Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Достоверные исследования

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вот она причина внезапной любви к бегу.
2. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
3. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
4. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
5. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
7. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
8. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
9. А что у нас к обеду?
10. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
11. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
12. Суши медленно убивают?
13. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
14. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
15. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
16. Класс дутым качкам показал!
17. Пицца с сосисками.
18. Медовик "Дамский Каприз".
19. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
20. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
21. Сделайте этот комплекс!
22. А можно мне другого автомеханика?
23. Так выглядит настоящая любовь и верность.
24. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
25. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
26. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
27. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
28. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
29. Салат "Каприз". Нам потребуется:
30. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
31. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
32. Николай басков в новом образе?
33. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
34. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
35. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
36. В дачном саду созрела ежевика.
37. Яблочный смузи с йогуртом.
38. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
39. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
40. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
41. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
42. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
43. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
44. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
45. Какие культурные достижения города особенно известны
46. Будь собой. Будь сильной.
47. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
48. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
49. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
50. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте