Вот основные эффекты:
Укрепляют иммунную систему.
Свежий воздух, движение и солнечный свет стимулируют выработку витамина D и активируют иммунные клетки, повышая защиту организма от вирусов и воспалений.
Снижают уровень стресса.
Природные звуки, зелень и медленный ритм прогулки снижают уровень кортизола - гормона стресса. Это помогает нервной системе восстановиться и поддерживает устойчивость организма.
Работу сердца и сосудов улучшают.
Лёгкая физическая активность нормализует давление, улучшает кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Активизируют обмен веществ.
Прогулка ускоряет метаболизм, помогает контролировать вес и улучшает общее самочувствие.
Поддерживают психическое здоровье.
Контакт с природой снижает тревожность, улучшает настроение и помогает бороться с усталостью.
Улучшают сон.
Природный свет и умеренная активность в дневное время помогают восстановить циркадные ритмы - засыпать становится легче и сон становится глубже.