Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
2. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
3. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
4. Блинчики с сёмгой.
5. Потрясающая соленая скумбрия.
6. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
7. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
8. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
9. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
10. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
11. Мы готовим семейный пирог.
12. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
13. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
14. Лерчек четвертым ребенком беременна!
15. Мы готовим как в ресторане.
16. Мы готовим выпечку в американском стиле.
17. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
18. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
19. Класс дутым качкам показал!
20. Пицца с сосисками.
21. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
22. Оладьи на кефире с зеленым луком.
23. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
24. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
25. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
26. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
27. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
28. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
29. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
30. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
31. Говорят, стресс живёт в плечах.
32. Слабосолёная сельдь с горчицей.
33. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
34. Бабка или еще ничего?
35. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
36. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
37. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
38. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
39. Николай басков в новом образе?
40. Салат "Стог Сена".
41. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
42. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
43. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
44. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
45. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
46. Коктейль зеленая сила.
47. Смузи из ананаса и черной смородины.
48. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
49. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
50. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".