Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Очень классное упражнение, в различных вариантах выполнения, которое одновременно задействует мышцы спины, ягодиц и пресса, тем самым укрепляя их.

04.08.2023 в 02:30

Особенность этого упражнения заключается в том, что работа осуществляется не только у поверхностных мышечных слоев, но и глубоких внутренних.
В ходе выполнения упражнения суставы не получают абсолютно никакой нагрузки. Лежачее положение сводит на нет даже нагрузку от собственного веса, как на суставы, так и на позвоночник.
Вы можете выбрать любой из вариантов и добавить в свою тренировку или выполнить все сразу!
Каждое упражнение мы выполняем по 15-20 раз, 3 подхода.