Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
2. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
3. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
4. Ты - главный проект своей жизни.
5. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
6. Хумус с морковкой и огурцом.
7. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
8. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
9. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
10. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
11. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
12. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
13. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
14. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
15. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
16. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
17. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
18. Почему у меня выпадает так много волос
19. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
20. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
21. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
22. Как убрать пух на голове: эффективные методы
23. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
24. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
25. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
26. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
27. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
28. Психосоматика или влияют ли наши эмоции на наше здоровье
29. Анна пересильд теперь и певица?
30. В Мoскве вчера прoшлo мерoприятие, пo масштабам не уступающее инаугурации трампа.
31. Общественность Киржача, безусловно, взбудоражена открывшимися обстоятельствами.
32. Цвет 2025 года от PANTONE: каким он будет
33. Самый свежий тренд в дизайне 2025: что ждет нас в будущем
34. Институт цвета Pantone представил цвет года: что это за оттенок
35. Свинина запеченная с черносливом.
36. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
37. Вдова Валентина юдашкина представила внучку модельера - двухлетнюю Агату - ариеллу.
38. Современные комбинации: как сочетать платье с джинсами
39. Какие лучшие рестораны Самары для гурманов
40. Сомнительные тренды нулевых: что мы помним и почему это важно
41. Элегантные головные уборы для зрелых женщин: как выбрать идеальный аксессуар
42. Top 10 шапок для женщин 50+: стиль и комфорт
43. Ане ищук, известной блогерше, понадобилась медицинская помощь из-за обильного маточного кровотечения.
44. Так выглядели юные выпускники щепки Юра Борисов и его жена Анна Шевчук.
45. С чем носить пуховик женщинам 50+: советы по стильному и комфортному образу
46. Неприемлемые аксессуары: Какие шапки не стоит носить женщинам после 50 лет
47. Вязаные шапки бини: модные идеи для современного стиля
48. Анна седокова поделилась, как ее сын узнал о смерти Яниса тиммы, которого он называл папой.
49. Знаменитости собрались на пре - пати "грэмми-2025" в Лос-анджелесе и поразили публику своими образами.
50. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".