Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочный план

Что такое приседания?

Приседания – это один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног, таза и бёдер. Оно также называется "приседаниями" или "приседаниями с весом".

Как правильно делать приседания?

Чтобы правильно выполнять приседания, следуйте этим простым шагам:

1. Вставайте прямо, раздвигайте ноги на ширину плеч.

2. Выполняйте глубокий вдох, сгибайте колени и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельными полам.

4. Выполняйте выдох, затем поднимайтесь назад, выпрямляя ноги и прячась спину.

Силовые тренировки – это один из самых эффективных способов развития мышечной массы и силы. Однако, чтобы добиться максимального результата, важно знать, как правильно выполнять упражнения. В этой статье мы расскажем, как правильно делать силовые тренировки.

Подготовка к тренировке

Перед началом силовых тренировок важно провести правильную подготовку. Это поможет вам избежать травм и получить максимальный результат.

Как за месяц стать лучше. 10 Советов, как стать красивой за 30 дней

Мы подготовили для вас 10 советов, которые помогут вашей красоте расцвести.

Последние обновления на сайте:

1. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
2. Простой ужин. Ингредиенты:
3. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
4. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
5. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
6. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
7. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
8. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
9. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
10. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
11. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
12. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
13. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
14. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
15. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
16. Потрясающие стейки из лосося.
17. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
18. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
19. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
20. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
21. Будь собой. Будь сильной.
22. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
23. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
24. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
25. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
26. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
27. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
28. Какие местные продукты и товары можно приобрести
29. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
30. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
31. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
32. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
33. Психосоматика для начинающих: что это такое
34. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
35. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
36. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
37. Салат с куриной грудкой.
38. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
39. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
40. Во Владимире при пожаре в многоквартирном доме пострадал мужчина.
41. Электронный портал Министерства здравоохранения Воронежской области: удобство и доступность для всех жителей
42. ТОП-10 самых полезных зеленых листовых овощей для вашего здоровья
43. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
44. Цвет 2025 года: как сделать модный маникюр своими руками
45. Звезда 90-х "Акула" Оксана Пoчепа вышла замуж.
46. Лимба "Извинился" перед девушками за свои слова о "красных флагах"!
47. Бывшего мужа блогерши Юлии коваль посадили на 17 лет из-за обвинений в педофилии.
48. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
49. Кристина лясковец и Максим вайтеховский сделали важный шаг в своей жизни - они купили квартиру в самом сердце Барселоны!
50. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.