Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Взгляни на мои апельсинчики!
2. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
3. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
4. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
5. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
6. Слабосолёная сельдь с горчицей.
7. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
8. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
9. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
10. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
11. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
12. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
13. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
14. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
15. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
16. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
17. Универсальный тренажёр для всего тела!
18. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
19. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
20. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
21. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
22. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
23. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
24. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
25. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
26. Потрясающие стейки из лосося.
27. Стакан кефира и 1 яйцо.
28. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
29. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
30. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
31. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
32. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
33. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
34. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
35. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
36. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
37. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
38. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
39. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
40. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
41. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
42. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
43. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
44. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
45. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
46. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
47. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
48. Шашлык из свинины в кефире.
49. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".
50. Пирог с яблоками.