Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
2. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
3. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
4. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
5. Банан, миндаль, кокос.
6. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
7. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
8. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
9. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
10. Солнечный микс. Ингредиенты:
11. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
12. Заряд бодрости. Ингредиенты:
13. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
14. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
15. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
16. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
17. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
18. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
21. Салат "Гнездо Глухаря".
22. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
23. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
24. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
25. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
26. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
27. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
28. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
29. Энджи учится читать на русском.
30. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
31. Маковый пирог в мультиварке.
32. Блинный пирог с творожной начинкой.
33. Животные VS гром.
34. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
35. Как вам такое искусство?
36. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
37. Комплекс, который работает в положении сидя.
38. Он работу своей мечты нашел!
39. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
40. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
41. Айза собирается выйти замуж!
42. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
43. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
44. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
45. Сын тарасова попал в больницу.
46. Салат "Каприз". Нам потребуется:
47. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
48. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
49. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
50. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.