Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Новая экранизация "Хроники Нарнии" грета гервиг появится в американском прокате 26 ноября 2026 года.
2. Миучча прада и Раф симонс как обычно выдали моднятину.
3. 3 грубые ошибки в образе, которые портят впечатление.
4. Цвет мокко одежда кому идет: подбор стиля и цвета
5. 23-Летний американский рэпер весом более 200 кг выступает сидя и с кислородным баллоном.
6. Модные тренды: Костюм Ледис в цвете мокко
7. Серия авторских работ "Она".
8. В итальянской газете Il Sole 24 Ore появилась интригующая новость: Prada рассматривает возможность покупки Versace.
9. Корейское блюдо "Хе" из мяса.
10. Как использовать текстиль в марокканском стиле
11. Что такое жмых яблок и как его получают
12. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
13. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
14. Как приготовить повидло на соковарке
15. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
16. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
17. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
18. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
19. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
20. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
21. Подготовка к строительству
22. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
23. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
24. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
25. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
26. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
27. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
28. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
29. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
30. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
31. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
32. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
33. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
34. Как влияет форма носа на лицо в целом
35. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
36. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
37. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
38. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
39. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
40. Какие цвета и принты будут популярны в женских брючных костюмах 2024 года
41. Какова роль обрезки винограда в получении урожая
42. Советы для создания комнаты
43. Что делать, если вы хотите посадить деревья и кустарники осенью
44. Кто является автором этих уроков
45. Какие этапы следует выполнить при обрезке винограда осенью
46. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне
47. Что такое Слим Пилс
48. Какие краски наиболее устойчивы к загрязнению и загрязнению
49. Неудачный подбор расцветки одежды
50. Можно ли заменить фарш на другой вид мяса