Как быстро привести себя в порядок с утра. Пейте больше воды

Как быстро привести себя в порядок с утра. Пейте больше воды

Чтобы случайно не уснуть, когда дела требуют бодрости и концентрации внимания, налегайте на воду. Обезвоженность и чувство жажды сил не добавят. А достаточный питьевой режим, напротив, настроит организм на рабочий лад и позволит продуктивно провести весь день. Но при первой же возможности постарайтесь выспаться! Сон — лучший рецепт красоты.

Ирина Юрьевна Копылова, врач дерматовенеролог, косметолог, специалист лазерной медицины ФГБУ «ГНЦ лазерной медицины ФМБА»

Всем известно, что спать нужно не меньше 8 часов. А для того, чтобы прекрасно выглядеть, ложиться нужно не позже 10 вечера. Однако если вы страдаете хронической бессонницей или по каким-то другим причинам спали мало, то это сразу отразится на внешнем виде. Тусклая и бледная кожа, круги под глазами — те признаки, по которым можно понять, что режим сна нарушен. Чтобы несмотря ни на что выглядеть привлекательно, нужно следовать несложным советам:

— умывание контрастной водой улучшит кровообращение и, как следствие, улучшит цвет лица;

— ежедневное протирание лица льдом также способствует улучшению тонуса кожи. Лед может быть сделан и из обычной, и из минеральной воды, и из настоя трав ромашки, липового цвета, зверобоя;

— активная зарядка (даже в течение всего лишь 10 минут), которую лучше сделать на свежем воздухе или при раскрытом окне, пробудит сонный организм и придаст ему необходимой энергии;

— экспресс-маска для лица уберет тусклость кожи. Во-первых, можно смешать размятую вареную картошку с теплым молоком и положить получившуюся массу на лицо на 5 минут. Во-вторых, на 5 минут под полотенцем на лицо можно наложить смесь настоя ромашки, овсяных хлопьев, желтка и морковного сока;

— тонкие дольки свежих огурцов или пакетики зеленого чая, положенные на глаза на 3-5 минут, уберут мешки и отечность;

— усталый взгляд можно сделать более открытым, если подкрутить ресницы. А улучшить цвет лица можно и при помощи макияжа. Главное — выравнивать цвет при помощи крема с легкой текстурой и сделать скулы более яркими.

Как быстро привести себя в порядок. Шаги

1

Сохраняйте спокойствие. Если у вас есть в запасе десять минут, вы обязательно успеете вовремя. Некоторые девушки каждое утро приводят себя в порядок за такое время. В любом случае, сделайте глубокий вдох и начинайте.

3

Определитесь с приоритетами. Мысленно составьте список дел, расставив их в порядке важности (или прикиньте, как много дел вы успеете сделать). Может быть, уложить волосы нужно обязательно, а без макияжа можно обойтись? Может быть, вы возьмете завтрак с собой и съедите его в автобусе? У вас не хватит времени, чтобы сделать все идеально, но вполне возможно при этом выглядеть хорошо.

5

Если у вас проблемы с кожей (например, кожа сухая, жирная или есть прыщики), то вам нужно умыться. Если у вас пара небольших прыщиков или немного блестит кожа на носу, ничего страшного. Вы можете пропустить этот шаг и перейти к следующему. Но если у вас есть вышеперечисленные проблемы, потратьте пару минут и умойтесь со своим обычным средством для умывания.

6

Ваша одежда сегодня должна быть простой. Если вы идете на учебу, просто наденьте футболку, джинсы и кроссовки. С работой сложнее. Возможно, ваша должность требует ношения униформы, или в вашем офисе есть определенный дресс-код. Оденьтесь в соответствие с требованиями, но не тратьте время на аксессуары. Если вам все же необходимо надеть их, бросьте их в сумку и наденьте уже на работе.

8

Жирные волосы, которые торчат во все стороны, можно быстро привести в порядок. С помощью небольшого количества детской присыпки и бумажных салфеток для кожи вы решите эту проблему. Сегодня вам придется обойтись без укладочного средства, это только ухудшит ситуацию. Поднимите волосы вверх и назад от лица, заколите челку с помощью симпатичных заколок, чтобы она не падала на лицо. Для пушащихся волос используйте немного антистатика или средства для выпрямления волос. Конечно, вам нужно расчесать волосы щеткой, но не тратьте на это много времени. Зачешите волосы назад или наденьте стильный ободок.

9

Подумайте, как вы можете уложить свой тип волос. Время не так много, поэтому сегодня вам придется отказаться от использования утюжка, фена, бигуди или плойки. Прямые, кудрявые, волнистые, непослушные, жирные и тонкие волосы - любой тип волос можно уложить без использования специальных инструментов. Лучше всего для таких случаев подходят хвостик или пучок. Соберите волосы в "конский хвост" - это легко, быстро и стильно.

10

Если вы каждый день завиваете или выпрямляете волосы, вам придется сложнее. Как только вы открыли глаза, включите свой утюжок для волос или плойку на нужную температуру. Почистите зубы, съешьте завтрак, оденьтесь. К этому времени ваш прибор как раз нагреется. Действуйте быстро, сегодня вы не сможете выпрямлять такие тонкие пряди, как обычно. Не выключайте утюжок и быстро выпрямляйте волосы, стараясь работать только с теми прядями, которые необходимо выпрямить (например, если ваша челка и так прямая, не тратьте время на ее выпрямление).

11

Не забудьте о дезодоранте и спрее для тела. Два-три пшика вам реально необходимы. Нанесите его на запястья, лодыжки и по бокам шеи. Бросьте оба средства в сумку, они могут понадобиться вам в течение дня.

12

Почистите зубы! Не стоит тратить на это обычные 4-5 минут, но, как минимум, тридцать секунд вы должны этому посвятить. В течение дня вы можете поддерживать свежесть дыхания с помощью мятной жевательной резинки.

13

Выберите три средства макияжа, без которых вы не можете обойтись, а остальные положите в сумку, чтобы нанести на работе или в школе. Возможно, вам необходимы пудра, тушь и блеск для губ. С их помощью вы будете выглядеть ухоженной, а как только доберетесь до работы, срочно бегите в туалетную комнату и закончите макияж.

15

Перед тем, как выбежать из дома, посмотритесь в зеркало. Улыбнитесь, возьмите сумку, киньте в нее все, что вам понадобится, чтобы закончить приводить себя в порядок, скажите себе, что вы выглядите превосходно - и вперед!

Как быстро привести себя в форму после родов. Как подтянуть кожу на животе после родов: основные способы

На самом деле обвисает не просто кожа на животе: организм накапливает в этом месте жир, чтобы защитить плод. Аналогичным образом накапливаются «запасы» в других частях тела для того, чтобы обеспечить два человеческих организма необходимыми веществами, а потом – в процессе выработки грудного молока – передать крохе важные микроэлементы без ущерба материнскому здоровью. Врачи уверены, что все отложения уйдут самостоятельно.

Примерно через два месяца матка возвращается в свое обычное состояние, нормализуется гормональный фон и работа основных систем организма. Затем при соблюдении рационального питания и качественного режима роженица теряет и лишние накопления, кожа на животе подтягивается. Но в действительности это все далеко не так просто: после родов женщины не чувствуют в себе потребность контролировать калорийность питания и вести активный образ жизни. Результат – живот остается обвисшим. Исправить ситуацию можно только комплексно:

• Все-таки питание. Не следует соблазнятся на быстрые и вкусные булочки и пирожные. Простая домашняя еда сейчас остается лучшим вариантом, особенно если вы кормите грудью. Основой рациона служат сложные углеводы – крупяные каши, источники витаминов и, соответственно, энергии – овощи и фрукты, а также мясо/рыба как строительный материал для сильного тела.
• Зарядка. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярной физической нагрузки. Но следует понимать, что упражнения сделают мышцы сильнее, ускорят метаболизм, но при избыточном и неправильном питании пресс просто спрячется под слоем жира.
• Массаж. Один из самых эффективных способов быстро подтянуть кожу живота: даже легкие массажные движения стимулируют кровоток в конкретной зоне тела, стимулируя жиросжигание именно в этой области. Разминая складки можно в кратчайшие сроки уменьшить объемы.
• Обертывания. Еще один способ устранить обвислые участки кожи, сделать ее более упругой, здоровой, эластичной, а также вывести лишнюю жидкость.

Как быстро привести лицо в порядок в домашних условиях. Зачем очищать и тонизировать кожу?

Главные этапы ухода за кожей – очищение и тонизирование. Их следует выполнять 2 раза в день. Ежедневный уход за кожей лица в домашних условиях зависит от состояния кожного покрова.

Очищение – важный этап уходовых процедур. Использование макияжа и косметических средств без предварительного очищения окажется неэффективным – кожа и поры загрязнены, что провоцирует появление прыщиков и мелких дефектов. Даже если не применять декоративную косметику, очищение кожи нужно проводить всё-равно.

Ежедневный уход за кожей лица в домашних условиях не может обойтись без очищения. За ночь кожа интенсивно вырабатывает кожное сало. Утренние процедуры помогут убрать избыток кожного секрета и подготовят кожу к использованию дневного крема.

Правильный ежедневный уход для кожи лица обязательно включает вечернее очищение от грязи и остатков косметики. После очищения кожа способна впитывать питательные вещества, содержащиеся в кремах. Главное правило – для очищения тонкой кожи вокруг глаз стоит применять специальные средства.

Если с очищением все ясно, то зачем коже тонизирование? В норме pH кожи человека 3,5-5,5. Кожу покрывает липидный слой, который называют кислотной мантией. Умывание нарушает кислотность кожи, так как средства зачастую содержат щелочи. Через некоторое время кожа сама способна восстановить pН, но ускорить этот процесс поможет тоник.

Уход за кожей лица каждый день включает тонизирование. Тоники выполняют несколько задач:

• помогают нейтрализовать действие очищающих средств
• стабилизируют pH кожи после очищения
• подготавливают кожный покров к нанесению крема
• улучшают проникновение питательных веществ в глубокие слои дермы

Ежедневный уход за кожей лица и шеи – это использование тоников утром и вечером. Тоник восстанавливает рН, устраняет ощущение стянутости. Эффект тонизирования не заставит себя ждать – кожа становится увлажненной и бархатистой, кожные поры сужаются, уменьшаются воспалительные процессы.

Как быстро привести пятки в порядок.

Подошвенный гиперкератоз – это утолщение рогового слоя эпидермиса под воздействием физических факторов, воздействующих на стопу. По мере утолщения кожа становится более устойчивой к повреждениям, чувствительность ее снижается. Гиперкератоз является одним из примеров приспособительных реакций организма к меняющимся условиям окружающей среды.

Проблемой гиперкератоз становится в тех случаях, когда под воздействием целого ряда агрессивных факторов нарушается обмен веществ и жидкости в коже стоп, кожа теряет эластичность и упругость, а также механическую прочность. 

Это приводит к появлению сухих, кровоточащих или мокнущих трещин, глубоких мозолей, которые доставляют беспокойство, а иногда становятся причиной серьезных болей, ограничивающих физическую активность человека.

Трещины на стопах

Трещины являются обязательным спутником гиперкератоза стоп. Излишне толстая кожа, потерявшая эластичность, уже не может так же эффективно как раньше сопротивляться нагрузкам, возникающим при ходьбе. В местах наибольшего давления возникают трещины. Излюбленной их локализацией являются пятки.

Обычно трещина шире у поверхности кожи и сужается вглубь. При длительном существовании края трещин также ороговевают и утолщаются. 

Однако к излечению это не приводит. Наоборот, при ходьбе такая трещина еще больше углубляется, начинает кровоточить. В тяжелых случаях трещины могут доходить до кости.

Виды трещин и причины их появления

Трещины на стопах  могут быть двух видов:

• сухие, когда кожа теряет упругость в результате снижения естественного уровня увлажнения;
• влажные, когда за счет постоянно повышенной влажности возникает мацерация кожи.

Появлению влажных трещин способствуют:

• гипергидроз стоп;
• работа в резиновых сапогах;
• работа в банях, саунах и прочих местах, где влажность повышена;
• ношение закрытой обуви, а также обуви из материалов, плохо пропускающих воздух и влагу.

К числу факторов, провоцирующих  появления сухих трещин относятся:

• снижение выработки пота при периферической полинейропатии;
• сахарный диабет;
• нарушение работы печени;
• отравление свинцом;
• псориаз;
• нейродермит;
• ихтиоз;
• неправильно подобранная обувь;
• различные деформации стопы, которые приводят к неправильному перераспределению нагрузки при ходьбе;
• грибковые инфекции кожи стоп;
• избыточный вес.

К счастью, перечисленные выше заболевания встречаются не так уж и часто, а основными причинами появления трещин на пятках являются обувь и грибковые поражения. Тем не менее, расслабляться не стоит. Провести осмотр, назначить необходимый печень обследований, выявить сопутствующую патологию и назначить грамотное лечение может только врач.

Диагностика подошвенного гипергидроза и трещин

Диагностика предполагает проведение осмотра специалиста и, в случае необходимости, назначения необходимого обследования. Вот почему так важно, чтобы в одном медицинском центре были и подолог, и дерматолог, и лаборатория, оснащенная всем необходимым.

Обследование по поводу возможной сопутствующей патологии может быть необходимо и для выявления факторов, поддерживающих процесс развития гиперкератоза, и для назначения адекватного лечения, которое будет безопасным для пациента.

Лечение подошвенного гипергидроза и трещин

Удаление жесткого рогового слоя на коже стоп может проводиться разными способами. Для этого могут применяться:

• химические размягчители;
• одноразовые инструменты: скальпели и полые лезвия;
• шлифовка кожи при помощи пилок и насадок.

Подологические процедуры требуют от выполняющего их специалиста ювелирной точности: необходимо удалить ороговевший слой, но при этом не задеть нежную розовую кожу. Вот почему в нашей клинике работают подологи с медицинским образованием.

Беспокоят трещины на пятках? Запишитесь на прием и избавьтесь от проблемы уже сегодня!