Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ноги с помощью

Подтягивание ног с помощью бретелей

Подтягивание ног с помощью бретелей – это отличное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Оно также помогает улучшить гибкость и подвижность в тазобедренном суставе.

Чтобы выполнить упражнение, начните с того, что приседите на пол, развернув ноги в стороны и закрыв их бретелями. Затем опустите спину на пол и расслабьтесь. Вы должны чувствовать, как бретели поддерживают ваши ноги и позволяют им свободно двигаться.

Последние обновления на сайте:

1. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
2. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
3. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
4. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
5. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
6. Смузи из смородины.
7. Молочный яблочно - банановый смузи.
8. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
9. Россиянки начали лечить насморк.
10. Салат из курицы с апельсином.
11. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
12. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
13. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
14. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
15. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
16. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
17. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
18. Ленин на полюсе недоступности.
19. Татарский национальный рецепт.
20. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
21. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
22. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
23. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
24. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
25. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
26. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
27. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
28. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
29. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
30. Вот такая вот свадьба.
31. Мы готовим как в ресторане.
32. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
33. Блинный пирог с творожной начинкой.
34. Класс дутым качкам показал!
35. Ох уж, эти азиатские забавы!
36. Салат "Океан". Нам понадобится:
37. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
38. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
39. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
40. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
41. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
42. И тут я захотел стать уличным фотографом!
43. Суши филадельфия дома.
44. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
45. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
46. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
47. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
48. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
49. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
50. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора: