Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Достоверные исследования

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
2. Супернизкокалорийная "Шаурма". Ингредиенты:
3. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
4. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
5. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
6. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
7. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
8. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
9. Шоколадное чудо. Продукты:
10. Заряд бодрости. Ингредиенты:
11. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
12. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
13. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
14. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
15. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
16. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
17. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
18. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
19. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
20. Генетика или диета: секрет пышных форм.
21. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
22. Рецепт из армянской кухни.
23. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
24. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
25. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
26. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
27. Мой второй торт, украшенный мастикой.
28. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
29. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
30. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
31. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
32. История, которая должна остановить каждого родителя.
33. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
34. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
35. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
36. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
37. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
38. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
39. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
40. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
41. Так выглядит настоящая любовь и верность.
42. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
43. У нас появилась новая Гретта тунберг.
44. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
45. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
46. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
47. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
48. Квашенная капуста. Необходимое.
49. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
50. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!