Вряд ли найдется хотя бы один человек в мире, который не мечтает о хорошем рельефном животе.

Только в том случае, если у мужчин в силу физиологии проще добиться такого результата, то женщинам в этом плане несколько сложнее.

Для того, чтобы получить желаемый плоский живот, женщинам приходится сидеть на жестких диетах, изнурять себя тренировками в тренажерном зале и стараться как можно больше тратить калорий. Но, оказывается, не всем таким рекомендациям можно верить.

С возрастом плоский живот невозможно получить.

Нет никаких объективных причин, чтобы в пожилом возрасте не иметь хорошую фигуру, ведь мышечную массу вы теряете не столько с возрастом, как с прекращением тренировок, но если всегда держать себя в тонусе, вы увидите, что мышцам возраст не вредит. Так же пресс всегда можно вернуть, главное - приложить усилия и не сбавлять темп. Возможно, это произойдет не так быстро, как в молодом организме, но результат будет не хуже. Многие из тех людей, которые ведут здоровый образ жизни и ежедневно поддерживают мышцы в форме, имеют отличную фигуру в пожилом возрасте, которой может похвастаться не каждый молодой.

Надо сидеть на жестких диетах и морить себя голодом.

В интернете сайты пестрят заявлениями о том, что жесткие диеты или голодание - это единственный способ, чтобы похудеть. А на самом деле голодать не только неэффективно, но и опасно для общего состояния здоровья. Ошибочно считать, что резкое сокращение потребляемых калорий может привести к лучшим и быстрых результатов. Ведь голодание может привести к замедлению метаболизма и нарушения обмена веществ, только замедлит процесс снижения веса. Важно не морить себя голодом, а употреблять полезную пищу небольшими порциями через определенные промежутки времени. Разумное уменьшение количества пищи может быть ключом к потере веса, но голодание - никогда.

Таблетки и пищевые добавки для похудения.

Так, использование таблеток для похудения может показаться весьма привлекательной идеей: можно якобы не обременять себя никакими спортивными упражнениями и диетами, а только принимать много таблеток или добавок, которые приведут к потере веса. Однако нужно понимать, что не существует "Волшебной Таблетки". На самом деле все эти разрекламированные средства скорее нанесут удар по вашему бюджету, чем уменьшат живот. Вместо того, чтобы принимать медикаменты для сжигания калорий, лучше заниматься физическими упражнениями.

Обезжиренные и диетические продукты.

Есть много пищевых продуктов, о которых заявляют маркетологи как о диетических или обезжиренные. Но, как правило, такие продукты могут содержать в себе быстрые углеводы, например сахар - рафинад. В их состав также входят искусственные компоненты, которые на самом деле совершенно не нужны вашему организму. Стоит по возможности совсем исключить из рациона пищевые продукты, подвергшиеся технологической обработке, и соблюдать полезной диеты из натуральных продуктов, например круп, цельного зерна, овощей и фруктов.

Избегать углеводов.

Есть много ложных утверждений о том, что углеводы вредны для здоровья. Но полностью вычеркивать их из своего рациона не стоит. Важно понимать разницу между вредными "Быстрыми" углеводами и теми, которые содержатся в таких продуктах, как Овсянка, цельные зерна или коричневый рис. Это медленные углеводы и именно они являются источником полезных веществ, которые к тому же надолго поддерживают устойчивый уровень энергии и помогают длительное время сохранять чувство сытости.