До главного весеннего праздника всего 10 дней!

Как за них скинуть несколько килограмм, если нет времени на спортзал и желания сесть на диету?
Нужно создать дефицит калорий. Для этого умножьте свой вес на 20. Это будет количество калорий, необходимое в день. Теперь умножьте эту цифру на средний коэффициент активности - 1. 3. например, если вес 70 кг, то оптимальное количество калл в день: 70 20 1. 3 = 1820 калл. Чтобы жир начал таять, суточная норма калорий должна быть меньше этой цифры на 15%. Это 1547 калл в день.

С большим количеством белка худеешь быстрее. Во-первых, чтобы его усвоить организм тратит до 300 лишних калл в день. К тому же протеин повышает уровень тирозина, уменьшающего аппетит. Не обязательно есть мясо. Белка много в яйцах, рыбе, фасоли, молочных продуктах и орехах.

Важно отказаться от сладкого. Сделать это безболезненно поможет нарингенин - особое вещество из семян и кожуры грейпфрута. Нарингенин снижает уровень сахара в крови, тем самым уменьшая тягу к сладкому и аппетит. Максимум нарингенина содержит экстракт семян грейпфрута цитросепт с витамином с. контролировать аппетит и тягу к сладкому помогут 20-30 капель цитросепта, разведенных в теплой воде, за 30 мин. До еды трижды в день. 2 недель будет достаточно, чтобы сбросить 2-3 кг, а биофлавоноид нарингенин, входящий в состав препарата в высокой концентрации, сделает вашу кожу сияющей, придаст сил и энергии. Ведь в 10 каплях цитросепта содержится столько же флавоноидов и витаминов, сколько в нескольких кг грейпфрута.
В процессе похудения важен здоровый сон от 7 до 9 часов. Сон напрямую влияет на обмен веществ и аппетит. При недосыпе снижается выработка гормона лептина, который влияет на энергообмен и подавляет аппетит. Зато организм вырабатывает больше гормона грелина, который провоцирует чувство голода. Связь прямая: спите достаточно - едите в меру. Недосыпаете - наверняка будете переедать. * Бад. Не является лекарственным средством.