43 продукта для нормализации гормонального баланса.

Правильный гормональный баланс - это залог хорошего самочувствия и настроения, молодости и красоты. Гормоны регулируют наше эмоциональное состояние, работу кишечника, либидо и многое другое. Таким образом, если не обеспечивать организм питательными веществами, наше тело не сможет производить нужное количество гормонов, что повлечет за собой повышенную утомляемость, увеличение веса, раздражительность и ослабление иммунитета.

Нормализовать баланс можно с помощью простых продуктов. Следи за тем, чтобы в организм поступали с пищей все полезные вещества: углеводы, белки, и в особенности жиры. Правильные жиры нужны нашему организму для восстановления клеток и стабилизации гормонов.

1. продукты, богатые белком:

Пророщенные злаки;.
Бобы;.
Зерновые;.
Зерна киноа;.
Чечевица;.
Яйца;.
Органически выращенная птица, говядина, свинина;.
Морская рыба.

2. здоровые жиры:

Кокосовое масло;.
Авокадо;.
Сливочное масло;.
Яичные желтки;.
Орехи.

3. специи и травы:

Корица;.
Куркума;.
Красный перец;.
Тмин;.
Чеснок;.
Имбирь.

4. овощи, богатые антиоксидантами.

Темно-зеленые овощи: спаржа, брокколи, зеленые кабачки, цукини, шпинат, зеленая листовая капуста, огурцы, кинза и так далее.

Яркие овощи: сладкий перец, редис, кукуруза, красная капуста, красный лук, помидоры и морковь.

Богатые крахмалом овощи: картошка, свекла, топинамбур, репа, батат, брюква.

В том случае, если ты мечтаешь иметь правильный гормональный баланс, тогда снабди организм всеми необходимыми для этого питательными веществами. В результате ты получишь сияющую здоровьем кожу, хорошее настроение и жизненную энергию.