Как выбрать правильный стул для пожилого человека: советы и рекомендации

Как выбрать правильный стул для пожилого человека: советы и рекомендации

Насколько важно для пожилых людей выбирать подходящее кресло?
Департамент эргономики Университета Васеды в Японии специально провел исследование «Отношения между пожилыми людьми и стульями», и обнаружил, что соответствующие стулья могут не только позволить пожилым людям удобно отдыхать, но также обеспечить эффективную защиту для талии и шеи , уменьшая возникновение различных заболеваний и несчастных случаев поясницы.
Характеристиками пожилых людей являются поясничное старение, дискомфорт шейки матки, остеопороз, усталость и так далее. Следовательно, для пожилых людей особенно важно защитить талию и шею, замедлить скорость старения и снизить вероятность заболеваний и несчастных случаев. Будучи детьми, мы должны выбрать подходящий стул для старика.
Во -первых, кресло сзади большое и сильное, и имеет подлокотники, так что талия старика может быть прижата к задней части стула и может поддержать голову и плечи старика. Восемь бессмертных стул не плохо. У него деревянная спина и очень сильный.
Пожилые люди лучше не сидели на стуле в течение долгого времени. Сидя на стуле, естественно согнуться или сесть прямо, что требует, чтобы мышцы и связки вокруг поясничного позвоночника оставались напряженными. Сидеть в течение длительного времени может привести к напряжению мягких тканей вокруг поясничного позвоночника.
Во -вторых, высота стула должна быть на уровне колена, то есть, когда пожилые люди сидят, их ноги могут быть помещены на землю. В то же время длина сиденья должна быть равна длине бедра до колена для пожилых людей, так что коленный сустав составляет всего около 90 градусов, а лодыжка находится в состоянии покоя с естественным погружением.
Если стул слишком низкий, пожилые люди будут двигаться больше, когда они встают и склонны к падению из -за нестабильной гравитации. Сидя слишком низко, коленным суставом будет чрезмерным сгибанием, сжатием вен нижних конечностей, так что кровоток медленно, трудно вернуть, легко сформировать тромб, а также для пожилой сердечно -сосудистой и цереброваскулярной системы. Кроме того, долгосрочное сгибание колена может усугубить остеоартрит колена у пожилых людей.
В-третьих, стул должен иметь определенный вес, предпочтительнее 3-4 килограмма. Если он слишком легкий, будет трудно поддерживать некоторую стабильность и легко скользить. Материал стула не должен быть слишком мягким. Мягкие стулья или диваны могут вызвать мышечные штаммы, которые затрудняют вставление. Деревянные или ротантные стулья лучше всего. Стул ротанга является одновременно дышащим и эластичным, лучше добавить подушку. Вы также можете поместить мягкую подушку на деревянный стул и под ногами под ногами, чтобы держать ноги плоскими и предотвратить ишемию нижней конечности.
Рекомендуется, чтобы пожилые люди протянули ноги вперед, чтобы сформировать тупой угол между их телятами и бедрами при стоянии, чтобы уменьшить бремя стояния, а затем помочь пожилым мастер -балансу с помощью членов семьи. Пожилые люди с шкивами не должны сидеть в поворотном кресле, потому что стабильность поворотного кресла плохая. Талия должна сохранять стабильный стул, легко усталость. Для некоторых пожилых людей частые сидения в кресле -качалке могут вызвать дискомфорт, такой как головокружение, и вставание может вызвать несчастные случаи. Кроме того, пожилые люди не должны встать поспешно или жестоко. Они должны полагаться на объекты вокруг них для поддержки или использовать не скользкие трости, чтобы медленно вставать поэтапно.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные критерии следует учитывать при выборе стула для пожилого человека

Правильное соблюдение пропорций высоты имеет решающее значение для создания удобной и функциональной обеденной зоны на кухне. Неправильная высота стульев и столов может привести к неловкости во время обеда, что скажется как на комфорте, так и на осанке. Вот несколько советов, которые помогут вам правильно подобрать высоту:

1. Стандартная высота: Стандартная высота кухонного стола обычно составляет 28-30 дюймов. Высота стульев в идеале должна составлять около 18 дюймов от пола до сиденья. Это обеспечивает комфортное расстояние между столом и стулом, позволяющее спокойно обедать.

