Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
2. Курица с овощами.
3. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
4. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
5. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
6. Самый любимый яблочный пирог.
7. Голубцы в омлете.
8. Девушка в какую-то дыру залезла.
9. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
10. Сырные лепешки "Пикантные".
11. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
12. Суши филадельфия дома.
13. Сладкие булочки. Ингредиенты:
14. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
15. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
16. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
17. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
18. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
19. Салат "Стог Сена".
20. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
21. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
22. Стримерша акулич своим контентом радует.
23. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
24. Авокадо - тост с яйцом пашот.
25. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
26. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
27. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
28. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
30. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
31. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
32. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
33. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
34. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
35. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
36. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
37. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
38. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
39. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
40. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
41. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
42. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
43. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
44. Расскажите о истории создания центральной площади города
45. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
46. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
47. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
48. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
49. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
50. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.