Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
2. Слоеная картофельная запеканка.
3. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
4. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
5. Этапы шумоизоляции квартиры.
6. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
7. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
8. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
9. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
10. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
11. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
12. Софи лорен отметила 91-летие.
13. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
14. Универсальный тренажёр для всего тела!
15. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
16. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
19. Солнечный смузи с медом.
20. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
21. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
22. Дуров опять что-то задумал?
23. Омлет с овощами и творогом.
24. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
25. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
26. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
27. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
28. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
29. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
30. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
31. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
32. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
33. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
34. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
35. Куpиные рулетики с гpибами.
36. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
37. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
38. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
39. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
40. Какие легенды связаны с Ижевском
41. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
42. Психосоматические заболевания: что стоит за их возникновением
43. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
44. Анна пересильд теперь и певица?
45. Куриные котлеты как в детском саду.
46. Ольга Бузова встретила свой день рождения на воздушном шаре в марокко.
47. 64-Летний Жан-клoд ван дамм пoвтoрил свoй легендарный танец из "Кикбoксера" спустя 36 лет пoсле выхoда фильма.
48. Алена опенченко, экс - участница популярного реалити-шоу "дом-2", открыто заявила о своем призвании в создании откровенного контента.
49. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
50. Зелень – самая полезная для человека: почему стоит добавить её в рацион