Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Жена футболиста Дмитрия Тарасова, Анастасия Костенко, подверглась осуждению после того, как опубликовала снимок в платье с глубоким декольте.
2. Помидоры в медовом маринаде.
3. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
4. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
5. Кристина асмус удивила подписчиков - актриса показала фото с "Двойником" Машей милаш.
6. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
7. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
8. "Я"да Сказала"!
9. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
10. Очень вкусно и сытно.
11. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
12. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
13. Свобода без возраста и без зонтика.
14. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
15. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
16. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
17. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
18. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
19. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
20. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
21. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
22. Король лев: лицо со шрамом.
23. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
24. "Да я просто мама года!
25. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
26. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
27. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
28. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
29. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
30. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
31. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
32. Фаршированные куриные грудки.
33. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
34. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
35. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
36. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
37. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
38. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
39. Тот случай, когда размер имеет значение.
40. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
41. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
42. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
43. А что у нас к обеду?
44. Суши медленно убивают?
45. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
46. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
47. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
48. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
49. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
50. Пицца с сосисками.