Лучшие варианты перекусов.

Выбери свой?

Второй завтрак:
Фрукты - апельсины, яблоки, груши, киви, бананы, мандарины; орехи - можно выбирать любые, но съедать не больше горсти;.
Сухофрукты - инжир, курага, изюм, чернослив (тот же принцип - только горсть);.
Любые ягоды или ягодное желе;.
Одно яйцо - особенно, если завтрак был легким;.
Орехи (не больше 20 грамм);.
Диетическое печенье - не больше двух штук;.
Горький шоколад - две дольки;.

Овощи - огурцы, томаты, перец, капуста, морковка (можно делать салат); правильный бутерброд - с овощами и зеленью (можно добавить вареное/ мясо на гриле), использовать только цельнозерновой хлеб из постный лаваш.

Полдник:
Йогурт - можно добавить фрукты или ягоды;.
Творог;.
Кефир или ряженка;.
Творожная запеканка - небольшой кусок;.
Молочно - фруктовый кисель;.
Сыр - тофу, сулугуни, моцарелла;.
Запеченные яблоки;.
Ржаной хлебец и творожный сыр; 50 г запеченной рыбы.