Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Так выглядит настоящая любовь и верность.
2. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
3. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
4. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
5. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
6. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
7. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
8. Майонез домашний в блендере.
9. Этапы шумоизоляции квартиры.
10. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
11. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
12. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
13. Куриные шницели. Ингредиенты:
14. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
15. Николай басков в новом образе?
16. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
17. Комплекс для самых ленивых стартов.
18. Яблочный смузи с йогуртом.
19. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
20. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
21. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
22. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
23. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
24. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
25. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
26. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
27. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
28. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
29. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
30. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
31. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
32. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
33. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
34. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
35. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
36. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
37. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
38. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
39. Headlines:
40. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
41. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
42. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
43. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
44. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
45. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
46. "Сластены" из манной крупы.
47. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
48. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
49. Какие музеи Санкт-Петербурга представляют современное искусство
50. 39-Летняя русская Ирина шейк в новом кампейне для спортивного бренда одежды и аксессуаров.