Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
2. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
3. Блинный пирог с творожной начинкой.
4. Пицца с сосисками.
5. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
6. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
7. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
8. Котлетки из крабовых палочек.
9. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
10. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
11. Сочники. Состав: Для теста.
12. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
13. Слабосолёная сельдь с горчицей.
14. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
15. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
16. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
17. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
18. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
19. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
20. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
21. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
22. "Я в ужасе!
23. Саша Hammali впервые папой станет!
24. "Я никогда бы не занял его место!
25. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
26. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
27. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
28. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
29. Салатик который можно как основное блюдо есть.
30. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
31. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
32. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
33. Стримерша акулич своим контентом радует.
34. Мышцы кора восстановите.
35. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
36. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
37. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
38. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
39. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
40. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
41. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
42. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
43. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
44. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
45. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
46. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
47. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
48. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
49. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
50. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы