Для новичков - просто идеал. И из дома выходить не требуется, и мышцы потихоньку начинают приходить в тонус.
Это только кажется, что упражнение простенькое. Обратите внимание, как девушка тянет носочки ног, как аккуратно исполняет движения. Когда будете заниматься, постарайтесь тоже думать о тех мышцах, которые работают в данный момент.
Повторяем по 15-20 раз каждое упражнение, 3-4 подхода на комплекс. Промежутки между подходами - минута или полторы.