2. Барные стулья и столешницы: Если у вас есть кухонный остров или стол высотой с барную стойку, вам понадобятся более высокие стулья или барные табуреты. Их высота обычно варьируется от 28 до 36 дюймов. Популярными вариантами являются деревянные и пластиковые барные стулья, каждый из которых обладает своими преимуществами.

3. Детские стулья: Если у вас есть маленькие дети, учитывайте и их потребности. Детские компьютерные стулья регулируются и могут расти вместе с ребенком, что делает их универсальным вариантом.

4. Нестандартная высота: Некоторые люди предпочитают изготавливать столы и стулья по индивидуальному заказу. В этом случае необходимо учитывать рост каждого человека, который будет ими пользоваться. Индивидуальная высота может быть особенно полезна для людей с особыми потребностями или ограниченными возможностями.

5. Размеры стульев со спинкой: Необходимо также учитывать высоту стула со спинкой. Более высокая спинка обеспечивает большую поддержку, но при этом может занимать больше визуального пространства, влияя на общую эстетику кухни.

6. Тестирование: Прежде чем совершить покупку, следует протестировать сочетание стула и стола. Сядьте и оцените свои ощущения: ваши ноги должны ровно стоять на полу, а руки должны легко доставать до стола, не сутулясь.

Обращая внимание на пропорции высоты, вы обеспечите своей кухне не только стильный, но и эргономичный вид. Независимо от того, ищете ли вы самые удобные стулья для кухни или просто хотите подобрать комплект, который будет хорошо сочетаться с имеющимся столом, правильный выбор высоты является ключевым моментом.

Какие особенности у стульев для пожилых людей, отличающие их от обычных

Пандемия доказала: рабочим местом не обязательно должен быть офис. Все больше сотрудников переходят на удаленную работу на постоянной основе.

Те, для кого дом теперь — и офис, и комната переговоров, — столкнулись с необходимостью выбрать мебель. Стул, сидя на котором мы проводим почти полжизни, должен быть удобным и функциональным.

Какие правила нужно знать, чтобы сделать рабочее место дома комфортным, АиФ.ru рассказал врач функциональной диагностики, терапевт и клинический фармаколог Андрей Кондрахин.

Врач Андрей Кондрахин уверен: стоимость стула обусловлена многими факторами. Но сказать, что дорогой стул лучше и удобнее дешевого, нельзя ни в коем случае. «Стул выполняет одну функцию — на нем должны сидеть, — комментирует специалист. — Стоит он 300 рублей или 10 тысяч, по большому счету, огромной разницы не имеет. Есть стулья для определенных действий, так называемые профессиональные. Зачастую, когда человек сидит на обычном бытовом стуле, у него нет поддержки для рук. И проблема такого стула именно в том, что он предназначен для короткого на нем пребывания. Он не подразумевает, что на нем будут проводить целый день».

По словам врача, стулья, которые предназначены для работы, должны быть многофункциональными. Обязательны подлокотники: они позволяют рукам находиться в полусогнутом и расслабленном положении. Важно, чтобы их можно было регулировать по высоте.

Каждому возрасту и росту — свой стул

«Хороший стул регулируется по высоте, ведь он предназначен для людей разного роста. Идеально, когда стопы сидящего даже не стоят на полу, а находятся на специальной платформе, ступеньке, имеющей угол наклона 45 градусов, — советует Кондрахин. — Стул должен иметь анатомические формы, обязательно выполнять функцию поддержки спины. Есть конструкции, позволяющие свободно откинуться на спинку назад, расслабив поясницу. То есть предоставляется свобода в движении: стул может фиксироваться вертикально жестко, но позволяет и принять полулежачую позу, чтобы отдохнуть.

