Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
2. Россиянки начали лечить насморк.
3. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
4. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
5. В жизни - совсем другая.
6. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
7. "Живу Один, с Кошками".
8. Да, это не шутка.
9. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
10. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
11. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
12. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
13. Вот это модница!
14. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
15. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
16. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
17. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
18. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
19. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
20. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
21. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
22. Факир с сюрпризом!
23. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
24. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
25. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
26. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
27. Веселые будни анестезиолога!
28. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
29. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
30. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
31. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
32. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
33. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
34. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
35. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
36. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
37. Простейший яблочный бисквит.
38. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
39. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
40. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
41. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
42. Маринованная капуста быстрого приготовления.
43. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
44. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
45. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
46. Универсальный тренажёр для всего тела!
47. "Белый и фара. 20.
48. Салат "Стог Сена".
49. Знакомьтесь, люди добрые!
50. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!