Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
2. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
3. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
4. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
5. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
6. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
7. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
8. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
9. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
10. Невеста тимати сделала увеличение груди!
11. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
12. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
13. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
14. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
15. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
16. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
17. Ажурhые блиhчиkи - "ЭТO Бомба".
18. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
19. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
20. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
21. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
22. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
23. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
24. Фуршет на скорую руку.
25. Все привыкли видеть 58-летнего Адама сэндлера в комедийных ролях, но этот фильм яркое исключение.
26. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
27. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
28. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
29. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
30. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
31. "Что с ней происходит?
32. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
33. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.
34. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
35. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
36. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
37. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
38. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
39. Павел прилучный испытывает радость за Агату, которая вместе с Петром дрангой строит крепкую и счастливую семью.
40. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
41. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
42. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
43. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
44. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
45. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
46. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
47. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
48. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
49. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
50. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.