Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ещё несколько лет назад Алёну Шишкову называли одной из самых красивых девушек российского шоу-бизнеса.
2. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
3. Крида высмеяли под роликами с его последнего выступления.
4. Парень предложил привозить в Россию филиппинок и латиноамериканок - и комментарии моментально превратились в поле боя.
5. Известный актёр Тим Карри, сыгравший в "один дома 2", впервые за долгое время появился на публике.
6. При виде Анны саминь "Красный" депутат роман лябихов потерял память, а также дар речи.
7. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
8. А что, если обычный степ вдруг зазвучит совсем по-новому?
9. Станислава дужникова действительно не узнать.
10. "Я всё про каждого ее ребенка знаю!
11. Английский жеребец Хьюго официально признан самым большим конем в мире: его рост в холке достиг 1, 99 метра.
12. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
13. Пока школьники отдыхали и набирались сил перед новым учебным годом, в образовательных учреждениях владимирской области шла большая работа.
14. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
15. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
16. Я росла на сериале "Универ", и для меня всегда оставался загадкой вопрос, почему персонажа машу выставляют эталоном сексуальности.
17. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
18. Вы точно не ожидали увидеть звезду "Извне" такой горячей.
19. Во время показа "Человека - Паука" в одном из кинотеатров Колумбии произошла необычная эвакуация.
20. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
21. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
22. Инстасамка заявила, что больше не хочет возвращаться в Россию и планирует полностью уйти с русскоязычного музыкального рынка.
23. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
24. Приготовь ПП лепешку с сыром и творогом.
25. Рацион 1400 калорий.
26. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
27. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
28. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
29. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
30. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
31. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
32. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
33. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
34. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
35. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
36. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
37. Что - что я сейчас увидела?
38. Блинчики с заварным кремом.
39. Печеный картофель с селедочным соусом.
40. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
41. У шестилетней вари, дочери коли и Марины, появился собственный аккаунт в социальных сетях!
42. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
43. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
44. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
45. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
46. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
47. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
48. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
49. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
50. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".