Обязательно, чтобы спинка была широкой и достаточной по высоте. То есть ребенку не подойдет стул взрослого, и наоборот».

«Танцующий стул»

В последние десятилетия появились модели, способные увеличивать трудоспособность. Человек, принявший удобное положение, сможет дольше находиться на рабочем месте, у него реже будет затекать спина и уставать руки.

Одна из таких моделей — стул-балансир. В такой конструкции сиденье не зафиксировано жестко, а движется, «танцует». Сидя на нем, человек невольно выполняет небольшие движения тазом, сохраняя баланс, чтобы не упасть.

«Стул-балансир создан для того, чтобы человек постоянно находил такую точку, в какой ему комфортно, — говорит эксперт. — Это, грубо говоря, такая маленькая физзарядка, задействованы все группы мышц, что позволяет им не затекать. Организм не находится исключительно в статичном положении, не происходит застой крови, нет боли. Балансирование стула позволяет органам малого таза нормально кровоснабжаться, а это избавляет от такой проблемы, как геморрой. Ведь это достаточно серьезное заболевание возникает как раз тогда, когда мы слишком долго сидим».

Оседлаем стул

Еще один новый вид сидения — стул-седло. Он, как понятно из названия, имитирует сидение верхом на лошади. Особая форма сидения удобна для ягодиц. Стул регулируется по высоте, оснащен колесами, иногда имеет спинку. При использовании этой модели угол между спиной и тазом и угол коленного сустава составляют не стандартные 90 градусов, а порядка 135.

«Стул-седло особенно понравится людям, которые занимаются скорее не стандартной работой на компьютере, — комментирует врач, — а, например, парикмахерам, дизайнерам, представителям творческих профессий, которым удобно находиться в таком стояче-сидячем положении. Опора переносится на мышцы таза, а с ног сбрасывается все напряжение. У человека задействованы все системы, это очень удобно и физиологично. Но нагрузка на поясничный отдел все же остается.

Если мы говорим про подушку-балансир или седло, то это дополнительный фитнес для людей, которые могут себе это позволить. Но, например, при проблемах с малым тазом сидеть на них будет дискомфортно.

Какие технологии используются в производстве стульев для пожилых, чтобы обеспечить комфорт и безопасность

плетеные кресла-качалки

в большинстве случаев для производства кресел-качалок используют природные материалы, такие как ротанг, лоза, морская трава, водный гиацинт, абака и другие. однако в некоторых случаях можно встретить изделия из искусственных материалов, к примеру, из пластика.

кресла-качалки из ротанга

ротанг – тропическое растение семейства пальмовых, которое идеально подходит для производства мебели. стебель ротанга достигает в длину 250 метров, к тому же отрезки длиной 4–5 метров могут быть одинакового диаметра. немаловажно, что вырубка ротанга не нарушает экологическую обстановку, так как растение не принимает участия в процессе фильтрации воздуха на планете. изготовленная из ротанга мебель является экологичной, комфортной и красивой. сочетание свойств этого природного материала с опытом и искусством мастеров из юго-восточной азии дают возможность создавать настоящие мебельные шедевры. кроме того, кресла-качалки из ротанга, в большинстве случаев, не подвержены порче из-за перепадов влажности, легкие, привлекательные внешне и при должном уходе они прослужат вам весьма долго.

кресла-качалки из лозы

кресла-качалки из лозы изготавливали еще наши предки, ведь лозоплетение на руси было весьма развитым ремеслом. и в наше время такая мебель, сплетенная из этого природного материала, пользуется широким спросом. к достоинствам таких изделий относятся легкость, прочность, элегантность и в тоже время неприхотливость.

