Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезный комплекс

В этот раз мы решили сделать полезный пост, который пригодится каждому мужчине. Поэтому сохраняйте этот пост в закладки, чтобы не потерять.

Чем помогают упражнения мужчинам?
▫️Позволяют натренировать и поддерживать в тонусе мышцы.
▫️Помогают в борьбе с преждевременным семяизвержением.
▫️Улучшают мочеиспускание.
▫️Улучшают эрекцию у мужчин.

☝ Первым делом ищем нужные мышцы:
Обнаружить мышцы можно во время мочеиспускания, если прервать этот процесс в середине, а затем произвольно начинать и оканчивать его снова. Мышцы, которыми вы останавливаете этот процесс и будут нужными (мышцы Кегеля).

Сначала нужно разобраться, где они находятся и как их напрягать. Попробуйте во время мочеиспускания остановить струю мочи, при этом не зажимая мускулатуру живота, ягодиц и бедер. У вас это получится за счет лобково-копчиковой мышцы. Именно такие сокращения и нужны в упражнениях для лучшего мочеиспускания. Возможно, вам не сразу удастся понять механизм работы мышц тазового дна. Пробуйте снова и снова, запоминая свои ощущения. При правильном выполнении у мужчин возникает подергивание пениса и яичек, а у женщин появляется ощущение, что влагалище сужается.

Последние обновления на сайте:

1. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
2. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
3. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
4. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
5. Суккулент - идеальная роза.
6. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
7. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
8. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
9. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
10. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
11. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
12. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
13. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
14. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
15. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
16. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
17. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
18. Фаршированные куриные грудки.
19. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
20. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
21. Такого фейерверка вы точно не видели!
22. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
23. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
24. Мы осуждаем такое!
25. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
26. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
27. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
28. Торт "Монастырская Изба".
29. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
30. Зубастый лежачий полицейский!
31. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
32. А ловко он придумал это!
33. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
34. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
35. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
36. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
37. Открытый мясной пирог.
38. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
39. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
40. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
41. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
42. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
43. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
44. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
45. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
46. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
47. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
48. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
49. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
50. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.