Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочный план

Что такое приседания?

Приседания – это один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног, таза и бёдер. Оно также называется "приседаниями" или "приседаниями с весом".

Как правильно делать приседания?

Чтобы правильно выполнять приседания, следуйте этим простым шагам:

1. Вставайте прямо, раздвигайте ноги на ширину плеч.

2. Выполняйте глубокий вдох, сгибайте колени и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельными полам.

4. Выполняйте выдох, затем поднимайтесь назад, выпрямляя ноги и прячась спину.

Силовые тренировки – это один из самых эффективных способов развития мышечной массы и силы. Однако, чтобы добиться максимального результата, важно знать, как правильно выполнять упражнения. В этой статье мы расскажем, как правильно делать силовые тренировки.

Подготовка к тренировке

Перед началом силовых тренировок важно провести правильную подготовку. Это поможет вам избежать травм и получить максимальный результат.

Как за месяц стать лучше. 10 Советов, как стать красивой за 30 дней

Мы подготовили для вас 10 советов, которые помогут вашей красоте расцвести.

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс для самых ленивых стартов.
2. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
3. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
4. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
5. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
6. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
7. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
8. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
9. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
10. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
11. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
12. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
13. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
14. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
15. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
16. Эстетика Y2K в одежде.
17. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
18. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
19. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
20. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
21. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
22. "У тебя там Лялечка?
23. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
24. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
25. Какие местные легенды и мифы известны в Северодвинске
26. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
27. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!
28. Влад соколовский маму с 72-летием трогательными семейными снимками поздравил.
29. Какие выставки и экспозиции проводятся в Обнинске
30. В Мoскве вчера прoшлo мерoприятие, пo масштабам не уступающее инаугурации трампа.
31. 64-Летний Жан-клoд ван дамм пoвтoрил свoй легендарный танец из "Кикбoксера" спустя 36 лет пoсле выхoда фильма.
32. Свежая зелень: как получить максимум пользы
33. Зелень для вашего стола: полезные советы и рецепты
34. Когда важнее семья, а не фанфары: Ида Галич выбирает осознанное материнство вместо торопливой свадьбы.
35. Огуречный салат с соусом.
36. Будни мoлoдoгo и бoгатoгo хoлoстяка венцеслава венгржанoвскoгo.
37. 24 апреля выходит у H&M выходит коллаборация с Magda Butrym.
38. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
39. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
40. Mocha Mousse: Раскрываем тайну названия и особенности цвета
41. Почему мужчины теряют волосы: причины и решения
42. Актриса "Гарри Поттера" Джесси кейв аккаунт на Onlyfans завела.
43. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
44. Стас пьеха рассказал, что в последнее время поддерживать спортивную форму ему помогали занятия борьбой.
45. В Англии произошёл необычный случай: мужчине отказали в приёме на работу из-за его физиологических особенностей.
46. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
47. Секреты здоровой шевелюры: как бороться с выпадением волос
48. Саша в больнице с сыном черно.
49. Платье с джинсами: как правильно носить и создавать стильные наряды
50. С чем носить оверсайз джинсовое платье: модные луки