Минус 5 килограмм за 30 дней - вполне реально!

Просто добавь в рацион эти блюда.

Диеты - это уже пройденный этап для многих худеющих. Они часто основаны на низкокалорийном не сытном питании и после них вес стремительно набирается. Для того чтобы действительно похудеть, нужен план правильного питания. В него должны входить блюда с высоким содержанием витаминов и минералов
. Таким образом, если ты разнообразишь рацион предложенными нами блюдами, а также будешь тренироваться по крайней мере четыре раза в неделю по 45 минут, то сможешь сбросить 5 кг за 30 дней!

Вот несколько правил, которые нужно соблюдать для похудения:
1. налегай на свежие фрукты и овощи по сезону.
2. пей напитки без сахара. Лучше просто обычную чистую воду.
3. ешь из красивой посуды.
4. не ешь жареную и жирную пищу.
5. не ешь за три часа до сна.
6. а также разнообразь этими блюдами свой рацион:

1. напиток из черники.
Смешай в блендере 1 стакан ягод черники с обезжиренным молоком, 1/3 стакана нарезанных свежих ананасов, 1/2 ст. л. мёда и щепоткой ванили.

2. вкусная диетическая Овсянка с ягодами и кофе.
Свари Овсянку и добавь немного ягод. Лучше выбирать облепиху, чернику или клюкву - помимо ударной дозы витамина с, они содержат витамин Е, который помогает улучшить цвет лица и состояние кожи, а также препятствует старению. С этими ягодами заваривай Овсянку на воде, а не молоке, так как оно может свернуться. Чтобы сделать этот диетический рецепт вкусным, добавляй холодные ягоды в горячую кашу и ешь сразу же, пока они еще хрустят.
Овсянку можно запить через 40 минут кофе с обезжиренным молоком и щепоткой корицы.

3. диетический омлет и жасминовый чай.
Отдели белки от желтков, добавь немного воды, взбей миксером или блендером. Приправь солью и перцем по вкусу. Запекай в микроволновке всего две минуты на мощности 650 вт. Низкокалорийный омлет получится.
Можно съесть еще один небольшой банан и через сорок минут выпить несладкий, прохладный жасминовый чай.

4. салат с макаронами.
Макароны - это калорийное блюдо, но если их правильно приготовить и съесть немного, то они пойдут на пользу и не отложатся на боках. Смешай 3/4 чашки приготовленных макарон с чайной ложкой оливкового масла. Затем добавь немного измельченной ветчины, 1/2 чашки консервированных артишоков, 3 пучка брокколи и немного сладкого перца, 1/2 столовой ложки белого винного уксуса, немного морской соли и черного перца.

5. индейка с имбирем.
Порежь запеченное мясо индюшки и смешай с чайной ложкой соевого соуса и соком свеженатертого имбиря.
Приготовь кускус и посыпь чайной ложкой обжаренных семян кунжута. Подавай вместе с овощами.

6. запеченная картошка.
Запеки картошку, разрежь пополам и сверху выложи 3 ст. Ложки потертого сыра, зеленого лука, а также вегетарианскую смесь с Чили. Ешь вместе с салатом из свеклы и хрена.

Попробуй включить эти блюда в свой диетический рацион. Это не только вкусно, но и очень полезно!