Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезный комплекс

В этот раз мы решили сделать полезный пост, который пригодится каждому мужчине. Поэтому сохраняйте этот пост в закладки, чтобы не потерять.

Чем помогают упражнения мужчинам?
▫️Позволяют натренировать и поддерживать в тонусе мышцы.
▫️Помогают в борьбе с преждевременным семяизвержением.
▫️Улучшают мочеиспускание.
▫️Улучшают эрекцию у мужчин.

☝ Первым делом ищем нужные мышцы:
Обнаружить мышцы можно во время мочеиспускания, если прервать этот процесс в середине, а затем произвольно начинать и оканчивать его снова. Мышцы, которыми вы останавливаете этот процесс и будут нужными (мышцы Кегеля).

Сначала нужно разобраться, где они находятся и как их напрягать. Попробуйте во время мочеиспускания остановить струю мочи, при этом не зажимая мускулатуру живота, ягодиц и бедер. У вас это получится за счет лобково-копчиковой мышцы. Именно такие сокращения и нужны в упражнениях для лучшего мочеиспускания. Возможно, вам не сразу удастся понять механизм работы мышц тазового дна. Пробуйте снова и снова, запоминая свои ощущения. При правильном выполнении у мужчин возникает подергивание пениса и яичек, а у женщин появляется ощущение, что влагалище сужается.

Последние обновления на сайте:

1. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
5. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
6. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
7. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
8. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
9. "Белый и фара. 20.
10. Слабосолёная сельдь с горчицей.
11. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
12. Слоеная картофельная запеканка.
13. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
14. Мясная запеканка. Просто вкусно.
15. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
16. Pharaoh станет отцом!
17. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
18. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
19. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
20. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
21. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
22. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
23. Николай басков в новом образе?
24. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
27. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
28. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
29. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
30. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
31. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
32. Ты - главный проект своей жизни.
33. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
34. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
35. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
36. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
37. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
38. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
39. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
40. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
41. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
42. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
43. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
44. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
45. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
46. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
47. Почему у меня выпадает так много волос
48. Психосоматика: мифы и реальность
49. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
50. Какие легенды связаны с Ижевском