Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Нежная творожная запеканка.
2. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
3. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
4. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
5. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
6. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
7. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
8. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
9. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
10. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
11. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
12. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
13. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
14. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
15. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
16. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
17. Шаурма по домашнему.
18. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
19. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
20. Генетика или диета: секрет пышных форм.
21. Иллюзия обмана в реальной жизни!
22. "Юля, пи * а!
23. "Do you Speak English?
24. Домашний хлеб. Ингредиенты:
25. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
26. Нейросети не перестают удивлять!
27. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
28. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
29. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
30. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
31. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
32. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
33. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
34. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
35. Салат "Океан". Нам понадобится:
36. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
37. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
38. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
39. Девушка в какую-то дыру залезла.
40. Пражский торт. Ингредиенты:
41. Салат с горбушей и горошком.
42. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
43. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
44. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
45. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
46. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
47. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
48. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
49. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
50. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.