Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Как вам такое искусство?
3. Песочные рогалики с мармеладом.
4. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
7. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
8. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
9. Девушка в какую-то дыру залезла.
10. У нас появилась новая Гретта тунберг.
11. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
12. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
13. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
14. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
15. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
16. Простой ужин. Ингредиенты:
17. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
18. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
19. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
20. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
21. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
22. Смузи с манго и бананом.
23. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
24. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
25. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
26. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
27. Сезон лисичек в самом разгаре.
28. Где в Уфе можно вкусно поесть
29. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
30. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
31. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
32. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
33. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
34. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
35. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
36. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
37. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
38. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
39. Голые вечеринки, говорите?
40. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
41. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
42. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
43. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
44. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
45. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
46. Марина зудина сделала неудачную пластику?
47. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
48. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
49. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
50. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.