Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочный план

Что такое приседания?

Приседания – это один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног, таза и бёдер. Оно также называется "приседаниями" или "приседаниями с весом".

Как правильно делать приседания?

Чтобы правильно выполнять приседания, следуйте этим простым шагам:

1. Вставайте прямо, раздвигайте ноги на ширину плеч.

2. Выполняйте глубокий вдох, сгибайте колени и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельными полам.

4. Выполняйте выдох, затем поднимайтесь назад, выпрямляя ноги и прячась спину.

Силовые тренировки – это один из самых эффективных способов развития мышечной массы и силы. Однако, чтобы добиться максимального результата, важно знать, как правильно выполнять упражнения. В этой статье мы расскажем, как правильно делать силовые тренировки.

Подготовка к тренировке

Перед началом силовых тренировок важно провести правильную подготовку. Это поможет вам избежать травм и получить максимальный результат.

Как за месяц стать лучше. 10 Советов, как стать красивой за 30 дней

Мы подготовили для вас 10 советов, которые помогут вашей красоте расцвести.

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. Мы готовим напитки в домашних условиях.
3. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
4. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
7. Иллюзия обмана в реальной жизни!
8. Только бы нога не соскользнула!
9. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
10. "Юля, пи * а!
11. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
12. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
13. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
14. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
15. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
16. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
17. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
18. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
19. Куриное Филе с ченоком и сыром.
20. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
21. Я как раз роллы заказала!
22. Взгляни на мои апельсинчики!
23. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
24. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
25. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
28. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
29. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
30. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
31. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
32. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
33. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
34. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
35. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
36. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
37. Салат "Стог Сена".
38. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
39. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
40. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
41. Салатик который можно как основное блюдо есть.
42. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
43. Комплекс для самых ленивых стартов.
44. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
45. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
46. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
47. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
48. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
49. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
50. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения