Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Таблица для планирования

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
2. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
3. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
4. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
5. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
6. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
7. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
8. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
9. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
10. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
11. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
12. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
13. Картошка, запеченная в чесночном масле.
14. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
15. Мой второй торт, украшенный мастикой.
16. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
17. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
18. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
19. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
20. А ловко он придумал это!
21. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
22. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
23. Энджи учится читать на русском.
24. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
25. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
26. Медовик "Дамский Каприз".
27. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
28. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
29. Айза собирается выйти замуж!
30. "Белый и фара. 20.
31. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
32. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
33. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
34. Слоеная картофельная запеканка.
35. Салат "Каприз". Нам потребуется:
36. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
37. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
38. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
39. Картофельные котлеты с укропом.
40. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
41. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
42. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
43. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
44. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
45. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
46. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
47. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
48. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
49. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
50. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.