Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
2. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
3. Кокорин с возлюбленной и матерью своего ребенка Дарьей валитовой расстался.
4. Творожно - маковая пасха с цедрой апельсина&мёд.
5. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
6. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
7. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
8. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
9. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
10. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
11. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
12. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
13. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
14. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
15. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
16. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
17. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
18. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
19. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
20. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
21. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
22. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
23. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
24. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
25. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
26. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
27. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
28. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
29. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
30. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
31. Заварные блины на минералке.
32. Тушенка в домашних условиях.
33. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
34. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
35. Про Элизу часто говорили, что она будто создана из стекла - слишком хрупкая для этого мира.
36. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
37. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
38. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
39. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
40. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
41. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
42. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
43. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
44. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
45. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
46. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
47. Оладьи из моркови с манкой.
48. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
49. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
50. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.