Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
2. Аль пачино стал отцом в 83 года - и эта новость вызвала настоящий резонанс.
3. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
4. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
5. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
6. Анастасию Волочкову не раз упрекали в приверженности устаревшим бьюти - процедурам.
7. За последние пять лет в России построено более 6 тыс.
8. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
9. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
10. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
11. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
12. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
13. Покажи на кукле, где болит.
14. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
15. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
16. Александр Головин, известный кадет Макаров, делится семейным счастьем!
17. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
18. Рыбный пирог "Все Сыты".
19. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
20. Шпротный салатик. 1 б. шпрот (желательно крупных).
21. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
22. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
23. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
24. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
25. Белый праздничный торт.
26. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
27. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
28. Узнали эту голливудскую красотку?
29. Армянский торт "Микадо".
30. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
31. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
32. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
33. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
34. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
35. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
36. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
37. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
38. Дебют сына Пугачёвой и Галкина!
39. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
40. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
41. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
42. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
43. Слоеный салат "Орхидея".
44. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
45. Иногда тело говорит с нами проще, чем мы думаем - через усталость, настроение и самочувствие.
46. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
47. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
48. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
49. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
50. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.