Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Методы увеличения выносливости при беге.

05.04.2019 в 20:54

Существует общая и специальная выносливость организма. Для бегунов важен особый вид выносливости, которую можно повысить специальными упражнениями.

Интервальный бег.

Сердечно-сосудистая система укрепляется. Бег на выносливость подразумевает высочайшую степень физической нагрузки и может измотать неподготовленного человека в считанные минуты
. Применяя интервальные тренировки, можно значительно повысить анаэробную и аэробную выносливость - другими словами, способности организма выполнять определенные упражнения с минимальными и максимальными затратами кислорода. Оба вида выносливости позволяют увеличить энергетические запасы организма и развивать большую скорость бега.


Сжигаются калории. Чередование интенсивной и обычной тренировки количество сжигаемых калорий повышает.


Разнообразие. Бег с одинаковой скоростью может быть крайне скучным занятием. К тому же, организм быстро привыкает к регулярным однообразным нагрузкам и перестает эффективно развиваться. Интервальная тренировка вносит элемент интереса и разнообразия в занятия, благодаря чему поддерживается хорошая мотивация к бегу.
Заметки@the_Sport_Girls.