Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
2. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
3. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
4. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
5. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
6. Она кадры после аварии показывает.
7. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
8. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
9. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
10. Лерчек четвертым ребенком беременна!
11. Вкусный зимний чай безумно.
12. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
13. Как вам такое искусство?
14. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
15. Сырные лепешки "Пикантные".
16. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
17. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
18. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
19. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
20. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
21. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
22. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
23. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
24. Манник со сгущёнкой.
25. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
26. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
27. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
28. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
29. Саша Hammali впервые папой станет!
30. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
31. Универсальный тренажёр для всего тела!
32. Знакомьтесь, люди добрые!
33. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
34. Стримерша акулич своим контентом радует.
35. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
36. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
37. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
38. Стакан кефира и 1 яйцо.
39. Авокадо - тост с яйцом пашот.
40. Смузи из свеклы и авокадо.
41. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
42. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
43. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
44. Скандал на Х - факторе!
45. Ты - главный проект своей жизни.
46. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
47. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
48. Куриная грудка с овощами в духовке.
49. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
50. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.