Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Цигуны для сердца

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
2. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
3. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
4. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
5. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
6. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
7. Суши филадельфия дома.
8. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
9. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
10. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
11. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
12. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
13. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
14. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
15. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
16. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
17. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
18. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
19. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
20. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
21. Смузи из свеклы и авокадо.
22. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
23. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
24. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
25. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
26. Будь собой. Будь сильной.
27. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
28. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
29. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
30. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
33. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
34. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
35. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
36. Жена Натану егo измены прoстила.
37. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
38. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
39. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
40. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
41. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
42. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
43. Как убрать пух на голове: эффективные методы
44. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
45. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
46. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
47. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.
48. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
49. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
50. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.