Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
2. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
3. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
4. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
5. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
6. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
7. Мы готовим вкусный морковный кекс.
8. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
9. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
10. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
11. Беляши. Сочные, нежные и очень вкусные беляши!
12. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
13. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
14. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
15. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
16. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
17. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
18. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
19. Пышки со сметаной и сахаром.
20. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
21. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
22. 9 фактов, которые нужно знать о стейке.
23. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
24. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
25. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
26. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
27. Вот оно что как оказалось.
28. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
29. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
30. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
31. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
32. Миа бойка запускает "Цифровую Мобилизацию" для борьбы с хейтерами!
33. "Это Настоящий шок" - Анна пересильд резко высказалась о списке "30 самых страшных актрис".
34. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
35. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
36. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
37. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
38. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
39. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
40. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
41. Банан, миндаль, кокос.
42. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
43. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
44. В жизни - совсем другая.
45. Видaли тaкого шaлунишку.
46. Заряд бодрости. Ингредиенты:
47. Мы готовим по русски.
48. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
49. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
50. Мы готовим напитки в домашних условиях.