10 смузи против анемии.

Сохрани, чтобы не потерять.
Эти напитки помогают поддерживать уровень железа и энергию без сложных рецептов.
1. зелёный.
Шпинат 50 г, огурец 100 г, яблоко 150 г, вода 100 мл.
2. свекольный.
Свёкла 80 г, яблоко 150 г, вода 150 мл.
3. морковный.
Морковь 100 г, апельсин 150 г, вода 100 мл.
4. ягодный.
Клубника 100 г, малина 50 г, йогурт 150 г.
5. с какао.
Банан 120 г, молоко 200 мл, какао 5 г.
6. вишнёвый.
Вишня 100 г, йогурт 150 г.
7. ореховый.

Банан 120 г, орехи 20 г, молоко 150 мл.
8. гранатовый.
Гранат 150 г, яблоко 100 г, вода 100 мл.
9. шпинат + банан.
Шпинат 50 г, банан 120 г, молоко 150 мл.
10. Яблоко + морковь.
Яблоко 150 г, морковь 80 г, апельсиновый сок 100 мл - совет железо лучше усваивается с витамином C - поэтому добавляй цитрусы и ягоды.