Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
2. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
3. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
4. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
5. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
6. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
7. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
8. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
9. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
10. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
11. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
12. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
13. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
14. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
15. Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!
16. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
17. Куриные котлеты как в детском саду.
18. Шесть мифов о психосоматике: то, что вы думаете, может быть не так
19. И еще раз о зелени: как цвет природы влияет на наше настроение
20. В сети активно обсуждают слухи о том, что девушка Тимати, Валентина, может быть беременна!
21. Жена юры борисова зрителей на "Оскаре покорила"!
22. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
23. Какой будет главный цвет 2025 года по версии Pantone
24. У Антона Гусева, известного экс - участника реалити-шоу "дом-2", произошли заметные изменения после недавней пластической операции.
25. Александра даддарио рассказала, что самый возмутительный слух, который она слышала о себе - это то, что она плохая актриса:
26. Российские топ-модели Ирина шейк, ана россолович, Соня стейнберг и Алеся каф в кастинге Blumarine в Милане.
27. Звезда устала от выступлений, Витас удивил зрителей в Китае.
28. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в столице
29. Омг! Рианна для обложки нового американского номера Harper's Bazaar снялась.
30. Стас Намин и группа «Цветы»: ожидание новых концертов
31. Следствие проведет дополнительную проверку обстоятельств смерти известного баскетболиста яниса тиммы.
32. Цепи. Таким образом, если вы привыкли видеть цепи только на сумках, готовьтесь к новому витку "Оцепенения".
33. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
34. Шапки для женщин после 50: как выбрать идеальный вариант для вашего лица
35. Новые тренды в модных шапках для женщин за 50 лет в 2025 году
36. Модные головные уборы для женщин 50-60 лет: как выглядеть модно и стильно
37. Уверенный выбор: стильные сочетания для пуховика средней длины в 50 лет
38. Как достичь эффекта омоложения и красоты в домашних условиях
39. Марина зудина сделала неудачную пластику?
40. В Киржаче вспыхнули разногласия по поводу передачи усадьбы купцов Арсентьевых в распоряжение свято - благовещенского монастыря.
41. Ида Галич, известная блогер и телеведущая, привлекла внимание на неделе высокой моды в Париже своим новым стильным образом с челкой.
42. Сын Яны рудковской и Евгения Плющенко, 12-летний Саша, стал победителем турнира по фигурному катанию!
43. Какая кайфовая и беззаботная съемка дочки Джуда - Айрис Лоу для испанского Vogue.
44. Майя Донцова и дан подлецкий решили отметить свою 2-летнюю годовщину отношений на экзотическом Бали!
45. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
46. Амина тендерлибае себе звезду на улице голливуда создала.
47. Мы продолжаем мужской день.
48. В новой Зеландии открылась выставка, посвящённая наследию Vivienne Westwood.
49. Восхитительный мокко мусс: Какой цвет выбрать для своего гардероба
50. В апреле Dior собирается устроить грандиозное шоу в Японии.