Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
2. Винус Уильямс замуж вышла.
3. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
4. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
5. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
6. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
7. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
8. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. А ловко он придумал это!
11. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
12. Энджи учится читать на русском.
13. Днем в борцовке, вечером в платье!
14. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
15. Куриные рулеты с омлетом.
16. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
17. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
18. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
19. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
20. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
21. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
22. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
23. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
24. А можно мне другого автомеханика?
25. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
26. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
27. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
28. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
29. Сладкие булочки. Ингредиенты:
30. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
31. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
32. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
33. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
34. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
35. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
36. 18 сентября 2025.
37. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
38. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
39. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
40. Стримерша акулич своим контентом радует.
41. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
42. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
43. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
44. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
45. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
46. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
47. Будь собой. Будь сильной.
48. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
49. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
50. Устал работать на дядю?