Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
2. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
6. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
7. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
8. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
9. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
10. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
11. Последний новогодний фотодень в этом году!
12. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
13. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
14. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
15. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
16. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
17. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
18. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
19. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
20. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
21. Встреча с бывшей!
22. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
23. Класс дутым качкам показал!
24. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
25. Оладьи на кефире с зеленым луком.
26. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
27. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
28. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
29. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
30. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
31. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
32. Сырные лепешки "Пикантные".
33. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
34. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
35. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
36. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
37. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
38. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
39. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
40. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
41. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
42. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
43. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
44. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
45. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
46. Потрясающие стейки из лосося.
47. Мышцы кора восстановите.
48. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
49. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
50. Польза кокосового масла для лица и как его использовать