Сколько мандаринов можно съедать в день. Сколько мандаринов можно есть с пользой для здоровья
Сколько мандаринов можно съедать в день. Сколько мандаринов можно есть с пользой для здоровья
15
© pixabay
С началом мандаринового сезона оранжевый фрукт становится востребованным у казахстанцев. Мандарины повышают иммунитет, выводят токсины из организма и улучшают настроение. Их аромат особенно ассоциируется с новогодними праздниками. Однако злоупотребление цитрусовым вредно для здоровья. TengriMIX со ссылкой на РИА Новости расскажет, к чему может привести чрезмерная любовь к мандаринам.
В сезон холодов человеческому организму не помешают витамины. Мандарин низкокалорийный и богат витамином С. Врач-диетолог Тамара Прунцева рекомендует ежедневно съедать по четыре мандарина, если нет никаких противопоказаний, индивидуальной непереносимости и аллергических реакций на цитрусовые.
© pixabay
Вредно употреблять мандарины натощак. Правильно есть их утром и днем, нежелательно вечером и ночью. Также важно мыть продукт перед употреблением в теплой воде, поскольку для более долгого хранения их могут обрабатывать вредными для организма веществами.
© pixabay
У мандаринов полезна не только мякоть, но и корки, в них содержатся антиоксиданты. А в белых волокнах, разделяющие цитрусовые на дольки, имеется флаваноид нобилетин, который обладает мощным противовоспалительным действием.
© pixabay
Однако злоупотреблять мандаринами нельзя. С экспертом согласна и ее коллега Елена Тихомирова. Мандариновое переедание может привести к развитию аллергических реакций, вздутию живота, обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, поскольку фрукты содержат большое количество клетчатки.
Сколько апельсинов можно есть в день. Сколько апельсинов можно съесть в день
Их можно видеть на полках супермаркетов круглый год. Солнечные фрукты обожают и взрослые, и дети (причем последние иногда готовы есть цитрусовые килограммами). А родители волнуются и задаются вопросом, сколько штук апельсинов можно дать сыну или дочери в день без вреда для здоровья.
Вопрос далеко не праздный. Хотя апельсины – один из главных источников витамина С, особенно в зимний сезон, они относятся к аллергенным продуктам. Если каждый день съедать по несколько фруктов, то вероятность возникновения аллергии увеличивается в несколько раз.
А у детворы ситуация еще сложней – ведь вес у них маленький, а значит, в пересчете на массу тела апельсинов для появления проблем понадобится еще меньше. Фрукты часто вызывают диатез и кожные высыпания.
Апельсины лучше не есть ежедневно, так как данный фрукт имеет высокую калорийность и при наличии предрасположенности может стать толчком к сахарному диабету. При болезнях желудочно-кишечного тракта (гастрите, а тем более язве желудка, панкреатите и т.д.) апельсинов лучше избегать. А вот диабетикам в небольшом количестве кушать их можно, с учетом суточной калорийности рациона. Однако, речь идет о паре долек фрукта, но отнюдь не о стакане свежевыжатого апельсинового сока.
Для здорового человека в день можно съедать 1-3 апельсина. В них содержится много клетчатки, поэтому они улучшают процесс пищеварения. Также они имеют антиоксидантное действие, то есть помогают вывести из вашего организма токсины и продукты обмена.
Если же начать есть вкусные фрукты килограммами, это приведет к тому, что организм рано или поздно начнет отторгать их. А значит, появится аллергия, и тогда совсем придется от них отказаться. Поэтому лучше употреблять эти солнечные фрукты в умеренном количестве.