Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Риc c куpoчкoй в pукaве.
2. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
3. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
4. Потрясающие стейки из лосося.
5. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
6. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
7. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
8. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
9. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
10. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
11. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
12. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
13. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
14. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
15. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
16. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
17. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
18. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
19. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
20. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
21. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
22. Шашлык из свинины в кефире.
23. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
24. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
25. Джиджи хадид для Miu Miu.
26. Какие легенды связаны с Ижевском
27. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
28. Влад соколовский маму с 72-летием трогательными семейными снимками поздравил.
29. Звезда "Аноры" майки мэдисон стала лицом бренда Tiffany & Co.
30. Общественность Киржача, безусловно, взбудоражена открывшимися обстоятельствами.
31. Северянам рассказали о пользе листовых овощей и зелени
32. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
33. Во Владимире местные жители обнаружили тело молодого человека рядом с многоэтажкой.
34. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
35. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
36. В ДТП в суздальском районе пострадали четыре человека.
37. Тайные чувства Дианы астер: любовь, экстрасенс и волна хейта.
38. Галь гадот звезду на голливудской аллее славы получила.
39. Милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
40. Какой цвет будет символизировать 2025 год
41. Основные заболевания, вызывающие выпадение волос
42. Облысение у мужчин в 20 лет: причины и способы предотвращения
43. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
44. В чем причины выпадения волос у женщин после 30? Полное руководство
45. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
46. Как создать праздничный образ с простыми джинсами: советы и идеи
47. Джинсы с платьем: 5 стильных способов носить в 2025 году
48. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
49. Стас Намин и группа «Цветы»: ожидание новых концертов
50. Песочный пирог с орехами и сгущенкой.