Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
2. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
3. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
4. Редкие кадры: том харди с женой Шарлоттой Райли и сыном!
5. Новая серия фотографий от Екатерины Варнавы представляет собой яркий и стильный образ, который подчеркивает её индивидуальность и чувство моды.
6. А вы знали, что мертвое море хранит уникальные природные явления?
7. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
8. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
9. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
10. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
11. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
12. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
13. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
14. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
15. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
16. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
17. Кабачки в чесночном кляре.
18. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
19. Жюльен с курицей и грибами.
20. Как приготовить вафельные трубочки.
21. Сырные лепешки за 15 минут.
22. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
23. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
24. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
25. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
26. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
27. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
28. Да, я сам в шоке!
29. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
30. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
31. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
32. "Это ужасающе и разрушительно!
33. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
34. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
35. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
36. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
37. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
38. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
39. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
40. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
41. Семена - маленький продукт с большой пользой для рациона.
42. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
43. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
44. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
45. Малосольные огурчики без рассола.
46. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
47. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
48. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
49. Меня очень растрогало, что Ольга Бузова пришла к бабушке со стороны отца с большим букетом цветов.
50. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.