Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
2. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
3. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
4. Национальный рецепт финской кухни.
5. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
6. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
7. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
8. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
9. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
10. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
11. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
12. Дрожжевые блины бабушкины.
13. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
14. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
15. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
16. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
17. Самый любимый яблочный пирог.
18. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
19. Голубцы в омлете.
20. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
21. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
22. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
23. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
24. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
25. Торт с бананами.
26. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
27. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
28. Суши филадельфия дома.
29. Салат "Каприз". Нам потребуется:
30. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
31. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
32. Пирог "Бабушкина Салфетка".
33. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
34. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
35. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
36. А когда-то бритни спирс была такой.
37. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
38. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
39. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
40. Еженедельный план полезных смузи!
41. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
42. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
43. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
44. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
45. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
46. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
47. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
48. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
49. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
50. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.