Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Новая летняя фотосессия от Кристины Орбакайте поражает своей яркостью и атмосферой беззаботного отдыха.
2. "Милосердие и Порядок" - 25 лет с заботой о земляках!
3. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
4. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
5. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
6. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
7. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
8. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
9. С * ксуализация в спорте всё.
10. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
11. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
12. Кокорин с возлюбленной и матерью своего ребенка Дарьей валитовой расстался.
13. Картошка тушенная с курицей в молоке.
14. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
15. Кабачки в чесночном кляре.
16. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
17. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
18. Песочные кольца с орехами по госту.
19. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
20. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
21. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
22. Узнали эту голливудскую красотку?
23. 17-Летняя Анна пересильд высказалась о шумихе вокруг ее отношений с 20-летним певцом Ваней Дмитриенко.
24. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
25. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
26. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
27. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
28. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
29. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
30. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
31. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
32. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
33. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
34. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
35. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
36. Слоеный салат "Орхидея".
37. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
38. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
39. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
40. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
41. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
42. "Мне не за что Оправдываться" 53-летний актёр Андрей мерзликин прокомментировал слухи о романе с юной девушкой.
43. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
44. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
45. Творожное печенье "Треугольники".
46. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
47. Мы готовим вкусный морковный кекс.
48. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
49. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
50. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.