Рацион 1400 калорий.

Бжу: 104/47/131.
1. 2 яйца (110 г), хлеб (30 г), ветчина кур (60 г), сыр (13 ш), кукуруза (30 г), огурец.
2. рис отварной (50 г сух), бедро индейки (100 г сырого), тушеное с соевым соусом (10 г), овощи в аэрогриле (перец, баклажан, кабачок), масло (4 г.
3. творог 1, 8%(180 г, джем манго - маракуйя (40 г), нектарин (50 г.
4. перец фаршированный: перец (150 г), фарш говядина (120 г), сметана (15 г), рис отварной (20 г сух), сыр (12 г.

Автор: худая еда.