Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ноги с помощью

Подтягивание ног с помощью бретелей

Подтягивание ног с помощью бретелей – это отличное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Оно также помогает улучшить гибкость и подвижность в тазобедренном суставе.

Чтобы выполнить упражнение, начните с того, что приседите на пол, развернув ноги в стороны и закрыв их бретелями. Затем опустите спину на пол и расслабьтесь. Вы должны чувствовать, как бретели поддерживают ваши ноги и позволяют им свободно двигаться.

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. Встреча с бывшей!
3. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
4. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
5. Я как раз роллы заказала!
6. Голубцы в омлете.
7. Сделайте этот комплекс!
8. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
9. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
10. Простейший яблочный бисквит.
11. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
12. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
13. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
14. Майонез домашний в блендере.
15. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
16. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
17. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
18. А когда-то бритни спирс была такой.
19. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
20. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
21. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
22. Желейный торт "Фруктовый".
23. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
24. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
25. Еженедельный план полезных смузи!
26. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
27. Комплекс для самых ленивых стартов.
28. Яблочный смузи с йогуртом.
29. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
30. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
31. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
32. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
33. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
34. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
35. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
36. Где в Уфе можно вкусно поесть
37. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
38. Творожные оладьи без сахара.
39. Дуров опять что-то задумал?
40. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
41. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
42. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
43. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
44. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
45. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
46. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
47. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
48. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
49. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
50. Почему у меня выпадает так много волос