Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ноги с помощью

Подтягивание ног с помощью бретелей

Подтягивание ног с помощью бретелей – это отличное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Оно также помогает улучшить гибкость и подвижность в тазобедренном суставе.

Чтобы выполнить упражнение, начните с того, что приседите на пол, развернув ноги в стороны и закрыв их бретелями. Затем опустите спину на пол и расслабьтесь. Вы должны чувствовать, как бретели поддерживают ваши ноги и позволяют им свободно двигаться.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
2. Генетика или диета: секрет пышных форм.
3. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
4. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
5. Три простых салатика с кальмарами.
6. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
7. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
8. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
9. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
10. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
13. Дрожжевые блины бабушкины.
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
16. Голубцы в омлете.
17. Факир с сюрпризом!
18. Салат с горбушей и горошком.
19. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
20. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
21. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
22. Суши филадельфия дома.
23. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
24. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
25. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
26. Куриные шницели. Ингредиенты:
27. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
28. Софи лорен отметила 91-летие.
29. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
30. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
31. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
32. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
33. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
34. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
35. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
36. Салатик который можно как основное блюдо есть.
37. Риc c куpoчкoй в pукaве.
38. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
39. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
40. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
41. Потрясающие стейки из лосося.
42. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
44. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
45. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
46. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
47. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
48. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
49. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
50. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.