Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Do you Speak English?
2. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
3. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
4. Торт "Монастырская Изба".
5. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
6. Малосольные помидоры - огурцы.
7. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
8. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
9. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
10. История, которая должна остановить каждого родителя.
11. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
12. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
13. От читателя: Добрый день!
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
16. Пицца с сосисками.
17. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
18. Встреча с бывшей!
19. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
20. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
21. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
22. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
23. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
24. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
25. Это увлекательный был аттракцион!
26. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
27. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
28. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
29. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
30. Пышные кексики без яиц.
31. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
32. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
33. Стримерша акулич своим контентом радует.
34. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
35. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
36. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
37. Клубнично - банановый смузи.
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
40. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
41. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
42. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
43. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
44. Скандал на Х - факторе!
45. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
46. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
47. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
48. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
49. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
50. История Москвы: от основания до наших дней