Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
2. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
3. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
4. Блинчики с сёмгой.
5. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
6. Факир с сюрпризом!
7. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
8. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
9. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
10. Энджи учится читать на русском.
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
13. Встреча с бывшей!
14. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
15. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
16. Класс дутым качкам показал!
17. Пицца с сосисками.
18. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
19. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
20. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
21. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
22. Оладьи на кефире с зеленым луком.
23. Салат "Океан". Нам понадобится:
24. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
25. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
26. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
27. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
28. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
29. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
30. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
31. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
32. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
33. Это уже какой-то паучий ад!
34. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
35. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
36. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
37. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
38. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
39. Pharaoh станет отцом!
40. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
41. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
42. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
43. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
44. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
45. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
46. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
47. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
48. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
49. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
50. Как остановить выпадение волос: эффективные методы