Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мы осуждаем такое!
2. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
3. Салат из кальмаров с ананасами.
4. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
5. Универсальное тесто для выпечки.
6. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
7. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
8. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
9. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
10. Дрожжевые блины бабушкины.
11. Мифы про бананы!
12. Блинный пирог с творожной начинкой.
13. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
14. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
15. Голубцы в омлете.
16. Пражский торт. Ингредиенты:
17. Это было просто невероятно!
18. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
19. Это увлекательный был аттракцион!
20. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
21. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
22. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
23. Пирог "Бабушкина Салфетка".
24. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
25. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
26. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
27. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
28. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
29. Николай басков в новом образе?
30. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
31. Салат "Стог Сена".
32. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
33. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
34. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
35. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
36. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
37. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
38. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
39. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
40. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
41. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
42. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
43. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
44. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
45. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
46. Скандал на Х - факторе!
47. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
48. Устал работать на дядю?
49. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
50. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!