0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.

На фото - наглядно, сколько нужно съесть, чтобы получить 30 г белка из разных источников:
Яйца.
Курица.
Говядина и свинина.
Рыба.
Растительные варианты.
Почему это важно?
Белок нужен для:
- сытости без постоянных перекусов.
- поддержания мышц.
- восстановления и энергии.
- стабильного веса.

Выбирай источник под свой вкус, бюджет и цели - белок можно собрать по-разному и без скуки. Какой вариант ты чаще всего ешь?