Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
2. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
3. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
4. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
5. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
6. Суккулент - идеальная роза.
7. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
8. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
9. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
10. Слишком мощная страховка.
11. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
12. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
13. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
14. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
15. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
16. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
17. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
18. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
21. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
22. Мы готовим по русски.
23. Шаурма по домашнему.
24. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
25. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
26. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
27. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
28. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
29. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
30. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
31. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
32. Потрясающая соленая скумбрия.
33. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
34. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
35. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
36. Мой второй торт, украшенный мастикой.
37. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
38. Универсальное тесто для выпечки.
39. Она кадры после аварии показывает.
40. Вот такая вот свадьба.
41. Закрытая физическая академия!
42. Днем в борцовке, вечером в платье!
43. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
44. Суши медленно убивают?
45. Куриные рулеты с омлетом.
46. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
47. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
48. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
49. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
50. Шоколадная колбаса с орехами.