Вот подборка нескольких таких упражнений.
Не секрет, что прямой путь к привлекательным ягодицам лежит через бесчисленные приседания, выпады и отягощения. Однако есть и альтернатива! Этот комплекс упражнений подойдёт даже тем, кому противопоказаны приседания и выпады.
Эти упражнения относятся к изолирующим и нарастить ягодичную мышцу с их помощью вряд ли получится, однако они помогут улучшить форму ягодиц и сделать их более упругими.