Фитнес: как похудеть на 10 кг.

Особенности быстрого похудения вместе с физическими нагрузками.

Итак, запомни главное правило "Фитнеспохудения" - спортивные нагрузки должны проводиться не менее 2-3 раз в день по 20-30 минут. Это позволит тебе похудеть на 10 кг без вреда для здоровья.

Самую первую тренировку проводи утром сразу после подъема. Например, ты можешь совершать пробежку на свежем воздухе, а также делать общеукрепляющие упражнения с небольшим количеством подходов. Вторую тренировку следует проводить около полудня, а третью - около 18: 00-19: 00.

Старайся особенно сильно нагружать "Отстающие" места (ягодицы, живот, руки, бедра), наиболее потерпевшие от лишнего веса. В тренировку должны обязательно входить приседания, планка, упражнения на пресс, растяжка, силовые и кардиоупражнения.

Важные моменты в питании:

Разделяй углеводы и жиры, не употреблять их вместе;.
Соблюдай режим сна;.
Не ешь на ночь;.
Не употребляй пищу без голода;.
Не переедай;.
Пей много воды и зеленого чая; принимай поливитамины.