Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
2. Песочные рогалики с мармеладом.
3. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
4. А можно мне другого автомеханика?
5. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
6. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
7. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
8. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
9. Айза собирается выйти замуж!
10. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
11. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
12. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
13. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
14. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
15. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
16. Софи лорен отметила 91-летие.
17. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
18. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
19. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
20. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
21. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
22. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
23. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
24. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
25. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
26. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
27. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
28. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
29. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
30. Какие культурные достижения города особенно известны
31. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
32. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
33. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
34. Что лучше - гимнастика или акробатика?
35. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
36. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
37. Headlines:
38. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
39. Жена Натану егo измены прoстила.
40. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
41. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
42. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
43. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
44. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
45. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
46. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
47. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
48. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
49. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
50. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.