Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
2. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
3. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
4. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
5. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
6. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
7. Актёры с которыми никто не хочет работать - они психи.
8. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
9. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
10. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
11. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
12. Алексей янгер вместе с супругой Татьяной поделились свежими фотографиями, на которых запечатлен их пятимесячный сынишка Леон.
13. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
14. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.
15. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
16. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
17. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
18. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
19. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
20. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
21. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
22. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
23. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
24. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
25. Михаил галустян, расставшийся с женой в 2024 году, сообщил о новых отношениях.
26. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
27. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
28. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
29. Блогер Дина саева маму до и после пластической операции показала.
30. Наше тело часто само подсказывает, каких веществ ему не хватает - важно научиться замечать эти сигналы.
31. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
32. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
33. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
34. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
35. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
36. Нежная творожная запеканка.
37. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
38. Сидни Суини может перевоплотиться в Эльвиру - повелительницу тьмы.
39. Простое быстре печенье.
40. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
41. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
42. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
43. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
44. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
45. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
46. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
47. Да, это не шутка.
48. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
49. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
50. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.