Список углеводов, от которых худеют все.

В случае если ты не можешь сидеть на белковых диетах, то запомни навсегда этот углеводны список. Ешь и худей!

Все эти продукты долго перевариваются и дают чувство сытости на длительный срок.

По данным диетологических исследований, лучшими источниками медленных углеводов являются:

1. цельнозерновой хлеб;.

2. овощи, содержащие клетчатку;.

3. крупы (бурый рис, гречка, овес);.

4. картофель в отварном виде (не пюре);.

5. шоколад (горький);.

6. фрукты: яблоки, вишня, персики, киви, апельсин;.

7. бобовые;.

8. томатный сок; 9. мед. Питание@9o\_6o\_9o.