Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Тяговые двигатели для московского метро во владимирской области производятся.
2. Астраханская художница Оксана осадченко создаёт сувенирную продукцию со своими иллюстрациями, в которых раскрывает красоту нашей страны.
3. Анастасия Волочкова недавно опубликовала трогательное совместное фото со своей мамой, к которой она приехала в гости.
4. Рацион 1400 калорий.
5. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
6. Ты только не говори, что Оксана Самойлова тоже попала в клуб поклонниц Данилы Козловского.
7. Как же хороша энн хэтэуэй!
8. Невероятно сочная, ароматная и очень нежная запеканка.
9. Новый выпуск проекта "наши люди.
10. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
11. Вы точно не пробовали такое варенье.
12. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
13. Ани Лорак уверена: мужчин привлекает не просто красивая картинка, а её внутренняя энергетика и особая, обволакивающая аура сексуальности.
14. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
15. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
16. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
17. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
18. Как наносили грим гуля для сериала "Fallout"?
19. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
20. Вся семья в один день родилась.
21. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
22. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
23. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
24. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
25. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
26. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
27. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
28. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
29. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
30. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
31. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
32. Салат "на Скорую Руку".
33. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
34. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
35. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
36. Сладкий хворост на кефире.
37. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
38. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
39. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
40. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
41. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
42. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
43. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
44. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
45. Паста карбонара с грибами.
46. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
47. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
48. Актриса из "Мстителей" элизабет олсен собирается впервые стать матерью.
49. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
50. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.