Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
2. Мы готовим по-русски.
3. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
4. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
5. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
6. Картофель по деревенски.
7. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
8. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
9. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
10. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
11. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
12. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
15. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
16. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
17. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
18. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
19. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
20. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
21. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
22. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
23. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
24. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
25. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
26. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
27. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
28. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
29. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
30. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
31. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
32. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
33. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
34. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
35. Простой ужин. Ингредиенты:
36. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
37. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
38. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
39. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
40. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
41. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
42. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
43. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
44. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
45. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
46. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
47. Авокадо - тост с яйцом пашот.
48. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
49. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
50. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!