Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочный план

Что такое приседания?

Приседания – это один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног, таза и бёдер. Оно также называется "приседаниями" или "приседаниями с весом".

Как правильно делать приседания?

Чтобы правильно выполнять приседания, следуйте этим простым шагам:

1. Вставайте прямо, раздвигайте ноги на ширину плеч.

2. Выполняйте глубокий вдох, сгибайте колени и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельными полам.

4. Выполняйте выдох, затем поднимайтесь назад, выпрямляя ноги и прячась спину.

Силовые тренировки – это один из самых эффективных способов развития мышечной массы и силы. Однако, чтобы добиться максимального результата, важно знать, как правильно выполнять упражнения. В этой статье мы расскажем, как правильно делать силовые тренировки.

Подготовка к тренировке

Перед началом силовых тренировок важно провести правильную подготовку. Это поможет вам избежать травм и получить максимальный результат.

Как за месяц стать лучше. 10 Советов, как стать красивой за 30 дней

Мы подготовили для вас 10 советов, которые помогут вашей красоте расцвести.

Последние обновления на сайте:

1. Пражский торт. Ингредиенты:
2. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
3. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
4. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
5. Мышцы - твоя Броня против старости.
6. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
7. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
8. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
9. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
10. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
11. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
12. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
13. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
14. Майонез на перепелиных яйцах.
15. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
16. "Федункив - молодец!
17. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
18. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
19. Коктейль зеленая сила.
20. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
21. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
22. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
23. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
24. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
25. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
26. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
27. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
28. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
29. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
30. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
31. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
32. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
33. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
34. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
35. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
36. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
37. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
38. Куpиные рулетики с гpибами.
39. Рецепт запеченной Овсянки.
40. Салат "Виноградная Лоза".
41. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
42. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
43. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
44. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
45. Ромовая баба. Ингредиенты:
46. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
47. Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!
48. Белла хадид решила начать актерскую карьеру.
49. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
50. В тренде юбки с необычным восточным дизайном!