Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Достоверные исследования

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
2. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
3. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
4. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
5. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
6. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
7. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
8. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
9. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
10. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
11. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
12. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
13. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
14. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
15. Ничего милее вы не видели: маленькие сыновья поздравили Александра Овечкина с рекордом.
16. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
17. Ева лонгория - актриса, исполнившая роль Габи солис в "Отчаянных Домохозяйках" - приняла участие в съёмках для L'Oreal Paris.
18. Какие памятники истории и культуры находятся в городе
19. Почему зелень и зеленые овощи необходимы для нашего здоровья
20. Зелень для вашего стола: полезные советы и рецепты
21. Полезные свойства овощей для здоровья: что важно знать
22. Какие музеи работают круглосуточно
23. Пользователи Ebay обнаружили на ресейл - платформе свадебное платье Мелании трамп авторста Джона Гальяно.
24. Огуречный салат с соусом.
25. В стoличных гoстиных шепчутся o верoятнoй интрижке 65-летнегo oлигарха Александра Лебедева.
26. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
27. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
28. Российские топ-модели Ирина шейк, ана россолович, Соня стейнберг и Алеся каф в кастинге Blumarine в Милане.
29. Сомнительные тренды нулевых: что мы помним и почему это важно
30. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
31. Восхитительная селена Гомес в красном наряде на новых фото восхищает своих поклонников.
32. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
33. Как выбрать идеальную шапку к вашему пальто: советы и рекомендации
34. Домашние батоны за 30 минут.
35. Боню просят проверить на финансирование всу из-за поддержки украинского боксёра Александра усика.
36. Зимняя мода для женщин старше 50 лет: советы и идеи
37. В социальных сетях появился новый жуткий тренд.
38. Эти шапки молодят женщин за 50: как это работает
39. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
40. Котлеты "Гнезда". Ингредиенты:
41. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
42. Картофель по-гречески. Ингредиенты.
43. Екатерину Андрееву в бане сравнили с Анастасией Волочковой.
44. "Эта крыса такая мерзкая?
45. Анастасия ивлеева снова стала блондинкой.
46. Мясные шaрики из гoвяжьегo фарша пoд сливoчным сoусoм.
47. В Комсомольске на Амуре двое мужиков нашли тело пришельца.
48. Цвет Mokko: новый тренд в моде
49. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
50. Джастин бибер снова привлек внимание общественности, поделившись горячими снимками из Исландии, которые вызвали настоящую бурю хейта!