Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
2. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
3. Факир с сюрпризом!
4. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
5. У нас появилась новая Гретта тунберг.
6. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
7. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
8. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
9. Манник со сгущёнкой.
10. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
11. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
12. Майонез домашний в блендере.
13. Пирог "Бабушкина Салфетка".
14. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
15. Куриные шарики с овощами.
16. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
17. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
18. Еженедельный план полезных смузи!
19. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
20. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
21. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
22. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
23. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
24. Авокадо - тост с яйцом пашот.
25. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
26. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
27. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
28. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
29. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
30. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
31. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
32. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
33. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
34. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
35. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
36. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
37. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
38. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
39. Омлет с овощами и творогом.
40. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
41. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
42. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
43. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
44. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
45. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
46. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
47. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
48. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
49. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
50. Что такое психосоматика: простое объяснение