Это помогает худеть: цельнозерновой хлеб.

Сдобные пышные булочки и хлеб из белой муки должны навсегда покинуть ваше меню. Но это не значит, что вы должны полностью отказаться от углеводов, достаточно заменить их продуктами из цельного зерна.

Такая пища не только поможет в борьбе с лишними килограммами, а и станет прекрасной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Только не следует поддаваться соблазну купить сухарики, хлопья и прочие продукты быстрого приготовления. Кроме цельных злаков, указанных на этикетке, в их составе содержится много соли, сахара, специй и насыщенных жиров, которые никак нельзя отнести к диетическим продуктам.

Новая стратегия.

Последние исследования американских диетологов доказывают, что наиболее эффективно контролируют вес цельнозерновые продукты, приготовленные самостоятельно.

Введите в свой рацион злаки, содержащие полезную клетчатку: коричневый рис, необработанную пшеницу, цельнозерновые крупы, кунжут. Такая углеводная пища превосходно насыщает организм, надолго утоляет голод и практически не увеличивает уровень сахара в крови.