Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.

В этой подборке представлены простые замены, которые помогут вам получать больше необходимых витаминов и минералов, при этом наслаждаясь вкусной едой.
Калий.
Новичок: банан.
Профи: сушеные абрикосы.
Витамин с.
Новичок: апельсин.
Профи: гуава.
Магний.
Новичок: банан.
Профи: тыквенные семечки.
Железо.
Новичок: шпинат.
Профи: семена кунжута.
Кальций.
Новичок: молоко.
Профи: раги (просо).

Эти продукты богаты питательными веществами и могут способствовать поддержанию:
Крепкие кости и зубы.
Улучшение уровня энергии.
Функция мышц.
Иммунитет.
Здоровье сердца.
Общее самочувствие.
Помните, это не значит, что продукты для новичков плохие. Бананы, апельсины, шпинат и молоко - все это питательные продукты. Цель состоит в том, чтобы просто показать, что некоторые продукты содержат еще большее количество определенных питательных веществ и могут стать отличным дополнением к сбалансированному питанию. Небольшие улучшения в еде со временем могут существенно изменить ситуацию.