Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
2. Во время тестирования эффектов для фильма.
3. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
4. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
5. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
6. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
7. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
8. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
9. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
10. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
11. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
12. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
13. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
14. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
15. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
16. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
17. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
18. Плед из маминого свадебного платья связала.
19. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
20. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
21. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
22. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
23. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
24. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
25. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
26. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
27. Всегда под рукой свежий укроп.
28. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
29. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
30. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
31. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
32. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
33. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
34. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
35. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
36. Паста карбонара с грибами.
37. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
38. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
39. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
40. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
41. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
42. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.
43. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
44. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
45. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
46. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
47. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
48. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
49. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
50. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.