Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
2. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
5. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
6. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
7. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
8. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
9. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
10. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
11. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
12. Мы готовим семейный пирог.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
15. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
16. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
17. Она кадры после аварии показывает.
18. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
19. Желудок спасибо точно не скажет!
20. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
21. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
22. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
23. Он работу своей мечты нашел!
24. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
25. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
26. Простейший яблочный бисквит.
27. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
28. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
29. Сладкие булочки. Ингредиенты:
30. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
31. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
32. Сын тарасова попал в больницу.
33. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
34. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
35. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
36. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
37. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
38. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
39. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
40. Еженедельный план полезных смузи!
41. Смузи с апельсином.
42. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
43. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
44. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
45. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
46. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
47. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
48. Авокадо - тост с яйцом пашот.
49. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
50. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи