Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
2. Это уже какой-то паучий ад!
3. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
4. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
5. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
6. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
7. Майонез домашний в блендере.
8. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
9. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
10. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
11. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
12. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
13. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
14. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
15. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
16. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
17. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
18. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
19. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
20. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
21. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
22. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
23. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
24. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
25. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
26. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
27. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
28. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
29. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
30. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
31. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
32. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
33. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
34. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
35. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
36. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
37. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
38. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
39. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
40. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
41. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
42. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
43. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
44. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
45. Что такое психосоматика: простое объяснение
46. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению
47. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
48. Идеальное средство для кончиков волос.
49. Звезда "Аноры" майки мэдисон стала лицом бренда Tiffany & Co.
50. Северянам рассказали о пользе листовых овощей и зелени