Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Главные принципы сжигания жира, которые сэкономили бы мне годы:
2. Когда твой напарник на старте смотрит на тебя так, будто это ты должен за ним успевать.
3. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
4. Аль пачино стал отцом в 83 года - и эта новость вызвала настоящий резонанс.
5. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
6. "Три года назад мне диагностировали менопаузу.
7. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
8. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
9. Дима билан задумался о покупке недвижимости на малой родине.
10. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
11. Аpceнию Шульгину пpeдcтoит выплaтить мнoгoмиллиoнный дoлг.
12. Татуировка остаётся с вами не потому, что чернила вечные.
13. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
14. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
15. Наталья подольская поделилась новыми семейными фотографиями с недавнего отдыха, на которых она запечатлена вместе с близкими людьми.
16. Ани Лорак уверена: мужчин привлекает не просто красивая картинка, а её внутренняя энергетика и особая, обволакивающая аура сексуальности.
17. Почему стоит их попробовать?
18. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
19. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
20. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
21. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
22. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
23. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
24. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
25. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
26. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
27. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
28. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
29. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
30. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
31. Небольшая (13 кг) Алиска срочно ищет любящую семью!
32. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
33. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
34. Фаршированные баклажаны "Объедение".
35. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
36. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
37. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
38. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
39. Польза гвоздики для здоровья.
40. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
41. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
42. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
43. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
44. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
45. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
46. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
47. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
48. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
49. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
50. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.