Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ноги с помощью

Подтягивание ног с помощью бретелей

Подтягивание ног с помощью бретелей – это отличное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Оно также помогает улучшить гибкость и подвижность в тазобедренном суставе.

Чтобы выполнить упражнение, начните с того, что приседите на пол, развернув ноги в стороны и закрыв их бретелями. Затем опустите спину на пол и расслабьтесь. Вы должны чувствовать, как бретели поддерживают ваши ноги и позволяют им свободно двигаться.

Последние обновления на сайте:

1. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
2. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
3. Домашний хлеб. Ингредиенты:
4. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
5. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
6. А ловко он придумал это!
7. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
10. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
11. Взгляни на мои апельсинчики!
12. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
13. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
14. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
15. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
16. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
17. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
18. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
19. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
20. Pharaoh станет отцом!
21. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
22. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
25. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
28. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
29. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
30. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
31. Салатик который можно как основное блюдо есть.
32. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
33. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
34. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
35. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
36. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
37. Солнечный смузи с медом.
38. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
39. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
40. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
41. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
42. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
43. Творожные оладьи без сахара.
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Устал работать на дядю?
46. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
47. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
48. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
49. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
50. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать