Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
2. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
3. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
4. Витаминный смузи. Ингредиенты:
5. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
6. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
7. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
8. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
9. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
10. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
11. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
12. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
13. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
14. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
15. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
16. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
17. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
18. Картошка, запеченная в чесночном масле.
19. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
20. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
21. Маринованная капуста со свеклой.
22. Не баян, а классика.
23. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
24. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
25. А что у нас к обеду?
26. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
27. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
28. Да вы посмотрите, какая она важная!
29. Пицца с сосисками.
30. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
31. Встреча с бывшей!
32. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
33. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
34. Я как раз роллы заказала!
35. Говорят, рост решает всё.
36. Котлетки из крабовых палочек.
37. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
38. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
39. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
40. Торт с бананами.
41. Манник со сгущёнкой.
42. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
43. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
44. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
45. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
46. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
47. 18 сентября 2025.
48. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".