Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим семейный пирог.
2. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
3. Нейросети не перестают удивлять!
4. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
5. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
6. А что у нас к обеду?
7. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
8. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
9. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
10. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
11. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
12. Комплекс, который работает в положении сидя.
13. Любители роллов, держитесь.
14. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
15. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
16. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
17. Слабосолёная сельдь с горчицей.
18. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
19. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
20. Мясная запеканка. Просто вкусно.
21. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
22. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
23. Бабка или еще ничего?
24. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
25. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
26. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
27. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
28. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
29. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
30. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
31. В дачном саду созрела ежевика.
32. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
33. Клубнично - банановый смузи.
34. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
35. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
36. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
37. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
38. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
39. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
40. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
41. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
42. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
43. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
44. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
45. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
46. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
47. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
48. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
49. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
50. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.