Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ноги с помощью

Подтягивание ног с помощью бретелей

Подтягивание ног с помощью бретелей – это отличное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Оно также помогает улучшить гибкость и подвижность в тазобедренном суставе.

Чтобы выполнить упражнение, начните с того, что приседите на пол, развернув ноги в стороны и закрыв их бретелями. Затем опустите спину на пол и расслабьтесь. Вы должны чувствовать, как бретели поддерживают ваши ноги и позволяют им свободно двигаться.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
2. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
3. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
4. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
5. Веселые будни анестезиолога!
6. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
7. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
8. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
9. Мы готовим выпечку в американском стиле.
10. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
11. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
12. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
13. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
14. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
15. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
16. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
17. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
18. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
19. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
20. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
21. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
22. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
23. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
24. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
25. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
26. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
27. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
28. Соленые огурцы за час.
29. Простой ужин. Ингредиенты:
30. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
31. Универсальный тренажёр для всего тела!
32. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
33. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
34. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
35. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
36. Яблочный смузи с йогуртом.
37. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
38. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
39. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
40. Смузи из ананаса и черной смородины.
41. Клубнично - банановый смузи.
42. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
43. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
44. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
45. Скандал на Х - факторе!
46. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
47. Устал работать на дядю?
48. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
49. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
50. Наконец - то это случилось.