Особенность этого упражнения заключается в том, что работа осуществляется не только у поверхностных мышечных слоев, но и глубоких внутренних.
В ходе выполнения упражнения суставы не получают абсолютно никакой нагрузки. Лежачее положение сводит на нет даже нагрузку от собственного веса, как на суставы, так и на позвоночник.
Вы можете выбрать любой из вариантов и добавить в свою тренировку или выполнить все сразу!
Каждое упражнение мы выполняем по 15-20 раз, 3 подхода.