И мы помним, что жир не уходит локально. Убрать его в определенной части тела с помощью одних тренировок на эту зону нельзя. Самое важное в процессе жиросжигания это ваше питание, а так же общая физическая активность.
Разминка перед тренировкой.
Выберете несколько упражнений и добавляйте их в свою тренировку, либо можете сделать все упражнения сразу отдельной тренировкой.
Каждое упражнение по 12-15 раз на каждую ногу.
Делаем 3 круга.
Используйте дополнительные утяжелители, если упражнения даются вам уже легко. Вес подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко.