Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ноги с помощью

Подтягивание ног с помощью бретелей

Подтягивание ног с помощью бретелей – это отличное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Оно также помогает улучшить гибкость и подвижность в тазобедренном суставе.

Чтобы выполнить упражнение, начните с того, что приседите на пол, развернув ноги в стороны и закрыв их бретелями. Затем опустите спину на пол и расслабьтесь. Вы должны чувствовать, как бретели поддерживают ваши ноги и позволяют им свободно двигаться.

Последние обновления на сайте:

1. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
2. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
3. Малосольные помидоры - огурцы.
4. Нейросети не перестают удивлять!
5. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
6. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
7. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
8. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
9. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
10. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
11. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
12. Суши медленно убивают?
13. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
14. Куриные рулеты с омлетом.
15. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
16. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
17. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
18. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
19. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
20. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
21. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
22. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
23. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
24. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
25. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
26. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
27. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
28. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
29. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
30. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
31. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
32. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
33. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
34. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
35. Еженедельный план полезных смузи!
36. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
37. Салатик который можно как основное блюдо есть.
38. Риc c куpoчкoй в pукaве.
39. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
40. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
41. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
42. Арбузно - лимонный смузи.
43. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
44. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
45. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
46. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
47. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
48. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
49. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
50. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту