Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Достоверные исследования

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
2. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
3. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
4. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
5. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
6. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
7. Сын тарасова попал в больницу.
8. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
9. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
10. Соленые огурцы за час.
11. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
14. Майонез на перепелиных яйцах.
15. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
16. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
17. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
18. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
19. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
20. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
21. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
22. Мышцы кора восстановите.
23. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
24. Сезон лисичек в самом разгаре.
25. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
26. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
27. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
28. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
29. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
30. Ты - главный проект своей жизни.
31. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
32. Будь собой. Будь сильной.
33. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
34. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
35. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
36. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
37. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
38. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
39. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
40. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
41. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
42. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
43. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
44. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
45. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
46. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
47. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
48. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
49. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
50. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.