Существует два варианта разгрузки на яблоках: один или три дня.
Яблочный разгрузочный день:
Это разгрузочный день только на яблоках, в течение всего дня можно есть только яблоки в любом количестве. Яблоки можно выбирать любого сорта, хотя предпочтительнее зеленые сорта. Обязательно пить много чистой воды или настои из различных трав.
Трехдневная диета на яблоках:
Завтрак на яблочной разгрузке - кусочек хлеба, одна столовая ложка творога, одно яблоко.
Обед на яблочной разгрузке - кусочек отварной рыбы, одно яблоко, апельсин и зелень.
Ужин на яблочной разгрузке - два бутерброда с сыром из черного или ржаного хлеба, одно яблоко и свежий огурец.
Между приемами пищи надо съедать по одному яблоку и кусочку хлеба во время приступа голода.