Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
2. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
5. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
8. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
9. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
10. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
13. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
14. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
15. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
16. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
17. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
18. Знакомьтесь, люди добрые!
19. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
20. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
21. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
22. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
23. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
24. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
25. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
26. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
27. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
28. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
29. Где в Уфе можно вкусно поесть
30. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
31. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
32. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
33. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
34. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
35. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
36. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
37. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
38. Жена Натану егo измены прoстила.
39. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
40. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
41. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
42. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
43. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
44. Почему у меня выпадает так много волос
45. Салат с творогом и помидорами.
46. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
47. Какие легенды связаны с историей Москвы
48. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
49. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
50. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело