Как держать себя в ФОРМЕ питанием.

Наша подписчица делиться опытом, мы ставим лайк?

Кукусики, сегодня я вам расскажу мою небольшую историю небольшого похудения.
Я не похудела на 100500 кг, но, думаю, эта диета не столько на супер - похудение, сколько на то, чтобы держать себя в форме.
- Итак, первое - это завтрак, время, когда вы должны максимально напихать в себя еды. Главное чтобы завтрак был до 11 часов, а не в 3 часа дня.

Ни для кого не секрет, что лучший завтрак - каша. Любая - овсяная, рисовая, гречневая. Для вкуса можно добавить клубнику, яблоко, банан, мед с корицей.
Многие думают, что, не завтракая, не будут набирать лишний вес. Ученые обратное доказали. Завтракая, вы даете себе энергию на весь день, освобождая от лишних перекусов.
- Обед. Первое блюдо. Суп должен быть обязательно. У меня есть очень простой рецепт, как сделать вкусный и полезный суп из одной лишь картошки. Отвариваем несколько картошин, после чего достаем их и разминаем до состояния пюре. Заливаем в наше пюре жидкость, которая осталась от картошки. Перемешиваем. Добавьте сметаны по вкусу, очень вкусно с зеленью.
Второе блюдо. Берем ту же картошку и добавляем мяса, так как для спортсменов это важная часть их питания.
На третье блюдо можете сделать компотик.

- Ужин. Не должен быть калорийным. Еще большая ошибка - не есть после 6. это опять-таки вредно. Ужин должен быть за 2 - 2, 5 часа до сна.
Гречневая каша отлично подойдет. Нарежьте салат из огурцов и помидоров, можно добавить зелени. Также для здоровья и для кожи полезен кефир.
Никто не отменял занятия спортом.
Ну что ж, это далеко не все, что я знаю о полезном и здоровом питание. Спасибо админам 90-60-90 за данную мне возможность попытать себя в роли одного из них, надеюсь, что скоро и я буду с вами: 3.