Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.

Белковые овощи (зелёный горошек - чемпион) помогают дольше оставаться сытым и поддерживать мышцы.

Хочешь набрать 30 г белка в день? Без него не обойтись: он важен и для фигуры, и для иммунитета.

Витамины E, C и бета - каротин - щит для иммунной системы. Добавь их в рацион!

Еда на настроение влияет. Серотонин, кишечник и антиоксиданты - всё связано.

Для щитовидки важны йод, селен, железо и магний. Особенно при усталости и диетах.