Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
2. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
3. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
4. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
5. Рулетики из отбивных с начинкой.
6. "Лучше бы я три раза родила!
7. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
8. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
9. Заряд бодрости. Ингредиенты:
10. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
11. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
12. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
13. Ну, очень вкусный праздничный салат.
14. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
15. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
16. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
17. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
18. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
19. Тот случай, когда размер имеет значение.
20. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
21. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
22. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
23. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
24. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
25. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
26. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
27. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
28. Закрытая физическая академия!
29. Это он сказал тебе так?
30. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
31. Мы готовим выпечку в американском стиле.
32. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
33. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
34. Желудок спасибо точно не скажет!
35. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
36. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
37. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
38. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
39. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
40. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
41. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
42. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
43. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
44. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
45. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
46. Этапы шумоизоляции квартиры.
47. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
48. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
49. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
50. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!