Полезные фитнес - коктейли.

Сохраняй себе?

Банановый коктейль с медом и корицей.

Калорийность на 100 г: 62 ккал.

Ингредиенты:

Банан - 1 шт.
Молоко обезжиренное - 150 мл.
Натуральный йогурт - 150 г.
Прозрачный мед - 1 ч. л.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

Кокосовый коктейль.

Калории - 730.
Белок - 62, 5 г.
Углеводы - 21 г.
Жиры - 36, 5 г.

Ингредиенты:

Соевое молоко - 300 мл.
Творог - 300 г.
Какао - 2-3 ст. л.
Грецкий орех - 10 шт.
Кокосовая стружка - 1 щепотка.

Коктейль "Витаминный Заряд".

Ежевика замороженная - 500 г.
Клубника замороженная - 500 г.
Бананы - 2 шт.
Сок апельсиновый - 1 стакан.
Сок гранатовый - 1 стакан.
Сахар - по вкусу.

Замороженные фрукты (не размораживая) перемолоть в блендере.
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной вам консистенции (сок 1: 1).

Яблочно - кефирный коктейль.

Ингредиенты на 2 порции:

Кефир - 150 мл.
Яблоко - 3 шт.
Корица молотая по вкусу.
Мед - 1 ст. Ложка.

Приготовление:

1. яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте. 3. подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок. Приятного аппетита!