Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
2. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
3. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
4. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
5. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
6. Закуска "Грибочки - Боровички".
7. Картофель в сливках запечённый.
8. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
9. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
10. Тарт с творогом и вишней.
11. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
12. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
13. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
14. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
15. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
16. Узнали эту голливудскую красотку?
17. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
18. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
19. Фаршированные баклажаны "Объедение".
20. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
21. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
22. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
23. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
24. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
25. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
26. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
27. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
28. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
29. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
30. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
31. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
32. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
33. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
34. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
35. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
36. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
37. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
38. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
39. Фуршет на скорую руку.
40. Кабачковая закуска "К Пиву".
41. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
42. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
43. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
44. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
45. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
46. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
47. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
48. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
49. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
50. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.