Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
2. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
3. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
4. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
5. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
6. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
7. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
8. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
9. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
10. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
11. Печёночный торт. Ингредиенты:
12. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
13. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
14. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
15. Лиза моряк пригрозила желающим увести у неё Сарика андреасяна.
16. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
17. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
18. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
19. Это была любовь!
20. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
21. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
22. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
23. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
24. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
25. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
26. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
27. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
28. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
29. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
30. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
31. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
32. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
33. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
34. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
35. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.
36. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
37. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
38. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
39. Аппетитная или располневшая?
40. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
41. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
42. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
43. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.
44. Насте анастасиз сделали предложение.
45. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
46. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
47. Рулетики из кабачков.
48. Торт из печенья с бананом на скорую руку.
49. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
50. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.