Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Плие с гантелями

Шаги в сторону в приседе. Ошибка . Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Как можно выразить пожелания здоровья женщине в стихах
2. Материалы и инструменты
3. Просто изменившаяся Анна седокова удивила поклонников снимком в костюме с имитацией груди: "Это уже Слишком".
4. Ингредиенты для маски из кожуры авокадо
5. Какие материалы можно использовать для создания арки для вьющихся растений
6. 3. Энергоэффективность
7. Какие овощи можно высадить в сентябре
8. Может ли сухой кашель и насморк быть результатом аллергии
9. Какие методы лечения сопли и кашля у детей 6 месяцев могут быть безопасными и эффективными
10. Как выбрать место для кабинета для рукоделия
11. Какие виды водолечения могут очищать организм от шлаков и токсинов
12. Семейка в сборе: иноагент Максим Галкин показал фото с женой, детьми и Кристиной Орбакайте.
13. Какие вещества содержит Фезам и как они влияют на организм
14. Что такое отмостка плитного фундамента
15. Какие факторы могут повлиять на выбор между тренажёрным залом и групповыми программами
16. Как лечить коронавирус дома без лекарств
17. Какие масла могут быть полезны для жирных волос
18. Какие витамины могут помочь устранить проблему выпадения волос
19. Что сказал эксперт-экономист Леонид Холод о будущем российской экономики
20. Можно ли достичь заметных результатов за 10 минут в день
21. Какие методы лечения акне предлагает врач-дерматолог Юлиана Шиян
22. Прошу не для себя для людей которые не могут преодолеть полосу препятствий.
23. Какие факторы влияют на качество гидроизоляции примыкания шифера фольгоизолом
24. Красивые и удобные: 5 вариантов причесок с крабиком для волос
25. Какие есть общие размеры мужских курток
26. Список вещей, которые вам понадобятся для заколотки волос шпилькой
27. Какие инструменты и материалы необходимы для создания садовой арки для цветов
28. Какие материалы нужны для создания ногтей черный и розовый
29. Как можно измерить влажность воздуха в квартире зимой
30. Какие яблоки подходят для приготовления с использованием янтарного прозрачного способа
31. Список 2: Уход за металлочерепицей
32. Какие отличия между групповыми тренировками и тренажерным залом
33. Заголовок 2: Приседания
34. Как часто нужно проводить медицинские осмотры у людей с сахарным диабетом для ранней диагностики инфекционных заболеваний
35. 18-Лeтняя возлюблeнная Григория Лeпса Аврора киба шутит на тeму разницы в возрастe с пeвцом.
36. Заголовок 2
37. Какие элементы питания помогут накачать заднюю поверхность бедра и ягодицы
38. Стильные прически с крабиком для тонких волос: как сделать выбор
39. Какие стили причесок лучше всего подходят для редкого волоса
40. Как выглядеть стильно каждый день. Постарайтесь определить свой стиль и придерживаться его
41. Что нужно для установки дачного спортивного комплекса Пионер?
42. Как выращивать осенний сорт груши 4 на своем участке
43. Как избежать образования пузырей при клейке декоративного молдинга
44. Какие инструменты и материалы необходимы для монтажа молдинга
45. H2 Материалы и инструменты
46. Какие виды коммунальных услуг будут доступны жителям пятиэтажного жилого дома
47. Список необходимых инструментов и материалов
48. Как долго прослужит установленный зимний режим на пластиковых окнах
49. Можете ли вы рассказать о каких-либо удивительных фактах о растениях
50. Какие природные средства можно использовать для борьбы с вредителями в теплице осенью