Существуют ли специальные стулья для пожилых людей с ограниченными возможностями движения

Наше самочувствие напрямую зависит от того, что мы едим. Когда в организм поступает много «неправильной» пищи, человек испытывает дискомфорт и тяжесть в животе.

«Вредная» еда воздействует не только на желудочно-кишечный тракт: большие количества искусственных добавок и соединений всасываются в кровь и вызывают нарушения в работе других органов.

Составить рацион питания для пожилых непросто: в этом возрасте у многих появляются различные заболевания, требующие определённых ограничений. Но даже если человек в старшем возрасте не страдает какими-либо хроническими заболеваниям и его питание должно быть полноценным и разнообразным.

Продукты, потребление которых нужно ограничивать¹:

• Продукты с высоким содержанием белка. Белки в небольшом количестве полезны и крайне необходимы. Но чрезмерное количество белковых продуктов может вызывать нарушения в работе кишечника и почек.
• Трансжиры — маргарин, спред, магазинная выпечка. Они ускоряют старение органов, практически не усваиваются организмом, вызывают закупоривание кровеносных сосудов.
• Молоко в чистом виде тяжело усваивается в организме пожилых. Поэтому его лучше заменить кисломолочными продуктами.
• Сахар. Желательно отказаться от добавления его в чай. Особую опасность представляет скрытый сахар, содержащийся во многих продуктах — магазинных соусах, выпечке и даже в колбасе. Избыток сахара приводит к нарушению работы поджелудочной, диабету, лишнему весу, проблемам с сердечно-сосудистой системой.
• Тонизирующие напитки. Если имеются проблемы с артериальным давлением, желательно ограничить количество выпиваемого чая и кофе. Гипертоникам рекомендуется вообще исключить из рациона кофе, заменив его зеленым или травяным чаем.

Сказанное вовсе не означает, что особенности питания пожилого возраста сводятся к ограничениям и запретам. Есть множество продуктов, которые можно и нужно есть. Главное — соблюдать меру и не переедать.

Продукты, которые нужно включить в рацион²:

• Растительная пища — фрукты и овощи. Особенности рациона пожилых связаны с тем, что с возрастом работа пищеварительного тракта замедляется, поэтому перистальтику кишечника нужно дополнительно стимулировать. С этой задачей отлично справляется растительная клетчатка. К тому же, в растительных продуктах много полезных витаминов, необходимых организму пожилого человека для продления молодости и сохранения здоровья. За счет употребления сладких фруктов можно снизить количество сахара: пользы от яблока, банана или нескольких абрикосов будет определенно больше, чем от булочки или конфет.
• Цельнозерновой хлеб и крупы — источник углеводов, которые отлично утоляют голод, не обременяя при этом пищеварительную систему и не превращаясь в жировые запасы.
• Жиры — сливочное и растительное масло. Многие люди пожилого возраста стараются от них отказываться. Но жиры необходимы для работы мозга, мышц, особенно сердечной, и мускулатуры кишечника. Оливковое масло является отличным антиоксидантом, замедляющим старение. Также растительные масла, орехи и семечки служат источником жирных кислот, необходимых для сохранения здоровья сосудов и нервной системы.
• Продукты, богатые кальцием: творог, фасоль, некоторые овощи (кабачки, брокколи). С возрастом кости становятся хрупкими и нуждаются в дополнительной поддержке.
• Легкая белковая пища — куриное мясо, рыба, бобовые (если нет непереносимости). Такие продукты помогут сохранить эластичность мышечной ткани, насытят энергией и продлят чувство сытости.

Чтобы организм человека в старшем возрасте полноценно функционировал, ему необходим особенный режим и рацион питания. Правильное питание — это не только состав, но и процесс приема пищи. Чтобы не перегружать желудок, есть лучше небольшими порциями несколько раз в день. И даже во время обильного праздничного застолья стараться не переедать, отдавая предпочтение легким закускам¹.

