Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
2. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
3. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
4. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
5. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
6. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Малосольные помидоры - огурцы.
9. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
10. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
11. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
12. Да вы посмотрите, какая она важная!
13. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
14. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
17. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
18. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
19. Самый любимый яблочный пирог.
20. Голубцы в омлете.
21. Сделайте этот комплекс!
22. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
23. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
24. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
25. Говорят, стресс живёт в плечах.
26. Сладкие булочки. Ингредиенты:
27. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
28. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
29. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
30. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
31. Салат "Каприз". Нам потребуется:
32. Маринованная капуста быстрого приготовления.
33. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
34. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
35. Pharaoh станет отцом!
36. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
37. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
38. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
39. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
40. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
41. Салат "Стог Сена".
42. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
43. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
44. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
45. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
46. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
47. Солнечный смузи с медом.
48. Сезон лисичек в самом разгаре.
49. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
50. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы