Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Причины частого пробуждения

Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Причины частого пробуждения

Наука, которая изучает расстройства сна и его влияние на общее здоровье человека, называется сомнологией. Врач сомнолог или, реже, невропатолог, занимается коррекцией проблем с засыпанием, когда сон становится прерывистым или поверхностным. Основой лечения является выяснение причины нарушения.

На качество сна могут влиять следующие факторы:

• Условия работы, тяжесть труда.
• Каждодневная работа за компьютером, использование мобильного телефона вплоть до времени отхода ко сну.
• Чтение книг на планшете или компьютере по ночам. Голубой свет монитора и телефона раздражает зрительный центр, и блокирует выработку мелатонина , гормона сна.
• Постоянные физические переутомления.
• После тяжелых тренировок сон может быть тревожным и чутким в результате сильной мышечной усталости.
• Частое употребление алкоголя, в перерасчете на более 30 г спирта (что содержится в 2 бутылках пива или 1 бутылке вина) в течение 3 дней в неделю.
• Употребление более 2 чашек кофе в день.
• Ежедневное курение.
• Засыпание в комнате с включенным телевизором, часами с боем или другим раздражающим нервную систему источником шума и света.
• Домашние животные, которые по ночам бодрствуют, шумят или непосредственно мешают спать. Наиболее часто от прерывистого сна страдают хозяева кошек и собак, грызунов.
• Шумные соседи, наличие оживленной улицы, проспекта.
• Частые перемены часовых поясов, джетлаг у путешественников .
• Наличие неврологических заболеваний в истории болезни, серьезной патологии, при которой требуется принимать психотропные препараты, антидепрессанты и др. таблетки.
• Некоторые заболевания: диабет, патология почек, органов пищеварения, при которых возникают ночные позывы в туалет.