Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. С чем носить пуховик женщинам 50+: советы по стильному и комфортному образу
2. Неприемлемые аксессуары: Какие шапки не стоит носить женщинам после 50 лет
3. Шапки для женщин после 50: как выбрать идеальный вариант для вашего лица
4. Взрослые женщины: как выбрать головной убор, который подчеркнет вашу индивидуальность
5. Звезда сериала "Универ" Алексей Гаврилов стал отцом в третий раз.
6. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
7. Третий раунд любви: новый муж Насти ивлеевой, Филипп, оказался дважды женат.
8. Седокова вернулась в шоу "Выжить в Самарканде": "чтобы люди увидели меня настоящую".
9. Фигуристая Бьянка красиво прошлась под свой трек в Таиланде.
10. Семья кардашьян подверглась критике за скромное пожертвование пожарным и спасателям Лос-анджелеса.
11. Белла хадид поделилась в соцсетях кадрами сгоревшего дома в Лос-анджелесе, где прошло её детство.
12. У Любови успенской с дочерью, которая обвиняла её во всех грехах, царит семейная идиллия.
13. Пока мы с вами пытаемся "Акклиматизироваться" на работе после праздников, семейка биберов отдыхает в аспене.
14. Кристина и Андрей Черкасовы фотосессию вместе с мамами провели.
15. Максим лагашкин и Екатерина стулова состоят в браке уже более 28 лет, и не все их коллеги знают, что они супруги.
16. Максим виторган в новогоднюю ночь 2025 года впервые представил свою новую девушку.
17. Корейское блюдо "Хе" из мяса.
18. Юлия Годунова показала, как Влад бумага узнал, что станет папой.
19. Безопасность и удобство для пожилых: как выбрать стул для душа
20. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
21. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
22. Что такое пластиковые окна
23. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
24. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
25. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
26. 6 простых и КРАСИВЫХ вариантов укладки каре: как сделать свою комнату более уютной и комфортной
27. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
28. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
29. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
30. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
31. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
32. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
33. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
34. Что такое сбалансированное меню на неделю
35. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
36. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
37. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
38. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
39. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
40. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
41. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
42. Где можно применять стены с такой толщиной
43. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
44. Какие свойства имеет искусственный камень
45. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
46. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
47. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
48. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
49. Подготовка контейнера
50. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе