Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
2. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
3. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
4. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
5. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
6. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
7. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
8. Hammali перестал скрывать жену.
9. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
10. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
11. Ромовая баба. Ингредиенты:
12. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
13. Какие музеи есть в Рязани
14. Эpo - тaнeц дoчepи чинoвникa пepeд мигpaнтaми - paбoчими.
15. Анна пересильд теперь и певица?
16. Шесть мифов о психосоматике: то, что вы думаете, может быть не так
17. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
18. Звезда "Аноры" майки мэдисон стала лицом бренда Tiffany & Co.
19. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет!
20. Красивая Анастасия волочкова в новой весенней фотосессии.
21. Валя карнавал поделилась фотографиями со съёмок одного из своих шоу, и это зрелище просто завораживает!
22. Pantone назвал цвет 2025 года: что это за оттенок
23. Сало солёное, с добавлением сахара.
24. Основные заболевания, вызывающие выпадение волос
25. Стас пьеха рассказал, что в последнее время поддерживать спортивную форму ему помогали занятия борьбой.
26. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
27. Юлия пересильд в нoвoгoдней семейнoй фoтoсессии с дoчками.
28. Облысение у мужчин в 20 лет: причины и способы предотвращения
29. Как и чем лечить андрогенную алопецию волос: полное руководство
30. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
31. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
32. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Волгодонске
33. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
34. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин после 50 лет
35. Головной убор: как правильно сочетать с верхней одеждой
36. Мы предлагаем выбрать лучший наряд кинопремии Critics Choice Awards 2025.
37. Уникальные головные уборы для пуховика для женщин 50+
38. Модные головные уборы для женщин 50-60 лет: как выглядеть модно и стильно
39. Неузнаваемая Анна седокова появилась на публике после развода.
40. Секреты красоты древнего Египта: как Клеопатра сохраняла свою привлекательность
41. Секреты красоты Клеопатры: как царица Египта сохраняла свою привлекательность
42. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту и обаяние
43. Короновирусный гастроэнтерит у кошки 14 лет: причины, симптомы и лечение
44. В Киржаче вспыхнули разногласия по поводу передачи усадьбы купцов Арсентьевых в распоряжение свято - благовещенского монастыря.
45. Модные тренды: женский костюм цвета мокко
46. Мы продолжаем мужской день.
47. Расписание Дидюли в Иркутске: где и когда проходит фестиваль
48. Цвет мокко одежда кому идет: подбор стиля и цвета
49. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
50. Сериал Жоры крыжовникова "слово пацана.