7 орехов, которые работают на женское здоровье.

Орехи - это не просто перекус. Это мощный инструмент поддержки гормонального фона, кожи, щитовидной железы, работы мозга и даже настроения.
1 фундук.
Источник мононенасыщенных жиров и витамина Е - поддержка сердца и антиоксидантной защиты.
2 бразильские орехи.
Очень богаты селеном и важны для работы щитовидной железы. Достаточно 1-2 штук в день.
3 грецкие орехи.
Содержат растительные омега - 3 и полифенолы, связаны с поддержкой сосудов и когнитивных функций.
4 макадамия.

Богата мононенасыщенными жирами, хорошо насыщает, но требует контроля порции.
5 кешью.
Источник магния и меди, участвуют в энергетическом обмене и работе нервной системы.
6 фисташки.
Белок + клетчатка помогают контролировать аппетит и уровень глюкозы.
7 миндаль.
Витамин Е и клетчатка - поддержка кожи, липидного профиля и чувства сытости оптимально около 20-30 г в день, без сахара и глазури.