Следует помнить, что неправильное питание в старшем возрасте ускоряет старение организма, а также является причиной запоров, без правильного лечения нередко переходящих в хронические^1,2.

Чтобы проблемы со стулом не возникали, необходимо более тщательно следить за своим рационом, придерживаться принципов здорового питания.

Как правильно подобрать стул с учетом диагностированных заболеваний или ограничений у пожилого человека

Гигиенический стул выполняется различных конструкций. Внешне это может быть даже табуретка с прорезью вверху. Такой «облик» способно принимать инвалидное гигиеническое приспособление, которое изготовили своими руками. Но все современные модели объединяет общий принцип – любое из этих устройств имеет раму, которая выполняет функцию ножек и сиденья. Есть также съёмное санитарное приспособление (судно, ведёрко), оно обязательно снабжено крышкой. Его можно вмонтировать даже в ходунки.

Кресло-туалет используется:

• инвалидами в качестве гигиенического приспособления;
• пожилыми людьми для избегания трудностей при перемещении из спальни в туалет;
• применяется как стул для душа для инвалидов, а также престарелых людей.

Принятие душа маломобильным человеком становится более комфортным. Человек располагается в удобном для него сидячем положении, что позволяет сэкономить силы. Если купить такое приспособление – стульчик для ребёнка-инвалида, то ночной горшок становится ненужным предметом. При этом малыш более комфортно сможет выполнить отправление потребностей.

Среди типов стульев-туалетов выделяют три категории:

• на ножках;
• снабжённые колёсами (величина их может быть разной);
• используемые в качестве колясок для инвалидов, оснащённых съёмными санитарными устройствами.

Отдельно рассматриваются кресла для удовлетворения потребности ребёнка-инвалида, имеющего проблемы с костным аппаратом. Возможно также рассматривать как самостоятельную группу стулья-туалеты, используемые для чрезвычайно полных людей.

Стул-туалет с устойчивыми ножками

Такой прикроватный стул выполнен из рамы с четырьмя ножками. Несущая конструкция изготавливается обычно из алюминия (его сплавов), а съёмное судно производится из пластика. Ножки обладают повышенной устойчивостью, на концах имеют специальные наконечники.

Стульчак (сиденье) такому прикроватному туалету чаще всего не нужен. Его роль выполняет судно, открытая крышка которого является (в таком положении) спинкой для сиденья

Промышленно выпускаются аналогичные стулья, имеющие складной каркас-раму. Они весьма удобны для малогабаритной квартиры или при переездах. Чаще всего у них есть возможность регулировки высоты с помощью выдвижных (телескопических) ножек. В других моделях могут откидываться подлокотники. Они облегчают процесс самостоятельного пересаживания инвалида со стула на кровать.

У специальных моделей для полных людей рама усилена, а сиденье расширено. Их грузоподъёмность может составлять 200 килограммов. Подобные санитарные приспособления выпускаются также и для детей с ДЦП. Они снабжены дополнительными опорами как для головы, так и по бокам, страховочными ремнями и абдуктором, поддерживающим положение таза. Иногда их используют для мытья подростков с таким заболеванием.

Стул-туалет, снабжённый колёсами

От обычного стула-туалета такое санитарное устройство имеет некоторые отличия:

• Выполняется на саморегулирующихся колесиках. Их наличие облегчает самостоятельное перемещение маломобильных людей с одного места на другое. На задних колёсах смонтировано тормозное устройство, которое позволяет безопасно пересаживаться на санитарный стул с кровати.
• Многие модели предназначены и для использования в качестве кресел для применения непосредственно в душе. Для этого их рама изготавливается из нержавеющих сортов стали для предупреждения коррозии. Стул на колесах для инвалидов может производиться для слишком полных людей (имеет повышенную грузоподъёмность и максимально широкое сиденье), а также для детей, у которых выявлен ДЦП.

С помощью такого устройства маломобильного человека очень просто доставить до ванной комнаты или душевой кабины для купания.

Инвалидное кресло с возможностью установки санитарного оснащения

Человек, имеющий ограничения в передвижении, может в ней самостоятельно ездить не только в помещении, но и на улице. Эти модели возможно оснастить разнообразными опциями. Подлокотники с подножками могут быть как откидными, так и съёмными. У таких моделей спинка высокая, а угол её наклона изменяемый, подголовник настраивается отдельно, имеется упор-ограничитель для голени, задние колёса при необходимости снимаются. Ширина сиденья может достигать 65 сантиметров, а перевозимый груз достигать 200 килограммов, что необходимо для людей с излишним весом.

Какие дополнительные функции могут быть встроены в стул для пожилого человека для удобства использования

Благодаря высокому качеству и натуральности, дерево остается не только популярным, но и недешевым материалом. Поэтому производители стульев часто стараются максимально снизить стоимость изготовления и доставки. Делается это разными способами. Один из них — изготовление сборно-разборной мебели. Основное достоинство таких конструкций — простота хранения и транспортировки. Стулья в разобранном виде не занимают много места, их легко перевозить даже на большие расстояния. Так, в Россию много мебели поступает из стран Азии (Малайзии, Китая). На месте остается лишь собрать изделия. Впоследствии, например, при переезде их снова разбирают, тем более большинство стульев не требуют профессионального монтажа.

Однако в процессе эксплуатации выявляются серьезные недостатки:

• сборка осуществляется не производителем, поэтому идеальное качество гарантировать невозможно;
• крепеж и отверстия под него не всегда полностью совпадают, при сборке их просто подгоняют друг под друга;
• со временем крепеж расшатывается, повреждая древесину в пазах, резьба сминается, истирается;
• тонкие легкие крепления ломаются, требуют починки или замены;
• неплотно скрепленный стул может сломаться, дерево нередко трескается, раскалывается именно в местах стыковки.

Постоянно проверять состояние крепежных элементов неудобно, поэтому их редко подтягивают своевременно. Чаще владельцы мебели сборно-разборного исполнения спохватываются, когда ремонт уже невозможен и удобный полумягкий стул приходится выбрасывать. При кажущейся дешевизне мебель такой конструкции в результате обходится дороже, ведь она часто требует замены, особенно при интенсивной эксплуатации.

Какие материалы предпочтительнее для изготовления стульев для пожилых людей с учетом их безопасности и долговечности

1. Питание.

Питание пожилых граждан – очень ответственная и непростая задача. Часто случается так, что люди в возрасте начинают переедать или же вовсе отказываются от пищи. Это обязательно нужно учитывать при составлении рациона.

Нюансы питания пожилых людей:

необходимо считать калорийность всех продуктов и расход энергии человека;

питание должно содержать антисклеротические элементы;

рацион должен включать достаточное количество белков, углеводов и жиров;

желательно давать пожилому человеку те продукты, которые будут легко усваиваться организмом;

установите расписание приемов пищи и следуйте ему ежедневно;

подбирайте питание с учетом особенностей организма человека.

2. Уход за кожей.

Постоянный уход за престарелыми людьми невозможен без поддержания нормального состояния кожи. С возрастом эпидермис истончается, кожа теряет упругость и тонус. Поэтому необходимо тщательно ухаживать за ней. В особенности это касается тех участков, где дерма находится в складке (область паха, под грудью, подмышечные впадины). Их необходимо промывать дважды в день теплой водой. После гигиены мягко промокните кожу салфеткой или же используйте присыпку.

3. Уход за полостью рта.

Уход за полостью рта – тоже важная составляющая ежедневных процедур. С возрастом у пожилых людей происходит утрата зубов, кроме того, меняется состав слизистой оболочки.

