Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Сходили, блин, попугаться.
2. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
3. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
4. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
5. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
6. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
7. Мы готовим как в ресторане.
8. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
9. Куриные рулеты с омлетом.
10. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
11. Сделайте этот комплекс!
12. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
13. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
14. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
15. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
16. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
17. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
18. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
19. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
20. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
21. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
22. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
23. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
24. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
25. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
26. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
27. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
28. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
29. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
30. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. Яблочный смузи с йогуртом.
33. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
34. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
35. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
36. Клубнично - банановый смузи.
37. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. Творожные лепёшки на сковороде.
40. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
41. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Будь собой. Будь сильной.
43. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
44. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
45. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
46. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
47. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
48. Наконец - то это случилось.
49. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
50. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".