Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
2. Последние кандидаты. Анна саминь, экс - председатель райкома Кпрф, и эколог Рафаэль Петросян подали документы на регистрацию в госдуму.
3. Банан - не чемпион по калию.
4. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
5. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
6. Звезда "Ранеток" Анна руднева впервые показала будущего отца своего ребёнка.
7. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
8. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
9. Зернистые, пиксельные фото и знакомые лица в неровном свете - так теперь выглядят соцсети Майкла олисе.
10. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
11. Кабачки в чесночном кляре.
12. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
13. Как приготовить вафельные трубочки.
14. Курица фаршированная рисом.
15. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
16. "Кредитные Каникулы" по ипотеке для семей с детьми увеличили с 6 месяцев до полутора лет.
17. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
18. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
19. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
20. Курица запеченная под тертым картофелем.
21. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
22. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
23. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
24. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
25. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
26. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
27. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
28. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
29. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
30. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
31. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
32. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
33. Исполнили вместе хит!
34. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
35. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
36. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
37. Это очень вкусно!
38. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
39. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
40. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
41. Глазунья в кабачках.
42. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
43. Дорогие женщины, хочу подарить вам симпатичный, естественный и простой метод поддержания нашего женского цикла.
44. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
45. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
46. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
47. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
48. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
49. Новая пара в инфополе: Клава кока подтвердила роман с Дима Масленников.
50. Баклажаны в остром чесночном соусе.