Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
2. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
3. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
4. Ожидание обеда в небе.
5. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
6. Фаршированные куриные грудки.
7. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
8. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
9. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
10. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
11. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
12. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
13. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
14. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
15. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
16. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
17. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
18. Чарли и его шоколадная конница!
19. Малосольные помидоры - огурцы.
20. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
21. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
22. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
23. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
24. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
25. История, которая должна остановить каждого родителя.
26. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
27. От читателя: Добрый день!
28. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
29. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
30. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
31. Самый быстрый торт.
32. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
33. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
34. Манник со сгущёнкой.
35. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
36. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
37. Маринованная капуста быстрого приготовления.
38. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
39. Pharaoh станет отцом!
40. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
41. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
42. Простой ужин. Ингредиенты:
43. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
44. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
45. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
46. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
47. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
48. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
49. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
50. Знакомьтесь, люди добрые!