Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
2. В сети разгорелись очередные бурные споры о возможной беременности зендеи после публикации новых совместных кадров с томом холландом.
3. Мэттью макконахи взял паузу, чтобы прочитать все плохие отзывы о себе за последние 20 лет.
4. "Выбрал Эффектную Девушку" - стало известно, с кем встречается 41-летний актёр Марк Богатырёв.
5. Кейли куоко, известная по роли в "Теории Большого Взрыва", во второй раз стала матерью.
6. Церковь покрова на Нерли летним днем.
7. Избранником младшей дочери Никиты Михалкова стал губернатор ханты-мансийского ао Руслан Кухарук.
8. Невероятная Ханде эрчел перед началом показа Vogue World: Milano.
9. Navai выпустит альбом из треков, которые написали таксисты.
10. В российской моде становится всё больше собственных брендов - от небольших авторских проектов до крупных сетей.
11. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
12. Полезный салат с тунцом, свеклой и авокадо.
13. Линдси лохан уличили в фотошопе.
14. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
15. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
16. Супруга Александра петрова Виктория семейным летним контентом поделилась.
17. Салат с необычной заправкой из авокадо и йогурта!
18. Орландо Блум проводит выходные с 28-летней моделью Луиза леммель на майорке.
19. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
20. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
21. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
22. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
23. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
24. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
25. Мужчины с умными и образованными супругами реже сталкиваются с внезапной смертью, заявила эксперт воз.
26. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
27. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
28. Новая серия фотографий от Екатерины Варнавы представляет собой яркий и стильный образ, который подчеркивает её индивидуальность и чувство моды.
29. Наталья Рудова вновь доказала, что цифры в паспорте давно перестали быть главным критерием привлекательности.
30. Не все полезные продукты одинаковы.
31. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
32. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
33. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
34. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
35. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
36. Салат C фaсoлью.
37. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
38. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
39. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
40. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
41. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
42. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
43. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
44. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
45. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
46. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
47. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
48. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
49. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
50. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.