Менее опытные выполняют каждое упражнение в течение 40 сек, отдых между ними 20 сек.
Опытные выполняют каждое упражнение в течение 50 сек, отдых между упражнениями 10 сек.
Всего сделайте 3-4 круга, отдых между кругами 1-2 минуты.
Прыжковые упражнения противопоказаны людям с чрезмерно большим лишним весом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями опорно - двигательного аппарата.