Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
2. Смузи из ананаса и киви.
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
5. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
6. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
7. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
8. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
9. Шаурма по домашнему.
10. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
11. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
12. Только бы нога не соскользнула!
13. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
14. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
15. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
16. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
17. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
18. Маринованная капуста со свеклой.
19. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
20. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
21. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
22. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
23. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
24. Салат "Океан". Нам понадобится:
25. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
26. Любители роллов, держитесь.
27. Так выглядит настоящая любовь и верность.
28. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
29. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
30. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
31. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
32. Сладкие булочки. Ингредиенты:
33. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
34. Pharaoh станет отцом!
35. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
36. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
37. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
38. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
39. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
40. "Я в ужасе!
41. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
42. Саша Hammali впервые папой станет!
43. Универсальный тренажёр для всего тела!
44. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
45. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
46. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
47. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
48. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
49. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
50. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.