Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
2. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
3. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
4. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
5. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
6. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
7. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
8. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
9. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
10. Домашний хлеб в духовке.
11. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
12. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
13. Чистая кожа. Ингредиенты:
14. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
15. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
16. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
17. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
18. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
19. Ну, очень вкусный праздничный салат.
20. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
21. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
22. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
23. "Юля, пи * а!
24. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
25. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
26. Мой второй торт, украшенный мастикой.
27. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
28. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
29. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
30. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
31. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
32. Мы готовим семейный пирог.
33. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
34. А ловко он придумал это!
35. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
36. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
37. Энджи учится читать на русском.
38. Закрытая физическая академия!
39. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
40. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
41. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
42. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
43. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
44. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
45. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
46. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
47. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
48. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
49. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
50. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!