Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Достоверные исследования

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
2. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
3. Сосиска в картофельной шубке.
4. Очень нежный и вкусный картофель "Романофф".
5. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
6. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
7. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
8. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
9. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.
10. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
11. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
12. Скумбрия в пикантном соусе.
13. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
14. Известная актриса комедийного жанра надежда Сысоева впервые продемонстрировала публике своего молодого возлюбленного, которому всего 25 лет.
15. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
16. Рецепт шаурмы с курицей.
17. Напиток "Байкал", придуманный в 1973 году, должен был стать советским аналогом американской "пепси".
18. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
19. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
20. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
21. "Святая обязанность жены - быть красивой?
22. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
23. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
24. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
25. Суккулент - идеальная роза.
26. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
27. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
28. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
29. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
30. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
31. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
32. Рулетики из отбивных с начинкой.
33. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
34. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
35. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
36. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
37. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
38. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
39. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
40. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
41. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
42. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
43. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
44. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
45. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
46. Потрясающая соленая скумбрия.
47. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
48. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
49. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
50. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!