Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
2. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
3. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
4. Тесто из творога - лучшие рецепты.
5. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
6. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
7. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
8. Сходили, блин, попугаться.
9. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
10. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
11. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
12. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
13. Встреча с бывшей!
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Медовик "Дамский Каприз".
16. Салат "Океан". Нам понадобится:
17. Сделайте этот комплекс!
18. Самый быстрый торт.
19. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
20. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
21. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
22. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
23. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
24. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
25. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
26. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
27. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
28. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
29. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
30. Пышные кексики без яиц.
31. Простой ужин. Ингредиенты:
32. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
33. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
34. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
35. Саша Hammali впервые папой станет!
36. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
37. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
38. Смузи с манго и бананом.
39. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
40. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
41. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
42. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
43. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
44. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
45. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
46. Будь собой. Будь сильной.
47. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
48. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
49. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
50. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков