Как выбрать свой вид йоги!
Сегодня йога центры предлагают большое разнообразие стилей и методов практики йоги. Новичку бывает сложно разобраться и определить тот стиль, который подходит именно ему. Конечно, всегда можно походить на разные стили и определить в процессе практики свои предпочтения. Этим советом не стоит пренебрегать. Однако недостаток времени и страх по поводу того, что может что-то не получится на первом занятии, и другие причины могут помешать посетить разнообразные практики йоги
. Поэтому мы рекомендуем предварительно ознакомиться с основными стилями и методами йоги и определить, какие из них вам наиболее близки по характеру.
В случае если вам нравится движение. Тогда для занятий стоит выбрать динамическую йогу, например, аштанга - виньясу, главная фишка которой - быстрая смена асан. Другой вариант - крийя - йога, где на выполнение каждой позы отводится определенный промежуток времени. В целом практика довольно энергичной получается. И за счет этого данные виды йоги позволяют неплохо похудеть.
В том случае, если вам нравятся занятия в неспешном темпе, выбирайте статические виды йоги: классическую хатху и йогу айенгара, предполагающие спокойное и вдумчивое выполнение асан. Такие уроки дают ощутимую нагрузку на мышцы, вполне сравнимую с силовыми тренировками, а потому неплохо укрепляют мускулатуру.
Хатха - йога - это микс разных стилей, поэтому занятие может проходить и очень мягко, с акцентом на расслабление, и жестко - в аштанга - стиле. Тут многое зависит от инструктора. Посмотрите, как он ведет занятия, и вы поймете, подойдут ли они вам". Того же эффекта можно добиться, посещая относительно новые направления: йогу 23 (последовательное выполнение поз из хатхи и восточных боевых искусств) и практику критического выравнивания (эти занятия направлены на укрепление глубинных слоев мышц.
Лишь в том случае, если вы хотите расслабиться. Конечно, сбросить напряжение можно и на интенсивной тренировке. Но если хочется чего-то поспокойнее, отправляйтесь на занятия йога - нидрой, которые со стороны выглядят как простой сон: находясь в шавасане, ученики по инструкции преподавателя отслеживают свое дыхание и ощущения, направляют внимание в определенные участки тела.
"Нидра дает нам возможность открыть для себя йогу сновидений (свара - йогу, йогу визуализации) и лучше освоить пранаяму (систему дыхательных упражнений. Все это помогает победить стресс и контролировать эмоциональный фон". Снять напряжение поможет и такой вид йоги, как шивананда - йога, которая, кстати, отлично подойдет новичкам: практика включает лишь двенадцать асан, а все внимание уделяется релаксации. На уроке вы будете много медитировать и по нескольку раз ложиться в шавасану.
Таким образом, если вы хотите набраться сил. Пожалуй, лучший вид йоги для этого - кундалини, цель которой разбудить внутренние ресурсы организма. Занятия включают в себя особые дыхательные упражнения, асаны и крийи, направленные на раскрытие энергетических центров человека. Сходных целей можно достичь, занимаясь Айшварья - йогой, фокусирующейся на мантрах, пранаямах и медитации.