Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

8 утренних упражнений для стройности.

26.09.2015 в 14:53

Забери на стенку и пользуйся!

Утром наш организм способен проявлять самую большую активность, поэтому давай не будем лениться и займемся не сложной гимнастикой!

1. ноги врозь, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись - вдох, мы опускаем к плечам - выдох.

2. ноги вместе, руки перед грудью, пальцы рук соединены "в". Не разжимая пальцев, выправляем руки влево, поворачиваем их вправо ладонями кверху.

3. повторяем упражнение в другую сторону.


4. ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы.

5. пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову - выдох, возвращаемся в исходное положение - вдох. Повторяем упражнение в другую сторону.

6. ноги на ширине плеч, руки кладем на спинку стула. Делаем круговые движения нижней частью туловища, как будто вращаем обруч - сначала в одну сторону, потом в другую.

7. садимся на коврик, руки за спиной. Поочередно поднимаем и опускаем выпрямленные ноги.

8. ложимся на коврик, руки вдоль туловища. Садимся, помогая себе руками, затем возвращаемся в исходное положение.