Всё просто! Простые советы для здорового образа жизни.

1. тщательно пережевывайте пищу. Быстро съеденное блюдо не принесет ни удовольствия, ни пользы. А вред наносится вполне серьезный: крупные кусочки пищи плохо усваиваются, что вызывает гнилостные процессы в кишечнике. Попробуйте представить содержимое своего кишечника прямо сейчас.

2. не запивайте еду водой, чаем или кофе. В особенности вредны холодные напитки. Низкая температура продукта заставляет органы быстрее сокращаться, вследствие чего пища плохо переваривается.

3. не запивать еду водой или чаем, кофе. В особенности - холодными напитками. Низкая температура продукта заставляет органы быстрее сокращаться, таким образом пища опять же не успевает тщательно перевариться.

4. чтобы очистить кишечник от токсинов, рекомендуется проводить чистки. Один из простых рецептов: утром натощак выпить стакан воды с добавлением 1-2 чайных ложек сока лимона и 1 чайной ложки меда. Кроме этого, в ежедневную привычку должно войти потребление не менее двух литров чистой питьевой воды, достаточного количества фруктов и овощей. Недостаток жидкости в организме приводит к застою переваренной пищи и брожению.

5. не употребляйте Фаст - фуд, старайтесь реже пользоваться услугами общепита и, конечно же, избегайте несвежей, некачественной еды.

6. для нормального пищеварения важна физическая нагрузка, спорт. Считается, что необходимо хотя бы 40 минут в день активно двигаться. Как вариант можно прогулку в быстром темпе рекомендовать. В теле не будет застоя, мышцы не потеряют тонус, а ваш кишечник не будет раздражен избытком пищи.

7. старайтесь избегать газообразующих продуктов. К ним относятся фасоль, капуста белокочанная и брокколи, газированные напитки. С осторожностью следует подходить к употреблению молочных продуктов тем, кто страдает непереносимостью лактозы.