Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ноги с помощью

Подтягивание ног с помощью бретелей

Подтягивание ног с помощью бретелей – это отличное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Оно также помогает улучшить гибкость и подвижность в тазобедренном суставе.

Чтобы выполнить упражнение, начните с того, что приседите на пол, развернув ноги в стороны и закрыв их бретелями. Затем опустите спину на пол и расслабьтесь. Вы должны чувствовать, как бретели поддерживают ваши ноги и позволяют им свободно двигаться.

Последние обновления на сайте:

1. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
2. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
3. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
4. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
5. Только бы нога не соскользнула!
6. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
7. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
8. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
9. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
10. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
11. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
12. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
13. Тот случай, когда размер имеет значение.
14. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
15. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
16. Домашний хлеб. Ингредиенты:
17. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
18. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
19. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
20. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
21. Тесто из творога - лучшие рецепты.
22. Не баян, а классика.
23. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
24. Сходили, блин, попугаться.
25. Нейросети не перестают удивлять!
26. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
27. Энджи учится читать на русском.
28. История, которая должна остановить каждого родителя.
29. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
30. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
31. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
32. Пицца с сосисками.
33. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
34. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
35. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
36. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
37. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
38. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
39. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
40. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
41. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
42. Майонез домашний в блендере.
43. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
44. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
45. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
48. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
49. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
50. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!