Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
2. Факир с сюрпризом!
3. Домашний хлеб. Ингредиенты:
4. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
5. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
6. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
7. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
8. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
9. Она решила сыграть в кино.
10. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
11. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
12. Вот такая вот свадьба.
13. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
14. Дрожжевые блины бабушкины.
15. Встреча с бывшей!
16. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
17. Он работу своей мечты нашел!
18. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
19. Это было просто невероятно!
20. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
21. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
22. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
23. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
24. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
25. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
26. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
27. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
28. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
29. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
30. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
31. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
32. Комплекс для самых ленивых стартов.
33. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
34. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
35. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
36. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
37. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
38. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
39. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
40. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
41. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
42. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
43. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
44. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
45. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
46. Ты - главный проект своей жизни.
47. Куриная грудка с овощами в духовке.
48. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
49. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
50. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля