Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
2. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
3. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
4. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
5. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
6. Простейший яблочный бисквит.
7. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
8. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
9. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
10. Говорят, стресс живёт в плечах.
11. "Я совсем не ем мясо!
12. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
13. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
14. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
15. Соленые огурцы за час.
16. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
17. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
18. Куриные шарики с овощами.
19. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
22. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
23. Риc c куpoчкoй в pукaве.
24. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
25. Смузи из свеклы и авокадо.
26. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
27. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
28. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
29. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
30. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
31. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
32. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
33. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
34. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
35. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
36. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
37. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
38. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
39. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
40. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
41. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
42. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
43. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
44. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
45. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
46. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
47. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
48. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
49. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
50. Какие местные легенды и мифы известны в Северодвинске