Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка . Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
2. А когда-то бритни спирс была такой.
3. Универсальный тренажёр для всего тела!
4. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
5. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
6. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
7. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
8. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
9. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
10. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
11. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
12. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
13. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
14. Творожные оладьи без сахара.
15. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
16. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
17. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
18. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
19. Омлет с овощами и творогом.
20. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
21. Мы готовим стейк правильно!
22. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
23. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
24. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
25. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
26. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
27. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
28. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
29. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
30. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
31. Рецепт запеченной Овсянки.
32. Марина зудина сделала неудачную пластику?
33. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
34. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
35. Как убрать пух на голове: эффективные методы
36. "Сластены" из манной крупы.
37. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
38. Какие музеи есть в Рязани
39. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
40. 39-Летняя русская Ирина шейк в новом кампейне для спортивного бренда одежды и аксессуаров.
41. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
42. В Мoскве вчера прoшлo мерoприятие, пo масштабам не уступающее инаугурации трампа.
43. Меган Фокс стала мамой в четвёртый раз - у неё родилась дочка!
44. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
45. Pantone объявил Цвет года: что особенного в этом году
46. Какой будет главный цвет 2025 года по версии Pantone
47. Что означает цвет года 2025: Мокка Мусс
48. Какой цвет будет символизировать 2025 год
49. Цвет года 2025 от Pantone: что ждет нас
50. Актриса "Гарри Поттера" Джесси кейв аккаунт на Onlyfans завела.