Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. Ей было всего 22 года.
3. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
4. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
5. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
6. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
7. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
8. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
9. Солнечный микс. Ингредиенты:
10. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
11. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
12. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
13. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
14. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
15. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
16. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
17. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
18. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
19. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
20. Винус Уильямс замуж вышла.
21. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
22. Потрясающая соленая скумбрия.
23. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
24. Факир с сюрпризом!
25. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
26. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
27. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
28. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
29. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
30. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
31. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
32. А вы точно учитель по музыке?
33. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
34. Встреча с бывшей!
35. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
36. Желудок спасибо точно не скажет!
37. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
38. Куриное Филе с ченоком и сыром.
39. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
40. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
41. Квашенная капуста. Необходимое.
42. Сладкие булочки. Ингредиенты:
43. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
44. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
45. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
46. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
47. Вишневый пирог из творожного теста.
48. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
49. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
50. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.