Тушёная капуста с курицей.

Всего 49 ккал! Легкий и полезный ужин.

На 100 гр - 49. 33 ккал? Белки - 6. 56? Жиры - 0. 43? Углеводы - 4. 64?

Ингредиенты:
* 600 г капусты.
* 200 г куриной грудки.
* 1 морковь.
* 1 луковица.
* соль и перец по вкусу.
* 2 ст. л. томатной пасты.

Приготовление:
1. капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мы мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.

2. доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
4. куринную грудку режем на части.
5. добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту. Приятного аппетита!