Если ваш родственник носит протезы, их необходимо очищать каждый раз после еды. Если же у пожилого человека сохранились свои зубы, следует увеличить частоту их обработки до трех чисток в день. Выбирайте качественную зубную щетку средней жесткости. Полоскать рот можно с полезными отварами из трав. Они успокоят воспаления и слизистую, обеспечат нормальную микрофлору рта.

4. Гигиена одежды и обуви.

Лицу, осуществляющему постоянный уход за престарелым человеком, стоит помнить о правилах подбора одежды для своего подопечного. Самое главное – избегать изделий из синтетики. Лучше всего использовать одежду из натуральных материалов. Нижнее белье не должно содержать резинок и других стягивающих элементов. Также проследите за тем, чтобы пожилой человек своевременно менял предметы одежды (раз в день).

Обязательно в холодное время года носить шапку. Для верхней одежды выбирайте теплые, но при этом легкие ткани. Также не пренебрегайте головным убором и в летний период, чтобы защитить кожу головы от ультрафиолетового излучения и порывов ветра. Обувь для престарелого человека должна быть максимально комфортной. Отдавайте предпочтение изделиям с широким носом и устойчивым каблуком. Оптимальная высота каблука – три-четыре сантиметра.

5. Личная гигиена.

С возрастом организм человека меняется. Это касается и органов выделительной системы. Частота мочеиспусканий увеличивается, старик может чувствовать несколько позывов в течение ночи. Для удобства родственника установите рядом с кроватью специальные устройства, чтобы пожилому человеку не приходилось совершать много активных движений, тем самым нарушая сон.

Постоянный уход за престарелыми людьми с недержанием включает обеспечение их подгузниками. Помните, что старики нуждаются в более частой и регулярной гигиене.

Как часто следует менять стул для пожилого человека с целью поддержания его состояния и комфорта

Выяснилось, например, что на сиденье-«слепке» очень трудно менять позу. И сидеть неудобно. Потому что давление приходится на участки, менее снабженные кровеносными сосудами и неспособные выдерживать значительную нагрузку. А на плоском горизонтальном или наклоненном назад сиденье резко уменьшается угол наклона таза, изменяя нормальные изгибы позвоночника. Он принимает неестественную форму, мышцы спины растягиваются.

У сидящего на «победившем» в конце концов, сиденье конфигурация позвоночника приближается к той, которая обычно бывает в положении стоя. И что очень важно — напряженность мышц спины при этом самое меньшее и распределено равномерно.

• Чтобы человек не сползал вперед, передняя часть сиденья (передний клин) закруглена и приподнята.
• Глубина сиденья не больше 400 мм. Это позволяет пользоваться спинкой, без наклона вперед и занимать всю площадь сиденья.
• Спинка имеет два изгиба: нижний – выпуклый — для поясничного отдела позвоночника, верхний – вогнутый — для грудного. Ее высота 560—580 миллиметров.

Высоту сиденья каждый подгоняет по своему росту.

• Если сиденье слишком высокое и ноги не достают до опоры, его плоскость сильнее давит на сосуды и нервы бедра, и это может ухудшить кровоснабжение ног.
• Если высота сиденья слишком мала, тоже нарушается кровоснабжение ног, но только причина другая: ноги сильно согнуты, они с силой упираются в пол, и подвижность их ограничена.

Можно индивидуально реконструировать обычный стул, чтобы сидеть, прямо, не утомляясь.

• Сиденье делают в виде двух клиньев из фанеры и небольших дощечек.
• Глубина заднего клина должна составлять 1/3 всей глубины сиденья, переднего—2/3.
• Высота заднего клина — 40 миллиметров, переднего — 16—20.

Эти приспособления укладывают на плоское горизонтальное сиденье и покрывают поролоном или плотной тканью. Придать нужную форму спинке стула в домашних условиях невозможно. А чтобы постоянно опираться на обычную спинку, необходимо придвинуть стул близко к столу.

Высоту стула также можно подогнать под длину ног, уменьшив ножки стула или приспособив подставку для ног. Важно только, чтобы расстояние между высотой сиденья и высотой стола равнялось 270—280 миллиметрам.

Какие существуют рекомендации по правильной эксплуатации стульев для пожилых людей

Основной принцип правильной здоровой посадки — 90 × 90 × 90, когда голеностоп, колено и тазобедренный сустав согнуты под прямым углом.

Высота стула подбирается так, чтобы ноги стояли на полу или специальной подставке. Если сиденье слишком высокое и ноги не достают до пола, сосуды бедер пережимаются и нарушается кровоснабжение — стенки сосудов теряют эластичность, сосуды расширяются. Это приводит к варикозу и болезням органов малого таза, нарушениям в мочеполовой сфере. При низком положении седла ноги сильно упираются в пол — и это тоже плохо влияет на кровоснабжение. Результат: отеки, ноющие боли, проблемы с суставами.

Подлокотники лучше не использовать: при опоре на них нарушается вертикаль тела. Если есть подлокотники, скорее всего, вам захочется опереться на них, причем чаще всего это будет одна и та же, привычная, сторона. В таком случае с одной стороны тела мышцы будут расслаблены, а на противоположной — напряжены. Как следствие — искривленный позвоночник, сжатые внутренние органы, защемленные нервные окончания, смещенное сердце или легкие.

Колесики для домашнего рабочего стула не нужны. Они удобны в офисе, где надо часто вставать, поворачиваться к коллегам или передавать документы. Дома лучше избегать нестабильности и сохранять постоянное положение стула относительно поверхности стола. Фиксированное положение позволит дольше поддерживать тело в вертикали, не даст возможности скрутить таз влево или вправо. Позвоночник и таз можно сравнить с кирпичиками, поставленными друг на друга. Таз — фундамент этой системы. А если фундамент кривой, то и мышцам удержать всю конструкцию будет очень тяжело. Они устанут и будут болеть.

Спинка стула должна иметь небольшой наклон назад и поддерживать поясницу. Физиологически спина имеет наклон: выше лопаток она уходит в небольшой грудной кифоз — изгиб назад. Поэтому в этом месте спине нужна поддержка, иначе повышается нагрузка на позвоночник в области поясницы. Мышцы ослабевают, хуже удерживают позвоночник, появляются боли, развивается остеохондроз.

Дискомфорт может отвлекать во время работы — человек будет чаще допускать ошибки. Правда, хороший программист может обнаружить это сам. На курсе Skypro «Веб-разработчик» учат не только писать, но и самостоятельно тестировать свой и чужой код, находить и исправлять баги.

Сиденье стула подбирается под размер бедра так, чтобы вы сидели на седалищных буграх полностью, а бедро выступало за пределы стула примерно на треть. Седалищные бугры — это выпирающие кости, которые прощупываются через мышцы ягодиц сидя. При такой конфигурации мышцы спины напрягаются меньше, нагрузка распределяется равномерно и сохраняются нормальные изгибы позвоночника.

Поверхность сиденья должна быть жесткой или достаточно упругой. На слишком мягком сиденье, которое анатомически повторяет форму таза или подстраивается под него, сидеть неудобно и вредно. Давление распределяется на весь таз, а не только на седалищные бугры. Страдают участки, не приспособленные для такой нагрузки. Сосуды пережимаются и нарушается кровоток, а это провоцирует геморрой, болезни мочеполовой сферы, атеросклероз сосудов нижних конечностей.

Необязательно покупать дорогой стул, чтобы правильно сидеть.

Правильный стул делается из любого простого или офисного кресла, которые есть дома. Высота корректируется небольшой упругой подушкой или сложенным покрывалом. Изгиб спинки изменяется с помощью мягкой подложки — куска поролона, валика из флисового пледа. Чаще всего подлокотники можно открутить, а колесики — зафиксировать.