Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
2. Простое быстре печенье.
3. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
4. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
5. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
6. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
7. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
8. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
9. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
10. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
11. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
12. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
13. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
14. Солнечный микс. Ингредиенты:
15. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
16. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
17. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
18. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
19. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
20. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
21. Генетика или диета: секрет пышных форм.
22. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
23. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
24. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
25. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
26. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
27. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
28. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
29. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
30. Нейросети не перестают удивлять!
31. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
32. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
33. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
34. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
35. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
36. От читателя: Добрый день!
37. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
38. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
39. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
40. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
41. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
42. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
43. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
44. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
45. Это было просто невероятно!
46. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
47. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
48. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
49. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
50. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.