Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мировой рекорд среди возрастных игроков Fortnite официально побит 78-летней жительницей Шотландии.
2. Crylove и Xolidayboy: похожие снипеты или просто совпадение?
3. Саша ST и его супруга Ассоль отмечают 11 лет со дня свадьбы.
4. Артисты из Китая выступят на вэф - 2026 вместе со звездами России.
5. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
6. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
7. Блогера яна топлеса поймали на измене супруге во время вечеринки.
8. Аpceнию Шульгину пpeдcтoит выплaтить мнoгoмиллиoнный дoлг.
9. Лёшу свика официально признали отцом внебрачной дочери, что стало итогом длительного и сложного судебного процесса.
10. Я eдинcтвeннaя, ктo выжил в ужacнoй aвapии.
11. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
12. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
13. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
14. Ловим вдохновение на август (и уже очень мы хотим в отпуск).
15. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
16. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
17. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
18. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
19. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
20. Ян цапник признался, что после серьёзной травмы в 2014 году изменил отношение к опасным сценам.
21. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
22. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
23. Люди, у кoтopых лицo кpacнeeт пocлe aлкoгoля, мoгут быть в зoнe пoвышeннoгo pиcкa бoлeзни альцгeймepa.
24. Александр Головин, известный кадет Макаров, делится семейным счастьем!
25. 9 километров - это не опечатка!
26. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
27. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
28. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
29. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
30. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
31. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
32. Что - что я сейчас увидела?
33. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
34. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
35. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
36. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
37. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
38. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
39. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
40. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
41. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
42. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
43. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
44. Ольга Орлова поделилась, что сейчас у неё сложный этап: её трехлетняя дочь Анна переживает период упрямства и капризов.
45. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
46. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
47. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
48. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
49. Лазоревка в парке города Вязники.
50. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.