Внешняя часть бедер является наиболее частой проблемной зоной у девушек.
Бороться с лишним жиром в этих местах необходимо комплексно:
Активный образ жизни;.
Сочетание силовых и аэробных нагрузок с акцентом на проблемные зоны;.
Сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий;.
Массажи и скрабы в этих зонах.
Таким образом, если эта зона является у вас проблемной, включайте эти упражнения в свою тренировку или выполняйте отдельно.
Не забывайте про разминку до и растяжку после тренировки.
Каждое упражнение мы выполняем в течение 30 сек, друг за другом с отдыхом между упражнениями 10-15 сек. Всего сделайте 4 круга.