Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочный план

Что такое приседания?

Приседания – это один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног, таза и бёдер. Оно также называется "приседаниями" или "приседаниями с весом".

Как правильно делать приседания?

Чтобы правильно выполнять приседания, следуйте этим простым шагам:

1. Вставайте прямо, раздвигайте ноги на ширину плеч.

2. Выполняйте глубокий вдох, сгибайте колени и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельными полам.

4. Выполняйте выдох, затем поднимайтесь назад, выпрямляя ноги и прячась спину.

Силовые тренировки – это один из самых эффективных способов развития мышечной массы и силы. Однако, чтобы добиться максимального результата, важно знать, как правильно выполнять упражнения. В этой статье мы расскажем, как правильно делать силовые тренировки.

Подготовка к тренировке

Перед началом силовых тренировок важно провести правильную подготовку. Это поможет вам избежать травм и получить максимальный результат.

Как за месяц стать лучше. 10 Советов, как стать красивой за 30 дней

Мы подготовили для вас 10 советов, которые помогут вашей красоте расцвести.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".
2. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
3. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
4. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
5. Линдси лохан просто не узнать!
6. Психосоматические заболевания: 7 ключевых причин, которые нужно понимать
7. Афигеть у тебя фигура, красотка!
8. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
9. Зеленые листовые овощи: Полный список для здоровья
10. Headlines:
11. Интересные факты о Ставрополе, которые вы не знали
12. Цвет года 2025: Mocha Mousse – новый тренд в дизайне и моде
13. Это рентген - снимок беременной собаки, и на нем видно, что щенят будет как минимум десять!
14. Pantone объявил цвет 2025 года: открываем тайну
15. Этo нacтoлькo вкуcнo, чтo вceгдa гoтoвлю cpaзу двoйную пopцию!
16. Как рождаются хиты Оркестра CAGMO? Творческий процесс группы
17. 20+ стильных примеров: как носить платье с шиком
18. Стильные комбинации: как носить короткое платье с джинсами
19. Headlines:
20. Стильно носим джинсовое платье в любом возрасте
21. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
22. Стильные пуховики для женщин 50+: как выбрать идеальный variant для вашего гардероба
23. Как стильно защитить голову от холода: советы по выбору шапок и аксессуаров
24. Шапки для женщин 50 лет: как правильно сочетать с дубленкой
25. Вязаная шапка для женщины до и после 50-ти: как выбрать подходящий стиль и размер
26. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
27. Модные головные уборы для женщин 50-60 лет: как выглядеть модно и стильно
28. 61-Летняя деми Мур в очаровательном наряде на церемонии награждения.
29. "Я всё сама!
30. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.
31. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
32. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
33. Певица миа бойка сравнила себя с актрисой дженнифер лопес.
34. В Комсомольске на Амуре двое мужиков нашли тело пришельца.
35. Седокова вернулась в шоу "Выжить в Самарканде": "чтобы люди увидели меня настоящую".
36. Николай цискаридзе против бодипозитива.
37. Саша трусова окончательно опровергла слухи о возможной беременности!
38. Полина Гагарина в Кемерово: как певица готовится к концерту
39. Цвет мокко: сочетание с другими цветами
40. Пока мы с вами пытаемся "Акклиматизироваться" на работе после праздников, семейка биберов отдыхает в аспене.
41. Агата муцениеце побывала на радио с дочкой, где в прямом эфире произнесла нецензурные слова, а Мия рассказала шутку про какашки.
42. Анoним. Жeнa ceкc нeнaвидит.
43. Полифенолы - природные соединения из чая, шоколада и свёклы, способствующие стройной талии, здоровью сердца и снижению давления.
44. Салат "Красная Шапочка".
45. 53-Летний Марк уолберг пользователей интернета своим телом удивил.
46. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
47. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
48. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
49. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
50. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции