Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
2. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
3. Как вам такое искусство?
4. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
5. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
6. Говорят, рост решает всё.
7. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
8. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
9. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
10. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
11. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
12. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
13. "Белый и фара. 20.
14. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
15. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
16. "Я совсем не ем мясо!
17. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
18. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
19. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
20. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
21. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
22. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
25. Знакомьтесь, люди добрые!
26. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
27. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
28. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
29. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
30. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
31. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
32. Клубнично - банановый смузи.
33. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
34. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
35. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
36. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
37. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
38. Будь собой. Будь сильной.
39. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
40. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
41. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
42. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
43. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
44. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
45. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
46. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
47. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
48. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
49. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
50. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".