Питаемся правильно! Рацион на день?

Завтрак: Овсянка, зелёный чай, яблоко, омега - 3 (рыбий жир).

Перекус: 150 г творога 4% с чайной ложкой меда.

Обед: гречка, куриная грудка (или тушеная рыба), сок, фрукт (яблоко, банан, апельсин и т. д. ).

Питание до тренировки: за 1 час до тренировки съесть или немного зернового хлеба, или любой фрукт (яблоко, банан, дыня), или бутерброд с сыром, выпить сок или стакан зелёного чая. Не забудьте взять с собой на тренировку воду с ломтиком лимона.

После тренировки: вареная курица/рыба с овощами.

Ужин: куриные грудки, овощной салат/нежирный творог.