Худеем в бёдрах!

И мы помним, что жир не уходит локально. Убрать его в определенной части тела с помощью одних тренировок на эту зону нельзя. Самое важное в процессе жиросжигания это ваше питание, а так же общая физическая активность.

Разминка перед тренировкой.
Выберете несколько упражнений и добавляйте их в свою тренировку, либо можете сделать все упражнения сразу отдельной тренировкой.
Каждое упражнение по 10-15 раз на каждую ногу.
Делаем 3 круга.
Подъемы на носки не обязательно добавлять, но если вы хотите увеличить нагрузку и больше задействовать икры, то попробуйте такой вариант выполнения.