10 продуктов - минус 1, 5 кг в неделю.

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами.

В день вам можно съесть не больше 1, 5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 диетических продуктов. Готовьте, смешивайте их как хотите!

В дополнение к разрешенным диетическим продуктам разрешается так же:

- Лук (луковица в день, можно фиолетовый, сладкий лук), - чеснок, - укроп, - петрушка, - лимонный сок, - мед (чайная ложка в день), - зеленый чай, мы пьем без ограничений, - оливковое масло (столовая ложка в день), - черный хлеб (один ломтик в день, лучше слегка подсушенный:

Итак, диетическое меню:
1 куриная грудка, или индюшатина (белое мясо), или нежирная, вареная рыба.
2 яйца, лучше вареные.
3 кефир, не более 2% жирности.
4 помидоры, 5 огурцы, 6 кабачки, цукини.
7 белокочанная или цветная капуста, кольраби.
8 баклажаны, тушеные.
9 грибы не соленые.
10 грейпфруты или апельсины или яблоки, морковь.

10 дневной диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю - до 1, 5 кг.