Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Энн хэтэуэй изменила стандарты красоты на съёмках фильма.
2. Как приготовить песочное тесто.
3. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
4. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
5. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
6. Павел прилучный испытывает радость за Агату, которая вместе с Петром дрангой строит крепкую и счастливую семью.
7. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
8. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
9. Рыбу легко пересушить.
10. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
11. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
12. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
13. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
14. Простое быстре печенье.
15. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
16. Витаминный смузи из фруктов.
17. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
18. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
19. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
20. Видео британского туриста пользователей шокировало.
21. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
22. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
23. Домашний хлеб в духовке.
24. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
25. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
26. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
27. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
28. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
29. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
30. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
31. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
32. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
33. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
34. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
35. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
36. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
37. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
38. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
39. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
40. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
41. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
42. Чарли и его шоколадная конница!
43. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
44. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
45. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
46. Веселые будни анестезиолога!
47. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
48. А вы точно учитель по музыке?
49. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
50. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".