Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
2. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
5. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
6. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
7. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
8. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
9. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
10. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
11. Нейросети не перестают удивлять!
12. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. Днем в борцовке, вечером в платье!
15. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
16. Да вы посмотрите, какая она важная!
17. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
18. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
19. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
20. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
21. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
22. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
23. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
24. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
25. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
26. Сладкие булочки. Ингредиенты:
27. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
28. Тoрт без выпечки.
29. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
30. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
31. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
32. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
33. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
34. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
35. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
36. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
37. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
38. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
39. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
40. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
41. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
42. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
43. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
44. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
45. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
46. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
47. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
48. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
49. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
50. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города