Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Ей было всего 22 года.
2. Со слов очевидца.
3. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
4. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
5. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
6. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
7. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
8. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
9. Чистая кожа. Ингредиенты:
10. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
11. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
12. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
13. Сказал жене: "Я на Баскет".
14. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
15. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
16. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
17. Почему длинные волосы - это база!
18. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
19. Мы готовим по-русски.
20. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
21. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
22. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
23. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
24. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
25. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
26. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
27. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
28. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
29. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
30. Домашний хлеб. Ингредиенты:
31. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
32. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
33. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
34. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
35. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
36. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
37. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
38. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
39. Песочные рогалики с мармеладом.
40. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
41. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
42. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
43. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
44. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
45. Факир с сюрпризом!
46. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
47. Торт с бананами.
48. Говорят, стресс живёт в плечах.
49. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
50. Аджика "Заманиха". - 3 кг.