Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
2. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
3. Он был к такому не готов.
4. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
5. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
6. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
7. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
8. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
9. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
10. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
11. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
12. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
13. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
14. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
15. Салат из свеклы с горошком.
16. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
17. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
18. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
19. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
20. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
21. У Анджелины Джоли новый роман.
22. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
23. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
24. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
25. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
26. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
27. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
28. Сказал жене: "Я на Баскет".
29. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
30. Мы готовим напитки в домашних условиях.
31. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
32. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
33. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
34. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
35. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
36. Факир с сюрпризом!
37. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
38. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
39. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
40. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
41. Салат из кальмаров с ананасами.
42. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
43. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
44. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
45. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
46. Она кадры после аварии показывает.
47. Мифы про бананы!
48. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
49. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
50. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.