Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
2. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
3. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
4. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
5. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
6. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
7. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
8. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
9. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
10. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
11. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
12. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
13. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
14. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
15. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
16. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
17. Сосиска в картофельной шубке.
18. Актриса из "Мстителей" элизабет олсен собирается впервые стать матерью.
19. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
20. Дочь Виктории Бони уже начала проявлять интерес к автомобилям и даже попросила у мамы машину!
21. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
22. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
23. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
24. Помидоры в медовом маринаде.
25. Рулетики из кабачков.
26. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
27. Это не возраст.
28. Когда закон против чести идет.
29. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
30. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
31. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
32. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
33. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
34. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
35. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
36. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
37. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
38. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
39. Сидни Суини может перевоплотиться в Эльвиру - повелительницу тьмы.
40. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
41. Король лев: лицо со шрамом.
42. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
43. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
44. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
45. Нe шашлык - шик!
46. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
47. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
48. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
49. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
50. Сон буквально мозг очищает.