Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Народная артистка России Лариса долина заявила о тяжелом эмоциональном давлении из-за непрекращающейся волны негатива и травли в социальных сетях.
2. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
3. "Никто не Верит, что это Произошло" - мама Сергея соседова Антонина Петровна честно рассказала о последних часах жизни сына.
4. Бритни Спирс помирилась с матерью спустя 20 лет вражды.
5. Новый образ Беллы хадид моментально собрал восторженные реакции.
6. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
7. При виде Анны саминь "Красный" депутат роман лябихов потерял память, а также дар речи.
8. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
9. Ходят слухи, что Александра Савельева и Кирилл Сафонов на грани развода.
10. Виктория боня неожиданно узнала о планах своей 14-летней дочери Анджелины начать самостоятельную жизнь сразу после 16-летия.
11. Невероятное совпадение. Супруги Е и сюэ познакомились и поженились в 2011 году.
12. Хейли бибер поделились новыми фотографиями с сыном Джеком в честь его 2 дня рождения!
13. "Единая Россия" народную программу на следующую пятилетку утвердила.
14. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
15. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
16. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
17. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
18. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
19. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
20. В социальных сетях Виктория боня опубликовала трогательное видео, на котором её дочь Анджелина помогает ей застегнуть платье.
21. Астраханская художница Оксана осадченко создаёт сувенирную продукцию со своими иллюстрациями, в которых раскрывает красоту нашей страны.
22. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
23. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
24. Аня Тейлор - Джой - одна из самых ярких актрис своего поколения.
25. Как пластика разрушила карьеру актрисе из фильма "Американский Пирог"?
26. Сейчас бы в компании Матвея Александровича гулять по Италии, а не это всё ….
27. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
28. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
29. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
30. Темный цвет от Clinique стал известен очень давно.
31. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
32. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
33. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
34. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
35. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
36. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
37. Белки - зомби атаковали США.
38. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
39. Печеный картофель с селедочным соусом.
40. Торт "Птичье Молоко".
41. Когда увидел актрису в сериале … и вообще не был готов к реальности.
42. Простой рецепт манника на кефире.
43. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
44. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
45. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
46. Дебют сына Пугачёвой и Галкина!
47. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
48. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
49. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
50. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.