Маленькие хитрости при борьбе с жирком на ЖИВОТЕ.

1. не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. уменьшайте порции со временем. Сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще. И так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус.
3. у вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

5. в борьбе с животом надо работать в первую очередь "Изнутри" - меньше, но качественнее кушать.

6. старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.
7. не пейте много воды и жидкости перед сном.
8. помните, что жир углевод (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.
9. не игнорируйте массаж.
10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
11. Не расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, продолжайте заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление. Советы@9o\_6o\_9o живот@9o\_6o\_9o.