Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ноги с помощью

Подтягивание ног с помощью бретелей

Подтягивание ног с помощью бретелей – это отличное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Оно также помогает улучшить гибкость и подвижность в тазобедренном суставе.

Чтобы выполнить упражнение, начните с того, что приседите на пол, развернув ноги в стороны и закрыв их бретелями. Затем опустите спину на пол и расслабьтесь. Вы должны чувствовать, как бретели поддерживают ваши ноги и позволяют им свободно двигаться.

Последние обновления на сайте:

1. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
2. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
3. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
4. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
5. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
6. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
10. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
11. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
12. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
13. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
14. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
15. А вы точно учитель по музыке?
16. Боня отличилась снова.
17. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
18. Мы готовим как в ресторане.
19. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
20. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
21. Как вам такое искусство?
22. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
23. Он работу своей мечты нашел!
24. Голубцы в омлете.
25. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
26. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
27. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
28. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
29. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
30. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
31. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
32. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
33. Бабка или еще ничего?
34. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
35. Майонез домашний в блендере.
36. Этапы шумоизоляции квартиры.
37. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
38. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
39. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
40. А когда-то бритни спирс была такой.
41. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
42. "Я никогда бы не занял его место!
43. Желейный торт "Фруктовый".
44. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
45. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
46. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
47. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
48. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
49. Стакан кефира и 1 яйцо.
50. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.