Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Достоверные исследования

Актуальность

10 000 шагов как ежедневная цель прогулок рекомендуется многими специалистами. При этом доказательная база для такого количества шагов весьма ограничена. Помимо этого, большинство из нас задаются вопросом о значении интенсивности ходьбы для здоровья.

Группа американских ученых оценила связь между числом шагов в день и интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В проспективное когортное исследование вошли 18 289 женщин из Women’s Health Study, которым предложили пользоваться акселерометром во время ходьбы на протяжении 7 дней. 17 708 женщин вернули акселерометр и корректные данные были доступны для 17 466 женщин. Из них 16 741 женщина носила данный прибор ≥10 ч/день на протяжении ≥4 дней.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
2. "Я никогда бы не занял его место!
3. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
4. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
5. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
6. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
7. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
8. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
9. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
10. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
11. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
12. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
13. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
14. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
15. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
16. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
17. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
18. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
19. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
20. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
21. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
22. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
23. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
24. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
25. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
26. Советы по уходу за волосами летом
27. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
28. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
29. Почему у меня выпадает так много волос
30. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
31. "У тебя там Лялечка?
32. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
33. Шашлык из свинины в кефире.
34. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
35. Эpo - тaнeц дoчepи чинoвникa пepeд мигpaнтaми - paбoчими.
36. Headlines:
37. Марк эйдельштейн станет следующим гостем шоу "Вписка"!
38. И еще раз о зелени: как цвет природы влияет на наше настроение
39. Галина безрук снова стала мамой!
40. Почему зелень и зеленые овощи необходимы для нашего здоровья
41. Молодая мама Настя Жемчугова поделилась трогательным моментом своей жизни, показав, как выглядит ее живот спустя почти три недели после родов.
42. ### Article Titles and Questions
43. Как продлить срок носки ламинированных и наращенных ресниц.
44. Киржач. Типографский мост - самый длинный деревянный мост России и музей ледниковых камней.
45. Этo нacтoлькo вкуcнo, чтo вceгдa гoтoвлю cpaзу двoйную пopцию!
46. Новая эпоха наступила и в бренде Tom Ford - теперь под руководством хайдера акерманна.
47. Этот вертолет уже более 40 лет напоминает нам о человеческой жадности.
48. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
49. Как носить Oversize и не выглядеть мешком?
50. Here is a structured presentation of six headlines about Kirov, each followed by ten relevant questions, compiled into a single list: