Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
2. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
3. Смузи со вкусом тархуна.
4. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
5. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
6. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
7. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
8. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
9. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
10. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
11. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
12. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
13. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
14. Наконец - то это случилось.
15. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
16. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
17. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
18. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
19. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
20. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
21. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
22. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
23. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
24. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
25. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
26. Шашлык из свинины в кефире.
27. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
28. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
29. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".
30. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
31. Эльзу хоск захейтили за ее новые снимки.
32. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!
33. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
34. Психосоматические заболевания: что стоит за их возникновением
35. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
36. Headlines:
37. Северянам рассказали о пользе листовых овощей и зелени
38. 3 лучших вида листовой зелени для ежедневного употребления
39. Полезные свойства овощей для здоровья: что важно знать
40. * Домашние роды в кругу семьи: Софья стужук поделилась опытом появления пятого ребенка *.
41. Пользователи Ebay обнаружили на ресейл - платформе свадебное платье Мелании трамп авторста Джона Гальяно.
42. Александра Трусова подтвердила, что ждет первенца!
43. Аннa сeдoкoвa нaзвaлa цeну зa интepвью, пocвящeннoe cмepти бывшeгo мужa.
44. Какой будет главный цвет 2025 года по версии Pantone
45. Какой цвет будет доминировать в 2025 году? Прогноз от Pantone
46. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
47. Какие спортивные мероприятия проводятся в Тюмени
48. Как сочетать короткие платья с джинсами: модные советы
49. Советы по стилю: как носить платье с джинсами 'Привет
50. Какие особенности архитектуры музеев