Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
2. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
3. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
4. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
5. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
6. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
7. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
8. Рыба в картофельной корочке.
9. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
10. Факир с сюрпризом!
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
13. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
14. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
15. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
16. Вот такая вот свадьба.
17. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
18. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
19. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
20. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
21. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
22. Желудок спасибо точно не скажет!
23. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
24. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
25. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
26. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
27. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
28. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
29. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
30. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
31. Шоколадная колбаса с орехами.
32. Это уже какой-то паучий ад!
33. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
34. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
35. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
36. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
37. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
38. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
39. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
40. Соленые огурцы за час.
41. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
42. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
43. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
44. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
45. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
46. Яблочный смузи с йогуртом.
47. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
48. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
49. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
50. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.