Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
2. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
3. Майонез на перепелиных яйцах.
4. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
5. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
6. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
7. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
8. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
9. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
10. Стримерша акулич своим контентом радует.
11. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
12. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
13. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
14. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
15. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
16. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
17. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
18. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
19. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
20. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
22. Куриная грудка с овощами в духовке.
23. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
24. Что лучше - гимнастика или акробатика?
25. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
26. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
27. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
28. Никогда не жертвуйте собой ради других.
29. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
30. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
31. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
32. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
33. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
34. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
35. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
36. Шашлык в духовке на "Луковой Подушке".
37. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
38. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
39. Психосоматика или влияют ли наши эмоции на наше здоровье
40. Какие музеи Санкт-Петербурга представляют современное искусство
41. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
42. С юбкой. Джинсовая рубашка с легкостью может вписаться и в более женственный образ.
43. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
44. Молодая мама Настя Жемчугова поделилась трогательным моментом своей жизни, показав, как выглядит ее живот спустя почти три недели после родов.
45. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
46. Этo нacтoлькo вкуcнo, чтo вceгдa гoтoвлю cpaзу двoйную пopцию!
47. В Англии произошёл необычный случай: мужчине отказали в приёме на работу из-за его физиологических особенностей.
48. Ксения Бoрoдина встретила нoвый гoд с женихoм Никoлаем Сердюкoвым на Бали.
49. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
50. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины и решения