Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
2. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
3. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
4. Такого фейерверка вы точно не видели!
5. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
6. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
7. "Юля, пи * а!
8. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
9. Картошка, запеченная в чесночном масле.
10. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
11. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
12. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
13. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
14. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
15. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
16. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
17. Мы готовим как в ресторане.
18. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
19. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
20. Медовик "Дамский Каприз".
21. Салат "Ромашковое Поле".
22. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
23. Песочные рогалики с мармеладом.
24. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
25. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
26. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
27. Суши филадельфия дома.
28. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
29. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
30. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
31. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
32. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
33. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
34. Пирог "Бабушкина Салфетка".
35. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
36. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
37. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
38. Желейный торт "Фруктовый".
39. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
40. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
41. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
42. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
43. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
44. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
45. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
46. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
47. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
48. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
49. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
50. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации