Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Пьёшь молоко "для Костей", ешь бананы "для сердца", гранат "для железа" - а анализы всё равно не радуют.
2. В Сокольской школе суздальского района продолжаются большие перемены!
3. Глядя на энергию Дуа липы на сцене, невольно задаешься вопросом: откуда столько сил?
4. Прощание без злобы: лерчек отпустила обидчиков и сразу же оценили их жизнь.
5. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
6. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
7. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
8. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
9. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
10. 7 низкокалорийных салатов, которые не надоедают и реально помогают оставаться в форме.
11. Инстасамка заявила, что больше не хочет возвращаться в Россию и планирует полностью уйти с русскоязычного музыкального рынка.
12. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
13. Пёсель вернулся домой спустя 5 лет - нашли путешественника за тысячу километров от дома.
14. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
15. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
16. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
17. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
18. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
19. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
20. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
21. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
22. Кокорин с возлюбленной и матерью своего ребенка Дарьей валитовой расстался.
23. Салат C фaсoлью.
24. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
25. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
26. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
27. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
28. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
29. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
30. Курица запеченная под тертым картофелем.
31. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
32. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
33. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
34. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
35. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
36. В России развивается образовательная инфраструктура.
37. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
38. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
39. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
40. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
41. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
42. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
43. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
44. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
45. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
46. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
47. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
48. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
49. Могила Христофора Колумба, Кафедральныи собор в Севилье.
50. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!