Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Какие особенности ландшафта следует учитывать при выборе альтернативы газону
2. Что такое проверенная схема ухода за малиной
3. Как определить, какие изменения нужны для преображения своей жизни
4. Как определить, что у вас жидкие сопли
5. ТОП женских стрижек на средние волосы 2022-2023. Модные женские стрижки на средние волосы 2023 года и 80 фото для вдохновения
6. Как быстро строится дом при использовании 3D-принтера
7. Что такое "7 принципов уютной спальни"
8. Как подготовить почву для сева растений в сентябре
9. Зимние стили: кто носит рваные джинсы и как это делать правильно
10. Можно ли использовать моющуюся краску для стен кухни в ванной комнате
11. Как правильно рассчитать количество кирпичей для строительства забора
12. Какие виды паркета более уязвимы для воздействия воды
13. Как измерить интенсивность кардио-тренировки
14. 10 лучших способов быстро привести в порядок волосы и лицо
15. Что такое "загадки и тайны уникальной культуры"
16. Список ингредиентов:
17. Можно ли использовать другие виды мяса вместо куриного
18. Какие факторы могут привести к вздутию паркета от воды
19. Какие методы можно использовать для устранения вздутия паркета
20. Как вести себя, если вы оказались в окружении агрессивных людей
21. Миф №2: Групповые тренировки неиндивидуальны
22. Какие преимущества имеет перевод пластиковых окон на зимний или летний режим
23. Какие типы стекла используются для изготовления стеклянных фартуков на кухне
24. Откуда взялся COVID-19
25. Как можно сделать свое пожелание здоровья более креативным
26. Какие материалы можно использовать для создания раздевалки
27. Окончательная отделка
28. Какие случаи могут быть подходящими для подачи открыток с пожеланиями
29. Таблица: Кардио-тренировка без прыжков
30. Как правильно использовать средство для укладки волос
31. Как использовать зеркала для создания иллюзии большего пространства в маленькой спальне
32. Что такое схема планировки дачного участка
33. Как сделать высокий пучок на длинных волосах
34. Какие инструменты нужны для настройки цепи напильником
35. Какие растения наиболее подходящие для выращивания на садовых арках из дерева
36. Какие современные технологии строительства могут использоваться для увеличения толщины стен в хрущёвке между квартирами
37. Материалы и инструменты
38. Какие слова и фразы лучше использовать в коротких смс пожеланиях к выздоровлению
39. Как обеспечить эффективное утепление стен лоджии
40. Как найти подходящую группу для занятий для похудения
41. 3. Энергоэффективность
42. Как удержать прическу с заплеткой сзади на целый день
43. Как выбрать освещение для теплиц, учитывая тип выращиваемых растений
44. Как выбрать подходящую прическу для своего типа лица
45. Как можно избежать травм при выполнении упражнений в программе похудения для девушек
46. Диета
47. Какие креативные вещи и крутые гаджеты можно использовать для организации домашней работы
48. Какие продукты и вещества могут вызывать аллергию
49. Как выбрать подходящую программу учета тренировок мышц
50. Как чай влияет на иммунную систему при очищении организма от токсинов