Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
2. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
3. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
4. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
5. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
6. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
7. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
8. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
9. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
10. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
11. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
12. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
13. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
14. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
15. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
16. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
17. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
18. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
19. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
20. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
21. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
22. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
23. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
24. Пышки со сметаной и сахаром.
25. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
26. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
27. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
28. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
29. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
30. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
31. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
32. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
33. Ренат агзамов создал торт по сериалу "Очень Странные Дела".
34. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
35. Очень вкусно и сытно.
36. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.
37. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
38. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
39. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
40. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
41. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
42. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
43. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
44. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
45. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
46. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
47. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
48. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
49. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
50. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.