Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезный комплекс

В этот раз мы решили сделать полезный пост, который пригодится каждому мужчине. Поэтому сохраняйте этот пост в закладки, чтобы не потерять.

Чем помогают упражнения мужчинам?
▫️Позволяют натренировать и поддерживать в тонусе мышцы.
▫️Помогают в борьбе с преждевременным семяизвержением.
▫️Улучшают мочеиспускание.
▫️Улучшают эрекцию у мужчин.

☝ Первым делом ищем нужные мышцы:
Обнаружить мышцы можно во время мочеиспускания, если прервать этот процесс в середине, а затем произвольно начинать и оканчивать его снова. Мышцы, которыми вы останавливаете этот процесс и будут нужными (мышцы Кегеля).

Сначала нужно разобраться, где они находятся и как их напрягать. Попробуйте во время мочеиспускания остановить струю мочи, при этом не зажимая мускулатуру живота, ягодиц и бедер. У вас это получится за счет лобково-копчиковой мышцы. Именно такие сокращения и нужны в упражнениях для лучшего мочеиспускания. Возможно, вам не сразу удастся понять механизм работы мышц тазового дна. Пробуйте снова и снова, запоминая свои ощущения. При правильном выполнении у мужчин возникает подергивание пениса и яичек, а у женщин появляется ощущение, что влагалище сужается.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
2. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
3. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
4. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
5. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
6. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
7. Тесто из творога - лучшие рецепты.
8. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
9. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
10. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
11. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
12. Мы готовим выпечку в американском стиле.
13. Класс дутым качкам показал!
14. Салат "Океан". Нам понадобится:
15. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
18. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
19. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
20. Сырные лепешки "Пикантные".
21. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
22. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
23. Сочники. Состав: Для теста.
24. Сын тарасова попал в больницу.
25. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
26. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
27. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
28. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
29. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
30. Куриные шарики с овощами.
31. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
32. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
33. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
34. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
35. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
36. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
37. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
38. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
39. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
40. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
41. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
42. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
43. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
44. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
45. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
46. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
47. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
48. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
49. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
50. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.