Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
2. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
3. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
4. У Анджелины Джоли новый роман.
5. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
6. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
7. Видео британского туриста пользователей шокировало.
8. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
9. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
10. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
11. Витаминный смузи. Ингредиенты:
12. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
13. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
14. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
15. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
16. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
17. Мы готовим напитки в домашних условиях.
18. Вот это модница!
19. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
20. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
21. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
22. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
23. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
24. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
25. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
26. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
27. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
28. Маринованная капуста со свеклой.
29. Прыщ из "Треугольника Смерти".
30. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
31. Она решила сыграть в кино.
32. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
33. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
34. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
35. Встреча с бывшей!
36. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
37. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
38. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
39. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
40. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
41. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
42. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
43. "Белый и фара. 20.
44. Сладкие булочки. Ингредиенты:
45. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
46. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
47. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
48. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
49. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
50. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.