Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вот оно что как оказалось.
2. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
3. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
4. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
5. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
6. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
7. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
8. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
9. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
10. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
11. Суккулент - идеальная роза.
12. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
13. Миндально - ягодный смузи.
14. "Да я просто мама года!
15. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
16. В жизни - совсем другая.
17. Анастасия решетова выходит замуж!
18. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
19. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
20. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
21. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
22. Фаршированные куриные грудки.
23. Просто и очень вкусно.
24. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
25. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
26. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
27. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
28. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
29. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
30. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
31. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
32. Салат с маком.
33. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
34. Веселые будни анестезиолога!
35. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
36. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
37. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
38. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
39. Вкусный зимний чай безумно.
40. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
41. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
42. Встреча с бывшей!
43. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
44. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
45. Самый быстрый торт.
46. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
47. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
48. И тут я захотел стать уличным фотографом!
49. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
50. Простейший яблочный бисквит.