Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
2. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
3. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
4. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
5. Эта история не просто о силе тела.
6. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
7. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
8. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
9. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
10. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
11. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
12. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
13. Тoрт "Мoнастырская Изба".
14. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
15. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
16. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
17. Витаминный смузи. Ингредиенты:
18. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
19. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
20. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
21. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
22. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
23. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
24. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
25. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
26. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
27. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
28. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
29. Домашний хлеб. Ингредиенты:
30. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
31. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
32. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
33. А ловко он придумал это!
34. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
35. Она кадры после аварии показывает.
36. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
37. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
38. Класс дутым качкам показал!
39. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
40. Салат "Ромашковое Поле".
41. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
42. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
43. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
44. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
45. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
46. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
47. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
48. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
49. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
50. Аджика "Заманиха". - 3 кг.