите.
48. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
49. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
50. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".