Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Достоверные исследования

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
2. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
3. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
4. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
5. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
6. Сказочный замок гарибальди.
7. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
8. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
9. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
10. Мы готовим вкусный морковный кекс.
11. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
12. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
13. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
14. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
15. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
16. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
17. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
18. Новая пара в инфополе: Клава кока подтвердила роман с Дима Масленников.
19. "Что с ней происходит?
20. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
21. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
22. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
23. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
24. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
25. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
26. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
27. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
28. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
29. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
30. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
31. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
32. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
33. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
34. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
35. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
36. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
37. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
38. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
39. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
40. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
41. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
42. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
43. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
44. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
45. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
46. Анастасия решетова выходит замуж!
47. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
48. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
49. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
50. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.