Внешняя часть бедер является наиболее частой проблемной зоной у девушек.
Бороться с лишним жиром в этих местах необходимо комплексно:
Активный образ жизни;.
Сочетание силовых и аэробных нагрузок с акцентом на проблемные зоны;.
Сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий;.
Массажи и скрабы в этих зонах.
Только в том случае, если эта зона является у вас проблемной, включайте эти упражнения в свою тренировку или выполняйте отдельно.
Мы выполняем по 12-15 раз на каждую ногу, 3 круга.
Не забывайте про разминку до и растяжку после тренировки.