Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Доступная среда

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
2. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
3. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
4. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
5. Следопыты выяснили, что Дима Масленников сделал предложение Клаве коке ещё в начале года.
6. Энн хэтэуэй изменила стандарты красоты на съёмках фильма.
7. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
8. Как приготовить песочное тесто.
9. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
10. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
11. 9 фактов, которые нужно знать о стейке.
12. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
13. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
14. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
15. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
16. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
17. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
18. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
19. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
20. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
21. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
22. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
23. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
24. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
25. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
26. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
27. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
28. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
29. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
30. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
31. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
32. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
33. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
34. Нe шашлык - шик!
35. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
36. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
37. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
38. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
39. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
40. Ленин на полюсе недоступности.
41. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
42. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
43. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
44. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
45. Рецепт от шефа.
46. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
47. Три простых салатика с кальмарами.
48. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
49. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
50. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.