Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
2. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
3. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
4. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
5. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
6. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
7. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
8. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
9. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
10. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
11. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
12. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
13. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
14. Соленые огурцы за час.
15. А когда-то бритни спирс была такой.
16. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
17. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
18. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
19. В дачном саду созрела ежевика.
20. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
21. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
22. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
23. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
24. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
25. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
26. Смузи из ананаса и черной смородины.
27. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
28. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
29. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
30. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
31. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
32. Куриная грудка с овощами в духовке.
33. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
34. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
35. Что лучше - гимнастика или акробатика?
36. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
37. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
38. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
39. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
40. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
41. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
42. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
43. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
44. Лучшие места для отдыха в Москве
45. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
46. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
47. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
48. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
49. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
50. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться