4 обязательных пункта для жиросжигания:
1. норма кбжу с учетом ваших данных.
2. восстановление (сон, отдых, и умение расслабляться).
3. питьевой режим.
4. тренировки или физическая активность - ходьба, плавание, танцы и тд. Выбирайте ту активность, которая приносит вам реальное удовольствие.
Сделайте 4 круга по 20 раз каждое упражнение.