Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мэттью макконахи взял паузу, чтобы прочитать все плохие отзывы о себе за последние 20 лет.
2. Новый год в одиночестве?
3. Меган Фокс снялась в рекламе виагры и, судя по всему, решила не оставлять препарату шансов на плохие продажи.
4. В соцсетях показали встречу двух одноклассниц: у одной на руках был грудной ребёнок, у другой - стаканчик кофе.
5. Рацион для снижения веса 1500 калорий.
6. Оксана Самойлова показала переписку со старшей дочерью ариелой в день, когда, по её словам, джиган устроил стрельбу в Подмосковье.
7. Парень предложил привозить в Россию филиппинок и латиноамериканок - и комментарии моментально превратились в поле боя.
8. Дочке маши и роберта герберов исполнилось десять месяцев.
9. Станислава дужникова действительно не узнать.
10. Настя ивлеева впервые за почти три года стала лицом бренда.
11. Анастасию Миронову "Отменяют" из-за спорной рекламы ее бренда.
12. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
13. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
14. Сын с отчимом не ладят?
15. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
16. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
17. Орландо Блум проводит выходные с 28-летней моделью Луиза леммель на майорке.
18. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
19. Пёсель вернулся домой спустя 5 лет - нашли путешественника за тысячу километров от дома.
20. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
21. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
22. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
23. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только фанатов.
24. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
25. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
26. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
27. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
28. Темный цвет от Clinique стал известен очень давно.
29. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
30. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
31. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
32. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
33. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
34. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
35. "Кредитные Каникулы" по ипотеке для семей с детьми увеличили с 6 месяцев до полутора лет.
36. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
37. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
38. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
39. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
40. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
41. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
42. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
43. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
44. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
45. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
46. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
47. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
48. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
49. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
50. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.