Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Достоверные исследования

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 57-Летняя сногсшибательная николь кидман выглядит суперски восхитительно и молодо.
2. Выберите идеальный цвет пуховика: четыре трендовых варианта для этого сезона
3. Ни в чём не отказывал": история успеха и неудач
4. Серия авторских работ "Она".
5. Творожная шарлотка. Ингредиенты:
6. 2025 уже начался с настоящего фэшн - удара: 9 обложек, посвященных лучшим актерским перформансам прошлого года.
7. Обзор шоколада из Дубая от Агаты муцениеце был запрошен!
8. Натан изменил своей жене с лерчек, а затем лерчек изменил с Бьянкой.
9. Секрет вечной молодости: Екатерина Андреева отметила свой 62-й день рождения с тренировки и приятными воспоминаниями.
10. Кайли дженнер заподозрили в том, что она беременна от Тимоти шаламэ.
11. Анна седокова впервые высказалась о смерти Яниса тиммы.
12. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
13. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
14. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
15. Как начать разговор с незнакомым человеком
16. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
17. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
18. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
19. Что такое укладка каре
20. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
21. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
22. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
23. Причины одиночества
24. Витас представил свою старшую дочь Аллу, которой недавно исполнилось 16 лет.
25. Когда нашёл такого же психопата, как ты.
26. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
27. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
28. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
29. Как часто нужно тренироваться для начинающих
30. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
31. Как сделать рамку крыльца из дерева
32. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
33. Подготовка к заделке стыков
34. Основные тренды весны 2024
35. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
36. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
37. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
38. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
39. Список гибридных фруктов
40. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
41. Какие основные правила общения с людьми
42. Как выбрать радиатор отопления, который будет эффективен и экономичен
43. Уход за картофелем Адретта
44. Как отличить прямоугольный тип фигуры от других типов
45. Как влияет полив на урожай винограда
46. Как выбрать БЫСТРЫЙ пучок для своего типа волос
47. Какие факторы следует учитывать при выборе нового места для кухни
48. Анастасия костенко стала причиной слухов о своей пятой беременности.
49. Как можно изменить экономическую систему, чтобы она учитывала благополучие людей
50. Как правильно подготовить стены к покраске обоев