Бeлoк - oткyдa его брaть:

- Количество грамм указано на 100 г продукта.
- Белки разделяются на животные и растительные.
- Животные - все виды мяса, рыба, птица, морепродукты, яйца, молочные и кисломолочные продукты.
- Растительные - орехи, бобовые, крупы, арахис.
- Протеин.

Нoрмы пoтребления белка:
1, 2-1, 4 г на кг вашего веса при низкой активности.
1, 4 - 1, 8 г на кг вашего веса, при средней активности.

1, 8-2, 5 г на кг вашего веса, при очень высокой активности.