Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой - и никакого счастья за этим не стояло.
2. 1 ceнтябpя знaмeнитocти пpoвoдили дeтeй нa учёбу.
3. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
4. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
5. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
6. Моника беллуччи рассказала о тяжёлых съёмках сцены в "Необратимости".
7. Лерчеку придётся лечиться от рака пожизненно.
8. Инстасамка заявила, что больше не хочет возвращаться в Россию и планирует полностью уйти с русскоязычного музыкального рынка.
9. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
10. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
11. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
12. Она олимпийское золото выиграла.
13. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
14. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
15. Как наносили грим гуля для сериала "Fallout"?
16. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
17. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
18. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
19. ИИ создал портрет идеальной женщины - и результат удивил!
20. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
21. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
22. Рассольник с перловкой.
23. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
24. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
25. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
26. Замена колбасе - куриный рулет.
27. Джейми ли Кертис отмечает 25 лет трезвости, она десять лет боролась с наркотической зависимостью.
28. Как приготовить вафельные трубочки.
29. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
30. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
31. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
32. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
33. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
34. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
35. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
36. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
37. Небольшая (13 кг) Алиска срочно ищет любящую семью!
38. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
39. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
40. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
41. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
42. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
43. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
44. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
45. "Голые Платья" Met Gala 2026.
46. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
47. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
48. Ажурhые блиhчиkи - "ЭТO Бомба".
49. Паста карбонара с грибами.
50. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.