Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Блинчики с сёмгой.
2. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
5. Тесто из творога - лучшие рецепты.
6. Торт "Монастырская Изба".
7. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
8. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
9. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
10. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
11. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
12. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
13. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
14. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
15. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
16. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
17. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
18. Да вы посмотрите, какая она важная!
19. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
20. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
21. Пицца с сосисками.
22. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
23. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
24. Оладьи на кефире с зеленым луком.
25. Салат "Океан". Нам понадобится:
26. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
27. Любители роллов, держитесь.
28. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
29. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
30. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
31. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
32. Слоеная картофельная запеканка.
33. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
34. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
35. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
36. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
37. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
38. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
39. Комплекс для самых ленивых стартов.
40. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
41. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
42. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
43. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
44. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
45. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
46. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
47. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
48. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
49. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
50. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения