Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
2. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
3. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
4. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
5. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
6. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
7. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
8. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
9. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
10. Видео британского туриста пользователей шокировало.
11. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
12. Россиянки начали лечить насморк.
13. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
14. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
15. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
16. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
17. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
18. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
19. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
20. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
21. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
22. Блинчики с сёмгой.
23. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
24. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
25. Домашний хлеб. Ингредиенты:
26. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
27. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
28. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
29. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
30. Днем в борцовке, вечером в платье!
31. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
32. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
33. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
34. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
35. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
36. Открытый мясной пирог.
37. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
38. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
39. Авокадо - масло. Ингредиенты:
40. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
41. Жюльен с ветчиной и грибами.
42. Так выглядит настоящая любовь и верность.
43. Это было просто невероятно!
44. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
45. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
46. Плюсы автоматической мойки машины:
47. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
48. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
49. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
50. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.